減量のためのレモン：治療法の有効性、レシピ、使用規則

誰もがレモンの利点について知っています。これらの酸っぱい柑橘類は、風邪や鼻水のためにお茶に加えられ、手術後に食べられ、免疫回復を早めるために飲み物に加えられます.少し前まで、女性はレモンが優れた天然脂肪バーナーであると宣言し、一度にいくつかの種類のレモンダイエットが出現しました.それらはすべて有用であり、レモンが減量にどれほど効果的かについては、この記事で説明します.

レモンは、常緑の柑橘類ルー科に属します。 12世紀に偶然に得られた交配種であるため、野生で成長しているレモンを見つけることは不可能であることに注意してください.しかし、すべてが起こった北インドでは、彼らは長い間、どのような「宝物」が成長したのか、そしてそれがどんな驚くべき素晴らしい特性を持っているのかを知りませんでした。徐々に、インド人は黄色い果物を取引し始め、それらをスペイン、アフリカ、および東部諸国に送りました。今日、レモンは亜熱帯気候のほぼすべての国で熟します。

植物の果実は通常、楕円形または丸い黄色で、2 つの反対側が対称的に狭くなっています。レモンの皮は硬く、凹凸があり、でこぼこしています。中には通常8～10個の果肉が入っており、とてもジューシーでとても酸っぱいです。信じられないほどの強さと強さを持つレモンの香りは、調香師、家庭用化学品や化粧品の製造業者、料理人や製菓業者、アルコール生産者にインスピレーションを与えます。

レモンにビタミンCが最も多く含まれていることは誰もが知っています。 レモン 100 グラムあたり約 145 ～ 160 mg のアスコルビン酸があるため、これは事実です。しかし、これは黄色い柑橘類の唯一の利点ではありません.レモンにはビタミンB群、カリウム、果実の有機酸、フィトンチッド、エッセンシャルオイルが豊富に含まれています。さらに、酸っぱくて香りのよい果物は、カルシウム、マグネシウム、マンガン、亜鉛、鉄、リン、モリブデン、フッ素の貯蔵庫です。

100グラムの製品には、約3グラムの炭水化物、2グラムの食物繊維、1グラム未満のタンパク質が含まれています.そして脂肪含有量は最小限で、わずか0.1グラムです。約88グラムが水です。皮付きレモンのカロリー量は34 kcal（100グラムあたり）、皮なし - 28 kcal、レモン汁 - 16 kcalです。

残念ながら、ビタミンCの含有量によると、レモンはブラックカラントを追い越すことはできません。しかし、柑橘類には1つの大きくて重要な利点があります-すべての栄養素を長期間確実に保存する厚い皮です。したがって、果物の酸とビタミンCを多く含む他の果実や果物が単純な冬の季節には、果物は不可欠になります。不在または存在. 凍結のみ.レモン果肉は、ペクチン、クマリンのいくつかの誘導体、エリオシトリンの存在に価値があります。

人体に対するレモンの利点は数多くあります。レモン果肉の組成に含まれるペクチン物質は、腸機能を改善し、より柔らかく繊細な排便を助け、体から毒素や毒素を取り除きます。食物繊維は胃で消化されずに腸に入り、蠕動運動に有益な効果をもたらします。レモン汁は、天然の抗菌剤および抗炎症剤と考えられています。しかし、この製品は熱処理を許容しません。加熱または凍結すると、残念ながらその有用な特性のほとんどが失われます。レモンの果肉、特に果皮に含まれるエッセンシャル オイルは、リンパの流れを促進し、神経系を刺激し、活力を与え、体全体の調子を高めます。

しかし、黄色い果実は見た目ほど安全ではありません。第一に、それは強いアレルゲンであるため、アレルギー反応の素因を持つ人々の治癒、代謝の改善、または減量には適していません.また、大量のレモン汁は歯のエナメル質の状態に悪影響を及ぼします。さらに、この製品は、胃や十二指腸の消化性潰瘍、胃液の酸性度の上昇を伴う人には使用しないでください。これは体に深刻な害を及ぼす可能性があります。

