減量のためのキビのお粥：食べるための特性とヒント

体重を減らすために、経験豊富な栄養士は、余分な体重を減らすだけでなく、空腹を感じることなく体を浄化するのに役立つ普通のキビに注意を払うことを勧めています.シンプルな製品は普遍的な目的と手頃な価格を備えているため、定期的に大量の栄養素を受け取ることができます.

キビはキビの種子を加工したものです。この作物は一年生穀物種に属します。特別な技術的処理の後、店の棚には、レース、磨かれたシリアル、小麦粉製品の 3 種類の製品が見られます。有用な元素の最大量はキビ草に見られ、磨かれた穀物が最もよく吸収されます.磨かれた粟は、長期間の加工により食物や栄養価が失われ、人体にとって役に立たない製品になります。これにより、生の穀物と区別されます。

穀物の色には、白、灰色、赤、黄色の色合いがあります。植物性脂肪粒子を多く含む黄色の製品は、最も栄養価が高い.製品中の植物性脂肪の割合が高いと、製品の貯蔵寿命が数倍短くなります。長期保存により、苦味と独特の後味が現れます。

この文化のビタミン複合体は、繊維、デンプン、タンパク質、アミノ酸、砂糖、グループA、B、E、PPのビタミン、マグネシウム、葉酸、銅、ケイ素、鉄、および体に必要なその他の微量元素で構成されています。実験室での研究では、キビを使用した場合、さまざまな年齢の人々が製品に対してアレルギー反応を示さないことが示されています.

食品研究とバランスの取れた食事の準備の分野で働く専門家、 そのような病気の患者のために、メニューにキビを含めることをお勧めします。

• グルコースを吸収しない結果としての内分泌系の混乱;
• 腎盂腎炎、膀胱炎、糸球体腎炎、腎炎;
• 膵炎、ヘモクロマトーシス;
• 脂肪代謝の違反;
• 脂質およびタンパク質代謝の違反によって引き起こされる動脈疾患。

クループは、化学製剤による長期間の治療を受けた患者の免疫力を強化および改善し、微生物の発生を阻害する化学療法物質を除去します。

キビは空腹感を満たし、体内の化学代謝を促進し、体や内臓を詰まらせる有毒物質、毒素、その他の危険な化合物を体から取り除き、炭水化物の代謝を安定させます。重要な器官にある脂肪粒子は消えるだけでなく、壁に沈着しなくなります。

製品の治癒特性:

• 体内の生化学的プロセスの速度の増加;
• 動脈、毛細血管、静脈を通る血流の正常化;
• 中枢神経系と脳のすべての部分の改善;
• 不眠症、疲労、精神的ストレスの軽減;
• 良い気分と喜びのホルモンの形成;
• 脂肪の分解;
• 余分な水分の除去;
• 泌尿器系の正常化;
• 炭水化物および炭水化物含有物質の同化プロセスの正常化;
• 表皮の状態と臓器の内層の改善;
• 筋肉系の発達;
• 代謝の促進;
• 毛細血管の弾力性の増加;
• 歯のエナメル質の状態の改善;
• 髪と爪の構造の改善と強化;
• 血流速度の増加。

膨大な数の利点の中で、多くの病気に注意する必要があります 有用な製品を使用することは禁じられています：

• 酸の不均衡によって引き起こされる胃炎およびその他の胃の病気;
• 妊娠;
• 排便プロセスの違反;
• 3歳までの子供の年齢;
• ヨウ素代謝の違反と内分泌系の働き;
• 前立腺システムの破壊。

キビベースの食事を長期間誤って使用すると、ヨウ素を含む元素の吸収率が低下し、記憶力が低下し、内分泌系障害が発生する可能性があります.

キビは低カロリーで栄養価の高い製品であるだけでなく、肉や魚料理のおかずとして、また牛乳とさまざまなベリー、果物、ナッツを使ったおいしい朝食として役立つ多用途の料理でもあります。料理本には、家族全員に美味しくて満足のいく食事を提供できる膨大な数のレシピが含まれています。

キビから料理を始める前に、いくつかの必須の準備活動を実行する必要があります。

• 破片や汚れた穀物の除去;
• 大量の流水でキビを洗います。
• 沸騰したお湯で最後のすすぎ。

ろ過された水で穀物を満たした後、小さな火で調理が行われます。キビは衰弱し、激しく沸騰してはいけません.普遍的で人気のあるシリアルは、煮物だけでなく焼き物も調理することを可能にし、自動キッチン家電を使用すると、シリアルのすべての栄養特性を可能な限り維持することができます.

