とうもろこしふすま：特性、準備および使用

コーンブランはとうもろこしの皮を細かくしたものです。この製品には、タンパク質とでんぷんが大量に含まれており、健康的な食事のサポーターの間で高く評価されています。とうもろこしの殻の組成は、ほぼ90％が栄養素で構成されています。しかし、料理が最大限の利益を得るためには、それを正しく選択し、準備し、食べる必要があります。

とうもろこしのふすまは、ビタミンとミネラルの宝庫です。それらは、これらすべての有用な物質を含む穀物、小麦粉、および胚芽で構成されています。

この製品の利点を理解するには、その構成に注意を払う必要があります。

• ビタミンB群。 重要な物質で神経細胞を豊かにし、それらの破壊を防ぎます。効率的な新陳代謝を提供します。
• ビタミンE。 細胞の再生とその治癒を促進します。
• ビタミンC。 免疫システムを回復し、強化します。
• 金。 体を若返らせます。
• マンガン。 糖度をコントロールします。甲状腺のスムーズな機能を確保します。
• 亜鉛。 この物質は効果的な天然の抗ヒスタミン剤に属します。有害物質の除去を促進し、体をアレルギーに対してより抵抗力のあるものにします。
• リン。 脂肪を処理するプロセスを活性化します。
• カルシウム。 骨、歯、爪を強化する責任があります。
• 鉄。 ヘモグロビンのレベルを正常化します。血栓の形成を防ぎます。
• セルロース。 血糖値をコントロールできます。体を有害物質から解放します。
• 脂肪。 心臓血管系の活発な働きを提供します。コレステロール値を調節します。

これは、コーンブランが通常の使用でもたらす利点のすべてではありません.体重を減らしたい人にとって、製品のカロリー含有量は常に重要です。この場合、100グラムあたり295kcalです。それほど少なくないようです。

また、体重を減らして体全体を改善すると、製品の次の特性が得られます。

1. 結腸における腫瘍学的プロセスの予防;
2. 毒素と毒素の除去;
3. 代謝プロセスの改善;
4. 高血圧を下げる;
5. 免疫力の強化;
6. コレステロール値を下げる;
7. 男性の効力と性欲の増加;
8. 老化プロセスの抑制。

製品が元気を出し、神経を落ち着かせる能力に言及する価値があります。これらすべてが身体活動につながり、体重を減らすプロセスに常に有益な効果をもたらします。

一部の親は、子供のメニューにコーンブランを含めることができるかどうか疑問に思っています.栄養士はこの質問に可能であると答えますが、医師に相談した後にのみ可能です。

一般に、この製品はデリケートな子供の体にも役立ちます。

• ヘモグロビンレベルの正常化に貢献します。
• 免疫力を向上させます。
• 消化管の病気に役立ちます。
• 骨と筋肉組織を強化します。

ふすまを取るときのいくつかの制限は言うまでもありません。

禁忌を考慮しないと、製品は何の利益ももたらさないだけでなく、体にも害を及ぼします。

• コンポーネントに対するアレルギーまたは個人の不耐性。製品の服用中にアレルギー反応が発生した場合は、抗ヒスタミン薬でプロセスを停止する必要があります.
• 胃炎および胃潰瘍。これらの病気が悪化した場合は、料理を拒否することをお勧めします。粗繊維は、すでに炎症を起こしている胃粘膜に悪影響を及ぼします。
• 下痢。この製品は腸の洗浄に有益な効果があるため、便秘に使用することをお勧めします。下痢の間は、体の状態を悪化させないように、ふすまの摂取を控えたほうがよいでしょう。
• 薬を服用しています。ふすまは有害物質の体を浄化し、それらと一緒に体から薬の一部を取り除くことができます.これは、薬物治療中の食事に製品を含める場合に考慮する必要があります。
• 副作用の発生。下痢、吐き気、嘔吐、膨満感が発生した場合は、製品の使用を中止する必要があります。これらの問題を回避するには、過剰摂取を避ける必要があります。

コーンブランが体に優れた効果をもたらすためには、 それらを受信するには、簡単なルールに従う必要があります。

• 製品を初めて試す場合は、1日小さじ半分から始めることをお勧めします。
• 1日の最大用量は大さじ4杯で、数回に分けて服用する必要があります。
• 入場の最大期間は 10 日間です。2 ～ 3 週間後に再度メニューに製品を追加できます。
• ふすまを食事に含める場合、1日あたり少なくとも2リットルのきれいな水を飲む必要があります。
• 最も好ましい摂取時間は、食事の 1 時間前または食事の 1.5 時間後です。
• 砕いた製品をスープ、サラダ、シリアルに加えることをお勧めします。
• 顆粒の皿は、きれいな水で洗い流して、乾燥した状態で食べるのが最適です。
• ふすまにケフィア、ヨーグルト、天然ジュースを注ぐと便利です。

