紅茶とコーヒーに含まれるカフェイン: 比較表と飲み方のヒント

多くの人が紅茶とコーヒーの大ファンですが、これらの製品が体に及ぼす影響について誰もが考えているわけではありません.ほとんどの種類のお茶やコーヒー飲料には、カフェインなどの要素が含まれています。 1日に消費されるカフェインの量を計算することが重要です。コーヒー、紅茶、その他の飲み物にどのような成分が含まれているかを調べたり、体に最適な物質の量を決定したりするには、この記事をチェックしてください.

それ自体で、カフェイン（ガラニンとも呼ばれます）は、脳に刺激効果をもたらし、体の状態を変化させる製品の構成要素と見なされます.アクティブなコンポーネントと呼ばれることもあるのも不思議ではありません。場合によっては、カフェインが持つ効果は非常に有益ですが、健康に害を及ぼす可能性もあります.

カフェインの利点は次のとおりです。

• この物質は集中力を高めます。精神的ストレスが長引くと、カフェインは脳の活動を刺激することにより、必要なタスクを解決することに集中するのに役立ちます.
• この物質の組成には、気分に良い影響を与える要素も含まれています。
• カフェインもエネルギーのバーストに貢献します。したがって、そのような要素を含むコーヒーやその他の飲み物は、一定時間眠気を解消するのに役立ちます。
• お茶の組成における同様の要素であるテインは、作用の時期が異なります。コーヒー飲料を飲んだ後、人がエネルギーの急増と気分の改善を40分以上感じない場合、テインの効果は長くなります.
• お茶はコーヒーより喉の渇きを癒してくれます。したがって、テインはカフェインの改善された類似体として特定の場合に使用できます。

しかし、カフェインの負の特性も覚えておく価値があります。 次のような悪影響が生じる可能性があります。

• 飲み物による力の急上昇の短い効果の後、特に飲み物を飲む前に体が長い肉体的負荷を経験した場合、衰退と急激な肉体的疲労感が発生する可能性があります.
• インスタントコーヒーや低級コーヒーの過剰摂取は、神経細胞の状態に悪影響を及ぼす可能性があります。 UNSに影響を与えて、物質は細胞から有用な物質を洗い流し、それらを枯渇させます.
• お茶やコーヒーの飲み物を十分に頻繁に使用すると、それらへの依存が現れることがあります。これは、コーヒーマシンでコーヒーを買うのが好きな人の間で特に一般的です.
• ガラニンを多く含む強い飲み物は、神経活動や身体活動だけでなく、感情的な症状も刺激します。したがって、不安な時期には、他の飲み物を飲む必要があります。
• この飲み物は、しばしば高血圧の人にとって危険因子になる可能性があります.これは、天然豆からのコーヒー愛好家に特に当てはまります。気圧が不安定なときは、コーヒーや濃いめのお茶を飲むのを控えることをお勧めしますが、同様の効果があることが多いです。

1日に必要なカフェイン量を計算するには、コーヒーに含まれる物質の量とお茶に含まれる量を理解する必要があります.これらの指標は、大きく異なる場合があります。

爽快な要素のかなり高い含有量は、紅茶に典型的です。この種の原材料の作成中に、葉は複数の処理を受けます。これにより、コーヒーに比べてテインの量が減少します。しかし、すべての種類のお茶の中で、黒は最も強いと考えられています.このドリンク 1 杯には、最大 50 グラムのテインが含まれています。

緑茶、黄茶、または白茶を好む場合は、テインが多く含まれる傾向があります。お茶の原料は、紅茶の原料ほど多くの熱処理段階を経ません。

カフェイン含有量の最低パーセンテージは 3% です。 通常、この指標は、ほとんどの成分が天然のハーブ成分である飲み物など、いくつかの種類のお茶に含まれています。

一方、エスプレッソには約30mlの有効成分が含まれているので、元気になるために一杯飲むだけで十分な人もいます。

一部のフルーツティーには、コーヒーのカフェインと同じくらい多くのテインが含まれています.爽快な物質は、さまざまな風味のない飲み物に大量に含まれています。

抗酸化物質が豊富な特別なお茶の品種はウーロン茶です。このお茶は、カフェインの含有量がかなり高いにもかかわらず、体の状態に非常に良い影響を与えることができます.醸造の程度やその他の要因に応じて、指標は12〜55mgです。

さまざまな種類のお茶とコーヒーのカフェイン含有量の違いをよりよく視覚化するには、比較表を読むことをお勧めします.彼らは、紅茶やコーヒーだけでなく、他の一般的に消費される飲み物のカフェイン含有量を比較しています.

