オートミール クッキー: カロリーはどれくらいあり、減量中に食べることは可能ですか?

子供の頃から、私たち一人一人はオートミールクッキーに精通しています。美味しくて簡単に準備できます。そして、初期の頃は何も考えずに好きなだけ食べることができたとしたら、今ではその価値があるかどうか疑問に思う人もいます.

しかし、砂糖を完全に断つことは必ずしも容易ではありません。 この記事は、あなたの質問に対する答えを見つけるのに役立ちます: クッキーには多くのカロリーがありますか?

オートミールの甘い製品のキロカロリー数は増減する可能性があります。このパターンは、その調製方法と使用される成分によって異なります.たとえば、「ロイヤル」クッキー 1 枚には、従来のサンプルよりも少し少ない kcal が含まれています。同時に、チョコレートチップクッキーはより栄養価が高い.

チョコレートを使った焼き菓子でさえ、特定の条件下では、許容できるカロリー数を持つことができます. 食料品店の棚に並ぶ伝統的なオートミール クッキーのカロリーは約 400 キロカロリーで、100 グラムあたり 450 キロカロリーの場合もあります。したがって、1枚で約100〜120kcalになります。

栄養素とビタミンの存在、およびそれらの量は、ベーキングに使用される成分によって異なります.ただし、オートミールクッキーはいずれにしても植物性タンパク質が豊富です.

それに加えて、構成は次のもので満たされています。

• 高レベルの繊維;
• 植物性脂肪;
• ビタミンA;
• ビタミン群B;
• カリウム、リン、マグネシウム、セレン、マンガンなどのミネラル;
• ニコチン酸;
• アミノ酸。

調理の過程で、独自の有益な物質を含むベリーやナッツなどの追加の成分を甘い料理に追加することで、自分で組成に影響を与えることができます。

多くの医師は、朝食に最適なオートミール クッキーを定期的に朝に食べることを勧めています。それはすぐに飽和し、何時間もエネルギーを与えます。どんな状況でも魂が飢えを満たすことを望むときはいつでもそれを使うことができます.この製品は、消化器系の機能を刺激し、毒素や毒素を浄化するのに役立ちます.

上記の有益な要素は、筋肉組織にプラスの効果をもたらし、筋骨格系の機能を改善します。一方、抗酸化物質はフリーラジカルをブロックします。大量の植物繊維は、胃腸管の一般的な状態に良い影響を与え、有害な液体を除去するのに役立ちます.

すべてのタイプとブランドがリストされた物質の完全なリストを自慢できるわけではありません. さらに、実際の Cookie は長期間保存できません。パッケージの賞味期限が長すぎる場合、甘味には人間の健康に有害な防腐剤が含まれています.しかし、自分でクッキーを作って、どんな材料を加えたかをよく知っていれば、マイナスの影響を心配する必要はありません.

オートミールクッキーの最も深刻で大きなマイナス点は、頻繁に使用すると簡単に良くなることです.このようなリスクは、新陳代謝が高い幸運な人でない限り脅かされません。残りの場合、お茶と一緒にクッキーを2、3個追加すると、体重計のダイヤルに数ポンド余分にかかる可能性があります.これは、あなたの人生からお気に入りのお菓子の1つを永遠に消さなければならないという意味ではありません.最も適した有益な種を選択し、正しく使用するだけです。

ただし、怠け者ではなく、自分の手で調理することをお勧めします。 したがって、甘さの有用性とその体型への影響だけを確信できます。オーツ麦に含まれるビタミン複合体と微量元素のほとんどは熱処理後も保存されています。さらに、それらのほとんどは体内に容易に吸収されます。ただし、添加剤の選択には注意が必要です。一部のクッキーには有用な特性が追加されていますが、同時にカロリー量が大幅に増加しています。調理中は、ベーキングに砂糖をあまり加えないようにしてください。また、添加物にベリーや果物などがある場合は、完全に拒否することをお勧めします。

減量中に含まれる要素のうち、最も有用なのは鉄、マグネシウム、カルシウム、亜鉛です。オートミールクッキーの組成には、いわゆる長い炭水化物が含まれていることを忘れないでください.

ただし、それでも自炊する時間がなく、店でクッキーを購入することにした場合は、製品の構成に注意してください。ほとんどの場合、砂糖、でんぷん、マーガリン、卵がリストに表示されます。これらのコンポーネントは、間違いなく体重を減らすのに役立ちません.

ゆるいクッキーの購入を拒否します。 原則として、その特定の構成を知ることは不可能です。疑わしい物質だけでなく、ダイエットにはまったく役立たない率直に言って有害な添加物も含まれている可能性があります。

食事だけのオートミール クッキーには多くの種類があります。インターネットでは、ほぼすべての要求を満たすレシピを見つけることができます。家庭で使用される最も一般的な調理方法についてお話します。

古典的なカッテージ チーズ クッキーは、料理が好きなホステスなら誰でも作ることができます。この場合、熟したバナナ、オートミール 150 グラム、カッテージ チーズ 100 グラムのパックが重宝します。

シリアルをつぶして小麦粉を作ります。 クリーミーなコンシステンシーが得られるまで、カードをブレンダーで叩く必要があります。バナナをつぶします。これらの材料を混ぜて生地を作ります。得られたカードオートミールベースから、パンケーキを成形し、グラタン皿に広げ、200度に加熱したオーブンに入れます。デザートは20分で準備が整います。

ふすまクッキーはとてもおいしいオプションですが、この方法で焼いたものはすぐに固まります。そのため、すぐに、または浸してから使用する必要があります。オートミール1杯、同量のシリアル、ふすまが必要です。スプーン1杯のハチミツ、少量のレーズン、チキンプロテイン1個、ヒマワリまたはオリーブオイルを加えます。

タンパク質を投入し、小麦粉をまぶします。生地が十分に可塑性になるまで、塊をこねる必要があります。丸く成形し、天板にのせてオーブンで20分焼く。ベーキング温度は少なくとも180度でなければなりません。

ケフィアとリンゴのクッキーは、構成とそのプロセスの両方で準備するかなり簡単な方法です。必要なのは、オートミール 1 杯、1 パーセントのケフィア 100 ml、リンゴ (2 個)、蜂蜜、バニラ、シナモンだけです。

オートミールにケフィアを注ぐ。 この混合物を約1時間放置します。その間にリンゴをすりおろします。その後、ジュースを排出する必要があります。すべての成分を混ぜ合わせて均一な塊にします。それからクッキーを作り、天板に置き、オーブンに入れます。前のレシピと同じように、180 度ですが、30 分間です。

Dukan のレシピによるクッキーは空腹を和らげます。それを準備するには、オートブラン（大さじ3杯）、ヨーグルト（大さじ3杯）、ベーキングパウダー（小さじ半分）、卵1個、砂糖代用タブレット1個を用意します.

均一な塊になるまですべての材料を混ぜ合わせて、クッキーを作るだけです。 次に天板にのせ、180度のオーブンで20分焼きます。ご覧のとおり、ダイエット オートミール クッキーを作るのに難しいことは何もありません。したがって、減量中はいつでもこの甘さに身を任せることができます。

ダイエット オートミール クッキーのレシピについては、以下のビデオをご覧ください。