米ダイエット: 減量の秘密、期間と結果

米の助けを借りて、あなたは体型を改善することができます.この記事では、減量の秘訣、米ダイエットの期間と結果について詳しく説明します.

お米は唯一無二の商品です。この穀物は、何世紀にもわたって世界のさまざまな国の人々に愛されてきました。米粒はさまざまな方法で使用できます。体のクレンジングやダイエットにも適しています。興味深いことに、米食は慢性病状のない人だけでなく、内臓のいくつかの病気にも使用できます.

米の食事は、セリアック病に苦しむ人々にも適しています.この病理は、グルテンを消化できないことを特徴としています。この特定の成分は、多くの穀物に含まれています。体内に入ると、消化プロセスの混乱につながる可能性があります。これは、この病気に苦しんでいる人が腹痛、重度の膨満感、その他の不快な症状を持っているという事実につながります.

米粒にはグルテンが含まれていませんが、この製品には、特に白米粒にかなりの繊維が含まれています. そのため、そのようなシリアルを使用してさまざまな食事料理を作ることができます。それらを消費した後に不快な症状を経験するリスクは非常に低い.米ダイエットは、男性と女性の両方が使用できるかなり効果的な減量方法であり、すべての年齢の人々にも適しています.このシリアルで体重を減らすのはとても簡単です。このダイエットでは、高価な製品を使用する必要はありません。減量に必要なものはすべて、どの店やスーパーマーケットでも購入できます。

これらの穀物には多くの栄養素が含まれています。彼らは体を完全に飽和させます。そのため、米粒には「遅い」炭水化物がかなり多く含まれています。これらのコンポーネントにそのような名前が付いているのは偶然ではありません。それらは代謝中にかなりゆっくりと血液に吸収され、徐々にエネルギーを放出します.この作用により、食後の満腹感が長時間持続します。

人生で一度はダイエットをしたことがある人の多くは、最後まで持ちこたえるのはかなり難しかったと言っています。 低炭水化物ダイエットは、許容度がかなり低いです。 この減量方法には、カロリーの少ない食品のみが含まれます。しかし、米ダイエット後は、この感覚は起こりません。したがって、これらのゆでた穀物 100 グラムには 116 kcal が含まれていますが、食物栄養素のほとんどは「遅い」炭水化物です。ご飯を少し食べた後、2～3時間は食べたくありません。これらの穀物は、食事中にほぼ同じ時間間隔で均等に消費されるため、空腹感が現れる時間がありません。

次は米モノダイエットです。この食事は、原則として、常に短期間です。それが実行されるとき、モノダイエットの期間中、体は多くのアミノ酸を含む必要な栄養素の量を受け取らないことを覚えておく必要があります.もちろん、米モノダイエットは体重を減らし、体をきれいにするのにも役立ちますが、体に害を与えないようにするために、3〜4日以上続けてはいけません.

米の食事の別のオプションは、組み合わせたものです。この方法では、米料理だけでなく、他の製品も使用できます。この方法は、太りすぎの人のために減量の専門家によって推奨されています。また、このオプションは、すでに望ましい結果を達成していて、それを維持することにした人にも適しています。このようなダイエットは、たとえば7、9、または14日以内など、かなり長い間実行できます。

このシリアルの助けを借りて、体重を減らすだけでなく、体から塩分や毒素を浄化することもできます.この方法では、朝に生米を食べます。結果を達成するために、生の穀物は空腹時に消費されるべきです.この方法を使用した多くの人々は、その有効性に注目しています。

この減量方法は、食事を監視したくない人に最適です。朝食の前に生米を食べる必要がありますが、この場合にのみ、生物全体の機能を改善することができます.同時に、この減量方法は、この生の穀物の耐性が良好な場合にのみ実行できます。

米ダイエット後は、結果を維持することが非常に重要です。 これを行うには、食事を注意深く監視する必要があります。ファーストフードも禁止されていますが、脂肪分の多い高カロリーの料理を含めるべきではありません。これらの食品は高脂肪で高カロリーです。そのような皿を使用すると、達成された結果が失われる可能性があります。

したがって、モノダイエット後の製品の導入は段階的に行う必要があります。以降の各日に追加できる新製品は 1 つだけです。この場合、体に役立つ製品を選択する必要があります。したがって、脂肪を多く含まないタンパク質食品を追加できますが、タンパク質は存在します.食事は、痩せた家禽、魚、および子牛を含むように拡張することができます.

