きゅうりダイエットの特徴

きゅうりダイエットの特徴は、脂肪の効果的な分解、水分の除去、および全体的な代謝プロセスの改善による急速な体重減少です。ダイエットには2つのオプションがあります。きゅうりと水のみを使用する厳密な方法と、他の食品を食事に含めることを許可する非厳密な方法です。きゅうりの助けを借りて体重を減らすこれらの方法のおかげで、1週間で最大10kgを失うことができます.

きゅうりは90%が水分で、ビタミンやミネラルが豊富に含まれています。液体にはカロリーが含まれていません。残りの10％は植物繊維で占められており、100gあたりのカロリー量は約15〜30kcalです。キュウリはエネルギー値が低いにもかかわらず、食物繊維が含まれているため、空腹を完全に満たします。これらの化合物は、胃液と相互作用すると膨張し始め、器官の全容積を満たします。その結果、人は1〜2時間以内に満腹感を覚えます。

繊維は難消化性物質ですしたがって、実際には体内に吸収されず、元の形で腸から排泄されます。腸管を通過するとき、食物繊維は未消化の食物残渣や有毒物質を体から浄化します.キュウリの皮には繊維が多いので、外殻から野菜を剥がすことはお勧めしません.おろし金で果物をこする方が良いです。

きゅうりジュースには利尿作用があります。長期間定期的に使用すると、液体は体内の水分と電解質のバランスを正常化し、余分な水分を取り除き、皮膚組織の腫れを減らし、再生を促進します.キュウリ ジュースは体内の塩分の滞留を解消し、全体的な健康状態の改善に反映されます。

キュウリは、炭水化物が脂肪に変わるのを防ぐ化合物であるタルトロン酸を大量に含んでいるため、減量に役立ちます。過剰なブドウ糖が肝臓に入ると、体脂肪の重要な要素であるグリコーゲンに変換されます。タルトロン酸は、筋肉の糖に対する感受性を高めることにより、このプロセスを阻害します。過剰なブドウ糖は筋細胞に吸収され、動物性脂肪に変換されません。

水に溶解した残りは、窒素ベース、ミネラル塩、ビタミン群に分類されます。化合物は、心血管系および泌尿器系の自然な機能に不可欠です。さらに、キュウリには大量のカリウムが含まれています - 重量100 gあたり140マイクログラムの化学元素。その存在により、キュウリは血圧障害に苦しむ人々が使用できます.カリウムは、水と塩の代謝の正常化と体からの余分な水分の除去に寄与し、血管、腎臓、心臓への負荷を軽減します。

植物性製品の組成には、次のミネラル成分が含まれています。

1. ヨウ素。 キュウリの果肉に含まれ、消化しやすい。野菜を定期的に摂取することで、甲状腺疾患を発症する可能性が減少します。

2. 硫黄とシリコン。 皮膚、爪板、髪の構造を正常に構築するために必要です。

3. 酵素、フラボノイド。 化合物は食物の消化過程に関与し、体内でのビタミン群の吸収と形成に寄与します。

4. ククルビタシン群のサポニン。 これらの成分の存在がキュウリの皮の苦味を引き起こします。化学物質は抗癌特性を示します。

きゅうりは、切ったり皮をむいたりすると、その有用な性質がすぐに失われます。酸化プロセスがパルプで発生し、栄養素、酵素を破壊します。この場合、アスコルビン酸オキシダーゼが形成され、体内のア​​スコルビン酸が破壊されます。したがって、きゅうりは丸ごと、または切った直後に食べる必要があります。

塩化ナトリウムは体内に水分を保持し、顔や下肢のむくみを引き起こします。 新鮮な野菜をベースにしたキュウリの食事には、他の食事方法に比べていくつかの利点があります。

• きゅうりの毎日の消費は、重要なイベントの前に特に重要な、迅速かつ効果的な減量に貢献します。
• 余分な水分、塩分、有毒物質、細胞活動の生成物、毒素、食品廃棄物が除去されます。
• 胃腸管の平滑筋の蠕動運動が正常化されます。
• 体から有毒物質が浄化され、慢性疾患を発症するリスクが軽減されます。
• 水 - 電解質と酸 - 塩基のバランスを正常化します。
• 脱水の可能性が減少し、細胞は水で飽和します。
• 調理に時間がかからず、スポーツのスケジュールを調整できます。