レモンで体重を減らしたいという欲求に関しては、この果物は一般的な信念によれば、有機酸の含有量により脂肪代謝を促進する、つまり脂肪バーナーであるため、非常に自然です。それが減量に役立つかどうかは簡単な問題ではありません。

ここ数年で、減量補助剤としてのレモンの人気が高まっていますが、そのような事実が歴史上すでに起こったことを知っている（または覚えている）人はほとんどいません.そのため、70 年代と 80 年代には、世界中の女性が嫌われていた余分な体重を減らすために大量のレモンを食べていました。しかし、レモンの成功はその後短命に終わり、80 年代半ばまでには衰退し始めました。昨年、フェアセックスが再びミラクルフルーツを話題にし始め、レモンダイエットが相次いで登場。

多くの栄養士は、レモンの脂肪燃焼能力は誇張されていると主張しています。 早くも 30 年前に、研究者はレモンの果肉に少量のシネフリンを発見しました。この物質はレモンだけでなく、すべての柑橘類に共通しています。特定の脂肪燃焼効果があるのはこの物質ですが、専門家によると、レモンダイエットで実際の減量について話す必要はないほど重要ではありません。しかし、柑橘類に含まれるシネフリンの発見により、多くの種類の栄養補助食品や減量薬を製造できるようになり、作成者は何百万もの利益を得ることができました。

経験豊富な栄養士は、減量製品はまったく存在しないと考えています.脂肪は、体がそれ自体のパフォーマンスを確保するのに十分なカロリーを持たなくなったときにのみ、人体によって消費され始めます.正確な科学の分野の専門家は、論理の欠如と物理学と熱力学の法則への準拠のために、レモンは脂肪燃焼にはなりえないと主張しています.人がソファに座ってレモンだけを食べると、レモンダイエットの宣伝者によると、体重が減ります。しかし、学校で物理学を学んだ人は、エネルギー保存の法則があることを覚えています。脂肪が分解されている場合、エネルギーは何かに費やされるべきであり、ソファに受動的に座っていることはエネルギー消費ではありません.

医師の観点からは、レモンはダイエット製品と見なすことができますが、それはカロリーが低いためです. 他のダイエット製品と一緒に減量中の人の食事に追加すると、これは優れた追加になります.

レモンダイエットが必要かどうかを判断する前に、もう 1 つ注意してください。このようなダイエットや脂肪燃焼のための栄養システムの作成者の中には、ジュースを水で希釈し、特定の時間、たとえば 22 時に摂取することをお勧めする人もいます。しかし、このアドバイスはどこから来たのですか？結局のところ、私たちは皆、異なるタイムゾーン、異なる大陸に住んでおり、異なる概日バイオリズムを持っています.

これは、レモンが減量に役立たないということですか?全くない。食品に製品を合理的に使用し、食事の間に飲み物や水に加えることで、過剰な食欲を減らし、新陳代謝を改善するのにも役立ちます.しかし、明らかなことが 1 つあります。体重を減らすには、残りの食事を再考する必要があります。レモンを食べるだけで、通常の食生活や身体活動のレベルを何も変えずに食べるのは間違った方法であり、決して減量にはつながりませんが、胃液の酸性度が高い胃炎を発症しやすい.

それにもかかわらず、今日の減量のためにレモンの魔法の特性に参加したい人は十分にいます.上記の議論があなたにとって説得力がないように思われる場合、あなた自身の経験に基づいてレモンの使用に基づいてダイエットを試みる人は誰もいません.今日まで、そのような電力システムにはいくつかの種類があります。誰がいつ作成したか、セラピストや栄養士によって安全性がチェックされたかどうかを言うのは難しいため、体重を減らしている人の肩にそれらに従う責任があります.

