減量のためのオート麦：効果的なレシピと使用規則

古くから、エンバクの使用は美しく細い女の子のための秘密の治療法と考えられてきました.今日、太りすぎは大きな問題です。栄養士は、オートミールの助けを借りて、余分なポンドを取り除き、代謝プロセスの乱れを正常化できると主張していますが、ダイエットや脂肪バーナーを飲むべきではありません.それが適切な栄養の重要な要素であるため、そのような小さな穀物が人気のピークにある理由です。

人気のオーツ麦のパワーを存分に味わうために、 その独特の組成と、それが持つ薬効を研究することが重要です。

• オート麦の小さな粒には、体に役立つ成分が大量に含まれています。 ビタミンB群（チアミン、リボフラビン、ニコチンアミド、パントテン酸、ビオチン、ピリドキシン）、アスコルビン酸、レチノイド、ビタミンK、トコフェロール、葉酸、アミノ安息香酸、マグネシウム、カリウム、セレン、クロム、亜鉛の形態の主要栄養素、リジン、アミラーゼ、複合炭水化物、ベータグルカン。
• 保護効果 - これはオーツ特有の性質です。水と相互作用すると粘液が形成されるからです。胃腸を包み込み、防腐剤の悪影響から守ります。
• クレンジング作用。 多孔質構造を持つ高含有量の繊維は、腸壁に蓄積した毒素や老廃物を吸着することができます.
• 血糖降下作用 複合炭水化物が多いため、オートミールに割り当てられています。消化の過程で、それらはよりエネルギー集約的であるため、体は消化により多くのエネルギーを消費し、血糖値を下げます.

• 利尿作用。 それは、スポンジのように腸を通過して、体から余分な水分を引き出すことができる同じ多孔質繊維によって提供されます.
• 代謝作用 オート麦のすべての成分により、電解質バランスが回復し、ビタミンの毎日の必要性が補充され、不要なものが取り除かれます。
• 悪玉コレステロールの調節と心臓血管系を「清潔」に保ちます。 脂肪の滴が血管の壁に蓄積し、後に血管のアテローム性動脈硬化症に変性します。エンバク穀物には、脂質代謝を調節する物質と、心臓と血管の壁を強化するアスコルビン酸が含まれています。
• 腸の蠕動運動の増加。 オートミールの有益な繊維は、腸の受容体の優れた刺激剤です.オート麦が減量に使用されるのは彼女のおかげです。
• 抗炎症作用、特に腸では、オート麦のビタミンとミネラルの組成があります。これを行うには、繊維が不足しているために炎症を起こした腸を傷つけることはありませんが、必要な成分で体を満たします。

オート麦の有効性は、時間だけでなく、この製品のすべての特性を詳細に研究し、それに基づいて多くの減量薬を作った科学者によっても証明されています.

オート麦は、他の製品と同様に、使用には多くの禁忌があります.

• オート麦を構成する成分に対する個々の不耐性。
• 消化管出血、重度の潰瘍性腸疾患は絶対的な禁忌です。繊維が大量に含まれているため、わずかではありますが、それでも創傷面を傷つけることがあります。
• 分泌活動の増加を伴う胃炎および胃十二指腸炎。
• 術後の期間も禁忌です。これは、身体がより迅速に回復するためにエネルギーコストを最小限に抑える必要があるためです。それどころか、エンバク穀物は、すべての代謝および分泌プロセスを引き起こし、強化します.
• 胆石症。穀物を使用すると、胆道の蠕動運動が増加し、結石による胆汁の分泌が増加します。これは、外科的介入の兆候である可能性があります。
• 腎臓の結石.オート麦の利尿作用により、尿路結石の閉塞が発生する可能性があります。
• 嘔吐後の期間は、口、食道、胃の粘膜が塩酸によってすでに損傷を受けているためです。オートミールは食物繊維が多いので食べないでください。

今日、余分な体重を取り除くのに役立つ多くの医薬品があります。しかし、自宅で効果的な治療法を独自に準備できる場合、多額のお金を使うことは意味がありません.

この穀物から魔法の減量療法を準備する方法はたくさんあります.

• 最も簡単なレシピの1つ 健康的なカクテルの準備。 オートミールを1杯取り、温かい牛乳を15分間注ぎ、この混合物全体をブレンダーで挽く必要があります。朝の空腹時と就寝時の1日2回、体から有害物質や余分な水分を取り除きます。
• 次のレシピには、さらに時間と忍耐が必要です。 まず、煎じ薬を準備する必要があります。皮をむいた穀物1カップに沸騰したお湯1リットルを注ぎ、液体を再び沸騰させます。冷まし、スープを濾してから、小分けします。 1杯のブロスにケフィアまたは絞りたてのジュースを加え、ブレンダーですべてを混ぜます。それは急速な消化を促進するので、あなたは各食事の前にそのような飲み物を飲むことができます.

