カロリー ザボンと減量のための使用

ビタミンとミネラル化合物の含有量が高いため、ザボン 新陳代謝を速める, 気分を改善し、減量を促進します.かんきつ類の果実 体に必須栄養素を提供するしたがって、ダイエット期間中は、マルチビタミン複合体を使用する必要はありません。

ザボンは柑橘系の果物を指し、心地よい 香り と 高い嗜好性.皮は黄色または薄緑色に着色されています。果肉は赤、ピンク、オレンジ、黄色。植物製品には、最小限の糖分と他の種類の炭水化物化合物が含まれています。 新鮮な果物はエネルギー値が低い.重さ800グラムまでの中型ザボン1個のカロリー量。約150kcalです。

製品 100 g の栄養価とエネルギー値は、果物の種類とその製造方法によって異なる場合があります。

• 皮から解放された生のスライス - 32 kcal;
• 皮をむいたザボンのカロリーは33 kcalです。
• 砂糖漬けの果物はカロリーが高く、ザボンの砂糖漬け100 gには303 kcalが含まれています。
• 砂糖を含まない乾燥スライスのエネルギー値は223 kcalです。
• ドライフルーツ - 275 kcal;
• 柑橘類のジュースには41 kcalが含まれています。
• 皮のないザボンのさまざまな種類のカロリー含有量は、25〜38 kcalです。

製品の全体的なエネルギー値は、果実の成熟度、果実のサイズと重さの影響を受けます。 甘い品種は、酸っぱい甘酸っぱい品種と比較して、より多くのカロリーを含みます.

製品の栄養価は次のとおりです。

• 0.8 gの植物性タンパク質;
• 0.2gの脂肪;
• 炭水化物8.6g。

ザボンは体に大量の有機酸を提供しますが、その中でも際立っています ビタミンC.免疫力を高めるだけでなく、血管の壁を強化します。 アスコルビン酸に加えて、ザボンには次の栄養素が含まれています。

使用するとザボンは苦みを感じます。内容によるよね ナリンギン - グリコシド柑橘類の白い膜に苦い後味を与えます。植物製品を使用する際の問題を回避するために、皮から果物の果肉を注意深くきれいにする必要があります。

ザボンは体重を減らすのに役立つだけでなく、ビタミンやミネラル化合物の含有量が高いため、女性の体にも利益をもたらします.

• 粗い植物繊維の存在。 食物繊維は塩酸の作用で消化されないため、ほとんど変化せずに体外に排出されます。親水性があります。胃腸管を通過する際に水分子を吸収し、サイズが大きくなります。その結果、平滑筋の蠕動運動が増加し、食欲が低下し、便が正常化し、スラグの塊、有毒物質、および余分な水分が排泄されます。
• 柑橘類には少量の脂肪分解酵素が含まれています。 それらは細胞内の代謝プロセスを促進し、有害なコレステロールを破壊し、血流中の血漿濃度を低下させるのに役立ちます.酵素のおかげで、ザボンは脂肪バーナーとして機能し、体重をすばやく減らし、心臓発作、アテローム性血管の変化、および脳卒中を発症するリスクを軽減します.
• マイナスカロリーフルーツ. ザボンのエネルギー値は38 kcalを超えません。この量は、食物の消化にかかるエネルギーコストを補充するのに十分ではありません.その結果、体は受け取ったカロリーよりも多くのカロリーを消費します。消費されたエネルギーを補うために、グリコーゲンと脂肪の塊が分解されます。
• 高ビタミンC.ダイエット期間中の体は、免疫システムに悪影響を及ぼす深刻なストレスにさらされます。このとき、感染症にかかるリスクが高まります。
• 抗酸化物質の含有量。 それらは体からフリーラジカルを除去し、酸化と細胞死、体の早期老化を引き起こします.抗酸化物質は、活性酸素種と安全な複合体を形成し、その後、糞便とともに体を離れます。抗酸化物質には、ビタミンE、アスコルビン酸が含まれます。爪を強化し、皮膚の弾力性を回復し、髪の状態を改善します。

多くの有用な特性にもかかわらず、ダイエット中にザボンを不適切に使用すると、健康に害を及ぼす可能性があります. 製品を乱用すると問題が発生します。柑橘類を頻繁に大量に摂取すると、次のような悪影響が生じます。

