そばダイエットから抜け出すには？

フィギュアに優雅さを与えるために、時には厳しい食事に頼らなければなりません。確かに、医師や栄養士は、体に対してそのような暴力を振るわないようにアドバイスしていますが、多くの女性は、ますます人気が高まっているさまざまなモノダイエットを使用しています。それらを止めることは不可能であるため、健康に取り返しのつかない害を及ぼさないように、食事を適切に終了する方法について話し合う必要があります。

そばダイエットの適用中、誰もがその条件を守ろうとします。 しかし、退出期間中であっても覚えておく必要があるという事実は、誰もが知っているわけではなく、さらに観察されています。

• まず、食事から通常の食事に切り替えると、人は胃に大きな害を及ぼします。彼は短期間の食事でも小さな負荷に慣れました。 「休んだ」胃が以前の部分や重い食べ物に戻るのは難しく、消化器系全体に影響を与えます.
• 第二に、ルールに従わない場合、食事をやめた直後に、人はすぐに同じ体重かそれ以上の体重になります。

これはばかげたことではなく、容赦ない事実です。それは何と関係していますか？どのタイプのソバダイエットを選択しても、原則は非常に難しいです-ケフィア、野菜、チキンフィレを追加して、まれに全期間お粥だけを食べます。それらを組み合わせても、ダイエットは十分に完了していません。したがって、キログラムの損失があります。体は必要な栄養素をすべて受け取らず、脂肪の蓄えが働きます。

しかし、プロセスは困難を伴います。体は脂肪を消費したくありません。体内の代謝が遅くなります。人は無関心、衰弱、絶え間ない眠気を発症します。この体は脂肪を手放すのを嫌がり、エネルギーを節約します。

モノダイエットに変わった人は誰でも、使用開始から急速な体重減少に気付くことができました.食事の終わりまでに、これは体の闘争のためにもはや起こりません。彼はエネルギーの節約のために戦うだけでなく、出荷在庫を返そうとしています。

そばダイエットを適切に終了するには、遵守することをお勧めします 以下の栄養士の推奨事項。

• シンプルなものから重たいものまで。 食事に徐々に食品を追加してください。最も軽いものから始めて、消化するために最も重いものまで徐々に作業を進めてください。 7日以上の食事で各種類の食べ物に慣れるには2〜3日かかります.食事が短期間で終わった場合、新しいタイプの食事は 1 日でマスターされます。ダイエット後の製品の導入に理想的なオプション：
  • 15日目と16日目 - 蜂​​蜜、果物とベリー、さまざまな種類のナッツ。これらの製品はすべて体に害を及ぼすことはありません。このスケジュールに従ってそばダイエットから抜け出すことは、一種のダイエットそのものになります。
  • 13 日目と 14 日目 - パン、デュラム パスタ、シリアル。
  • 11日目と12日目 - 固形乳製品;
  • 9日目と10日目 - 牛乳からの液体製品;
  • 次に、サラダドレッシングとポテト用のオイルを食事に含めることができます。
  • 次の2日間 - 肉、魚、鶏肉料理。
  • あと2日 - 卵;
  • 最初の2日間 - 生野菜;

• スパイスとソースの使用を制限します。 塩のクセは、それがなければ料理を味気なくする。単断食中は、塩辛い、辛い、酸っぱい、甘いものの消費を控えめにすることが望ましいです。これは特にマヨネーズに当てはまります。ほっそりした体型になりたい場合は、完全に放棄する必要があります。
• 最後の製品を少なくとも1週間食事に取り入れた後も、結果のリストに従って食べる必要があります。 通常の食事に切り替えることができないことに腹を立てる価値はありません。これらの日の間に、体は最​​終的に正常に戻り、最も重要なことに、断食中よりも体重が減ります。さらに、この減量は健康に無痛です。もう1つのプラスは、健康的な食生活の習得です。たとえば、習慣を失ったマヨネーズは、もはやあなたを惹きつけません。
• 食事療法に従うときは、十分な水分を摂取する必要があります。 この状態が満たされると、体内の代謝反応が促進されます。飲酒体制を正しく構築する必要があり、問題は解決されます。必要な最小量は、1 日あたり少なくとも 1.5​​ リットル、できれば 2 リットルの水です。

