野菜と果物だけ食べたらどうなる？

野菜や果物には、体に役立つビタミン、繊維、必須微量元素がたくさん含まれています。果物や野菜の脂肪含有量は最小限であるため、ほとんどの場合、食事に含まれています。しかし、多くの利点にもかかわらず、果物には、たとえば肉や魚に見られるような体に必要なタンパク質はほとんどありません。純粋に果物と野菜の食事の問題が多くの専門家を困惑させるのは、まさにタンパク質の不足のためです.次に、この問題をより詳細に理解しようとし、栄養士のアドバイスにも精通します。

黄金律は、すべてが適度でなければならないと言います。人体は、野菜、肉、魚を含むバランスの取れた食事をとらなければなりません。 野菜や果物に関しては、適切な食事で直接、あらゆる生物に並外れた利益をもたらします。

• 血圧を正常化します。
• 心血管系に関連する重篤な疾患の可能性を減らします。
• 体内の腫瘍のリスクを軽減します。
• 体から有害な毒素や毒素を取り除き、体重を最適なレベルに維持するのに役立ちます。
• 一般的に消化管の消化と機能を改善します。
• 糖尿病を発症するリスクを減らし、血中コレステロール値を下げる;
• 果物の食事は、体の一種のデトックスです。

さらに、生の野菜や果物は免疫システムを大幅に強化し、特に寒い季節に体の防御機能のバリア機能を高めます.果物やベリーを大量に食べると（ただし、1日あたり1キログラム以下）、さまざまなウイルスや細菌の病気から体を守ることができます.

医師はまた、生の果物や野菜を食べると、脳の活動、集中力、新しいエネルギーが向上することにも言及しています。

植物ベースの食事には多くの利点がありますが、体、特に準備ができていない人に害を及ぼす可能性もあります.

• 生ダイエットをしている人は、肉や牛乳に含まれるビタミンやミネラルが不足していることがよくあります。ビタミンB群、およびカリウム、カルシウム、亜鉛などの要素について話しています.もちろんタンパク質も不足しています。
• 非常に頻繁に、菜食主義者は人工タンパク質を使用しなければならず、肉や魚の拒絶による天然の不足を補います.体が正常な量のビタミンを持つためには、果物や野菜だけでは十分ではないため、ビタミンDが不足すると骨の病気が発生します。
• 果物や野菜だけを食べると、人の脳の活動に悪影響を与えるだけでなく、心臓、脳、目の装置の機能を維持するために必要な有益なアミノ酸が不足する可能性があります.
• さらに、この種の食事は貧血を引き起こし、血中のヘモグロビンレベルが大幅に低下する可能性があります.
• また、果物や野菜の食事は胃腸管に深刻な問題を引き起こす可能性があります: 頻繁な便秘や下痢.これは、生の食品には、腸で消化されにくい食物繊維がたくさん含まれているためです。

原則として、医師は生の果物や野菜だけを食べる食事を処方することはできません.どの栄養士も、一定期間果物を主食とするいくつかの食事を除いて、実績のあるバランスの取れた食事を提唱しています。食事を完全に変えたい、またはフルーツダイエットをしたいという希望がある場合は、いずれにしても専門家の相談が必須です。新しい食事への移行に禁忌がないように、（必要に応じて）一連のテストに合格することも非常に重要です。

出産を希望する女性、妊娠中の女性、子供に野菜や果物を単独で使用することは完全に禁忌です。

もちろん、特に食事のバランスが取れていれば、果物と野菜だけを食べて生きることは可能であり、菜食主義者は穀物、ナッツ、乳製品も消費します.しかし、特に人々が完全なローフードダイエットに切り替える場合、この問題に関する栄養士の意見は依然として異なります.野菜や果物だけを食べるとどうなるか、時間と人体の状態だけが示すことができます.気分が良くなる人もいれば、悪化するだけの人もいます。

食事を完全に果物と野菜に変えるには、長所と短所を比較検討してから、スムーズに切り替えることが非常に重要です。バランスの取れた食事をし、長期間ではなく数週間だけ食事を選択するのが最善です。 衰弱させる食事を選択しないことも非常に重要です。そのため、簡単に病院に行くことができます。

次のビデオでは、常に野菜と果物だけを食べるとどうなるかについて詳しく説明します。