最高のフルーツスムージーのレシピ

フルーツスムージーは、健康的なライフスタイルを維持しようとしている人にとって、食事に欠かせないものです。この記事では、フルーツスムージーを摂取することの長所と短所を見て、最も健康的でおいしいレシピを確認し、役立つ料理のヒントを提供します.

特に自宅にブレンダーがある場合は、フルーツカクテルを準備するのにそれほど時間と労力はかかりません.このデバイスを使用すると、材料を混ぜて飲み物をグラスに数秒で注ぐことができます。同じ種類の果物を使用するか、異なるコンポーネントを互いに組み合わせることができます。特においしいのは、リンゴの形で少し酸味を加えた甘い果物のカクテルです。

フルーツカクテルはとてもおいしいだけでなく、健康的でもあります。 大人と子供の活力を一日中飽和させて維持するために必要なすべてが含まれているため、フルブレックファーストに取って代わる可能性があります。 大量のビタミンと栄養素が存在すると、健康が改善されます。

果物のスムージーは、特に料理をする時間がないときにぴったりのおやつです。 この飲み物の大きな利点は、胃の飽和と、甘くて不健康なものを食べたいという欲求を取り除くことです.

ボリュームたっぷりの朝食が苦手な方には、この混合物が最適です。 おいしいお酒を飲むだけで十分、夕食までの満腹感を与えてくれます。これは、子供たちが学校の前の朝にお粥を食べるのが好きではない親にとって、本当に命の恩人です。フルーツとベリーの甘いカクテルは誰にとっても魅力的です。軽量化を目指す方にもおすすめです。フルーツカクテルは低カロリーですが、飲み物は夕食をそのエネルギー値に置き換える可能性があります.

残念ながら、スムージーは万人向けではありません。まず第一に、彼らは糖尿病患者です。ほとんどの果物とベリーにはそれぞれ高濃度の砂糖が含まれており、飲み物を飲むと危険になる可能性があります.

生と冷凍の両方のフルーツとベリーを使ってスムージーを作ることができます。既製のミックスをパッケージで購入できます。あなたはあなたにとって心地よい成分を使用することができますが、体に有益な効果をもたらす使用が推奨される特定の果物のリストがあります.

健康的な食事の主な食材の 1 つはキウイです。 ヘモグロビンのレベルを上げることができます。これにより、日中の気分がどの程度明るくなるかが決まります。果物のもう1つの利点は、脂肪を燃焼させ、代謝を改善する能力です. 低糖質で食物繊維が豊富なため、ダイエット中の方にもおすすめの果物です。

熟した梨が飲み物に甘い風味を加えます。 繊維、ビタミン、アミノ酸、酵素が豊富です。 もう一つの重要な成分はバナナです。 ご存知のように、この果物には多くのカルシウム、カリウム、ビタミン B が含まれており、バナナは飽和するだけでなく、気分も改善します。 リンゴジュース さまざまなビタミン、微量元素、有用物質が豊富です。これは、濃厚なスムージーを分解するための最良の選択肢です。

お好みでドライフルーツを使っても。 フルーツカクテルは濃厚でも薄めでも飲めます。原則として、牛乳、水、またはジュースで希釈します。夏には、アイスクリームや砕いた氷で健康ドリンクを補うことができます。そのような混合物は、夏の暑さの中であなたをリフレッシュします.

おいしいフルーツベースのスムージーを作るためのヒントがいくつかあります。古典的な飲み物には通常、4 つの主要な成分が含まれています。 同量：液体、果物、ヨーグルト、さまざまな添加物。

この成分として、水、牛乳、またはジュースを使用できます。スムージーには、リンゴ、オレンジ、パイナップルのジュースが最適です。 得られた混合物が濃すぎる場合は、もう少し追加できます。一部のアスリートは、カクテルに砂糖を含まない、事前に冷やした濃縮されていない緑茶を使用しています.低脂肪ヨーグルトやダイエットカッテージチーズを使用することもあり、スムージーをより飽和させます.

甘いスムージーが好きだけど、健康上の理由から砂糖はおすすめしないという方、 甘味料として蜂蜜またはバニラを使用してください。スパイスは飲み物の味を高めるのに役立ちます。

飲み物を準備する前に、必ず果物を選択してください。熟しすぎてはならず、さらに腐ってはいけません。それらは徹底的に洗ってきれいにする必要があります。ベリーは冷たい水に数分間浸してすすいでください。

自宅でおいしいスムージーを作るのに役立つレシピはたくさんあります。これらのカクテルは、大人と子供の両方にアピールします。

このカテゴリーは、組成物にナッツが含まれているため、エネルギー値が高くなります。

スムージーは、一日中満腹感とエネルギーを与え、血液循環を改善します.

