減量のためのトマト：特性と使用規則

体重を減らす方法は？女性、さらにはある程度男性の永遠の問題。夏は野菜や果物が豊富なため、減量の可能性が広がります。トマトは、太り過ぎとの戦いにおいて最も効果的な野菜の1つです。この野菜のダイエットメニューの多様性に驚かれることでしょう。

トマトは余分な体重をすばやく減らすのに役立つだけでなく、多くの栄養成分を含んでいます.あなたの食事はバランスが取れており、健康を害することはありません。しかし、すべてが適度に良いことを忘れないでください。

トマトは体にとって重要な物質に恵まれています。ここでは、タンパク質、ペクチン、繊維があります。ビタミンは、グループ B、C、K、E、H、および PP で表されます。グルコースとフルクトースの形の糖は適度な量で存在します。

ミネラルのうち、トマトにはカルシウム、カリウム、鉄、マグネシウム、亜鉛、銅、ホウ素、リン、クロムが含まれています。体内に入るチラミンなどの物質は、幸福のホルモンであるセロトニンの合成に関与しています。したがって、野菜は元気を出すことができます。野菜の大部分、つまり 90% は水分であり、これが低カロリーの理由です。

トマト 100 g には次のものが含まれています。

• タンパク質 - 1g;
• 炭水化物 - 3.7g;
• 脂肪 - 0.2 g。

トマトは、次の機能を果たすため、私たちの体に非常に役立ちます。

• 心血管系の機能を改善します。
• 記憶を強化します。
• フリーラジカル、毒素、腐敗生成物を体から取り除き、若返り、老化プロセスを防ぎます。
• 血栓の形成を阻害します。
• 胃の酸性度を高め、食物の消化プロセスを正常化します。
• 排泄システムの活動を刺激します。
• 塩分バランスを調整します。
• 生殖器系の状態を改善します。
• がん細胞の増殖を阻害します。
• 免疫力を高めます。
• 肌の状態を改善します。
• 利尿作用があり、余分な水分を取り除き、腫れを和らげます。

トマトは減量中に食べることができ、また食べるべきです。 彼らはこれに必要な多くの資質を持っています。

• まず、野菜のカロリー含有量はかなり低いです。本品100gで23kcalです。そして、これは無視できます。しかし、このような低カロリーにもかかわらず、トマトに含まれるクロムのおかげで、トマトはすぐに飽和状態になります.
• 第二に、トマトは食物繊維が豊富です。これらは、腸の蠕動運動を増加させることが知られている粗い植物繊維です。これにより、急速に排出され、便秘が緩和されます。トマトに含まれるシュウ酸、リンゴ酸、クエン酸は新陳代謝を促進します。これは、余分な体重を取り除く過程で非常に重要です。
• これらの野菜には、色素のリコピンも含まれています。その機能は、脂肪を分解し、消化を改善することです。さらに、コレステロール値を調節します。これは、血管壁にコレステロールプラークが出現するのを防ぎ、内腔を変化させないことを意味します。これは、心臓や血管の状態に良い影響を与えます。

トマトダイエットを本当に効果的にして、体重を減らすのに本当に役立つようにするには、 その基本原則のいくつかを遵守します。

1. トマト料理を塩、砂糖、香辛料で味付けしないでください。オイルの使用量は最小限に。同じことが純粋な果物にも当てはまります。
2. 焼いた野菜やゆでた野菜は、余分な体重を減らすのに最適です。熱処理は、有用なコンポーネントを破壊しません。
3. 他の低カロリー食品でトマトの食事を増やしてください.トマトとゆで肉の組み合わせを使用してください。この結合により、動物性タンパク質の吸収が向上します。
4. トマトダイエット中は、通常の精製水を 1 日 2 リットルまで飲んでください。
5. 脂肪分の多い食品や揚げ物、小麦粉製品は拒否してください。
6. ダイエット中は、お茶やコーヒーを飲むことができます。

トマトをベースにした適切に構成された食事メニューは、余分な体重を軽減するだけでなく、健康も改善します.食事は他の有用な製品で拡張できるという事実により、そのような食事は使い果たされることはありませんが、その多様性と肯定的な結果に喜びをもたらすだけです。