• 体内の代謝プロセスを回復することは、より有用な微量元素を食物に導入するのに役立ちます. 彼らはダイエット中に非常に不足しています。夏には、その季節に十分な範囲の果物と野菜を使用することは難しくありません.冬の間、それらで食事を飽和させることは問題です。マルチビタミン複合体を使用することは残っています。ここで正しい用量を覚えておくことが重要です - 過剰なビタミンも良い結果にはなりません.適切な薬と最適な投与量は、専門家によって選択されます。
• 適切な減量のプロセスの要素の 1 つは確かにスポーツの練習であるべきです。 そして、彼らが迅速な結果を得るために必要とされる飢餓の期間中だけでなく、代謝を改善するために出口の後にも。さらに、身体活動は多大な健康上の利点をもたらし、体型を改善します。結局のところ、体重を減らすと、筋肉脂肪が失われ、その調子が正常に戻ります。
• 商品だけでなく、正しい使い方にも気を配る必要があります。 毎日の食事は粉砕する必要があります-1日5回少量です。

最初の 2 日間の食事 (1 日の配給量は 5 食に分けられます):

• 水でゆでたそば200 g;
• お粥100gと同量の無味サラダ。
• そば粉のパンケーキ、焼きズッキーニ;
• 小さな焼きトマト2個、グリーンサラダ100g。
• 油もマヨネーズも使わない、作りたての野菜サラダ。

次の 2 日間のメニュー:

• そば粥;
• 100gのお粥、ゆで卵、ハーブ、オリーブを添えたキュウリのサラダ。
• 同量のお粥、インゲン入り卵2個のオムレツ。
• 野菜を詰めた焼きナス。
• 作りたての野菜サラダ100g。

5〜6日間の食事：

• お粥100g、カップル用の卵2個のオムレツ。
• 同じ量のお粥、100 gのチキンフィレ;
• お粥、野菜で焼いた魚100 g;
• 醤油で味付けした牛肉の煮込み野菜サラダ200g。
• たんぱく質 ゆで卵2個、グリーンサラダ150g。

7-8 日間の食事:

• お粥100g、カップル用の卵2個のオムレツ。
• ジャケットポテト3個、スパイスを添えた焼きチキンフィレ100 g。
• 水で茹でたトウモロコシの穂軸1本。
• キュウリとトマトのサラダ 100 g オイル和え;
• 茹でた鶏肉200gに付け合わせの野菜サラダ。

9-10 日間の料理:

• ケフィアのそばパンケーキ（2〜3個）;
• 3 卵のオムレツにトマトを加えます。
• 二次チキンスープの野菜スープ;
• キュウリとトマトのサラダ 100 g、にんにくを詰めた卵黄 2 個。
• みじん切りディル入りケフィア200g。

11-12 日間の料理:

• チーズとバターを添えたお粥と野菜のサラダ100 g;
• ハーブと調味料を加えたお粥とウサギの肉の煮込み100 g;
• チーズキャセロール;
• チーズ入りトマト100g、みじん切りハーブ入りケフィアの半分のグラス。
• ブロッコリーを加えた魚のスープ200g。

次の 2 日間の食事:

• 朝食 - 牛乳入りオートミール 100 g、ライ麦トースト 1 枚、チーズとトマト少々。
• 2回目の朝食 - 最小限の植物油でキノコを調理した200 gの粗い小麦粉パスタ;
• ランチ - 野菜とキビのスープ100 g、ゆでた鶏肉100 g。
• 午後のおやつ - 牛肉とそばを詰めた200 gのピーマン;
• 夕食 - 野菜のサラダ 200 g、ドレッシング - ケフィア。

15〜16日間の料理：

• 朝食 - オートミールのお粥;
• 2回目の朝食 - ハーブ入りライ麦トースト2枚、フルーツサラダ100g、ヨーグルトで味付け。
• ランチ - 茹でたじゃがいもとハーブ、1 ひき肉のキャベツ詰め;
• 午後のおやつ - 野菜と一緒に焼いたカワカマス、野菜サラダ - 100 g;
• 夕食 - 固ゆで卵3個のリス、ハーブ入りケフィア。

このようなメニューを遵守することで、健康の維持とモノダイエットから得られる結果を達成できます。このように食事をしておくと、再び余分な体重が増えることはありません。

そばダイエットから抜け出す方法については、次のビデオを参照してください。