考慮される指標の違いは、多くの要因によって説明できます。

ポイントはドリンクの種類。それはその主な特性と要素の濃度を決定します。

重要な要素はカップのサイズです。 100mlの容器が標準である人もいれば、大きな容器からより多くのコーヒーや紅茶を飲むことを好む人もいます.したがって、一度により豊富な高揚物質の濃度が得られる。実験的に、自動販売機の標準的なコーヒー 1 杯には約 95 mg のガラニンが含まれていると計算されています。

また、飲み物の植物が栽培された地域も重要です。温暖な気候では、カフェインは温度とともに濃縮されなくなり、その総量が減少します.したがって、涼しい気候で栽培された茶葉には、より爽快な物質が含まれています。

お茶の場合、植物の特定の部分にある葉の位置もカフェイン含有量に影響します。上の葉では、物質の濃度は下の葉よりも弱いです。多くの場合、下の葉からの飲み物の種類ははるかに高価です。また、若葉に多く含まれる精力成分のため、葉の年齢によっても価格が異なります。

お茶のテイン濃度が飽和するためには、飲み物を適切に注入できることが重要です。主張するのに最適な時間は5分です。この間、お茶は濃くなりますが、苦味はありません。

コーヒーの調合方法によっても、ガラニンの濃度が決まります。コーヒーを作るときの水または蒸気の温度が高いほど、完成した飲み物に含まれるカフェインが多くなります.その一例がエスプレッソで、これは非常に熱いお湯とスチームを使用して作られます。

多くのお茶やコーヒー飲料があり、その中の活性化物質の含有量が最小限に抑えられているか、まったく含まれていません。

組成物にタンニンが含まれていないにもかかわらず、柳茶をベースにしたハーブ煎じ薬は非常に豊かな味がします。さらに、この煎じ薬はビタミンが豊富です。寒い季節に特に役立つビタミンC、ビタミンB群、ナトリウム、カリウム、鉄、ペクチン、その他多くの重要な要素が含まれています。この飲み物は、体内の代謝を改善するのに役立つタンパク質の含有量がかなり高いことも特徴です。

また、体の状態を強化する優れたビタミンコレクションは、カモミールとシナノキから作られた飲み物です。 材料は個別に収集できるだけでなく、薬局のキオスクで既製のものを購入することもできます。

カフェイン抜きの飲み物として、コーヒー愛好家はチコリを使用し、紅茶愛好家はローズヒップ煎じ薬を使用します。味わうために、これらの飲み物はオリジナルよりもはるかに劣っていませんが、体にとってはるかに有益です。

人気を集めているカフェインのない類似品は、プーアルなどの飲み物です。このタイプのお茶は一種の爽快な効果があり、コーヒーや通常のお茶よりもはるかに多くの利点をもたらします.

活力を与える代わりに、タンポポの根の煎じ薬を使用できます。その特別な化学組成により、植物は集中力を高め、体の一般的な目覚めに貢献することができます.

コーヒーの心地よい味は、同じくらいおいしい飲み物、ココアに置き換えることができます。その中のカフェイン含有量は最小限に抑えられていますが、この飲み物は体に有益な効果をもたらします-血管を浄化し、肌の弾力性と色調を改善します.

カフェインの許容量を計算するときは、体重と体型にも注意してください。これらの要因は、全体的な健康状態の直接的な指標となることもあるため、重要な役割を果たすこともあります。

カフェインはコーヒーや紅茶だけでなく、ホット チョコレート、ソフト ドリンク、デザートにも含まれていることを忘れないでください。コーヒーや紅茶の代わりにソーダを飲む前に、レモネードのカフェイン含有量を確認してください。場合によっては、温かい飲み物よりも多い場合もあります。

コーヒーの体への悪影響にさらされていなくても、あまり頻繁に飲まないでください。おそらく、生物の特性によるすべての結果は、数年で現れるでしょう。

就寝前にハーブ煎じ薬などのカフェイン抜きの飲み物を飲むと、睡眠プロセスや神経系の状態に有益な効果があります. したがって、コーヒー飲料中のカフェインの濃度はお茶よりもまだ高い。しかし、お茶の爽快感はコーヒーよりも比較的長く続きます。したがって、2つの飲み物を組み合わせて摂取するか、適度な量で1つを優先する価値があります.

カフェインが人に与える影響については、次のビデオをご覧ください。