栄養士は乳製品の導入を急いではいけません。最初は、ダイエット後は、脂肪分が少ないサワーミルクドリンクを飲む方が良いです。その後、カッテージチーズがメニューに導入されます。牛乳が十分に耐えられる場合は、牛乳を追加できます。さらに、脂肪分の多い乳製品を選ぶべきではありません。また、米の食事の後も、すぐにさまざまなお菓子を食べてはいけません。それらには多くの糖が含まれており、血流に入るとインスリンレベルが上昇し、減量のプロセスを遅らせ、ダイエット中に達成された結果を失うのに役立ちます.

お米は体にとても良いです。これらの穀物には多くの栄養成分が含まれています。それらは、体がその中で発生する細胞プロセスを実行するために必要です。炭水化物に加えて、このシリアルにはタンパク質も含まれています。それらには、いくつかの必須アミノ酸を含む特定のアミノ酸が含まれています。それらはタンパク質合成のプロセスに関与しているため、体に必要です。これらの穀物には、チアミンとリボフラビンも豊富に含まれています。これらの成分は、神経系の機能を改善するのに役立ちます.これはダイエットをする上で非常に重要です。そのため、厳格な食事療法に従う人は、攻撃性やその他の不快な気分の変化を経験することがよくあります.それらに対処することは非常に難しい場合があります。活性物質とビタミンB群は、そのような変化の発生を防ぐのに役立ちます.

これらの穀物に含まれる物質は、有毒物質や代謝産物だけでなく、余分な水分も体から取り除くのに役立ちます.そのため、米ダイエットを行うと、体型が急激に変化します。体の内部環境から余分な水分を除去することで、大切な数字がより早くスケールに現れ、顔のむくみも減少します。したがって、体型が改善されるだけでなく、外観、顔の輪郭がより明確になります。

お米ダイエットにはもう一つメリットがあります。このゆでたシリアルの使用を背景に、肌の外観が改善されます。吸着剤のように、体から毒素やさまざまな毒素を浄化するため、肌の外観が改善されます。皮膚はより透明になり、炎症性の発疹は消えます。米粒には多くのミネラルが含まれています。カリウムは心血管系の機能を改善するのに役立ちます。心臓病の人に米料理が勧められるのは偶然ではありません。カリウムは、心筋の収縮性を改善するミネラルです。

米ベースの食事はかなり安全です。ただし、一部の人々の体重を減らすこの方法は、非常に好ましくない症状の出現を引き起こす可能性があります。これは、その使用に健康上の禁忌がある人が米の食事療法を行っている場合に可能です。この方法は、米に対する個人的な不耐性に苦しんでいる人には適していません.この病状は、米粒を食べた後にさまざまな消化不良の症状が現れるという事実によって明らかになります。したがって、そのような個々の生理学的特徴を持つ人は、ご飯を食べた後、激しい腹痛、発熱、嘔吐、その他の不快な臨床症状を経験する可能性があります.そのような病状が一度検出された場合、危険な症状の発症を防ぐために、このシリアルを残りの人生で消費することはできません.

米に対するアレルギーは、この減量方法を使用するためのもう1つの禁忌です.医師は、米粒に対するアレルギーの病状は非常にまれであると指摘していますが、孤立した症例はまだ記録されています.この病状があると、この病気の非常に危険な合併症が発生する可能性があるため、この穀物を食べることはできません。米、特に白米には繊維がほとんど含まれていませんが、消化管の器官に影響を与える物質も豊富です.

妊娠中の女性は米の食事療法を行うべきではないことに注意する必要があります。 妊娠中は、医師が承認した減量方法のみを使用できます。医師の監督なしに体重を減らすこの方法は、授乳中の母親には実行できません。医師との授乳中に減量プログラムを選択することをお勧めします。最近の感染症後もご飯でダイエットする必要はありません。病気の間、体は枯渇します。それほど厳格でなくても、米の食事は体にとって一種のストレスです。そのため、最終的な回復と回復の後にのみ使用する必要があります。

米粒には、腎臓の機能に影響を与える物質が含まれています。したがって、泌尿器系に深刻な病状がない人だけが、このシリアルの助けを借りて体重を減らすことができます。これらの排泄器官の働きの違反を伴う腎臓の慢性病状は、この減量方法の禁忌です。体に害を与えないようにするには、高品質のシリアルを選択する必要があります。長期にわたるまたは不適切な保管は、危険な微生物が米粒に現れる可能性があるという事実に寄与することがよくあります.そのような微生物が体内に入ると、食中毒の症状の発症を引き起こす可能性があります。これを防ぐには、これらの穀物を煮る前に、慎重に選別して検査する必要があります。

米食は比較的安全ですが、米を食べることに禁忌がある人は使用しないでください.このような減量方法を実行する前に、まず医師に相談することをお勧めします。これは、禁忌の可能性を判断するために必要です。医師がそのような減量方法の実施に関する制限を明らかにしていない場合、それを実行することができます。

