レモンに含まれるビタミンは？

体内のビタミンCが不足している場合にレモンを食べるべきだということは多くの人が知っていると思いますが、この柑橘類には他の有用物質が多く含まれていると考えている人は少ないでしょう。レモンに含まれるビタミンは、風邪に対処し、血管を浄化し、余分な体重を取り除き、一般的に自分の体を改善することを可能にします.

この果物の100グラムには16キロカロリーしか含まれておらず、これは非常に小さい値と見なされており、他の果物の中で一般的に最小です。これは、「不死のリンゴ」の使用に関する推奨事項が食事の栄養によく見られるという事実を説明しています.しかし、低カロリーの植物は非常に高い栄養価を持っています。

BJUについて言えば、指標は次のとおりです。100グラムのレモンには、3グラムの炭水化物、0.9グラムのタンパク質、および0.1グラムの脂肪が含まれています。ビタミンCだけのために柑橘類を購入する人は、100グラムあたり40〜70ミリグラムのアスコルビン酸があることに注意する必要があります.したがって、1日に十分な量のこの物質を消費するには、レモンを1つだけ食べる必要があります.さらに、柑橘類には 0.01 ミリグラムのカロチン、同量のビタミン PP および 0.04 ミリグラムの B1 が含まれています。

「ゴールデンアップル」には、大量のビタミンと栄養素が含まれています。果物の化学組成は非常に多様です。

まず、レモンにはいくつかのビタミンB群が含まれていることに注意してください。

• ビタミンB1 心臓と消化器系の機能にプラスの効果があります。さらに、力不足に対処し、神経系の機能を正常化するのに役立ちます。
• ビタミンB2 また、全体的なトーンにも影響を与えます-その使用により、常に陽気な気分になれます。さらに、その使用は、皮膚の状態と膵臓のスムーズな機能を改善するのに役立ちます.歯、髪、爪、皮膚への有益な効果に言及することが重要です.
• ビタミンB5 妊娠中の女性が中毒症を乗り切るのを助けます。また、この物質は代謝と肝機能を正常化します。
• ビタミンB6とB9について追加する必要があります。 1つ目は喘息と頭痛を助け、ブドウ糖の吸収を担い、2つ目はタンパク質代謝と貧血の予防です. B9 の別名は葉酸で、細胞分裂に不可欠です。ビタミンB6のおかげで、レモンには利尿作用があります。
• ビタミンB3も含まれており、 多くの「兄弟」のように、神経系の機能にプラスの効果があります。

上記のグループのビタミンに加えて、レモンにはカロチンが含まれており、これは人間の免疫にプラスの効果をもたらします。

• ビタミンA 目の健康を改善し、抗酸化物質として働きます。新しい細胞の合成を助け、老化を遅らせます。
• 利用可能で非常に便利 ビタミンP - 循環器系の機能を正常化し、脳卒中や心臓発作などの多くの危険な病気を予防することができます.したがって、「不死のリンゴ」を含むお茶は、圧力や高血圧に問題がある人に飲むことをお勧めします.
• ビタミンE 皮膚の老化を遅らせ、脳系の活動を正常化し、癌の発生を防ぎます。
• 最後に、主な名声はまだ属しています ビタミンC.風邪に効き、体を丈夫にするだけでなく、アレルギーやリウマチなどの病気にも使われています。

ビタミンに加えて、レモンには十分な量のミネラルと微量元素が含まれています。

• カリウム 心臓の働きだけでなく、タンパク質や炭水化物の代謝も担っています。微量元素の中でもレモンに多く含まれています。また、いくつかのプロセスと水と塩のバランスを正常化します。
• カルシウム 歯で骨を強化し、筋肉系をサポートします。
• リン 病気からの迅速な回復を助け、代謝プロセスを改善します。
• マグネシウム 神経系の状態に良い影響を与えます。その使用のおかげで、ストレスの多い状況に痛みを感じずに耐え、抑うつ状態を避けることができます。

• ナトリウム 酸塩基バランスと圧力を扱い、硫黄はインスリンやヘモグロビンなどの多数の重要な物質の生成に関与し、塩素は体内の水分量に関与しています。
• ボル 亜鉛は有用物質を合成し、銅は貧血を防ぎ、鉄は細胞の動きに関与しています.
• レモンと酸に存在 - リンゴ酸とクエン酸。 それらは毒素を取り除き、視力、血液循環、胃腸管の状態を改善し、免疫力を高めます。
• 果物の皮にも有用物質が非常に豊富に含まれていることに注意してください。その構成には以下が含まれます ビタミンC、食物繊維、エッセンシャルオイル そして他の多くのビタミン。

