チコリのカロリー含有量と減量への使用

体重を減らすときは、これまたはその栄養システムまたは製品がどのような効果をもたらすかだけでなく、結果がどのように達成されるかも重要です。チコリは、体にストレスやダメージを与えることなく体重を減らすことができます.この薬用植物の減量方法とこの記事で検討します。

チコリは多年生の草本植物で、密集した上向きに伸びた茎に青い花が 1 つだけ咲きます。植物学者はそれをキク科に言及しています。チコリにはレタスと普通の 2 種類があり、通常、工業規模で栽培されるのは後者です。その価値は、洗浄、乾燥、粉砕された強力な根によって表されます。これが、お茶やコーヒーの代わりに水を注いで飲むチコリパウダーの登場です。ちなみに、可溶性粉末は好きな飲み物のような味がしますが、カフェインが含まれていないという理由だけで、コーヒーははるかに健康的です.

大量（組成の約半分）のチコリにはイヌリンが含まれています。これは、繊維のプレバイオティクスおよび植物類似体である多糖類であり、2型糖尿病の身体の抗酸化活性も高めます.

さらに、有機酸、ペクチン、食物繊維がここにあります。 ビタミン組成は、ルチン、トコフェロール、アスコルビン酸に代表されます。この植物には、ビタミン PP と K だけでなく、多くのビタミン B が含まれています。この組成物は、鉄、カリウム、カルシウム、マグネシウム、ナトリウム、セレン、亜鉛、リンをさらに含む。また、ポリフェノール化合物、苦味、カロテノイドも含まれています。

ダイエット中の場合は、コーヒーの代わりにチコリを使用する必要があります。コーヒーは体を脱水し、カルシウムと多くの有用な要素を洗い流し、さらに神経系を「膨張」させます。この点で、チコリははるかに便利です。さらに、それは低カロリーと見なされます-可溶性組成物のカロリー含有量はわずか17 kcal / 100 gです.これはそれほど多くはありませんが、1杯の水につき小さじ1杯で十分です.小さじ1杯には約1.5カロリーがあり、牛乳を含まない完成した飲み物と同じ数です。比較のために、エスプレッソには飲み物 100 g あたり 2 kcal が含まれています。

ただし、ここでもチコリには利点があります。それ自体が甘い味がするため、甘味料を追加する必要はありません。エスプレッソに精製された砂糖の小さな立方体を入れると、そのエネルギー値は20〜22 kcalに増加します.チコリを使用すると、お菓子をあきらめることができなくなりますが、同時に、純粋な形で提供される甘味料のために余分な体重を増やすこともありません。甘いチコリを使用すると、厳格なダイエットをやめることができず、減量の心理状態が促進されます。

それにもかかわらず、プロセスの心理的要素は主要なものではありません。 イヌリンは炭水化物の吸収を遅らせ、その後の血糖値の急上昇を抑えるのに役立ちます.これにより、満腹感を長引かせることができます。糖の分解速度を調節し、BJUバランスを正常化することにより、チコリは代謝代謝を正常化するのに役立ちます.それは代謝障害であり、その結果、過剰な体重の出現につながる脂質代謝障害です。さらに、植物に含まれるペクチンも貢献。植物の根茎に含まれるトリテルペンとビタミン B は、代謝の促進と脂肪の分解に寄与します。

イヌリンの効果についての会話を続けると、ペクチンと一緒に病原性フローラを阻害し、有益なフローラの発達を助けることに注意する必要があります.その結果、体は食べ物をどんどん消化し始めます。ほとんどの免疫細胞は腸にあるため、きれいな腸の心地よい「ボーナス」は免疫力の強化です。ペクチンと繊維のおかげで、腸と体全体がきれいになります。

チコリ全体が強力な抗酸化作用を持っていることは注目に値します。 その結果、腸の運動性が向上します。つまり、食物がより速く消化され、毒素が体から跡形もなく排除されます。消化管器官に対する上記の効果は、新陳代謝をスピードアップし、消化を改善するのに役立ちます。その結果、ストレスや体への損傷なしに、自然に減量が起こります。チコリは体重を減らすのに役立ち、利尿作用があります。体の余分な水分を取り除き、内臓の働きやシルエット、肌質を改善します。

ビタミンやミネラルが豊富なチコリは、体内のこれらの要素の欠乏も防ぎます.しかし、厳格なダイエットでは、これは珍しいことではありません。ミネラルが不足すると、感染症や負の環境要因に対する体の抵抗力が低下し、減量のプロセスが遅くなり、人は疲労やうつ病を訴えます。ビタミンCのおかげで、免疫をサポートするため、これを回避できます.さらに、根茎にはビタミンBと、神経系を強化し、不安を軽減し、睡眠を改善する多くの要素が含まれています.