米の断食日は非常に簡単です。栄養士は、肥満の人がそのような「デロード」を実行するために週に1つを選択することをお勧めします.また、可能であれば、この日を変更しないことをお勧めします。ですので、「米の水揚げ」を水曜日に行うなら、この曜日に行うのが良いでしょう。米粒の断食日は、体にとって一種のストレスです。そのため、最近は積極的な運動を行うべきではありません。ジムへの訪問を別の日に延期することをお勧めします。

減量の専門家は、週の半ば近くまたは週末に絶食することを推奨しています。 彼らは、そのような「荷降ろし」を週の最初の日に実行することをお勧めしません。この原則に従った多くの人々は、米の食事にもっと簡単に耐えられるようになると報告しています.断食中は、ほぼ等間隔でご飯を食べます。したがって、1日に4〜6個の小さな部分を食べる必要があります。

断食日のためにもろいご飯を作るレシピはとてもシンプルです。 これを行うには、250グラムの米シリアルを取り、よくすすいでください。白米と玄米の両方の粒を摂取できます。シリアルはよく洗う必要があることに注意してください。さまざまな不純物が含まれている場合は、それらを除去する必要があります。その後、穀物を鍋に移し、沸騰したお湯を注ぎ、沸騰させる必要があります。その後、水を排出してから、新しい部分の沸騰したお湯を注ぐ必要があります。

米粒は柔らかくなるまで煮てください。調理するとき、塩やその他の添加物を加えることはできません。ご飯を冷やして、ほぼ同じ量のいくつかの部分に分けます。

米ダイエットはさまざまな方法で実行できます。難しい方法と軽い方法があります。体重を減らす難しい方法の期間はわずか3日です。このオプションは米のみの使用を許可するため、消化器系の慢性疾患を患っていない人のみが実行できます。

米モノダイエットを行うには、次のように米を炊く必要があります。

• 2.5カップのシリアルに同量の水を注ぎ、一晩放置します。
• 朝、あらかじめ浸したシリアルに新しい量の水を注ぎ、柔らかくなるまで煮ます。
• この量のお粥は日中に食べる必要がありますが、4〜5回に分けて分配する必要があります。

短期ダイエットのもう1つの方法は、それほど厳密ではありません。その間、ご飯粒だけでなく、他の料理も使用できます。この減量方法では、あらゆる種類の米を使用できます。食事ごとに、許可された食品を補って、ゆでた米粒の一部を食べ​​なければなりません。この場合、各サービングの量は120〜150グラムにする必要があります。

ですから、1日は米粒に加えて他の食べ物も食べなければなりません。 初日には、次の製品が許可されます。

• 朝食 - グレープフルーツ150グラム;
• ランチ - 少量のごま油で味付けした220 gのジューシーなニンジンサラダ;
• 夕食 - ゆでたビートから作られたサラダ250グラム。ドレッシングには、ひまわり油とレモン汁を混ぜます。

2 日目には、次の食品をご飯に追加する必要があります。

• 朝食 - キウイ;
• ランチ - ギリシャヨーグルトで味付けしたきゅうりのみじん切り200 g。
• 夕食 - ブロッコリー。

この食事の 3 日目に、次の食品が米粒に追加されます。

• 朝食 - 新鮮なニンジン;
• ランチ - 野菜スープ;
• 夕食 - 無糖のリンゴとプルーンのサラダ。

食事の長さは異なる場合があります。したがって、体重を減らすために、7日間続く米ダイエットを使用することもできます.体重を正規化するこの方法には、米粒だけでなく他の製品も使用されます。この減量オプションで減量するには、玄米または長粒米を使用することをお勧めします。それらは沸騰が少なく、そのような食事中に消費できる食事料理の準備に適しています。

以下のメニューには、ダイエット中のすべての食事に含める必要がある食品が含まれています。同時に、各食事中にご飯粒の一部があることも忘れてはなりません。 したがって、7日間、いくつかの製品を食べることができます.

• 月曜日。 朝食：オレンジ、ふすま入りのパン。昼食：蒸し鶏胸肉80g。夕食：すりおろしたにんじん。
• 火曜日。 朝食：ゆで鶏の卵、青りんご。昼食：野菜スープ、にんじんの煮物。夕食：タラ120g。
• 水曜日。 朝食：中サイズのグレープフルーツ。昼食：きのこのスープ。夕食：シナモン入りカッテージチーズ220g。
• 木曜日。 朝食：中サイズの梅干し5個。昼食：野菜スープ。夕食：蒸し鶏120g。
• 金曜日。 朝食：ダブルボイラーからのニンジン1個。昼食：鶏つくね入りスープ。夕食：新鮮なきゅうりとパセリの野菜の前菜、ごま油で味付け、白身魚110g。
• 土曜日。 朝食：梨。昼食：七面鳥の胸肉の焼き物120g。夕食：パプリカのサラダ、新鮮なきゅうり、新鮮なディル。
• 日曜日。 朝食：無糖りんご。昼食：ブロッコリーにんじんの蒸し物。夕食：白身魚の蒸し物150gと新鮮な人参のサラダ。

