妊娠中のレモン：利点、害、および使用規則

女性の体の妊娠は、すべてのシステムの強度の増加、重大なホルモンの変化を特徴とする特別な時期です。変化が女性のライフスタイルと食事に関係していることは驚くべきことではありません.この期間中、レモンは体にどのように影響し、妊娠中にそれを消費することは可能ですか?, この記事で説明します.

レモンは、約300種類の成分を含む豊富な化学組成を誇る柑橘です。レモンの酸味は、かなり多く含まれる有機酸によってもたらされます。 1つ目はクエン酸です。組成物にも含まれるリンゴの含有量は数分の1です。

エッセンシャル オイルとフラボノイドは、果物に特徴的な香りを与えます。レモンにはフラボノイドとグルコシドがあります。レモンにはビタミンCが多く含まれていることは一般的に認められていますが、果物はその内容ではチャンピオンとは言えません。ビタミンRは果物や野菜にはほとんど含まれていませんが、レモン、特に皮には多く含まれています.

さらに、果物にはビタミンA、E、Bビタミン、プロビタミンベータカロテンが含まれています。マクロ要素とミクロ要素は、カリウムとマグネシウム、リン、カルシウム、鉄、硫黄、マグネシウム、亜鉛、銅などで表されます。

また、果物は繊維とペクチンが多いのが特徴ですが、オレンジとは異なり、レモンにはブドウ糖がほとんどありません。そのため、低カロリーと見なされます。エネルギー値は100グラムあたり約35kcalです。

それ自体、このようなビタミンとミネラルの豊富さは、特に赤ちゃんの期待期間中に非常に役立ちます。レモンは免疫システムを強化するのに役立ち、負の環境要因や病気の影響に対する抵抗力を高めます。

果物は、その組成にカリウムとマグネシウムが含まれているため、心臓と血管に有益な効果をもたらします。それらは伝導率を改善し、心筋を強化し、リズムと圧力を正常化するのに役立ちます。

カリウムはむくみを解消し、体から余分な水分を取り除きます。マグネシウムは、流産の恐れがある女性や子宮緊張亢進症の女性に静脈内投与されることがよくあります。レモンを定期的に摂取すると、このような現象の可能性が減少します。

抗酸化物質であるビタミンCとE、およびビタミンPは、血管壁の弾力性を高めて血管壁の脆弱性を軽減します.

心血管系へのこのような影響は、妊娠中の女性にとって特に価値があります。これは、循環血液の量が妊娠中期までにほぼ2倍になり、心臓が受ける負荷が増加するためです。さらに、現時点では、女性は鉄欠乏性貧血に苦しむことが多く、これは母親だけでなく胎児にも明らかな脅威をもたらします。貧血は、胎児のもつれや低酸素症、流産、早産を引き起こす可能性があります。

鉄の存在により、ヘモグロビンレベルの低下を防ぐ予防製品の1つとしてレモンを使用できます.さらに、組成物中のビタミンCは、他の食品からの鉄とカルシウムの体の吸収を改善します。

ビタミンCの存在により、柑橘類の免疫刺激効果と抗風邪効果について話すことができます.それに含まれるエッセンシャルオイルは、空気中の細菌やウイルスを破壊するのに役立ちます.レモン汁には顕著な防腐効果があるので、 喉や上気道の病気の効果的な治療法であり、痰の排出を促進します。

適切な位置にある女性の体がさらに必要とするもう1つの微量要素はカルシウムです.母親の骨や歯の強度を維持するために必要であり、子供の骨格の形成にも必要です。

ビタミンAとEの組み合わせは、子供を産むときに重要な女性ホルモンの生成に貢献します.そのようなホルモンの欠乏は、アプリオリに胎児の存在そのものを危険にさらし、流産や早産につながる可能性があります.ビタミンA、特にベータカロチンは視力の維持に役立ち、目の健康に不可欠です.

レモンの組成に含まれるビタミンB群は、代謝プロセス、造血（赤血球の産生に寄与し、貧血の発症を防ぐのにも役立ちます）に関与し、中枢神経系にプラスの効果をもたらします.レモンは神経を強化し、不眠症と戦うのに役立ちます。

柑橘類は、リンと組み合わせて、慢性疲労、ブルース、感情的および知的過緊張と闘うのに効果的です.

ビタミンB9、または葉酸の含有量は果物に多く含まれています。 後者は、胎児の神経管の形成と、脳や脊髄を含む多くの内臓に関与しています。そのため、禁忌がない場合、特に妊娠初期にレモンを妊婦の食事に含める必要があります。

他のビタミンB群には、チアミン、ピルドキシン、ニコチン酸、パントテン酸が含まれます。

レモンの利点について言えば、その構成の多様性だけでなく、その要素の適切な組み合わせも示す必要があります。例えば、カルシウムとリンは骨格系の強化と形成に関与しています。ナトリウムと塩素は体内の代謝プロセスを調節し、フッ素とモリブデンは歯のエナメル質を維持するために必要であり、鉄、亜鉛、銅は血液の形成に必要です.

肌、爪、髪を健康に保ち、ビタミンB群と硫黄を許可します。後者は、髪や肌に必要な筋肉の「建築材料」である体内のタンパク質合成を「担当」しています.レモン汁には肌を白くする能力もあるため、ホルモンレベルの急激な変化により妊婦の顔や体に現れることが多いシミと戦うために外用されることがよくあります.

