減量のためのみかん：使用の特徴と特性

みかんは、多くの人に愛されている柑橘類の 1 つです。この果物は非常に甘く、香りがよく、ジューシーで、ミネラルとビタミンが大量に含まれています。しかし、それが有用な特性だけでなく、脂肪燃焼も持っていることを誰もが知っているわけではありません.お気に入りのおやつを食べて体重を減らす方法を理解するには、果物の組成と特性を研究する必要があります。

みかん 100 g あたり: 85 kcal、炭水化物 12 g、脂肪 0.35 g、タンパク質 0.8 g、水分 85.2 g、食物繊維 2.0 g、灰分 0.4 g。 さらに、柑橘類には次のものが含まれています。

• ビタミン（トコフェロール、カロチン、アスコルビン酸、チアミン、レチノール、ルテイン、リボフラビン、ピリドキシン、パントテン酸および葉酸、ビオチン、ナイアシン、葉酸、コリン）;
• ミネラル（カルシウム、リン、カリウム、マグネシウム、ナトリウム、鉄、銅、セレン、亜鉛、マンガン）;
• アミノ酸（バリン、セリン、チロシン、ヒスチジン、スレオニン、リジン、イソロイシン、グルタミン酸およびアスパラギン酸、アラニン）;
• 多価不飽和脂肪（リノール酸およびチオリジン酸）;
• 一価不飽和脂肪（パルミトレイン酸およびオレイン酸）;
• 飽和脂肪（パルミチン酸）;
• 砂糖（フルクトース、ガラクトース、スクロース）;
• 他の物質: フラボノイド (ノビレチン、エッセンシャル オイル)。

タンジェリンダイエットがあるかどうかという問題を研究し始めた人は誰でも、この特定の減量方法がすべての体のシステムの一般的な改善をもたらすと自信を持って言うことができます. この減量方法の利点は、果物に含まれる物質にあります。

• ノビレチン - これは、マンダリンの組成の構成要素の 1 つであるユニークな物質です。交換しにくい「白い」難溶性脂肪の形成を防ぎ、エネルギーへの変換を促進します。ノビレチンは、特にそれが損なわれている場合、インスリン代謝にプラスの効果をもたらします.そのため、心血管系の急性疾患（脳卒中や心臓発作）のリスクが低下します。
• ビタミンC - これは、毒素や毒素の形で体から「悪い」ラジカルを除去する最も強力な抗酸化物質の 1 つです。さらに、彼は微生物の腐敗による風邪で起こる体の中毒と完全に戦います。さらに、ビタミンCは脂肪の酸化プロセスに関与しているため、減量プロセスの補助成分です。
• その甘さのために、マンダリンは減量ダイエットに使用すべきではないようです.しかし 水分が多く糖度が低い あなたが十分な果物を食べれば、それはあなたの体型に決して害を及ぼすことはありませんが、利益をもたらすだけだと言います.

• ビタミンB群 また、細胞の構築に積極的に参加するだけでなく、脂肪代謝の過程でエネルギー放出率を高めます。また、リポタンパク質の代謝に影響を与える活性ホルモンを血中に放出する甲状腺の機能も制御します。
• ルチン 平滑筋への酸素と栄養素の供給を強化し、血管壁を強化し、神経系の回復プロセスに関与します。これにより、組織への神経支配と血液供給のプロセスが改善されます。
• 十分な食物繊維 つまり、繊維は、消化管を介した食物の消化とその促進のプロセスを改善します。さらに、腸の運動性が高まるため、下剤効果があります。また、みかんは胃腸管に蓄積された毒素や毒素を吸着します。
• ビタミンA 肌が喜ぶ成分です。体重を減らす過程で、皮膚にストレッチマークが現れ、ストレッチによりたるみが増します。レチノールは、ストレッチ要素の形成を防ぐプロセスを活性化します。
• 有機酸 脂肪細胞の処理速度の向上に貢献します。さらに、それらは病原性フローラを殺し、微生物、真菌性疾患の発症を防ぎます。
• ミネラルみかんを含む は、化学食品添加物の優れた代替品です。それらは、必要な集中力を生み出し、ミクロおよびマクロ要素に対する体の必要性を完全に満たします.
• エッセンシャルオイル 胃腸分泌物の産生を増加させ、食物の消化率を増加させます。外用すると、「オレンジピール」を取り除き、皮下脂肪層の代謝プロセスを回復するのに役立ちます。

