1週間の野菜ダイエット：機能とメニューオプション

さまざまな粉末や丸薬、特別なお茶やコーヒーを飲み、ウエストとヒップの余分なセンチメートルを取り除くズボンとベルトを着用し、「怠け者のためのシミュレーター」を購入します。しかし、最適かつ最も効果的な方法はダイエットであり、これも非常に多く発明されています。より速く役立つものもあれば、より長く続くものもあります。野菜の食事は最もビタミンと考えられています。その特徴やダイエット方法を考えれば、どんな人でも1週間に最適なメニューが作れます。

多くの人は、できるだけ多くのキログラムを落としながら、非常に迅速に体重を減らすことを望んでいるため、しばしば衰弱させる食事を選択します.しかし、そのような減量は必ずしも良い結果をもたらすとは限らず、逆に、体に損傷を与えたり、さまざまな病気を悪化させたりする可能性があります。体重に関しては、そのような厳格な食事では、人が普通に食べ始めるとすぐに元に戻ります。ストレスを受けた生物は、失われたカロリーをすばやく補充し始めます。

野菜ダイエットにはいくつかの利点があります。その主成分は野菜であり、体に必須のビタミンとミネラルを供給し、減量に貢献します.選択したメニューに基づいて、野菜を低カロリーのシリアル、肉、魚、果物、乳製品と組み合わせることができます。

もちろん、野菜だけに「座る」ことは許可されています。それらは生物全体の働きに良い影響を与え、満腹感を与えます。 ただし、特に病気がある場合は、野菜だけを1週間以上食べないでください。 タンパク質を含む他の食品を野菜に加えると、食事を2〜3週間延長できます.

ダイエットメニューには多くのオプションがあります。

• 人が緊急に体重を減らす必要がある場合 (たとえば、7 日以内)、彼はそうします。 果物と野菜の食事。 完成後の体重計はマイナス10kg。このような食事では、低カロリーの野菜や果物を食べ、十分な水を飲む必要があります（少なくとも1日2リットル）。さらに、緑茶、ハーブ煎じ薬、絞りたての果物や野菜のジュースも役立ちます。同時に、朝食とアフタヌーンティーに果物、ランチとディナーに野菜があるようにメニューを作成する必要があります。野菜の中では、キャベツ、ビート、ニンジン、トマト、キュウリを優先する必要があります。玉ねぎ、パセリ、ディル、バジルなど、どんな野菜でも役に立ちます。温かい料理を楽しみたい場合は、ズッキーニやナス、ブロッコリー、カリフラワーを煮込むことができます。

• 野菜と乳製品を中心とした食事、体にも役立ちます。そのような製品で、断食週はうまくいきます。朝食と夕食には、低脂肪のカッテージチーズやヨーグルトを食べたり、ケフィアを飲んだりできます。脂肪分の多いサワークリーム、牛乳、ヨーグルトは使用しないでください。発酵乳製品に野菜と必要量の液体を加えます。
• 体が必要とするすべてのものを摂取する良い食事とは、 野菜、果物、乳製品、魚、肉。 そして、そのようなダイエットを1週間行ったとしても、5キログラムしかかかりませんが、2週間「座る」ことができ、結果ははるかに長く続きます.このような食事では、低脂肪の種類の魚、あらゆるシーフードを食べることができます。肉からは、牛肉、鶏肉、七面鳥肉のみが許可されています。この食事療法では、メニューを非常に多様にすることができます。朝食には果物や乳製品、昼食には野菜と肉、午後のおやつには果物だけ、夕食には野菜と魚を食べることができます。さらに多くのメニューオプションがあります。

選択が野菜の食事に落ちた場合は、健康状態と、場合によっては意志力と忍耐が必要になるという事実に対する準備を考慮する必要があります。これらすべてが存在する場合、1 週間で 7 ～ 10 キログラムを失う可能性があります。たとえば、以下で説明するように、その日のメニューを作成できます。