トマトで体重を減らす最も簡単な方法は、断食日を設定することです。同時に、1日あたり1.5キログラムのトマトを消費することが許可されています。 1日の量を数回に分けて、純粋な形で食べることができます。 または、メニューを少し多様化します。

• 朝食用 - トマトピューレ;
• ランチ - トマトスープ;
• 夜はトマトだけのサラダ。

朝食、昼食、夕食の間にトマトジュースを一杯飲む。夜は新鮮な野菜はお勧めできません。それらは消化活動を高め、体が眠りにつくのを防ぎます。したがって、理想的な選択肢は、就寝の2.5時間前にトマトジュースを1杯飲むことです。トマトの本格的な食事は2週間続きます。その本質は、食べる前に150〜200mlのトマトジュースを飲む必要があるということです。

以下の製品を食事に含めることが許可されています。

• りんご;
• 低脂肪または無脂肪のカッテージチーズ;
• 焼きたてまたはゆでたジャガイモ;
• ゆで魚;
• 少量のドライフルーツ;
• 卵;
• 他の野菜。

このようなダイエットは、1週間で2〜4kgを取り除くのに役立ち、2週間で5kg、場合によっては10kgも失う可能性があります。 1日に少なくとも1リットルのジュースを飲みます。店からではなく自家製であることが重要です。

店頭で購入した製品には、でんぷんやその他の濃縮物が含まれている可能性があり、カロリー量が増加します.そして、100mlのナチュラルトマトドリンクには20kcalしか含まれていません。食事はかなりバランスが取れています。それは絶え間ない空腹感、力の喪失、過敏症を引き起こしません。

そして、これは別の食事の例で、その期間は3日間です。 彼女は3〜4kgの損失を約束します：

• 朝ごはん - ハーブと低脂肪カッテージ チーズを添えたトマトのサラダ、無糖コーヒー 1 杯
• 夕食： トマト1個+赤身の小片、トマトジュース - 1カップ;
• 夕食： トマト1個+リンゴ1個。

したがって、3日間すべて食べる必要があります。

この野菜はさまざまなバリエーションで使用できるため、トマトで体重を減らすことは美味しくて多様です。レビューから判断すると、それらに基づくピューレスープは非常に人気があります。 この料理を準備するには、次の指示に従ってください。

• 皮から2〜3個のトマトを取り除き、立方体に切ります。
• 玉ねぎ1個をみじん切りにし、少量の油で炒めます。
• トマトと混ぜ、絞ったにんにく2片を加え、弱火で数分間混合物を発汗させます。
• 塊に1リットルの野菜スープを入れます。
• グリーンでリフレッシュ。

嬉しい驚きは、トマトベースのスムージー レシピです。飲み物の準備はとても簡単です。トマトは4等分に切る。きゅうりを入れると輪切りになります。いずれも無添加の低脂肪ヨーグルトを使用。滑らかになるまで叩きます。

トマトよりも無害なものは何ですか？しかし、絶対に食べられない人もいることがわかりました。 そのような場合に野菜を使用することは禁じられています：

• 膵臓の違反;
• 潰瘍、酸性度の高い胃炎;
• アレルギー反応;
• 塩分代謝障害;
• 製品には胆汁分泌促進作用があるため、胆嚢および胆道の疾患。

熟していない果実は、有毒物質が含まれている可能性があるため、食べられません。食事栄養へのアプローチは慎重に行う必要があります。自分に最適なオプションを見つけてみてください。しばらくしてから繰り返すことができます。ただし、食事実験を行うときは注意してください。自分の声に耳を傾けてください。副作用（吐き気、めまい、倦怠感、皮膚の発疹、かゆみ）が発生した場合は、その考えをあきらめてください.

トマトダイエットは、体重を減らしてスリムな体型にするための最も穏やかな方法の1つです.それは非常に多様で、アクセスしやすく、シンプルで体に有益です。すべての推奨事項に従うと、すぐに目的の結果が得られます。

次のビデオでは、トマト ダイエットについて詳しく説明します。