約束された結果はタイトルに反映されています。この極端なダイエットを思いついた人々は、年齢や性別、体組成、内分泌系の状態に関係なく、レモンでわずか2日で5キログラムを失うことができると確信しています.このタイプのダイエットの基本は、2日間食べ物をあきらめなければならないという事実にあります.何も食べられず、2日間の「レモンマラソン」のために特別に用意されたドリンクのみ飲むことができます。

飲み物には、大きなレモンを 7 個取り、ジュースを絞ります。新鮮な蜂蜜大さじ1杯と、赤唐辛子小さじ1杯が混ぜられます。 「爆発性混合物」は、1.5リットルのきれいな飲料水で希釈されます。飲み物は準備ができています。 1日で十分です。 2日目には、新鮮な飲み物を準備するためにすべてが繰り返されます。一部の人々は、バイオリズムに対応する特定の時間に飲み物を飲むのが最善であると主張しています.7時、9時半、11時、14時、16時30分、18時、21時、23時.なぜそのような時間に正確に説明されていません。

固形食品の完全な拒絶は体にとって深刻なテストであることを考えると、突然ダイエットを開始しないことをお勧めします. レモンドリンクを飲み始める数日前に、よりスムーズにダイエットに入るために、脂肪の多い、スパイシーな、揚げ物を制限し、食べる量を減らす必要があります.同様に、2日後に食事をやめる必要があります。

そのような食事についての栄養士の意見は非常に否定的です。断食はそれ自体では有益ではありません。人が体重を減らすつもりなら、余分な脂肪の沈着を防ぐことが重要です。そして空腹は、特定の体のシステムが脂肪を蓄えるための大きな信号です.断食日がさまざまな食事で導入された場合でも、固形物なしではできません（カッテージチーズやリンゴ、野菜に荷降ろしがあります）。胃や腸の正常な機能にとって重要です。空腹でも、特に空腹時に胃液が生成され、胃炎や潰瘍を発症する可能性が高くなります.

2日間の断食は、腸の働きに悪影響を与える可能性があります。そのような食事をやめた後、人は下痢や便秘を経験するかもしれませんが、それは体重減少、若返り、または一般的な調子のいずれにも寄与しません.

ハチミツとコショウを入れた飲み物を飲むことを処方するレモンダイエットは、「硬い」成分のために専門家によって処方されることは決してありません.蜂蜜とレモンはアレルゲンであり、コショウはアレルゲンであるだけでなく、食欲を誘発することでも知られています.体内に入ると、空腹感が増します。したがって、レモンとコショウを使用した2日間のテストは、自分の体の嘲笑としか言えません。

それでも試してみたい場合は、完全に健康であることを確認する必要があります。このダイエットを経験した人のレビューによると、2 日間で約束された 5 キログラムは 3 分の 1 しか残っていません。残りは 5 キログラム未満またはそれ以上を失いました。あまりにも急激に体重を減らすことは生命を脅かすものです – 栄養士やセラピストもこれについて話しています.最適な減量は、48 時間ではなく、1 か月あたり 5 キログラムです。

この食事療法の著者は、アメリカの栄養士によるものです。同時に、名前や姓への言及はどこにもありません.ソーダとレモンの組み合わせにより、わずか4日間で少なくとも6キログラムの体重を減らすことができると信じる理由を与えた実験と研究.

ただし、未知の著者は、レモン半分の絞りたてのジュースと小さじ1杯のソーダから調製される「ポップ」という飲み物で食事を多様化することを提案しています。混合物が泡立ちを止めた後（ソーダが消えた後）、それをコップ一杯の飲料水に加え、朝の空腹時に3週間消費します.ダイエットの著者は、液体を飲むと胃の脂肪が分解されて吸着され、毒素や毒素が取り除かれ、同時に腸内の寄生虫があればそれを破壊するのに役立つと主張しています.