プロのシェフは、現代のレシピだけでなく、祖先のおいしいおやつのレシピも仕事に使用しています。 最も一般的で健康的な料理は次のとおりです。

• 水上 -キビの最も一般的なバージョンで、余分なポンドをすばやく効果的に削除できます。それを準備するには、210グラムが必要です。穀物に0.7リットルの液体を注ぎ、弱火で25分以内沸騰させます。
• 牛乳について - 乳成分を追加した製品のエネルギー値は 170 カロリーに増加します。牛乳のお粥を作るには、200 グラムの穀物に 0.5 リットルのろ過水を注ぎ、すべての液体がなくなるまで煮ます。沸騰した牛乳を注ぎ、30分煮ます。
• プルーン入り - 一日のクレンジングに最適で、体をすばやく降ろすことができます。このレシピは土曜日と日曜日のみ使用してください。重さ150グラム以下の準備されたシリアルに0.5リットルの液体を加え、完全に調理されるまで沸騰させ、細かく刻んだ干しプラムを加えます.
• サワーミルクで - 入院の4日後に腸をきれいにします。ゆでたお粥に、低脂肪のケフィアを加えて味わいます。
• 蒸した - 体にとって最も便利なオプション。準備した魔法瓶に150グラムの穀物を注ぎ、0.5リットルの熱湯を注ぎます。 12時間主張する。最大の結果を得るには、お粥の新しい部分を毎日作る必要があります。
• スロークッカーで – 350 グラムの穀物に 0.6 リットルの新鮮な牛乳を注ぎ、「ミルク料理」機能を選択する必要がある強化料理を準備する現代的な方法。
• かぼちゃ入り - 優れた味覚指標を備えたバランスの取れた料理。キビ粒、液体、野菜を混ぜて弱火またはオーブンに入れ、シリアルが柔らかくなるまで調理します。

• 各主婦は、必要なレシピを選択できます。

キビ粒を使用して体重を調整する前に、専門家は断食日を作ることをお勧めします。キビの服用期間は、1日、3日、または7日です。

7日間の調整で約6kgの内臓脂肪を落とすことができます。栄養士は、酸っぱい脱脂乳、ゆで卵、エビ、イカ、魚、赤身の肉、ハーブティーと淹れたてのコーヒー、新鮮な野菜と果物、パセリとディルを食事から取り除かないことを許可しています。

3 日以内の体重調整には、追加の製品の使用も含まれます。 フルクトースや糖分の多い食品を食べることは禁じられています。 水で煮るか、一晩蒸した製品は、最大の利点をもたらします.朝食には、乳製品を含むキビ、昼食には野菜の煮込み、午後のおやつには新鮮な野菜のみ、夕食には低脂肪ヨーグルトのキビが適しています。

選択した調整のすべてのルールを厳密に順守することが不可能な場合、専門家は毎週の清掃日を設定することをお勧めします。絶食日を定期的に使用すると、体に害を与えることなく、総体重が週に 1 kg 減少します。

最大限の効果を得るために、栄養士はいくつかの規則に従うことをお勧めします。

1. ダイエットを始める前に、体に害を及ぼす可能性のある禁忌を注意深く研究する必要があります。また、断食は体の一般的な状態に悪影響を及ぼすことも知っておく必要があります.
2. 食事開始の5日前の朝にキビ粥を食べ始める必要があります。朝の朝食に牛乳、塩、果物、蜂蜜を加えることは許されています。
3. ビタミンやミネラルを保存するために、シリアルは茹でるのではなく、蒸す必要があります。
4. 新鮮な果物、野菜、赤身の肉、魚、ケフィアを食べることは禁じられていません。
5. 揚げ物、塩辛いもの、漬け物、燻製の食品、アルコール飲料、炭酸飲料を食事から除外してください.
6. 運動とバランスの取れたトレーニングは、減量にプラスの効果があります。
7. 食事の終了後、禁止されている食品は徐々に消費され、1日あたり1種類を超えないようにする必要があります。
8. ヨウ素の不均衡を排除するには、ヨウ素を含む製剤を服用する必要があります。

キビの食事についての肯定的なレビューは、その有効性と便宜について語っています。キビの穀物を選ぶときは、黄色の品種を優先し、ビタミンや栄養素がほとんど含まれていない粉砕品を使用しないようにする必要があります。栄養士は、太りすぎの人にこの製品に注意を払うようアドバイスします。美味しくて栄養価の高いお粥は、体重を正常化し、体を改善するのに役立ちます。

次のビデオでは、減量のためにキビのお粥を調理する方法について詳しく説明します。