減量のための小麦ふすま：どのような特性があり、どのように摂取するのですか？

現代の世界では、さまざまな食品の消費に基づいたさまざまな食事療法があります。その中には、安価で効果的な製品の消費に基づく技術があります。それらの1つは、減量のための小麦ふすまです。彼らの助けを借りて、かなり短い時間で余分な体重を取り除くことができます.

さまざまな種類のふすまには、それぞれの特性があることが知られています。しかし、一般的に、多くの問題を取り除くことができるため、それらはすべて人体に役立ちます。たとえば、それらの使用は、細菌異常症を打ち負かし、肝臓と胆嚢を安定させ、そしてもちろん、人を過剰な体重から救うのに役立ちます.小麦ふすまが望ましい結果をもたらすためには、それらを徐々に食事に導入する必要があります。まず、朝食に小さじ1杯を食べるだけで十分であり、その後はより頻繁に製品を食べる必要があります。ふすまは、液体と接触すると膨潤し、胃の中でより多くのスペースを占めるため、水と一緒に飲む場合にのみ、余分な体重との戦いに役立ちます.

この商品は便利です 高繊維含有量。 小麦の殻には、体の正常な機能に必要な有用物質が含まれています。それらには、血液から過剰なコレステロールを除去し、血管壁を強化するのに役立つベータグルカンが含まれています.食物繊維は消化管の活性化を促進し、便秘解消に役立ちます。また、吸着剤を使用すると、体から有毒物質を自然に除去できます。

小麦ふすまは、髪と肌の全体的な状態を改善します。これは、体重を減らしている人にとってはボーナスです.さらに、この製品は、睡眠の問題や絶え間ない気分のむらを取り除くのに役立ちます。ふすまの組成には、細胞レベルで体に影響を与えるビタミンとミネラルが含まれています。小麦の殻は、セレン、マグネシウム、カリウム、オメガ 3 および 6 の欠乏を補うのに役立ちます。

急速な飽和には、減量のために製品を食べることが必要です。同時に、食欲が低下し、体型にプラスの効果があります。この治療法で体重を減らすことは、個々の不耐性のある人や、胃炎や潰瘍に苦しんでいる人には禁忌です.

小麦ふすまが普及しているため、店から購入することは大きな問題ではありません.また、棚は粒状タイプやばらタイプなどバリエーション豊富。それでも、ダイエットのために小麦の殻の形でふすまを選ぶ方が良いです.製品に添加物が含まれていてはなりません。追加の成分は、エネルギー価値を高めるだけでなく、製品の利点を減らすだけです.

小麦ふすまが不要なキログラムとの戦いに役立つようにするには、それらを正しく使用する必要があります。製品を食事に導入する必要があります 豊富な繊維で体に過負荷をかけないように、徐々に。 ダイエットの開始時には、1日あたり小さじ3杯までの製品を食べることができます.同時に、メインの食事の20分前にこれを行うことをお勧めします。

ふすまを1日3回1週間摂取した後、用量を大さじ9杯に増やすことができます.このような段階的な導入により、ストレスを回避し、腸の問題を防ぐことができます。ふすまを独立した料理として食べることも、さまざまなシリアル、スープ、さらにはサラダで希釈することもできます。焼き菓子との相性が抜群で、ヨーグルトに混ぜて食べることもできます。

ふすまを準備する最も簡単な方法は、蒸すことです。これを行うには、殻をカップに注ぎ、沸騰したお湯を注ぎ、平らなプレートで覆います。 15分後、水を切り、出来上がったお粥を食べます。沸騰したお湯の代わりに、ハーブやケフィアの煎じ薬を使用できます。発酵乳製品を優先する場合は、殻を数時間注入する必要があります。ふすまを含む料理の最も人気のあるレシピを次に示します。

それを準備するには、150mlの水、大さじ3杯の小麦の殻、150mlの1％牛乳、砂糖を味付けする必要があります。鍋に水と牛乳を入れて混ぜ、火にかける。沸騰を待ってから、ふすまと砂糖を入れて弱火で10分ほど煮ます。 お粥を絶えずかき混ぜることが重要です。そうしないと、くっつきます。

このレシピは、ケフィア 150 ml、ふすま小さじ 3、ドライ フルーツ、シナモン、赤唐辛子の粉末で構成されています。すべての材料をブレンダーで泡立てます。得られたカクテルは、1週間毎日朝食に飲まれます。

おやつを準備するには、次のものが必要です。

• 卵;
• 水大さじ1;
• 植物油大さじ1;
• 全粒粉大さじ3;
• 小麦の殻大さじ1;
• ソーダをひとつまみ。

別の容器で、植物油、卵白、水、ソーダをたたきます。次に、小麦粉を加えて粘土生地をこね、薄くのばし、型を使ってクッキーを切り出します。 200度の温度で15分間おやつを焼きます。

ふすまは料理に使う前に、ガーゼバッグに入れて冷水に浸します。同様の方法で、製品の一部であるでんぷんの一部を取り除くことができます.ふすまの助けを借りて体重を減らした人のレビューは、そのような食事の結果があることを示しています。通常の朝食をヨーグルトに置き換えて小麦の殻を加えた人もいれば、メインの食事にサプリメントを追加するだけの人もいます. 平均して、この製品の助けを借りて、人々は月に2kgの余分な体重を失います.

次のビデオでは、小麦ふすまを減量に使用する方法について詳しく説明します.