減量のために亜麻仁油を摂取する方法は？

安価なヒマワリ油とコーン油は、アマニを消費者市場の競争力から奪いました.しかし、後者は、有効成分の作用により、化粧品と栄養学に新たな風を吹き込みました。専門家は、感染症や炎症性疾患の予防に亜麻仁油を使用していますが、栄養士は減量の効果的な手段として飲料製品を推奨しています.

亜麻の種子からの油は、原材料のコールドプレスによって得られるため、製品の元の組成を保存できます。亜麻には、爪、肌、髪の健康に必要なビタミン E が豊富に含まれています。油は脂肪酸 - オメガ-3 とオメガ-6 の主要な植物源です。 人体はこれらの有用な成分を消費する必要があります。これは、それらの独立した合成に適応していないためです.

脂肪酸とビタミン E がアマニ油の主な特性を決定します。

• 激しい身体活動後の筋肉量の増加;
• 老化による皮膚のたるみの予防;
• 胃腸管の正常化;
• 食欲の低下;
• 代謝の促進;
• 持久力の増加;
• 組織再生の増加。

1日あたりの体の最適な機能のためには、少なくとも20gの脂肪を消費する必要があります.

栄養失調の不快な結果は、亜麻仁油を使用することで回避できます.同時に、健康的なライフスタイルを維持することも重要です。亜麻仁の植物油は、脂肪の不足を補い、器官系の機能を安定させるだけです. 「プラトー」の期間が来ます - 余分な体重が体から出なくなる時です。物理的な演習は、スケールの矢印を移動するのに役立ちます。

亜麻仁油は、厳格な食事療法を行っていても、脱毛やもろさ、爪、皮膚の剥離の問題を回避します.保護構造は、独自の組成の成分のおかげで追加の栄養を受け取ります。油の抽出中、コールド プレスは飽和脂肪酸、多価不飽和オメガ 6 およびオメガ 3、ビタミン A、B、K を破壊しません。製品の色は精製段階に対応し、色合いは淡黄色から茶色まで変化します。

パーセンテージ (60% 以上) では、多価不飽和脂肪酸の割合がリードしています。オメガ 6 は、多くの安価な植物油 (ヒマワリ、トウモロコシ、大豆) に含まれています。同時に、オメガ 3 脂肪酸は稀であり、魚油に最適な量で存在します。亜麻仁油は両方の酸を組み合わせており、その含有量により神経インパルスの伝達をスピードアップできます。

活性物質の動作原理は、安静時の身体に影響を与えます。亜麻仁油は新陳代謝を促進し、脂肪をグリセリンと水に分解し、体からの自然な排泄を促進します.主な成分は満腹感を引き起こし、消化機能を強化するのに役立ちます.その結果、感情的な過度の緊張を引き起こすことなく、体重が徐々に減少します。 ダイエット中止後も長期間、体重は安定しています。

独立した研究では、亜麻仁油が体にどのように影響するかが示されています。

• 製品には駆虫効果があります。亜麻仁油を毎日使用すると、肝臓と胃腸管の機能を回復するのに役立ちます.細胞レベルでの再生を強化します。
• 心血管系の予防手段として広く使用されています。血管の弾力性を高め、コレステロールプラークの形成を減らします。
• 栄養士による研究は、体重を減らすための亜麻仁油の実際的な利点を示しています.オメガ-3 は、筋肉の緊張を高いレベルに維持し、新陳代謝を促進します。速い新陳代謝は、余分なカロリーを燃焼させ、体から有毒物質を放出するのに役立ちます.また、減量は動物性脂肪を植物性脂肪に置き換えることによるものです。菜食主義者にとって最良の選択肢は、シーフードの代わりに亜麻仁油を使用することです.
• 化粧品分野では、亜麻仁油は髪の構造を回復させ、肌の自然な色調を回復させるのに役立ちます.若返り効果あり。製品を服用する過程で腸をクレンジングすると、ニキビ（にきび）、思春期の皮膚刺激にプラスの効果があります。

• アントシアニンの含有量は、乳腺と直腸の悪性腫瘍の形成を確実に防ぎます。オイルは、リハビリ期間中に体に免疫保護効果をもたらします。製品は、呼吸器系および泌尿器系の感染性および炎症性疾患の治療に使用されます。
• 女性は、月経周期中の痛みを取り除き、ホルモン系が正しく機能するために、亜麻仁油を使用することをお勧めします.また、胚発生にも有益な効果があります。妊娠期間を促進します。