食事コース中の厳しい食事制限は、ダイエットのプロセスを複雑にします - ダイエット失敗のリスクが高まります。 さらに、厳格な食事には次の欠点があります。

• ダイエット期間中の体は、必要な量の栄養素を受け取りません。
• モノダイエットを行うと、めまい、衰弱、疲労、頭痛、筋肉痛、関節痛などの副作用の可能性が高くなります。
• ダイエットが正しく守られていない場合、またはキュウリのダイエットを終了するための規則に違反している場合、失われた体重は短期間で戻る可能性があります.

厳格な食事制限のため、食事には多くの禁忌があります。

• 膀胱壁の炎症、腎不全;
• 胃炎または胃潰瘍、十二指腸潰瘍;
• 糖尿病;
• 赤血球欠乏;
• 肝不全;
• 重度の感染症および炎症性疾患;
• 心血管疾患;
• 妊娠中および授乳中の期間;
• 免疫不全、重度の栄養失調、脱水症。

キュウリのみの食事で 1 日、人は 1 日あたり約 1.5 kg を失う可能性があります。これらの損失のほとんどは余分な水分と食品廃棄物であり、食事療法の最初の 3 ～ 4 日間で最も集中的に除去されます。この時間が経過すると、体は新しい食事に適応し、ゆっくりと脂肪沈着物を分解し始め、余分な水分でそれらを取り除きます.

きゅうり自体は、無制限に使用しても健康に害はありません。合成化合物で栽培された果物だけが悪影響をもたらす可能性があります。そのようなキュウリは殺虫剤で化学的に処理されているため、野菜を消費すると有毒物質が体の消化器系や神経系の混乱を引き起こす可能性があります.野菜の熟成を促進するために必要な硝酸塩の含有量の増加は、泌尿器系の器官の機能的活動の侵害、消化管の病気の発症につながる可能性があります。

キュウリの過剰摂取は、何らかの理由で毎日の食事で水分量を制限しなければならない人にはお勧めできません.腎不全や尿路疾患の場合、1日あたり100〜200グラムのキュウリしか使用できません.

きゅうりの消費を肥満に苦しむ人々に制限する必要があります。 野菜はエネルギー値が低く、体をビタミンで飽和させ、消化しやすい.同時に、繊維が豊富なキュウリを大量に摂取すると、胃の拡張が引き起こされます。臓器の容積が増えると満腹感が得られなくなるため、満腹感を得るのが難しくなります。その結果、人は状況を悪化させるだけです。

食事療法の最大の効果を達成するには、次の規則に従う必要があります。

• 菓子、小麦粉製品、塩、砂糖、香辛料を毎日の食事から除外する。
• 部分栄養が必要です。
• ひき野菜だけを食べます。
• ダイエットをしている場合は、ビタミンとミネラルの複合体を摂取する必要があります。
• 蒸したり煮たりして食べ物を調理できます。
• 調理済み食品に乾燥ハーブと生ハーブを加えることは許可されています。
• ダイエット中は、ミネラルウォーター、ハーブ煎じ薬、緑茶を飲むことができます。

食事療法を遵守するには、夏または秋の季節を選択することをお勧めします。この期間中、すりつぶした野菜は熟しますが、温室で栽培された製品とは異なり、合成化合物、硝酸塩、化学物質は含まれていません。同時に、それらは急速な減量に寄与するビタミン、ミネラル、その他の微量元素を多く含んでいます。

秋には他の多くの野菜が熟します。 それらは主な食事への優れた追加になる可能性があり、その重症度を軽減し、その有効性を高めます.植物由来の製品に応じて、キュウリダイエットで体重を減らす方法は、重症度と期間が異なります.

きゅうりダイエットは、全体的な代謝の加速により、1日あたり約1.5kgを失うことができます.代謝率の増加は、体内の水分と電解質のバランスの改善によるものです。水は体脂肪の分解を促進し、胃腸管からの食物廃棄物、毒素、毒素の除去を促進します.同時に、液体には利尿作用があり、腎臓の機能的活動を高めます。

きゅうりは、腹腔内の臓器の周りに脂肪沈着が蓄積する腹部肥満に特に効果的です。問題のある領域である胃は、減量のための食事療法だけでなく、特定の身体活動も必要とします.