便秘を解消するには、ふすまを他の下剤製品で補うことをお勧めします。

次のレシピは、最も効果的であると認識されています。

1. コーンブラン（7g）をすりおろしたゆでビーツと混ぜ、ヒマワリ油で味付けします。この料理は代謝プロセスを改善します。
2. ふすま7gをケフィアまたはナチュラルヨーグルト1杯と混ぜます。一晩放置します。朝、得られた混合物を果物で甘くします。このようなお粥を毎日10日間使用すると、有益な微生物叢の発達に寄与し、最終的に便秘が緩和されます.
3. きゅうり、トマト、ピーマンの野菜サラダを作り、ふすまをふりかけ、オリーブオイルで味付けします。美味しくて健康的な料理は、すぐに下剤効果があります。
4. ふすま7gを新鮮なスグリと混ぜ、ミントの小枝を加え、水で覆い、30分煮ます。使用する前に、蜂蜜で料理を甘くすることができます。この飲み物は、下剤としてだけでなく、免疫システムを強化する手段としても使用できます。
5. 生地をこねる: 小麦粉 (150 g)、ふすま (150 g)、カボチャの種、ひまわりの種、卵、塩、ごまの種。薄層に広げ、カットしてオーブン（180度）に20分間送ります。得られたパンを交換することで、長期間便秘を解消することができます。

余分な体重を減らすためにコーンブランを使用する場合は、料理に外国製品を追加することを拒否することをお勧めします。体重を減らすときは、食事の2〜3時間前または1時間後に製品の一部を食べ​​ることをお勧めします.

ふすまの種類に応じて、準備方法を考慮することが重要です。

• 細かく粉砕された製品は、水で簡単に洗い流されます。
• 粗挽きの製品を温水に30〜40分間浸します。
• 顆粒は沸騰したお湯で丸ごと飲み込みます。

減量の推奨量は 1 日あたり大さじ 3 杯です。1 杯から始めてください。

ふすまの使用中に消費しなければならない大量の水を忘れないことが重要です。コレステロールや有害物質を除去すると、液体も体外に排出されるため、定期的に補充する必要があります。

ふすまが体に最大の利益をもたらすためには、その選択に特別な注意を払う必要があります。

ご購入の際は、以下のガイドラインをご利用ください。

1. 最も有用なふすまは粉砕されています。消化しやすく、加工後もすべての栄養素を保持します。
2. 押し出されたふすまの購入を拒否することをお勧めします。それらの使用はほとんどありません。
3. ふすまが蒸気で調理されている場合は、あまり役に立たないことに注意してください。しかし、あなたはそれらをより長く保つことができます.
4. 購入するときは、構成に注意してください。防腐剤や着色料を含む製品の購入はお控えください。果物やナッツは許可されています。
5. 小麦粉の含有量が最小限の製品を選択することをお勧めします。
6. 高品質の製品には、カビや湿気の臭いがあってはなりません。
7. 購入したふすまが早期に劣化しないように、ふた付きのガラス瓶に注ぎ、暖かく乾燥した場所に置くことをお勧めします。

消費者によると、とうもろこしのふすまには本当に驚くべき効果があります。彼らは腸を非常に穏やかに浄化します。空腹感は長時間起こらず、急激な減量に貢献します。味もお客様から好評です。細かく挽いたふすまは、最も美味しくて健康的であると消費者に認められています。

通常、製品には沸騰したお湯が注がれますが、多くの人がサワーミルク料理やカッテージチーズに加えます。 高カロリーのパンの使用を避けるために、サイドディッシュ、サラダ、またはスープをふすまで味付けするだけの人もいます.ふすまをパン粉として使用する人さえいます。また、健康的な食事の支持者は、製品の価格を見積もっていました.1キログラムあたり平均約50ルーブルです。

否定的なレビューは、ふすまの過剰摂取に関連しています。一部の女性では、製品を長期間使用したために月経周期が失敗し、胃のむかつきも一定していました.減量のためにふすまを使用したことがある人なら誰でも、ふすまだけでは余分な体重がなくなるわけではないことに同意します.健康的な食事を守り、身体活動で補う必要があります。

コーンブランのメリットについては、次のビデオをご覧ください。