体内にオメガ3脂肪酸が存在しないか不足していると、心理的な過度の緊張につながります.その結果、慢性疲労や倦怠感が発症します。

特定のケースでは、人は完全な減量を行う余裕がなく、身体活動と良好な栄養の面で体を制限します.たとえば、胃潰瘍の手術後は厳しい食事制限が必要です。将来の食事の変更は、状態の再悪化を引き起こす可能性があります。亜麻仁油も例外ではありません。

植物油を摂取した後に悪影響や気分が悪くなったと思われる場合は、製品の使用を緊急に中止する必要があります. 以下の禁忌が守られない場合、不快な結果が生じる可能性があります。

• 血液および造血器官の疾患の存在;
• 膵炎;
• 胆石症;
• 腸炎;
• ウイルス性肝炎;
• 膵臓の誤った働き;
• アテローム性動脈硬化;
• 広域抗生物質、ホルモン剤、抗うつ剤の使用。
• 腸炎。

アマニ油は高価な製品であることを覚えておくことが重要です.予算のアナログを購入することはお勧めしません。後者は抽出物 - 乾燥混合物から得られた溶液です。このようなツールは、脂肪と炭水化物の代謝に悪影響を及ぼすアレルギー製品です。

コールドプレス段階の未精製油は、ビタミンとミネラルを保持しており、代理油とは異なり、精製段階で失われることはありません.専門家は、高価だが便利なツールを購入することをお勧めします。同時に、オイルを選択するときは、製品の最大の利点に導かれる必要があります。

亜麻仁油を購入するときは、いくつかのルールに従う必要があります。

1. 新鮮な製品は柔らかい黄金色をしており、苦味がなく、特定の後味を放ちません。多価不飽和脂肪酸の含有量が多いため、製品は魚のようなにおいがし始めます。
2. 植物油の保存期間に注意してください。発売時期が早ければ早いほど種類も味も豊富。パッケージ開封後、90日以内に製品を使用する必要があります。有効期限を過ぎた製品のご使用は固くお断りいたします。
3. 濃いガラス容器を購入することをお勧めします。植物由来の天然油は、紫外線の影響で酸化します。味は苦いです。パッケージがプラスチック製の場合、メーカーは脂肪を保存するためにガラス容器を使用しているため、これは工業用フードです.
4. 添付の説明書に記載されているクリーニングの程度をよく理解することが重要です。注釈には、プロパティと製造方法が含まれている必要があります。本物の亜麻仁油は、コールドプレス（圧搾）によって製造されています。ヒマワリ油やコーン油の不純物で希釈していない未精製の製品です。

予防薬を購入した後は、ガラス容器を5〜15度の温度で子供の手の届かない暗い場所に保管する必要があります。製品は、加熱パイプから離れたキャビネットまたは冷蔵庫のドアの内側の棚に置くことをお勧めします。温度の急激な変化と紫外線の作用により、脂肪酸の分解と有効成分の酸化反応が起こります。

栄養学の分野での実験的研究では、身体活動を考慮せずに亜麻仁油を摂取すると、体が2〜3kgの余分な体重を失うことが示されています.油製品は栄養補助食品であることを理解することが重要です。単純な亜麻油の使用では、平らなお腹と細いウエストを手に入れることは不可能です.この方法の有効性は、製品が適切な栄養と健康的なライフスタイル計画のメニューに含まれている場合に明らかになります。

亜麻仁油と運動を組み合わせることで、最大のカロリー燃焼を達成できます.同時に、小麦粉や菓子類を食事から除いて、適度に食べる必要があります。

亜麻仁油を揚げ物に使用することは固く禁じられています。減量のためには、製品を生の形でのみ使用する必要があります。同時に、アマニ油を摂取してから最初の1時間以内に食事から温かい飲み物を除外する必要があります.