減量のために、2種類のキュウリダイエットを使用できます. 最初の方法は厳格で、食品に水、ハーブティー、きゅうりのみを使用します。 2 kg までの野菜を使用する場合、このような食事には 1 日あたり 300 kcal 未満が含まれます。同時に、きゅうりは体にタンパク質、脂肪、その他の必須栄養素を提供できないため、厳格な食事は断食日としてのみ使用できます。きゅうりのモノダイエットは2日以内に行うことができます。

キュウリの食事に従うための2番目のオプションでは、2kgのキュウリと一緒に他の野菜を使用できます.植物性食品は、同量の新鮮なキュウリまたは調理済みのキュウリを含む5〜6回の主な食事に分割する必要があります.

減量の最も厳しいバージョンは、日中無制限の量のキュウリの使用に基づいています.大人の場合、1日あたり1.5〜2kgの野菜で十分であり、空腹を満たすために摂取する必要があります。このダイエットは1～2日続けることが大切です。サラダ、フレッシュジュース、スムージーの形で新鮮なものと食べられるものの両方を使用することができます。

きゅうりやハーブを使ってサラダを作ったり、他の野菜製品を加えたりすることができます。後者の方法は、はるかに穏やかです。 栄養士はいくつかの食事療法を開発しましたが、そのうちの 1 つだけを選択する必要があります。

1. きゅうりのみじん切り1.5kgを5人前（それぞれ約300g）に分けます。 きゅうりの各部分に大さじ1を加える。 l.新鮮なハーブと同量のオリーブオイル。成分は使用前に完全に混合する必要があります。食事の間隔は2〜3時間です。
2. 以前のレシピを使用できます。 ただし、ドレッシングとしては、オリーブオイルではなくレモン汁を使用してください。きゅうりの毎日の食事に300 gの無脂肪カッテージチーズを追加することは許可されており、これも5人前に分けられます。発酵乳製品はサラダと混ぜてはいけません。料理は別々に食べる必要があります：最初にキュウリとハーブ、次にカッテージチーズ。
3. キュウリとケフィアのスムージー。 飲み物を準備するには、1.5リットルの脱脂発酵乳製品、大さじ2〜3が必要です。 l.緑、すりおろしたきゅうり1kg。すべての成分をブレンダーで混ぜ合わせ、小分けにする必要があります。この調理オプションが好みに合わない場合は、1 日を通して材料を別々に使用できます。

きゅうりのモノダイエットを1週間行った後、余分なポンドの戻りを避けるために、健康的な食事のルールに従う必要があります。この期間中は、少しずつ食べ、食事に植物性食品を追加し、毎日の食事のカロリー量を徐々に増やすことをお勧めします（初日 - 400 kcal、2 日目 - 600 など）。

このオプションの基本は、スパイスとさまざまな野菜を加えたキュウリのサラダです。ドレッシングとして、大さじ1を使用できます。 l.ごま、亜麻またはオリーブの種子からの植物油。食欲をそそる野菜サラダに塩や香辛料を加えることは禁じられています。空腹感を和らげるスパイスは、自然由来のものでなければなりません。料理を作るときは、きゅうりが全体の50%以上を占めるように注意してください。

日中の食事:

• 朝食には、150 gのライ麦パンと300 gの白キャベツ、野菜、400 gのきゅうりのスライスを使用できます。
• 昼食の食べ物は、細かく刻んだ新鮮なディルの葉を加えたすりおろしたにんじんときゅうりのサラダです。
• 午後のおやつには、キュウリとハーブを一緒に食べることができます - サービングの数は個別に選択されます。
• 夕食は玉ねぎ、きゅうり、トマトの自家製サラダ。

じゃがいもとゆで鶏の卵を除いて、他の野菜をサラダに追加できます。マヨネーズやサワークリームの使用は禁止されています。植物油はレモン汁で代用できます。 5 日以内に、最大 5 kg の余分な体重を減らすことができます。減量の効果を高めるために、筋力トレーニングや有酸素運動を追加せずに軽い運動を行うことができます。低カロリーの食事はストレスの発生に寄与します。これにより、身体的および心理的感情的な過負荷により、臓器やシステムの機能が混乱する可能性があります。厳格な食事は、ストレスが増加した状態で意識の喪失を引き起こす可能性があります。

