ネクタリン：健康上の利点と害、使用規則

ネクタリンはよく桃の弟と言われます。実際、これらの南部の果物は非常によく似ており、人気があります。これは、明るい香り、繊細な味、ジューシーさによるものです。しかし、審美的で味覚の喜びに加えて、ネクタリンは体に有益な効果をもたらします.

ネクタリンは、いくつかの果物を交配することによって得られます。品種によって、りんご、いちじく、もも、すももなどがあります。このため、ネクタリンの化学組成はわずかに変化する可能性があります。

一般に、ネクタリンにはアスコルビン酸が豊富に含まれているため、この日当たりの良い果物は免疫力に優れています。 体の免疫力を強化するのに役立ち、脚気に対する予防製品です。ビタミンE（トコフェロール）、A（レチノール）、ビタミンK、ビタミンB群が豊富です。

ビタミンBの含有量が高いため、果物は神経系に特に有益です。ビタミンBは神経インパルスの伝導を改善し、体がストレスに抵抗するのを助けます.ビタミンB9の存在により、ネクタリンは妊婦にとって特に有用になります.

また、ベータカロチン（ビタミンAの前駆体）も含まれています。 ミネラルに関しては、ネクタリンは鉄、リン、マグネシウム、カリウム、銅、マンガン、カルシウムが豊富です。

ネクタリンのカロリー含有量は平均と呼ぶことができます：果物100 gあたり約43 kcal。同時に、ベリーには消化を改善する食物繊維が豊富に含まれています。これは、体内の代謝プロセスを加速し、毒素や毒素を排除するのに役立ちます。

胎児の総体積の約 86% は、糖分と有用物質が溶解した水です。 タンパク質は 1 g、炭水化物 - 8 g、脂肪 - 0.5 g を占めます。

砂糖は、単糖類と多糖類、柔らかい繊維（いわゆる柔らかい食物繊維 - ペクチン）に代表され、デンプン、灰分、植物酵素が含まれています。種子の組成は、脂肪油の含有量が高いことを特徴とし、さらに、エッセンシャルオイルとグリコシドが含まれています。

指定された化学組成は、果物の有益な特性を決定します。すでに述べたように、それは免疫システムを強化し、神経系にプラスの効果をもたらします.果物は、病気や回復期、妊娠中、HB、ストレスなど、体がストレスを感じている人に特に役立ちます。

組成物中の葉酸（ビタミンB9）のおかげで、妊婦にはネクタリンが推奨されます。 それは、胚の胎児の神経管および胎児の他のいくつかの内臓の形成に関与しています。新鮮でジューシーな果物は、妊婦が中毒症に対処するのに役立ちます。

ネクタリンは消化を改善する能力で有名です - 胃の分泌を増加させ、食物のより速くより良い消化に貢献します. 食物繊維はスポンジのように腸をきれいにし、病原性腸内フローラ、膨満感、重さの出現のリスクを減らします。 ネクタリンにはかなりの量があることを知っているので、ネクタリンが弱体化して強化されるかどうかという問題はすぐに消えます。腸をリラックスさせ、便秘をやさしく取り除くのに役立ちます。

カリウムとマグネシウムのおかげで、ネクタリンは心臓を強化します。 ビタミンCは、血管壁を強化し、弾力性を高め、血管壁にコレステロールプラークが形成されるリスクを軽減します. その結果、うっ血（血栓の形成）の可能性が減少します。これは、ネクタリンに含まれるビタミン K によっても促進されます。血液を少し薄めます。

ビタミン C と E は強力な天然の抗酸化物質です。それらは、がん細胞の形成を引き起こす可能性のあるフリーラジカルを体から取り除きます。さらに、抗酸化物質は体内で自然なアンチエイジング プログラムを開始し、老化を遅らせます。

組成物中のマグネシウムは浮腫を取り除き、子宮を強化します。 カリウムはけいれんから節約します。ビタミンB、マグネシウム、リンの組み合わせにより、ネクタリンは脳機能に非常に役立ちます.果物は、知的能力を向上させ、神経系をサポートし、ストレスに耐える体の能力を向上させ、不眠症を緩和します.

液体、塩、微量元素のバランスの取れた組み合わせにより、ネクタリンは体の水と塩のバランスを調整するために使用でき、腎臓の問題、浮腫との戦いに役立ちます. 果物を体系的に消費し、水分バランスを順守することで、水分の蓄積から体を保護することができます。 人体にとって、これはすべての臓器とシステムの機能の改善を意味します。

また、主に関節や尿路に沈着する余分な塩分を体から取り除くのにも役立ちます.したがって、ネクタリンは、これらのシステムの病気に対する優れた予防手段です。過剰な塩分も高血圧の原因の 1 つであるため、ネクタリンの使用は高血圧にも適応されます。

ネクタリンに含まれる亜鉛は、ホルモンの背景に影響を与えるため、男性の体に特に役立ちます。 ビタミンAとベータカロチンは視力にプラスの効果をもたらし、視力を維持し、加齢に伴うものを含む多くの病気のリスクを軽減します. 最後に、ネクタリンは肝臓の保護と再生を助け、肝細胞の炎症を軽減するのに役立ちます.彼らは、化学療法を含むいくつかの強力な薬の後に肝臓を浄化して癒します.

まず第一に、ネクタリンは果物に対する個人の不耐性で害を及ぼす可能性があります。これの症状は素因と腸の不調です。より危険なアレルギーは、息切れ、痙攣です。

さらに、果物の毎日の割合とその品質を覚えておくことが重要です。 過度の消費、および損傷した、熟れすぎた、腐った、未熟なネクタリンを食べると、中毒につながる可能性があります.