• 朝。パセリとディルの白菜サラダ、レモンティー。
• 日。ナスとトマトを詰めたブルガリアのピーマン。
• 夜。ズッキーニの煮込み、ハーブティー。

• 朝。キャロットサラダ、ブラックコーヒー。
• 日。ビーツの煮込み、きゅうり。
• 夜。なすのハーブ煮込み、ハーブティー。

• 朝。にんじんのすりおろし、レモン汁、チコリ。
• 日。にんにくとパセリを入れたおろしビーツ、ビーツ入りスープ。
• 夜。焼きブロッコリー、緑茶。

• 朝。白菜ときゅうりのサラダ、しぼりたてオレンジジュース。
• 日。野菜スープ、ビネグレット。
• 夜。ズッキーニの野菜キャセロール、ベリージュース。

• 朝。ブロッコリーのスパイス煮、ブラックコーヒー。
• 日。スイバとトマトのスープ、ニンジンとビーツのサラダ。
• 夜。ビネグレット、ハーブティー。

• 朝。にんじんのカツレツ、ケフィアのグラス。
• 日。焼き茄子。
• 夜。ズッキーニの煮込み、お茶。

• 朝。キャベツのフリッター、ドライフルーツのコンポート。
• 日。なすの煮込み、セロリのサラダ。
• 夜。芽キャベツの煮込み、ハーブティー。

ダイエットがそれほど厳しくない場合は、非常においしいさまざまなダイエット料理を試して準備することができます。 主なことは、基本的なルールから逸脱しないことです。食べ物にはできるだけ多くの野菜が含まれている必要があります。

• オーブンで焼いた野菜を添えた魚は素晴らしいディナーになります。 薄い輪切りにしたタマネギをグラタン皿の底に並べ、海の魚の切り身を加えます。次の層は野菜です。ズッキーニ、ニンジン、トマトを入れることができます。にんじんは粗いおろし器ですりおろし、トマトとズッキーニは薄切りにする必要があります。これらすべてにハーブをまぶして、30分焼きます。
• 別のダイエット料理はチーズ入りズッキーニです。 ズッキーニは輪切りにする。天板に植物油を軽く塗り、その上に野菜を広げます。すりおろした低脂肪チーズを上に置き、天板をオーブンに入れます。 30分後、料理の準備が整います。
• ダイエット中の方にも喜ばれるダイエッ​​トカツです。 これを行うには、七面鳥の切り身、ニンジン、ズッキーニを肉挽き器で挽きます。次に、カツレツを形成し、パン粉で転がし、フライパンで両面を炒め、油で軽く磨きます。

• ダイエットメニューへの素晴らしい追加は、オーブンで焼いたブロッコリーを添えたチキンです。 チキンフィレを型の底に置き、キャベツの花序を2番目の層に置きます。最後の仕上げはすりおろしたチーズです。これはすべて、十分に加熱されたオーブンで30分間焼きます。上から、完成した料理をハーブで飾ることができます。
• 次の料理は、ナス、ピーマン、タマネギ、トマト、ニンニクが必要な準備のために、メニューをより多様にします。 まず、なすと玉ねぎを細かく刻み、フライパンで炒めます。最後にトマトを加え、野菜の混合物を少し煮込みます。その後、ピーマンからベースを取り除き、得られた混合物で満たす必要があります。詰めたピーマンはオーブンに30分送ってください。
• 野菜の食事中の素晴らしいスナックは、家にある果物や果実から作られたスムージーです。 それらにケフィアまたは無糖ヨーグルトを追加できます。発酵乳飲料と、イチゴ、リンゴ、オレンジなどをブレンダーに入れます。これはすべて完全に混合されています。栄養価が高くヘルシーなカクテルの出来上がりです。

重要なポイントは、ダイエットの正しい方法です。ダイエットが難しければ難しいほど、徐々にそれから抜け出す必要があります. 7日間メニューが主に野菜で構成されていた場合、8日目にすべてを食べ始めるべきではありません.まず、体の働きに悪影響を及ぼします。第二に、ダイエットの結果とすべての努力はすぐにキャンセルされます。

食事の終了後、水を忘れてはならず、少なくとも2リットル飲んでください。緑茶とハーブティーを優先することをお勧めします。 8日目には、七面鳥肉などの食肉を昼食に追加できます. 9日には、そば、米、キビなどのシリアルを食事に含めることができます。 10日目から通常の食事に戻せます。同時に、時間ごと（朝食、昼食、夕食）に厳密に食べる必要があり、果物、ヨーグルト、野菜などの軽食は健康的でなければならないことを覚えておくことが重要です。

ダイエット後は、感想を語ってくれる人が多いです。予定のキログラムを失うことができなかった人は常にいます。しかし、誰もが身体の個々の特徴を持っているので、これを考慮する必要があります。

さらに、誰もが意図した道に厳密に従うことができるわけではありません。多くの人が甘やかしていますが、これはすでに受け入れられません。ダイエット中に空腹を減らすためにトリックを使用する人がいます。誰かが蜂蜜と一緒にお茶を飲み、誰かがナッツをかじります。そのような人々の余分な体重が完全になくなるわけではありませんが、一部の女性が指摘しているように、食事に耐える方が簡単です。野菜の食事が約束しているように、計画されたメニューを厳守する人は通常、なんとか10キログラムを取り除くことができます。

次のビデオでは、野菜ダイエットの長所と短所、およびその適切な遵守をご覧ください。