このような食事中は、十分な水分を摂取することが非常に重要です。 1日にかなりの量の米を消費するため、少なくとも1.5～1.8リットルの水を飲む必要があります。この飲み物は減量を促進し、ダイエットの効果を高めるため、緑茶も許可されています。あなたはまだ少量の緑の飲み物を飲む必要があります.したがって、ダイエット中は、このような香りのよい飲み物を1日1〜2杯しか飲まないことをお勧めします。液体のほとんどは普通の水でなければなりません。

米料理を含む多くのコンビネーション ダイエットがあります。このような減量方法の適用は非常に簡単です。米粒は非常に栄養価が高いので、他の食品と組み合わせると、減量につながるだけでなく、体の機能を改善するのにも役立ちます.減量には、米料理を食べることに加えて、発酵乳製品を食事に含めることができる複合食を使用できます。 このような食事のサンプル メニューは次のとおりです。

• 朝ごはん -カッテージチーズ200グラムと小さじ½。蜂蜜;
• 夕食 - バターと塩を加えずに水で煮た200 gのお粥;
• 夕食 - ご飯 100 g と低脂肪ケフィア 1 杯。

リンゴとおかゆを食べることを基本としたダイエットでも体重を減らすことができます。ダイエット料理を作るには、乾いたシリアルが1杯必要です。選別し、数回洗ってから水を注ぎ、柔らかくなるまで煮る必要があります。得られたお粥は、同じ量の5〜6人前に分割する必要があります。お粥に少量の低脂肪乳を加えても構いません。

このようなライスアップルダイエットでは、1日にさらに0.3kgのリンゴを食べることができます.砂糖が少ないので、緑色の果物を選ぶ方が良いです。りんごは一日中食べられます。必要に応じて、お粥と一緒に食べることもできます。十分な水分を摂取することも重要です。

このようなライスフルーツダイエットの期間は4〜5日です。りんごやお米にもよく耐えて使えます。果実には植物繊維が含まれています。米粒には食物繊維が豊富ではありません。果物とお米の組み合わせは、便秘を引き起こさずに体重を減らすのに役立つ良い組み合わせです.

多くの人々のレビューは、米の食事が非常に効果的であることを示しています.したがって、断食日を米で過ごした人々は、そのような「荷降ろし」中に、1日で300〜600グラムを取り除くことができたと述べています。同時に、1日あたり最大1kgの体重が減ったと指摘する人もいます。モノダイエットの助けを借りて、減量を成功させることもできます。したがって、このような単調な食事の3日間で、2〜4kgを取り除くことができます.

減量の結果は、体の個々の特性に大きく依存します。 しかし、多くの人はそれに固執するのはかなり難しいと指摘しています。その実施中、米は非常に「退屈」であるため、この減量方法は、米料理が非常に好きな人に最適です。このような食事のもう1つの重大な欠点は、便の問題の出現です。便秘に苦しむ人々は、そのようなモノダイエットを使用すべきではありません.組み合わせた食事など、他の方法を使用する方がよいでしょう。

お米ダイエットが人気です。多くの「星」は、減量を達成したいときにそのような食事に固執します。この方法には利点があり、他の減量方法とは大きく異なります。そばと同じように、米粒でも体重を減らすことができます。これらの食事療法は両方とも、望ましい減量を達成するのに役立ち、忍容性も良好です。減量方法の選択は常に個別に行われます。したがって、米よりもそば粥が好きな人は、そばダイエットを選択することをお勧めします。これらのダイエットはどちらも非常に手頃な価格で非常に効果的です.

米だけの食事は、果物の食事よりもはるかに許容されます.減量のために2〜3日間果物を1つだけ消費する人は、ほぼ常に空腹感を経験していることに注意してください.米の食事中は、そのような主観的な感覚はあまり現れません。果物は穀物とは異なり、「速い」炭水化物が豊富で、これが果物だけの食事中に頻繁に空腹感を感じる理由です.

ライスダイエットは、他の多くのダイエットとは異なり、時折消化器系の問題を経験する人でも使用できます. 米には、消化器系の機能を改善する多くの有効成分が含まれています。このような食事は、体型を改善するだけでなく、体内の内臓の機能を改善するのにも役立ちます。実装後、外観が改善され、気分が上がるだけでなく、一般的な幸福も安定します。

次のビデオでは、3 日間の米ダイエット メニューを紹介します。