残念ながら、みかんダイエットには禁忌があります。栄養士との約束を取り、個々の食事を選択すると、医師はまず健康上の問題について明らかにします。これは、害を及ぼさないために必要です。 そのため、みかんを使用できない場合について知ることが重要です。

• 常に覚えておくべき最も重要なことは、みかんを構成する成分に対する不耐性と柑橘類に対するアレルギー反応です.発疹、クインケ浮腫、その他の生命を脅かす状態を避けたい場合は、テストを行ってください.必要なのはみかんのスライス 1 つだけです。これを食べて、自分の気持ちを自己評価する必要があります。くしゃみ、皮膚のかゆみ、鼻水、頭痛、腫れなどの兆候がある場合は、みかんダイエットに参加しないでください.
• 消化管の病気。柑橘類は、酸形成機能の亢進を伴う急性胃炎または胃十二指腸炎、胆石症、膵炎、腸炎および大腸炎の病歴がある場合は摂取しないでください。組成物に酸が含まれているため、胃腸管の受容体を刺激し、それによってジュースの生成を刺激し、粘膜に悪影響を及ぼします。
• 授乳期と妊娠期は食事の絶対禁忌です。妊娠中の女性は果物を 1 回摂取することができ、授乳中の母親の場合、赤ちゃんがアレルギー反応を起こし、消化管を混乱させる可能性があるため、柑橘系の果物を食事に取り入れるべきではありません。

エラーを回避するには、上記のすべてのプロパティを考慮することが重要です。 まず、この食事に付随する規則に慣れておく必要があります。

• 就寝時刻の数時間前に食べるのをやめる必要があります。
• アルコール、多量の塩分と砂糖、辛い香辛料の摂取を制限してください。彼らは空腹を増やしますが、これはダイエットでは受け入れられません.
• スナックとして、半製品を使用しないでください。リンゴ、低脂肪ヨーグルト、バナナ、またはくし切りレモンを入れたコップ一杯の水が最適です。
• ダイエットに適した果物を選んでください。それらはカビがなく、乾いていて、手触りが弾力的でなければなりません。

• タンジェリンをダイエットに使用するには、ハイブリッドを選択するのが最善です。それらは味の特徴が異なります-甘いものは酸が少なく、これは重要です。なぜなら、それらは消費されたときに酸度を上げず、胃腸管の粘膜に損傷を与えないからです.
• みかんが飽き始めたら、みかん、クレメンタイン、シトランダリンと交互にすることができます。

もちろん、ダイエット中に純粋なみかんを食べることは不可能です。 これを行うには、果物をどのような形で消費できるか、どのような量で、どの製品と組み合わせるのが最適かをよく理解する必要があります。

• ダイエットはタンジェリンと呼ばれているので、このタイプの柑橘類がダイエットの主な製品であることを意味します.柑橘系の果物は、独立した料理としてだけでなく、さまざまなフルーツゼリー、カクテル、ジュース、アイスクリーム、またはサラダの形でも紹介できます。
• この柑橘類を、鶏肉、魚、ウサギ、牛肉、七面鳥などの赤身の赤身の肉と組み合わせることができます。また、発酵乳製品-低脂肪カッテージチーズ、サワークリーム、ヨーグルト、チーズ、発酵焼き乳、ケフィアも使用できます。野菜や穀物はみかんの摂取によく合いますが、じゃがいもや米はダイエット食品ではないことを覚えておいてください.柑橘系の果物と組み合わせたフルーツとベリーは、健康的なビタミンスナックです.
• ダイエット中は、脂っこい、揚げた肉、菓子、焼きたての製品、パスタ、ココア、チョコレートを使用することはできません。

食事の正しい開始は、腸の洗浄、毒素、毒素、および余分な水分の除去です。 初日は、2.5リットルの新鮮なみかんジュースを飲む必要があります。これは、定期的に少しずつ飲む必要があります。1日あたり次の3日間、許可された食品からの食事と軽食の間に、1.5キログラムの果物を食べる必要があります。

食事を最大5日間延長する場合は、朝食とアフタヌーンティーをみかんのフルーツサラダに置き換え、各メインの食事の後に400グラムの果物を食べることができます.みかんを2週間摂取した後、食事は完了する必要があります。

タンジェリンダイエットの期間は、何キログラムを失いたいかによって異なります.最小日数は3日、最大日数は14日です。毎日の食事を3日間変更すると、1〜2kgを取り除くことができますが、それはすべて体の個々の特性によって異なります。また、2 週間のダイエットでは、すべてのルールに従えば、約 10 kg の減量が現実的です。

みかんダイエットの利点と害については、次のビデオをご覧ください。