長期的な食事には、正常な骨格筋の活動を維持するためのタンパク質食品が含まれている必要があるため、植物性食品に加えて、食事には動物性食品を補充する必要があります.同時に、毎日少なくとも2kgのきゅうりを食べる必要があります。

夜にキュウリを1本しか食べず、ケフィアを1杯だけ飲むことができます.推奨基準を超えると、利尿作用が高まり、睡眠が妨げられる可能性があります。食事開始の30分前に起床した後、消化管を活性化するためにキュウリジュースまたはレモン入りの水をコ​​ップ1杯飲むことをお勧めします.

毎日の食事の平均カロリー含有量は、体重が7〜8kg減少するため、800〜100kcalの間で変動します。食事の後は、食事の規則に従う必要があります。少量を食べ、脂肪分の多い食べ物やお菓子を食事から除外します。ダイエットは最初の3〜4日で特に効果的であるため、この期間中は身体活動を増やして減量を加速する必要があります.この時間の後、体は受け取ったカロリーに適応し、エネルギーコストを節約しようとします - 人は慢性疲労を発症し、活動が低下し、絶え間ない睡眠への欲求が現れます.

製品の消費が限られているため、人は必要な量のミクロ要素とマクロ要素を受け取りません。化学元素の供給を補充するには、ビタミン療法の短期コースとしてそれらを別々に摂取する必要があります。

キュウリのダイエットには、クラシックとカナディアンの 2 つの選択肢があります。減量の最初の方法は、きゅうりとそばとケフィアの組み合わせです。 ダイエット製品は、次のアルゴリズムに従って組み合わせる必要があります。

1. 食事療法の最初の週には、きゅうりそばとケフィアきゅうりの日を交互に行う必要があります。後者の場合、毎日の食事は1.5kgのきゅうりと1.5リットルの発酵乳飲料で構成する必要があります。それらは一緒に、または別々に使用できます。きゅうりとそばを食べるには、まず穀物を一晩お湯で蒸す必要があります。 1 カップのシリアルには 2 カップの熱湯が必要です。きゅうりのように、ひき割り穀物は一日中無制限に食べることができます.
2. 2週目の朝食には、250mlのケフィアと一緒に200gの蒸しそばを食べる必要があります。その後、きゅうりを自由に摂取し、1リットルの発酵乳を一日の終わりまで飲むことができます。

このレジメンを厳守することで、8〜12kgの余分な体重を減らし、体型を修正することができます。セルライト、腹部と腰の脂肪沈着物を取り除きます。そのようなスキームが厳しすぎる場合は、代替の減量方法であるカナダ人を使用できます。

カナダの栄養士によって開発された食事は厳格ではありません。許可された食品のリストに含まれる製品のカロリー含有量が高いため、従来のバージョンと比較して結果が低くなる可能性があります。 アメリカの食事の毎日の食事には、次の食品の使用が含まれます。

• きゅうりの無制限の数;
• 蒸したじゃがいも 2個 お好きな大きさ
• 500gの酸っぱいリンゴ;
• オプション：ゆで卵2個、油を使わない魚の缶詰200g、または焼き鳥胸肉150g。

きゅうりはサラダに切って、低脂肪のケフィア、低脂肪のナチュラルヨーグルト（大さじ2）で味付けすることができます。 l. 500gの野菜に、リンゴと青菜の濃厚スムージー。許可された食品は、どのような順序でも食べることができます。 1日最低1.5リットルのミネラルウォーターを飲みましょう。

2週間ダイエットを続けると、体の個々の構造に応じて、3〜12kgの余分な体重を減らすことができます。

• 体重;
• 年;
• 代謝率;
• 合併症の存在。

厳格な食事を伴うすべての食事は、偏った食事に基づいていることを覚えておくことが重要です。必須栄養素の欠乏が長引くと、臓器やシステムの機能、特に消化管の働きが損なわれます。