過剰な体重は多くの場合、多くの他の病気を伴いますが、そのほとんどは心血管系です。これは、心臓や血管への負荷が増加し、後者がコレステロールで「詰まる」ためです。抗酸化物質、ビタミンPP、マグネシウム、ナトリウムのおかげで、チコリは心筋を強化し、血中の「悪玉」コレステロールの含有量を減らし、血管壁にコレステロールプラークが形成される可能性を減らします。

肥満も肌の状態に悪影響を及ぼします-急激な体重増加により、伸びて弾力性が失われます。抗酸化物質とビタミン B は、コラーゲン繊維の生成を活性化し、皮膚の張りを改善します。ちなみに、ビタミンが十分に含まれていると、食事制限にもかかわらず、肌だけでなく爪や髪の強さと魅力的な外観を維持することができます。

ダイエットをしている間、多くの女性が赤身の肉や魚を拒否していることは注目に値します.食事制限が厳しすぎると、鉄欠乏性貧血を引き起こす可能性があります。もちろん、既存の病気をチコリだけで治すことはできませんが、血液中のヘモグロビンの正常なレベルを維持するのに役立ちます.

女性の減量のもう1つの特徴は、ホルモンの変化の可能性です。 これは主に食事中の脂肪の減少によるものです。その結果、女性ホルモンが不足し、それに伴い生理周期や健康状態が変化する可能性があります。もちろん、そのような迷惑を防ぐには、まず正しい食事と厳しすぎる食事を拒否することが役立ちます。しかし、チコリはまた、女性の体内で適切な量の性ホルモンを維持するのに役立ちます.組成物に含まれるビタミンAとEは、性ホルモンの生成に影響を与え、このプロセスを改善します。

記載されている影響にもかかわらず、減量のためのチコリの使用は、個々の不寛容のために控えるべきです.他のアスター（ひも、カモミール）に対する不耐性を発症する可能性が高いです。

注意して、フェノールと苦味がこのプロセスを悪化させるだけなので、チコリは胃の酸性度を高めて摂取する必要があります.胃炎、潰瘍、膵炎が悪化している間、粉末の消費は有害です。慢性型では、リストされている病気の寛解期間中だけでなく、チコリは最後の攻撃から1か月以内に服用できます.

この製品は、患者にとって危険な結石の動きを引き起こすため、胆石症および尿路結石症には禁忌です。飲み物が血液の粘度を高める能力があるため、血栓性静脈炎、静脈瘤と一緒に服用することはお勧めできません。

健康的な飲み物を作るには、ティースプーン 1 杯のチコリにコップ 1 杯のお湯を注ぎ、少しかき混ぜて淹れ、通常のお茶やコーヒーのように飲みます。濃度の低い組成の飲み物を飲み始めることをお勧めします。初めて、同じ量の液体に対して小さじ半分の原材料を飲むだけで十分です。

消化に問題がある場合（食物の消化が不十分でゆっくりと消化され、重さ、吐き気、胸やけの感覚がある）、次の組成物を調製できます。

1. 1杯の熱湯を注ぎ、大さじ1杯の乾燥原料を注ぎ、5分間沸騰させ、2時間放置します。
2. 飲み物をろ過し、食事の前に1日3回大さじを飲みます。

チコリをベースに、脂肪燃焼ドリンクを作ることができます。粉末の効果を強化すると、シナモン、ショ​​ウガ、赤唐辛子が役立ちます。それらの作用は、熱発生の増加によるものであり、その結果、血液循環、組織や臓器のプロセスが加速され、脂質代謝率が増加します。

脂肪燃焼茶を作るには、生姜の小片が必要です。 きれいにして細かく刻むか、すりおろして、コップ一杯のお湯を注ぐ必要があります。これは夜に行うことをお勧めします。朝は小さじ1杯の可溶性チコリ、小さじ半分の蜂蜜、数滴のレモン汁を組成物に加えます。朝までに冷めないように、このような組成物を魔法瓶で淹れると便利です。それ以外の場合は、チコリパウダーがよく溶けるようにジンジャー液を少し温めることをお勧めします。組成物は30分間主張されるべきであり、その後、食事の20分前に1日を通して数回飲む必要があります。

レビューにより、製品を定期的に消費することは、過剰な体重に対処するためのシンプルで手頃な方法であると結論付けることができます.ティーパーティーと「コーヒードリンク」を少なくとも1か月間チコリに置き換えると、2〜3kg体重を減らすことができます.

より印象的な結果は、適切な栄養を優先して身体活動を増やして体重を減らした人によって示されています.平均して、2 ～ 2.5 か月で、ほとんどの人が 6 ～ 8 kg 減量しました。専門家の観点からは、急激な減量は体にストレスを与えるため、これは良い結果です。そして、自分で体重を減らした人は、自分の経験から、失ったキログラムがすぐに戻ってくることを知っています.

さらに、飲み物をより濃縮した形で飲むことができ、通常は食事の前に飲まれます。しかし、推奨される投与量は大さじからグラスの3分の1です.チコリにはカフェインが含まれていませんが、強壮効果があるため、就寝前ではなく朝に摂取することをお勧めします。

減量や医療目的では、スーパーマーケットで販売されている不溶性粉末を使用することをお勧めしますが、薬局で購入した粉砕組成物を使用することをお勧めします。最初のものには、原則として、アレルギーを引き起こす可能性のある防腐剤、染料、香料が含まれています。チコリではなくその抽出物を含む組成物を有用と呼ぶことは不可能です.買うときは賞味期限に注意。

減量のためにチコリを使用する方法については、以下を参照してください。