このレモンダイエットのもう1つのバリエーションは、小さじ1杯の重曹ですでに薄めたコップ1杯の水に、半分のレモンから得たレモン汁を加えることです.それは同じスキームに従って取られます - 空腹時に午前中に3週間。

このダイエットのオンラインレシピの中には、目覚めたらすぐにレモン全体を皮と一緒に食べることを推奨しているものがあります。また、攻撃的な環境で歯を傷つけないように、ソーダを水に溶かした溶液で口をすすぎ、それを吐き出す。

そのような食事で一日中食べることは、脂肪、塩味、燻製、お菓子を完全に排除し、夕方6時以降に食べることも禁じられています。一見、大丈夫です。まだ食べ物が体内に入るからです。

医学、生物学、化学の観点から（基本的な学校の知識で十分です）、レモンジュース（酸）とソーダ（アルカリ）の混合物は大量の二酸化炭素の生成につながり、両方の物質が中和されます.これは、人がレモン汁からは何も得られないことを意味しますが、重曹からも有害なものは何も得られません.両方の要素を合計すると、利益はゼロであることがわかります。

これは、最終的に得られるソーダが何らかの形で体内の脂肪に影響を与えることができるかどうかという問題を提起します.いいえ、できません。 そうしないと、誰もがソーダを消費して体重を減らすことになります (レモンやソーダよりもはるかにおいしい)。また、ソーダは寄生虫を殺さず、バクテリアに影響を与えません.さらに、レモンは肝臓、胆嚢、その他の内臓を「浄化」することはできませんが、そのような食事の支持者はこれを公然と宣言しています。

上記の2つの食事の後、もっと厳しいものがあるかどうかという疑問が生じます.おそらく、つまり、10〜14日間続くべき厳格なレモンモノダイエットであることが判明しました。

ベースはレモン果汁。 1日あたりの消費量は1.5リットルに制限されています。2週間、希釈したレモンジュースのみを飲むことができ、その量を増減します.レモン汁はぬるま湯で割るのがおすすめです。空腹感がたまらなくなったら、砂糖なしでレモンのスライスまたは青リンゴの小片を食べることができます.

レモンダイエットの最も一般的なバージョン。彼女と一緒に食べることは許可されていますが、すべての食事の合間に（少なくとも6回は必要です）、絞りたてのレモンジュースの5分の1を含むコップ1杯の水を飲みます。そのような食事はかなり長く続く可能性があり、人がレモン、胃の病気、腎臓結石にアレルギーがない限り、攻撃的で危険とは見なされません。

減量中のすべての食品は、オーブンで蒸したり、煮たり、焼いたりします。食品の揚げ物や喫煙は禁止されています。 食事の30分前と食事の1時間後に摂取するレモンジュースに加えて、体重を減らすと、次のものが食べられます。

• 赤身の肉（子牛、牛肉、ウサギ、七面鳥、鶏の胸肉）;
• 新鮮な野菜（きゅうり、トマト、大根、大根、ピーマン、キャベツ）;
• 果物（バナナ、オレンジ、みかん、桃、ブドウを除く）;
• 穀物（米、ソバ、オートミール）、エンドウ豆、豆、セモリナ粉、大麦は推奨されません。
• ゆで野菜（じゃがいもを除く）;
• 全粒パン;
• お茶（黒と緑）;
• ミネラルウォーター。

パスタ、お菓子、砂糖、コーヒーを飲むこと、缶詰食品、マヨネーズやケチャップを含むすべてのソースを食べること、乳製品の消費を制限すること、コーヒー、ソーダ、ジュース、ココアを保存することは禁止されています。パイやペストリー、ソーセージ、ソーセージは食べられません。

許可された食品を適度な量 (1 食あたり 350 グラム以下) で含む食事は、それ自体が減量に貢献します。また、レモン水は、あらゆる食事に不可欠な十分な飲酒方法を提供するだけです。この場合、急激な減量は期待できません。十分な身体活動 (ハイキング、少なくとも週に 2 回ジムに通う) があれば、理論的には 1 か月あたり 4 ～ 5 キログラムを失う可能性があります。身体活動がない場合、数値はさらに小さくなります。

どの食事を選択するか、レモン汁を摂取するかどうか、どのような形で摂取するかは、体重を減らそうとしている人によって決定されるべきです.もちろん、最も好ましい選択肢は、内分泌学者と栄養士の2人の専門家との事前相談と、いくつかの医療検査に合格することです。

それにもかかわらず、余分なポンドを失うのを助けるように設計された食事にレモンを追加したいという願望がある場合は、レモンジュースから飲み物を作るためのいくつかのレシピがあります.