栄養補助食品を使用している間は、単純な炭水化物（パスタ、パン）を毎日の栄養から除外することをお勧めします.食事の変更は、健康的なライフスタイルと一致する必要があります。 次の食品は禁止する必要があります。

• 燻製および塩漬け食品;
• 脂肪の多い揚げ物;
• 菓子（強い欲求があれば、マシュマロやマーマレードを食べることができます）;
• 小麦粉、イーストフード。

これらの製品は、腸管の機能に悪影響を及ぼし、食物の停滞を引き起こします。亜麻仁油の利点は減少します。重い食べ物をゆでたもの（できれば鶏肉）または蒸した肉、シリアルのお粥、魚、野菜、果物に置き換えることができます。アマニをベースにしたオイルは、フルーツ ジュース、レモン、カッテージ チーズとよく合います。

専門家は、亜麻の植物油を使用して体重を減らすための既製のスキームを開発しました。 5週間正しく服用することが重要です：

1. 最初の 7 日間の最初の日に 朝、朝食の 30 分前に小さじ 1 杯の漢方薬を服用する必要があります。夕方には、大さじ2杯に増やす必要があります。 1 つは食事前の空腹時に、もう 1 つは就寝前に服用する必要があります。毎日、投与量を増やす必要があります。 1週間後、一度に標準は大さじに達するはずです。
2. 二週目から 朝、食事の1時間前に大さじ1杯飲む必要があります。この手順は、夕方に2回繰り返されます（夕食の30分前と夜の就寝前）。この場合、投与量は増加しません。レジメンは4週目まで維持されます。
3. 14～21日 1日の摂取量を小さじ3杯まで徐々に減らします。
4. 5週目 ダイエットからの出口をマークします。最後の 7 日間は、最初の 1 週間の投与量が繰り返されます。

カプセルのアマニ油は、その構成成分と体への影響の点で、液体油製品と違いはありません.薬剤はゼラチン状の層に包まれているため、保管と経口投与のプロセスが簡素化されます。 信頼できるメーカーから薬を購入することが重要です。

減量には、1日3カプセルを服用する必要があります。薬の朝の単位は、食事の30分前に空腹時に服用します。最後の 3 つは、夜または夕食後の夕方に消費されます。カプセル入りのオイルサプリメントは6週間以内に消費されます。きれいな飲料水で味を取り除くことをお勧めします。

減量の最大効率 亜麻仁油を 1 日 2 回摂取すると、次の効果が得られます。

• 初めて、小さじ1杯の量の製品が食事の30分前に飲まれます。
• 2番目のアプリケーションは夕方に焦点を当てています-小さじ1杯を飲むと、夕食後（約25〜40分後）になります。

油を飲んで味を取り除くことは、コップ一杯のお湯でのみ許可されています。服用後の最初の30分間は、コーヒーや紅茶などの熱い液体を中に入れることはお勧めできません. 1 週間の投与量は、一度に大さじ 1 杯を飲むように増やす必要があります。コースは、30 日間の休憩を挟んで最長 1.5 か月まで継続できます。

亜麻仁油は体重を減らすための手段であるだけでなく、健康を改善する機会でもあります.レセプションでは、髪と肌の自然な構造を元に戻すことができます。健康食品と組み合わせて、体から有毒物質を取り除き、微量元素とビタミンの供給を補充します。亜麻仁油は、感情状態の自己制御を改善します。

ソフトクリーニングは、毎日の食事への製品の通常の導入を含む表面的な方法です。他の食品と組み合わせることができます。最良の選択肢は、サラダやシリアルのドレッシングです。ニンジンやセロリなどの野菜のピューレに加えることができます。

最適な摂取のために、主要な栄養士は予防薬を摂取するための3つの方法を開発しました。

1. 簡単な方法 それは、室温でコップ一杯の水で洗い流される亜麻仁油の通常の摂取にあります。この方法では、レセプション全体で最大 1.5 kg を失うことができます。
2. 独自のツールを作成します。 この方法では、100 グラムの亜麻仁と亜麻仁油 250 ml を混合します。混合物の容器は、暗いガラスでできている必要があります。得られた製品を蓋で閉じ、乾燥した場所に置いて1週間注入します。混合物は、食事の1時間前に大さじ1杯摂取します。治療期間は2週間です。
3. 最後の製品を準備するには 大きなレモン3個、亜麻仁油1杯、蜂蜜1リットル、にんにく3頭を用意する必要があります。液体成分はガラス容器で混合されます。にんにくとレモンをミキサーで砕き、残りの混合物と混ぜます。得られた製品は、暗く乾燥した場所で14日間注入するために放置されます.さらに保管は冷蔵庫で行います。混合物は大さじ1杯で21日間摂取されます。コースは7日後に繰り返されます。

亜麻仁油単独療法に従わない場合は、冷たいスナック、毎日の食事からの料理、または野菜ミックスサラダと組み合わせて使用​​ できます.後者の場合、古典的なレシピの使用が想定されます。青菜、大根、きゅうり、トマトを切って混ぜ合わせます。同時に、刻んだ野菜に大さじ1杯のアマニ油を加えます。 淡白な味をなくすには、小さじ 2 杯のレモン汁を加えます。

亜麻仁油は他の植物油と組み合わせることができます。減量のための追加の効果は、亜麻仁油とオリーブ油の組み合わせを提供します。後者がない場合は、冷たいおかず、料理、シーフードをリネン製品で満たすことができます。発酵乳製品の愛好家には、製品を天然ヨーグルトまたはケフィアに加えるのが適しています.甘い愛好家は、小麦粉製品を亜麻仁油と蜂蜜、フルーツ、ベリーシロップの混合物に置き換えることができます.