• 過剰な量の有機酸は胃液の酸性度を高め、胃や食道の粘膜の炎症、胸やけの発症を引き起こします。
• 消化器系の過酸胃炎および消化性潰瘍を発症するリスクが高まります。
• 粗い繊維が過剰になると、便秘、腸内のガス形成の増加、鼓腸、膨満感につながります。

ダイエットには以下の禁忌があります。

• 製品に対する個人の不寛容;
• 消化液の酸性度の増加;
• 頻繁な胸やけ;
• 粘膜の炎症、腸の平滑筋の蠕動運動の障害;
• 妊娠、授乳;
• 薬物セラピー;
• 最近の腹部手術;
• 胃炎の過酸型、胃および十二指腸の潰瘍性びらん性病変;
• 重度の腎臓と肝臓の病気。

ザボンダイエットの主な適応症は太りすぎです。 肥満の傾向があり、代謝が遅い人には、低カロリーの食事の順守が推奨されます。

ザボンの食事に従うときは、柑橘類を食べるときに次の原則に従うことをお勧めします。

• 使用する前に、皮から殺虫剤や病原性微生物を除去するために、果物に沸騰したお湯を注ぐことをお勧めします。
• 熱処理後、果物を半分に切り、スライスに分解し、苦いフィルムを取り除きます。
• ザボンの 1 日あたりの割合は、1 日あたり 2 個の果物です。
• 空腹時に柑橘類を食べることは望ましくありません。
• 果肉は生で食べたり、パイナップル、リンゴと一緒にサラダに加えたり、魚や肉と組み合わせたり、スムージーや絞り汁で作ったりできます。
• 夜にザボンを食べたり、絞りたてのジュースを飲んだりすることはできません。そうしないと、胸焼けが発生する可能性があります。

シトラスダイエットのダイエット法は 厳しい と スペアリング.最初のケースでは、ザボンのモノダイエットが実行され、72時間以内、または毎週の断食日が続きます。控えめな食事は最大14日間実行できます。この場合、人は約5kgの余分な体重を失い、脂肪塊を分割するプロセスが始まります.

ザボンのモノダイエットの期間は3日を超えてはなりません。 減量期間中、体は深刻なストレスにさらされます。消化管の毒素を浄化し、代謝を遅くする余分な水分を取り除くために、モノダイエットが行われます。最良の選択肢は、1〜2日間荷降ろしを行うことです。

モノダイエットの毎日の食事には以下が含まれます：

• ザボン;
• 砂糖なしの緑茶;
• 脂肪の割合が低いケフィア 250 ml。

その結果、体は1〜3kg減少します。 減った体重は、最初の体重、身長、体脂肪量に直接依存します。ザボンの荷降ろし日は、1〜2週間に1回行うことができます。この減量スキームのおかげで、全体的な代謝の加速を達成できます。健康的なライフスタイルと定期的な運動により、余分な体重が徐々に減少します。

3日間の厳格な食事オプションに加えて、控えめな食事に従うことができます.食事は、果物や野菜、蜂蜜、軽いタンパク質食品によって拡大します。 3 日間のザボン ダイエット メニューの例を次の表の形式で示します。

脂肪燃焼効果を達成するために3日間は不可能です。 体から余分な水分とスラグの塊が除去されるため、重量は最大2kg減少します。 新陳代謝を促進するために、3日間のポメロダイエットが続きます.

長期的な食事では、柑橘系の果物や絞り汁だけを使用することは固く禁じられています。食事は控えめですが、低カロリーです。 7 日間または 14 日間のメニューは、次の表で確認できます。 1週間後、提示された食事が繰り返されます。

減量による最大の効果を得るには、ザボンダイエットを行いながら次のルールを守ることが重要です。

• 料理は穏やかな熱処理を受ける必要があります。揚げ物、漬物、燻製は固く禁じられています。
• サラダのドレッシングとして、オリーブまたは亜麻仁油、天然ヨーグルト、ケフィア、低脂肪サワークリームを使用する必要があります。
• 1日に少なくとも1個のザボンを食べる必要があります。
• 塩、香辛料、香辛料、食品添加物、砂糖を皿に加えたり、ソースを作ったりすることは禁じられています。
• 小麦粉や菓子製品は消費されるべきではなく、砂糖の代わりに小さじ 1 杯が使用されます。蜂蜜;
• 1日最大2リットルの水分を飲む必要があります。

ザボンをきれいにする方法については、次のビデオをご覧ください。