• 発芽オート麦の煎じ薬のレシピは、体重を減らす効果的な方法の1つです。失われたビタミンやミネラルを補うからです。これを行うには、皮をむいていないオーツ麦を湿った布（できればガーゼ）で覆い、胚が形成されるまで数日間放置する必要があります。穀物が発芽した後、それらを温水で満たしてから、スープを沸騰させる必要があります。飲み物を淹れて冷やすと、1日4回グラス半分を飲むことができます。ゆでた穀物をきれいにして、栄養価の高いスムージーにすることができます.
• 煎じ薬を準備するより速い方法もあります。 皮をむいたオート麦に水を注ぎ、沸騰させます。混合物が冷めたら、同量のクランベリーまたはグレープフルーツ ジュースを加えます。この煎じ薬は、体から余分な水分や有害物質を取り除くだけでなく、脂肪の代謝も開始します。

• ヘルシーなスムージーを作るには 発芽穀物と無脂肪ケフィアが必要になります.もやしを入れたオート麦のグラスをブレンダーで完全に粉砕し、1リットルのケフィアを加えて混ぜます。 1日後に発酵プロセスが始まるため、新鮮な飲み物のみを使用する必要があります。
• 穀物が発芽するまで待つ時間がなく、今すぐオーツ麦の摂取を開始したい場合は、 オートミール。 このためには、半カップのオートミール、1 カップのケフィア、風味付け用のバナナまたはストロベリーが必要です。まず、シリアルにケフィアを注ぎ、この塊を約30分間放置して、フレークが膨らむようにする必要があります。次に、すべてをブレンダーに入れ、バナナまたはイチゴを加え、よく刻みます。このような健康的な飲み物は、1日2〜3回飲むことができます。
• オート麦からスープを作ることができます。 このプロセスは非常に簡単です。皮をむいた穀物のグラス半分を2リットルの水で醸造し、野菜とスパイスを加える必要があります。完全な準備をして、週に2回使用してください。オート麦と野菜には多くの繊維が含まれているため、この減量方法はクレンジングです。

• キセル レシピ. グラス1杯の穀物を1リットルの水に注ぎます。この混合物を 10 ～ 12 時間放置します。次に、将来のゼリーを入れた皿をゆっくりと火にかけ、絶えずかき混ぜながら沸騰させます。混合物は約30分間沸騰するはずです。はちみつやメープルシロップをお好みで加えてください。午後のおやつに毎日この減量療法を使用できます。
• 別のオプション。 1リットルの水には、グラス半分のエンバク粒とグラス半分のレーズンが必要です.まず、この混合物に沸騰したお湯を注ぐ必要があります。レーズンが膨らむのを観察したら、容器を弱火にかけ、20分間調理します。このゼリーにはクレンジングとビタミン効果があります。
• オートミールウォーターは減量のためによく使われます簡単に準備できます。オート麦1杯を1.5リットルの水に注ぎます。このために、精製されていないシリアルと精製されたシリアルの両方を使用できます。飲み物を24時間醸造させてから、穀物から液体を漉します。この水は一日中飲むことができます。ただし、有効期限は 12 時間です。

• やること オート麦の注入、 2カップの穀物を取り、1杯の冷水を注ぎ、穀物が膨らみ始めるまで主張する必要があります。次に、コップ一杯の水を追加して、別の日に出発する必要があります。このような飲み物は、グラス半分で1日3回飲むことができます。
• 有名な脂肪バーナーはショウガです。 注入を準備するには、ショウガを沸騰させてから、皮をむいていないエンバク粒1カップにこの液体を注ぐ必要があります。そのような飲み物を1日主張する必要があります。 1日3回、食事と一緒にお召し上がりください。

もちろん、減量のためにオートミールを使用するためのルールがあります。

• 余分な体重を取り除き始める前に、栄養士に相談する必要があります。
• 代謝プロセスを強化するには、オートミール製品を少なくとも3か月間毎日使用するのが最善です。
• 混合物が作用し始めるためには、空腹時に消費する必要があります。
• 体は朝に最も活性化されるため、オート麦の朝の使用が推奨されます。
• オート麦からの栄養に完全に切り替えないでください。体に害を及ぼす可能性があります。

インターネットユーザーのレビューによると、オート麦の使用は、太り過ぎとの戦いにおいて最も効果的な方法の1つであると結論付けることができます.体に害を及ぼさないのは、この減量方法です。

減量のためにオート麦を使用する方法については、次のビデオを参照してください。