毎週降ろすと、結果を長期間保存できるだけでなく、体に悪影響を与えることなく7日ごとに体重を減らすことができます.さらに、きゅうりや他のダイエット製品を使って食事を組み合わせることができます。後者は、減量の有効性を低下させません。ビタミンの含有量のおかげで、食事のバランスを少し整えるのに役立ちます。

断食日として、2日間モノダイエットを使用できます.キュウリジュースに基づいて荷降ろしを行うこともできます。この場合、食事の持続時間は48時間です。キュウリジュースの断食日の規則によれば、食事から固形食品を除いて、野菜の液体を無制限に摂取できます。必要に応じて、水の除外が許可されます。同時に、キュウリジュースは野菜全体とは異なり、利尿作用と下剤作用が強いため、仕事を休んで荷降ろしを行う必要があります。

控えめな食事オプションには、各食事の前にジュースを使用することが含まれます.厳密に荷降ろししない場合は、液体を他の野菜ジュースと混ぜたり、天然由来のスパイスやハーブを加えたりすることができます。このようなフレッシュジュースは、断食日の効果を高め、下剤効果を高めます。

きゅうりから飲むと、次のことができます。

• 胃腸運動の増加、消化器系の活性化;
• 腹部臓器の機能活動の改善;
• 余分な液体の除去;
• 栄養素の消化率を高めます。
• 食物の消化プロセスを改善する;
• 消化管のクレンジング。

きゅうりジュースはミネラルの供給を補充します。液体は、絞りたての空腹時に、またはレモン汁、レモン、ハーブを加えて消費できます。きゅうりジュースは、ケフィアまたはヨーグルトで希釈して、エネルギー値を上げずに体積を増やすことができます.この場合、液体は製品中の栄養素の量を補充します。

きゅうりジュースは、酸塩基、水電解質のバランスを維持および正常化するために、空腹時でも使用できます.野菜ジュースには繊維が含まれていないため、野菜全体よりもよく吸収されます。したがって、液体は減量にはるかに効果的です。きゅうりを飲むと、2日間で1.5〜2kg体重を減らすことができます。

きゅうりの荷降ろしの日は、ケフィアの助けを借りて行われます。発酵乳飲料は消化管の触媒として働き、植物性食物繊維は毒素の消化器系を浄化します. このようなアンロードを実行するには、主に 2 つのオプションがあります。

1. いつか。 太りすぎを防ぐために毎週実行できるキュウリダイエットコースの最も安全なバージョン。週末のみ許可されています。日中は、無脂肪ケフィア 1 リットル、きゅうり 1.5 kg、無制限のミネラルウォーターを摂取できます。人が独自に設定する基本的な食事の数。
2. 3日。 最大 4 ～ 6 kg の余分な体重を減らすことができます。食事コースの基本は、ケフィアとキュウリのスムージーです。粉砕物の総量は1.5リットルでなければなりません。このような急速な減量では、体重が短時間で戻ることを覚えておくことが重要です。

後者の場合、体重が減少するのは、体から余分な水分がすべて取り除かれるためです。

栄養分野の専門家によると、食事療法を選択するときは、インターネット上のプロモーションやレビューに注目すべきではありません。エネルギー値の低い食品を使用すると、急なダイエットには急激な体重減少が伴うため、ストレスが発生するリスクが高くなります.1日、3日から5日、7日から14日の食事の期間に応じて、それぞれ3kg、7kg、10kgを失う可能性があります。同時に、バランスの取れていない食事は、特に薬物療法または付随する病気の存在下で、消化器系の障害につながる可能性があります。

その結果、悪影響を与えることなく体重を減らすことができます。 食事には、季節性とビタミンとミネラルの複合体の含有量を考慮して、さまざまな野菜や果物を補う必要があります。植物性食品のバランスが重要です。同時に、ダイエット中は、タンパク質化合物が豊富な動物由来のダイエット製品を含める必要があります。通常の肉の消費がなければ、筋肉障害を発症する可能性があります.

さらに、最大の結果を得るには、食事と適度な身体活動を組み合わせる必要があります。そのため、バランスの取れた食事をすることが重要です。毎日の食事が植物性食品のみで構成されている場合、過負荷になると、健康状態が悪化し始めます。

きゅうりダイエットについては以下の動画をご覧ください。