「黄金の林檎」の使用による前述の効果に加えて、 その利点のいくつかについて話す必要があります。

• 柑橘類を摂取することで、骨折が早く治り、傷が早く治ります。さらに、レモンは歯茎の出血を治すのに役立ちます。この果物は毒素と毒素の両方の血液を完全に浄化するので、誰にとっても利益になることに注意してください。アルコールを飲み、喫煙し、ジャンクフードを乱用する人の健康は、特に良くなります。
• もちろん、レモンの最も有名な機能は風邪に対抗することです.風邪の間、予防、そして病気が終わった後に役立ちます。
• 果物は、新陳代謝を促進するため、体から有害物質を取り除き、余分な体重を減らすのに役立ちます.
• シトラスは、体内で発生するほぼすべてのプロセスを正常化し、すべてのシステムに利益をもたらします.免疫力を高め、力を与え、ストレスに耐えやすくなり、食欲も増進します。
• レモンには、その組成にコレステロールと飽和脂肪も含まれていません。これは、この果物の有用性を証明しています。腎臓結石を分解し、肥満、がん、心臓病の予防に役立ちます。
• 最後に、局所消毒剤として使用されます。

明白な利点にもかかわらず、一部の人々にとって、レモンは断固として禁忌です.これは通常、個人の不耐性とアレルギー反応によるものです。さらに、消化器系が未発達であるため、3歳未満の子供に柑橘類を使用することは禁じられています.

念のため、授乳中の母親の使用は制限した方がよいでしょう。もちろん、潰瘍、膵臓の炎症、胃炎、肝臓病に苦しんでいる人には大きな害があります。

果物は胃液の分泌を活性化し、特定の病気の健康に悪影響を及ぼします。このような場合、薬局で購入したアスコルビン酸が代用できます。上記のリストから病気がある場合は、もちろん、医師に相談する必要があります。専門家は、柑橘類をまったく使用できるかどうか、またその量を教えてくれます。

レモンには酸が含まれているため、果物を美容目的で過剰に使用すると、通常ではなくてもアレルギー反応を起こす可能性があります。したがって、最初に試乗を行う必要があります-手の皮膚の小さな領域にレモンベースの製品を塗布し、1日で何が起こるかを確認します.

レモンは、栄養、アロマセラピー、日常生活、医学など、いたるところで使用されています。医師は、毎日この果物の 4 分の 1 を摂取することを推奨しています。純粋な形で食べることも、お茶に数切れ加えることもできます。果肉と皮の両方が有用であると考えられています。 「不死のりんご」をメニューに取り入れることは、心臓や胃腸の病気に苦しむ人々にとって絶対に必要です。もちろん、脚気には柑橘類を使用する必要があります。秋と春の予防策としてはなおさらです。

果物は、尿路結石症、高血圧、関節の病気に苦しんでいる人にも役立ちます.誰かが頻繁に頭痛を抱えている場合は、レモンが助けになります。当然のことながら、のどの痛みやインフルエンザ、代謝が乱れているときにも使用する価値があります。レモンは、ダイエット中の方や健康的なライフスタイルを送りたい方におすすめです。

食品では、レモンの使用のバリエーションも非常に広範です。柑橘類は、塩、砂糖、または蜂蜜をまぶして、生で食べることができます。お茶やスープにも加えられます。 「ゴールデン アップル」は、サラダ ドレッシング、レモネード、マリネ、あらゆる種類のペストリーに使用されます。チンキはレモンから作られ、ジャムが作られ、ジャムが準備されます。

レモンは、定期的な健康問題で救助に来ます。たとえば、胸焼けが発生した場合は、レモンのスライスを食べる価値があります。クエン酸は、体内に入るとアルカリ成分に分解され始め、胃の酸性度を落ち着かせます.歯が痛い場合は、水で薄めたレモン汁で口をゆすぐ。この手順は、痛みを和らげ、歯肉の炎症を軽減します。さらに、このようなすすぎは、虫歯を予防し、歯自体を強化するための予防策としても役立ちます。

にきびや偶発的な切り傷もレモンで治療することをお勧めします-その抗菌性と迅速な治癒能力はここで役立ちます.傷が感染することもなく、治りも早いです。レモンのおかげで、歯を白くして歯垢を取り除き、顔色を改善し、肌のシミを取り除くことができます.

柑橘類はめまいや吐き気によく効き、不快感を和らげます。果物は、便秘などの厄介な問題にも役立ちます。

レモンからおいしいレモネードを作る方法は、次のビデオをご覧ください。