糖尿病のネクタリンの食事には注意が必要です。これは、果物のグリセミック指数が高いためであり、血糖値の急激な上昇を引き起こす可能性があります。果物は糖分が多いので、肥満傾向の人は注意が必要です。カロリーが低いにもかかわらず、糖度は高いです。 定期的に摂取すると、ネクタリンは体重増加を引き起こす可能性があります.

禁忌がない場合は、毎日4〜6個の果物を食べることができます。より大きな利益を得るために、ネクタリンは繊維の主要部分を含み、微量元素が豊富であるため、皮膚と一緒に消費されます.ネクタリンの食べ頃は7月～9月のシーズン。最も役立つのは新鮮な果物です。缶詰の類似品には砂糖が多すぎて、それらの栄養素の濃度が低下します。

カロリーが低いため、ネクタリンは夜でも食べられます。 喉の渇きを癒し、より早く眠りにつくのに役立ちます。炭水化物とタンパク質の含有量が少ないため、果物は朝の重さやむくみを引き起こすことなく、すばやく消化されます。ただし、果物にはまだ多くの糖分が含まれているため、図に従っている人は、朝にネクタリンを食べることをお勧めします。

ビタミンと微量元素が豊富なネクタリンは、授乳中の女性に役立ちます。出産後の回復、免疫システムの強化、女性の体の造血機能の改善に役立ちます。 抗酸化物質のおかげで、女性の臓器の産後の期間はより速く、より痛みを伴わずに過ぎます.

神経系へのプラスの効果は、神経過負荷の発生を防ぎ、新しく作られた母親を慢性的なストレスやうつ病から救います.

ただし、ネクタリンが赤ちゃんの健康状態を悪化させない限り、このすべての利点は明らかです。同時に、アレルギー反応のリスクは非常に高いです。この点で、母親は出産直後の食事にネクタリンを含めるべきではありません. 3～4ヶ月待ったほうがいいです。 ネクタリンを導入するためのスキームは、他の新製品の導入と同じです。 少量から始める必要があります（たとえば、1ベリー）。

妊娠中の女性にとって、ネクタリンはビタミンと微量元素の供給源であり、特にそれらの必要性が大幅に増加しています.すでに述べたように、ビタミンB9の存在は果物を赤ちゃんの神経系に役立ち、ジューシーな果肉は中毒症に対処するのに役立ちます. 果実の甘さのため、カロリーがかなり低いため、ネクタリンはデザートとして機能します。 それらは菓子よりもはるかに便利であり、同時に、妊婦のお菓子の必要性を「閉じる」ことができます。

組成物中の糖のおかげで、ネクタリンはエネルギーを提供します。しかし、これらの同じ砂糖は、過剰に摂取すると体重増加を引き起こす可能性があります.ネクタリンを 1 日 200 g 以上食べず、朝に食べれば、これを避けることができます。

多くの場合、妊娠中の母親は、ホルモンレベルの変化と子宮のサイズの増加に関連する便秘に苦しんでいます.胃を含む近くの内臓を圧迫します。食事の 1 時間前に 50 ～ 80 グラムのネクタリンを食べると、消化器系の問題を回避できます。

妊娠中（すでに第2学期から）、循環血液量はほぼ2倍になります。 これは心臓に目に見える負荷を与えるため、ネクタリンに含まれるカリウムとマグネシウムは非常に役立ちます.マグネシウムは腫れを避けるのにも役立ち、カリウムは発作の可能性を減らします。

糖尿病患者の健康維持には食事が欠かせません。そうしないと、一部の製品は血糖値の急激な上昇を引き起こす可能性があり、血糖昏睡まで患者の状態を悪化させる可能性があります。

為に ネクタリンが糖尿病患者に許可されているかどうかを理解するには、その血糖指数を知っておく必要があります （GI）。これは 35 単位であり、低いと見なされます。低GIの食品は、通常よりも糖分を増加させないため、毎日の摂取が許可されています.

さらに、ネクタリンにはペ​​クチンと粗い食物繊維が含まれており、糖の吸収を遅らせます。つまり、血糖値が急上昇しません。

糖尿病には2つのタイプがあります - インスリンが体内で生成されず、注射されて生成されますが、量が不十分な場合です。 最初のケースでは、糖尿病について話しています。食事にネクタリンを導入するには、投与するインスリンの投与量を調整する必要があります。2型糖尿病では、食事がより重要です。朝に3〜4個の果物を摂取することが許可されています。

膵炎の急性期では、すべての果物と野菜が消化器官を刺激しすぎるため、食事から除外されることにすぐに注意する必要があります.ネクタリンも例外ではありません。これは、それらを食べると膵臓に負荷がかかるためであり、急性期に保存することをお勧めします。

でも 回復期間中（7〜10日目）、これらの果物は許可されるだけでなく、有用ですらあります.消化機能を回復する能力がすべてです。ただし、最初は、ゼリー、コンポート、ネクタリンブロスが患者の食事に導入されます。次に、熱処理され、皮をむき、すりつぶされた果物を食べることをお勧めします。事実は、消化器系がまだ繊維で「働く」準備ができていないということです.

攻撃から3〜4週間後、新鮮なネクタリンを食べることができます。 慢性型（増悪期を除く）では、ネクタリンは患者に許可されています。 寛解が不安定で発作が頻繁に発生する場合は、熱処理後、できれば皮なしでマッシュフルーツを使用することをお勧めします。

ネクタリンの有益な特性と有害な特性については、次のビデオをご覧ください。