自宅でオーツミルクを作るためのレシピ

乳糖不耐症のために牛乳やヤギの乳を飲むことができない場合は、オートミール飲料が理想的な代替品と見なすことができます.そのような牛乳は、断食する人にも人気があります。最も驚くべきことは、レシピがシンプルでわかりやすいので、自宅で作ることができるということです.

オーツミルクは独特の甘みがあります。それは、あらゆる生物に必要なカルシウムを大量に含んでいます。提示された形では、この要素はよりよく吸収されるため、飲み物は非常に便利です。オーツミルクは体からコレステロールを取り除くことができるため、心臓や血管に有益な影響を与えます.

使い勝手はもちろん、味も抜群です。飲み物の味を強調するだけの蜂蜜を加えることができます。ベーキングに使用されるカクテルやスムージーの製造の主成分として使用されます.

従来の乳製品は人体にとって常に健康的であるとは限らず、病原体の発生源になる可能性さえあるため、オーツミルクの人気が高まっています.

自宅で準備するには、次のいずれかの材料が必要です。

• フレーク;
• 小麦粉;
• 全粒粉。

家庭では、これらの成分と普通の水を使って飲み物を作ります。 主なアシスタントはブレンダーと布の袋です。後者では、将来の牛乳を定性的に濾すことができます。

製品のカロリー含有量は、100mlあたりわずか35kcalです。たんぱく質が豊富に含まれているので、普段からスポーツをしている方におすすめです。体の回復が速くなり、化学物質を使用しなくても筋肉量が増加します。とりわけ、オーツミルクには大量のビタミンBが含まれており、それなしでは人体はできません。

このような牛乳を使用すると、牛や山羊の製品を放棄して、食事を同じレベルに維持することができます。オムレツ、お粥、さらにはパンケーキもうまく準備されています。

そのような飲み物：

• 免疫システムを刺激します。
• 腸の機能に良い影響を与えます。
• 血中のリポタンパク質のレベルを下げます。
• のどの渇きを癒します。
• 神経状態を和らげます。
• 肌の色を改善します。
• 爪と髪へのプラスの効果;
• 胆汁分泌促進および利尿作用があります。

オーツミルクを一定に摂取すると代謝プロセスが改善されるため、太りすぎの人におすすめです。これは、飲み物が低カロリーで栄養価が高いという事実によるものです。また、ポジションの女性にとって重要なむくみの解消にも役立ちます。牛乳は必要な量の有用な要素を与えるだけでなく、体全体に有益な効果をもたらします。

葉酸と乳糖が含まれているため、若い成長する体に欠かせない製品です。この製品は、7か月以内に補完食品に導入することができます。その前に、医師の助言を求めることをお勧めします.彼は、子供にアレルギーがあるかどうか、他の禁忌があるかどうかを判断し、特定の用量を処方します。成人の場合、平均して 2 杯の牛乳 (各 40 ml) を 1 日 2 回摂取するだけで、体の休眠機能を活性化し、プラスの効果を感じることができます。

オーツミルクの作り方は簡単です。これを行うには、穀物の「ヘラクレス」またはオート麦が必要になる場合があります。レシピはたくさんあり、小麦粉から飲み物を作ることもできます。最も一般的なオプションを検討してください。

自宅で全粒粉ミルクを作ることにした場合は、殻を取り除くか、そのままにしておくことができます.このプロセスには 12 時間かかります。完成品の部分は、材料の数によって異なります。 500mlの沸騰したお湯の場合、250グラムのオート麦が必要になります.シリアルは調理前によく洗い、金属製の容器に注ぎます。次に、冷やした沸騰したお湯を注ぎます。これはすべて、ふたの下に12時間注入されます。チーズクロスまたは目の細かいふるいで飲み物を濾すことができます。

この場合、普通の小麦粉ではなく、挽いたオートミールを使用します。 100グラムの製品には800mlの水で十分です。塊は30分注入されます。次に、組成物を完全に混合してろ過する必要があります。利用可能なすべてのレシピの中で、これは最も簡単で手間がかからないレシピです。追加のデバイスを使用する必要はありません。

フレークも丸ごと使えます。 500 ml の水には 50 g の製品が必要です。約2カップのオーツミルクができあがります。フレークは水で満たされ、少なくとも10時間注入されます。その結果、それらは膨張して柔らかくなります。待ちたくない場合は、夕方に手続きをしてください。目が覚めたら、飲み物を濾すだけです。液体を濾す前に、ブレンダーで泡立てる必要があります。次に、厚いものをチーズクロスでふるいにかけます。お好みで蜂蜜を加えてもいいです。

このような牛乳は短時間で生産されるため、飲み物は常に冷蔵庫に保管して毎日飲むことができます。この製品を使用すると、スリムに見えるようになり、体に有用な繊維、炭水化物の吸収を促進する酵素が提供されます。さらに、ケイ素、マグネシウム、カリウムが含まれています。

特に新陳代謝が鈍い方におすすめのドリンクですが、食事の1時間前に飲むとより効果的です。 1 回は、通常のグラスの半分で十分です。朝と夜に牛乳を飲む。

オーツミルクはお腹だけでなく、顔にも良いです。刺激を和らげ、にきびを取り除くことができるので、飲み物で肌を拭くことができます。強壮効果もあるので、就寝前の洗顔にも。一部の女性は、髪を柔らかく強化するため、オーツミルクをヘアトリートメントとして使用しています.これは、ストランドが乾いてもろい人にとって不可欠なツールです。

したがって、誰もがこの製品の利点を見つけることができます。 もちろん、オーツミルクを飲みすぎると害さえありますが、適度な量で飲むと、完全にオーツミルクに切り替えることができ、動物のミルクを排除できます.

次のビデオでは、自宅でオーツミルクを作る方法について詳しく学びます.