コンポーネント:

• 赤いリンゴ2個;
• キウイ3個;
• ナシ1個;
• 50 グラムの種なしブドウ:
• 1位緑茶;
• 液体蜂蜜15g;
• 50グラムのアーモンド;
• 粉末ショウガ10グラム;
• ミントの小枝4本。

果物を洗い、皮をむき、細かく切る。材料をブレンダー ボウルに移し、ナッツを加え、ピューレになるまで泡立てます。緑茶をあらかじめ冷やし、はちみつとジンジャーパウダーを溶かします。液体をブレンダーに注ぎ、5分間ブレンドします。スムージーをグラスに注ぎ、ミントの小枝を飾ります。

最も人気があり、簡単に準備できるフルーツ カクテル。自宅で数分で準備できます。

コンポーネント:

• 大きなバナナ2本;
• 1位ケフィア/ミルク;
• 大さじ1～2。 l.蜂蜜;
• 50グラムのカシューナッツ/アーモンド.

バナナとナッツをスライスしてブレンダーに送り、蜂蜜とケフィアまたはミルクを加えます。滑らかになるまで3〜4分間泡立てます。濃厚なバナナとナッツのスムージーは最高のおやつです。夏には、アイスクリームを追加して、子供たちを喜ばせることができます。

野菜や果物から作られた飲み物は、空腹時に飲むのに最適と考えられています.糖質は少ないですが、食物繊維は多いです。

夜のおやつに最適です。さわやかなドリンクは、仕事の後の回復に役立ちます。

材料：

• セロリの中くらいの茎2本。
• 黄金のリンゴ2個;
• ミディアムバナナ1本;
• 味にほうれん草。

すべての成分の皮をむき、ナイフで切り刻み、ブレンダーに送ります。滑らかになるまでブレンドし、コップ半分の冷水を加えます。デバイスの中身をもう一度振って、グラスに注ぎます。

キュウリと一緒に飲むと体が引き締まり、元気になります。

コンポーネント:

• きゅうり1本;
• 青リンゴ1個;
• ほうれん草;
• ミント;
• 1/2 セント。水。

きゅうりとりんごの皮をむき、細かく切ってブレンダーに送る。刻んだほうれん草、ミント、水を加えます。滑らかになるまでブレンドし、グラスに注ぎます。レモンのスライスを飾ることができます。

この亜種のフルーツ カクテルは、特に子供たちの間で最も人気があります。健康的なビタミン飲料は誰にとっても魅力的です。夏には、アイスやアイスクリームでスムージーを作ることができます。

酸味が少なく美味しい甘酒。

コンポーネント:

• バナナ1本;
• キウイ2個;
• ブルーベリー50グラム;
• 1位リンゴジュース;
• 粉砂糖100グラム;
• すりおろしたダーク チョコレート 20 グラム。

果物を洗い、皮をむき、スライスします。すべての材料をブレンダーに入れ、ピューレ状になるまでブレンドします。粉砂糖とりんごジュースを加えて混ぜ、グラスに注ぐ。飲み物にチョコレートチップをふりかけます。

甘いミルクセーキ。ミルクの代わりに水やアイスクリームを入れて、子どもたちを喜ばせましょう。

コンポーネント:

• 100グラムの桃;
• 150グラムの新鮮なイチゴ;
• 1/2 セント。ミルク。

フルーツとベリーを冷水で洗います。桃の皮をむき、種と分けます。果物を小さなスライスに切り、ブレンダーに送ります。均一なコンシステンシーの混合物が得られるまで、内容物を5分間かき混ぜます。冷たい牛乳を加えてさらに泡立てる。完成したカクテルをグラスに注ぎます。

甘い飲み物が好きなら、砂糖の代わりに熟れすぎたバナナを使ってください。したがって、飲み物は低カロリーになります。マンゴー、洋ナシ、ピーチがスムージーにクリーミーな味わいを添えます。

果物のスムージーは、ビタミンや栄養素を失わないように、新鮮な状態で飲むのが最適です。 朝は空腹時に飲んで内臓の働きを始めたり、軽い夕食の代わりに夕方に飲むことができます。彼らは空腹を満たし、ダイエット中にあなたを壊させません.

3層でスムージーを作る方法は、以下を参照してください。