グーズベリーのカロリーと栄養価
グーズベリーは、心地よい味と独特の組成を持つベリーの1つです。 1つのベリーには、多くの有用で栄養価の高い物質が含まれています.グーズベリーはさまざまな病気のために食べられ、あらゆる種類の料理の準備にも使用されます.この記事では、そのカロリー含有量と栄養価について詳しく説明します.
組成と有用な特性
この果物には、次のような多くのビタミンが含まれています。
- 代謝を正常化するのに役立つグループA、E、Pのビタミンは、脚気を取り除きます。
- さまざまなウイルスや感染症に対する耐性を高めるグループBおよびCのビタミン;
- 食物繊維は消化管を助け、腸内細菌叢の維持を助けます。
- 糖尿病患者が必要とするクロムなどのミネラルの含有量が高い：糖尿病患者に不足しているインスリンの産生と産生に影響を与えます.
BJU は、タンパク質 0.7 グラム、脂肪 0.2 グラム、炭水化物 9.1 グラムです。グーズベリーにはビタミンのかなり大きなリストがあり、その主な構成要素はビタミンCです（100グラムのベリーには30 mg - 1日の必要量の30パーセントが含まれています）。グーズベリーには、マンガン (1 日必要量の 20%)、モリブデン (1 日必要量の約 17%)、銅 (1 日必要量の 13%) などの一連のミネラルも豊富に含まれています。
次のビデオを見て、グーズベリーの有益な特性について詳しく学びましょう。
エネルギー値
新鮮なグーズベリーのカロリー含有量は、100 グラムあたりわずか 42 kcal です。
赤、黒、緑のグーズベリーのカロリーは同じですが、赤の組成には大量のビタミンが含まれていることに特に注意することをお勧めします。
ただし、グーズベリージャムのカロリーは100gあたり200kcalになります。
血糖指数
グーズベリーはビタミンの真の貯蔵庫であり、このベリーの有益な物質は冷凍または煮沸しても失われないため、どのような形でも非常に必要です.
グリセミック指数が低い（25単位）さまざまな果物に属しています。これなら少量でも食べられます。
グーズベリーのフルクトースの割合は非常に低いため、頻繁に食べることができますが、医師が処方したサービングサイズを超えることはありません.
内分泌学者は、糖尿病患者に果実が熟している最中に食べることを勧めています。 新鮮な。 したがって、そのような人々の毎日の食事には、1日あたり少なくとも100グラムのベリーが含まれている必要があります。
食事栄養への応用
この低木の果実にはさまざまなビタミンが豊富に含まれているため、健康増進の手段として推奨されることがよくあります。ベリーのそのような性質は、体を癒すだけでなく、太りすぎに苦しんでいる人々の食事に積極的に導入することもお勧めします.
カロリー量が非常に少ないグーズベリーは、どのように減量に貢献しますか?研究が示すように、このようなカロリー含有量では、繊維含有量が非常に高くなります。 したがって、グーズベリーは、体から毒素が自然に浄化されるという事実に貢献しています。 グーズベリーは、胃腸管、食物および他の物質の同化プロセスの正常化にもプラスの効果をもたらします。
ダイエット中の方は、体内のビタミンや微量元素が不足しないように、グーズベリーをメニューに含めることをお勧めします。したがって、食物の栄養素が不足している急激な揺れから体を守ることができます。
スウィートグーズベリーは、ダイエット中にいくらでも摂取できます。これは、この期間中に発生するストレスの期間を迅速かつ効果的に克服するのに役立ちます。ベリーは、生でもドライフルーツでも同じように役立ちます。ドライフルーツは、煎じ薬、フルーツドリンク、さまざまなコンポートを作るのに適しています。
原則として、腸を浄化するためにベリーの煎じ薬が飲まれます。これにより、体重を減らし、消化プロセスを正常化することができます。
そのような飲み物を準備するには、0.5リットルのお湯で満たされた300グラムのベリーが必要です。朝の空腹時に飲み、夜寝る前に飲みます。ダイエット中と予防目的の両方でこのような煎じ薬を使用すると、体を更新するのに役立つだけでなく、体内で生成されない物質の比率を補充し、さまざまなシステムの機能を回復させ、免疫力を高めます。また、これらのベリーは、軽食の代わりに、またメインの食事の後のデザートの代わりに食べることができます.