他の食品と組み合わせるときは、唯一のルールに従うことが重要です - 亜麻仁油を熱い液体や高温の料理と組み合わせないでください.また、煮込みや揚げ物に亜麻仁油を使用しないでください。活性物質は酸化し始め、空気中の酸素と相互作用すると、有毒なフリーラジカルが形成されます。

製品とベーカリー製品の組み合わせは、オイルに金色の色合いと心地よい香りを与えるのに役立ちます.この方法は、厳格な食事中には適用できません。 炭水化物の不足は、次の食事に含まれる過剰な含有量によって補うことができます。

• カッテージチーズとじゃがいもを合わせ、アマニ油で味付け。 調理するには、じゃがいもを皮ごと茹でる必要があります。野菜は皮をむき、スライスした形で容器に入れます。風味を加えるには、タマネギとチーズを細かく刻み、じゃがいもに低脂肪カッテージチーズを加える必要があります。混合物に大さじ3杯の亜麻仁油を注ぐ。
• ビタミン豊富な飲み物。 それを準備するには、250mlの牛乳とオレンジジュース、100gのバナナを加えた100mlのニンジンジュースをブレンダーで均質な塊に粉砕する必要があります。味わうには、あらゆる種類の蜂蜜を小さじ半分加えます。混合物を亜麻仁油大さじ2で味付けします。飲み物は1日1回飲むことができます。ビタミンミックスはコレステロールプラークに作用します。
• 赤キャベツ、ヘーゼルナッツ、チーズの組み合わせ。 赤キャベツの頭は細かく刻む必要があります。ソースを作るには、レモン2個、蜂蜜大さじ2杯が必要です。追加のコンポーネントには、200 g のチーズと 100 g のナッツが含まれます。チーズはアディゲチーズで代用可。レモン果汁に亜麻仁油と蜂蜜を混ぜたもの。ひとつまみの塩を加えて味を良くすることができます。キャベツに液体混合物を注ぎ、刻んだナッツとチーズを加えます。

• 亜麻仁油をまぶしたハーブ入りカッテージチーズのレシピです。 カッテージチーズ（無脂肪）500g、牛乳大さじ2杯が必要です。ハーブ、塩、コショウを加えて味を調えます。塊は大さじ2杯の亜麻仁油で味付けされています。結果は期待を超えています - この料理は、コレステロールを下げ、週に最大3kgを失うことを可能にします.
• カードクリーム。 デザートを作るには、無脂肪のカッテージ チーズ 100 g、バナナ、ミューズリー大さじ 5 ～ 6、ベリー（ラズベリーまたはイチゴ）200 g、ヨーグルト大さじ 2 が必要です。ドレッシングには、大さじ1杯の亜麻仁油が必要です。味に小さじ1杯の蜂蜜を加えることができます.均一な混合物になるまで、成分をミキサーで叩きます。

さまざまなフォーラムでの多数のレビューは、ほとんどが肯定的です。アマニ油の体への作用が遅いため、否定的なコメントが表示されます。 2ヶ月毎日使用した後の体重減少は2kgでした。効果を加速するには、正しく食べて、追加の運動で体に負荷をかける必要があることを理解することが重要です。

この方法を試した女性は、信頼できる店でのみ製品を購入することを勧めました。抽出物は、未精製油よりも貯蔵寿命が短かった.したがって、代理対応物は冷蔵庫に保管する必要がありました。しかし、開封すると、苦味と不快な臭いによって証明されるように、それらはすぐに劣化しました.

さまざまな冷たい料理の助けを借りて、亜麻仁油の味気ない味を多様化することが推奨されました.同時に、食事中の正確な投与量を観察して、夢中にならないようにすることをお勧めします。亜麻仁油による治療期間中は、定期的な使用が必要です。

減量のために亜麻仁油を摂取する方法については、次のビデオをご覧ください。