有機酸、繊維、ペクチンは、食物の消化を改善するのに役立ちます。ホルモンの変化により酵素の産生が減少し、成長する子宮が胃を圧迫する可能性があります。これはすべて、食物の消化に問題を引き起こし、胸やけ、吐き気、膨満感を引き起こします。

最後に、レモンには強力な抗酸化作用がありますが、これは主に組成物にフラボノイドが含まれているためです。 放射性核種を結合することができ、果物の抗腫瘍および抗癌効果を提供します。 ホルモンの合成と比率に一定の変化があると、「劣った」分子が体内に現れる可能性があるため、これは妊娠中に重要です。

後者は、新生物の出現を引き起こす健康な細胞の働きを妨げます。そのような分子を「中和」するのがレモンです。

レモンの使用に対する禁忌は、個々の不耐性と柑橘類に対するアレルギーです。赤ちゃんを産む時期には、ホルモンの強い変化が伴います。これは、レモンなどの身近な食べ物に対するアレルギーによって現れることがよくあります。

酸度が高いため、果物は胃腸管に害を及ぼす可能性があり、特に胃酸が少ない場合.潰瘍、胃炎、膵炎および胆嚢炎、肝臓および腎臓の重度の病状の悪化中にそれを食べてはいけません。

注意して、柑橘類は持続性高血圧症で使用する必要があります。なぜなら、レモンには圧力を下げる能力があるにもかかわらず、血管緊張も増加し、痙攣を引き起こし、その結果、急激な動脈のジャンプを引き起こす可能性があるからです.

レモンには多くの有用な要素が含まれているため、皮をむいて新鮮なレモンを使用するのが最も便利です。朝、朝食の30分前に、レモンと蜂蜜のスライスを入れたコップ1杯の温水を飲むと便利です（蜂蜜にアレルギーがある場合は、砂糖を加えてください）。これにより体が目覚め、新陳代謝が始まり、つわりが和らぎます。後の段階での同様の飲み物は、胸焼けを和らげるので、食後に飲むのに役立ちます。

風邪の最初の兆候では、レモンと蜂蜜を入れた紅茶を飲むことをお勧めします.まず、香りのよい蒸気を吸い込んで吸入し、それを少しずつ飲む必要があります。

消化器系の問題やむくみを和らげるには、水とレモン汁からレモネードを作ると便利です。甘みを出すには、蜂蜜や砂糖を加えることができます.

免疫力をサポートするために、特に秋冬の時期には、蜂蜜で味付けした皮と一緒にスクロールしたレモンとドライフルーツの混合物が役立ちます.組成物は7〜10日間注入する必要があり、その後毎日朝に大さじ1〜2杯服用します。

柑橘類に劣らず、その皮は役に立ちます。そこから、乾燥または冷凍しなければならない皮をすりおろして、お茶やコンポートに加えることができます。生地に皮を入れて焼くこともできます。もちろん、焼くとその有用な特性のほとんどが失われますが、生地に心地よい黄色がかった色合いと食欲をそそる柑橘系の香りがします。

レモン汁のようなゼストは、サラダに加えることができます。彼らは料理に辛味を加え、食欲を増進するのに役立ちます。これは中毒症にとって重要です。

レモン汁をベースにしたマスクは、肌を白くし、トーンを高めるのに役立ちます。通常、濃縮果汁は、ゆるいまたは粘性の成分を加えることによって水で希釈されます。最も簡単ですが、レビューが言うように、効果的な構成は、レモン汁と希釈した白い粘土を混ぜて肌に塗ることです。 10～15分後、ぬるま湯と冷水で洗い流します。

節度は、レモンを含むあらゆる食品を摂取する際の重要なヒントの 1 つです。禁忌がない場合は、週に1個のレモンを食べることができますが、女性が糖尿病にかかっている場合は果物の半分です。もちろん、この投与量は数日間にわたって分散する必要があります。少量の柑橘類を何らかの形で毎日摂取できます。

柑橘類の過剰摂取の症状は、消化不良、吐き気、嘔吐、発疹、息切れです。 そのような現象の最初の兆候で、女性は妊娠中に許可された抗ヒスタミン薬を投与されるべきです.重症の場合は、救急車を呼んでください。

妊娠の最後の週にレモンを大量に食べることはできません。腸の運動性を高める能力があるため、果物は収縮や早産の出現を引き起こす可能性があります。

レモンを食べた後は、うがいをしたり、歯を磨いたりするとよいでしょう。これは、妊娠中や授乳中にすでに脆弱になっている歯のエナメル質を酸の影響から保護するのに役立ちます.

レモンを消費するときは、自分の体に耳を傾ける必要があります。常にレモンを食べたい場合は、体内にアスコルビン酸が不足している可能性があります.これについては、必ず医師に確認してください。大量のビタミン C は、スグリ (100 g のブラック ベリーで、「アスコルビン酸」に対する体の 1 日の必要量をほぼ完全に満たすことができます)、タマネギ、ローズヒップ、ピーマンに含まれています。

最も有用なレモンは、皮をむいた新鮮な柑橘類です。ビタミンCは、空気と長時間接触したり、熱にさらされたりすると破壊されます。このため、スライスに沸騰したお湯を注ぐことはできません.60度以上に冷めたら、柑橘類をお茶に加える方が良いです.

蜂蜜を甘味料として使用する場合は、少し冷やした液体にも入れます。この養蜂製品は、40度を超えない温度でのみその利点を保持します.

妊娠中の女性がレモンを食べてよいかどうかについては、次のビデオをご覧ください。