• ケフィア入り。 一晩の食事に最適なオプションです。就寝前の極端な食事は、ボリュームのある食事を意味するものではないため、レモンとケフィアから飲み物を作ることができます。彼には、レモンの 4 分の 1 と無脂肪ケフィア 400 ml が必要です。すべての材料（レモンの皮を含む）をブレンダーでホイップします。
• はちみつ入り。 レモンや蜂製品にアレルギーがない場合にのみ、このような飲み物を飲むことができます。夕食には適していませんが、午後のおやつやジムでのトレーニングの30分前に役立ちます. 1リットルの水に大さじ2杯の蜂蜜とレモン1個分の果汁を加えます。

• ミントとジンジャーで。 熱湯（400ml）にすりおろした生姜を加え、大さじ1杯のレモン汁、ミントの葉を加える。必要に応じて、シナモンを追加できます。低カロリーの優れたビタミン飲料を手に入れることができます。もちろん、脂肪を燃焼させるのに役立つわけではありませんが、ダイエット中に気分が良くなるのに役立ちます.
• メープルシロップ付き。 1リットルの水に大さじ3杯のレモン汁、スプーン1杯のメープルシロップを加えます。間食もできます。特に正しく行えば、レモン自体も食べることができます。空腹時にレモンをまるごと食べる必要はありません。食後に数切れのお茶で十分です。したがって、果物の利点は最大になります。

食事中のレモンが害を及ぼさないように、責任を持ってレモンを選び、正しく保管することをお勧めします。新鮮な果物は、しなやかでしわが寄っていて、乾燥した肌や黒い斑点があるべきではありません.滑らかな肌を持つ美しい黄色のレモンだけが役に立ちます。

切ったレモンが独特の匂いや味が失われたり、乾燥したりしないように、別の容器に入れて冷蔵庫に保管することをお勧めします。ゆでたり、焼いたり、その他の熱処理を施したレモンは、その有益な特性、ビタミン、エッセンシャル オイルの大部分を失うことに注意してください。

特定の種類のレモンダイエットを試した人のレビューは異なります。すぐに体重を減らすことができたと主張する人もいれば、酸っぱいレモンを食べてレモン水を何リットルも飲んでも明確な結果を感じなかったので、ダイエットは役に立たないと言う人もいます.

それらと他の両方は、レモンダイエットが非常に高価であることを指摘しています. 積極的なモノダイエットの場合、3 ～ 4 日間で最大 40 個のレモンが必要になる場合があります。また、健康を維持するための唯一の合理的な方法である控えめなダイエットでは、1 か月あたり 50 個以上のレモンが消費されます。 .

多くの女性は、レモンダイエットで見栄えが良くなり始めたと主張しています。肌が滑らかになり、腫れが目立たなくなりました。確かに、レモン汁を加えた純粋な水は、体からの水分の除去を促進し、外観が改善されます。

レモンを使った長期のモノダイエットを決めた女性は、5日目、6日目、7日目が最も難しいと主張しています.それらを克服できれば、2週間耐えることができる可能性があります。多くの人が失敗します、彼らは失敗します。

他の製品と一緒にジュースを長時間飲む女性は、飲み物の酸味がすぐに飽きると主張しています.この場合、飲み物の濃度を試してみることをお勧めします。レモン汁の量を減らしたり増やしたりすると、口当たりがさっぱりすることがあります。

レモンを使った減量について詳しくは、次のビデオをご覧ください。