米断食のヒント

米の断食日は、健康に害を及ぼすことなく、体重を減らし、結果を長期間修正するための優れた方法です。体重を減らすこの方法は、時の試練に耐えてきました。もちろん、塩と砂糖なしで米だけで一日をマスターするには十分な意志が必要ですが、結果はそれだけの価値があります.

製品の繊維含有量が高いため、一日の米モノダイエットは満腹感を与え、体を刺激してカロリーをより速く燃焼させます.砂糖やその他の甘味料を加えずに米と緑茶のみを使用する厳格な荷降ろしオプションがあり、より穏やかなバージョンでは、シリアル、生野菜、または低脂肪ケフィアを補充できます.

最良の結果を得るには、玄米または玄米と野生米の混合物を使用してください。もちろん白無垢に交換可能です。ただし、白米には繊維が少ないため、最終的な結果はあまり目立たないことに注意してください。

玄米は、葉酸、リン、マグネシウム、カリウム、ビタミンB群、消化器系の必須アミノ酸を多く含んでいるという理由からも好まれています.

このような荷降ろしの前提条件は、少なくとも2リットルの水を使用することです。脱水症状を避けるためには、緑茶や浄水などの水分を十分に摂取する必要があります。 米にはナトリウムがほとんど含まれていないため、このようなモノダイエットは消化管の機能を妨げ、便秘につながる可能性があることに注意してください。 一部の栄養士は、望ましくない結果を避けるために、この日にハーブの下剤ティーを飲むことを勧めています.

断食中は、野菜やバター、塩、甘味料の使用は固く禁じられています。

炊いたご飯は5～6回に分けて、1日を通して食べましょう。夕食は、就寝時刻の 3 時間前までに手配することをお勧めします。

厳格な食事オプションを維持できる場合は、次の食品のいずれかを食事に含めることができます。

• 低脂肪ケフィア600ml;
• 牛乳600ml;
• 3 つの青リンゴ;
• 生野菜300g;
• 緑茶。

許可されている食品のカロリー表

※データは製品100gあたり

最大限の効果を得るには、米を適切に調理する必要があります。ここに2つの方法があります。

栄養士は、胃に過負荷をかけないように、断食日の前夜に食べ物の量をわずかに減らし、生地製品や肉などの重い食べ物を食べないようにすることをお勧めします。また、ダイエットの2日前に有害な食品をあきらめる必要があります。

200玄米はよく洗い、水を注ぎ、この状態で一晩放置する必要があります。朝もう一度よく洗い流してください。穀物を柔らかくすると、より速く調理され、より有用な物質が保持されます。炊き方は、冷水を1:2の割合で米に注ぎ、沸騰させて弱火で15分炊く。米はしっかりと「アルデンテ」になるので、米に含まれる有益な物質が保持されます。

「お米の日」の前夜の朝、コップ一杯のご飯にたっぷりの冷水を注ぎ、夕方まで冷蔵庫に入れておきます。次に、米をよくすすぎ、2カップの熱湯を注ぎ、可能であればタオルで包みます。 7～8時間後、製品は使用可能になります。

炊きたてご飯を5～6回に分けて、1日を通して食べましょう。

炭水化物断食日は信じられないほど効果的で、結果はすぐに現れます. 1日断食すると、0.5gから1kgの余分な体重を取り除くことができます.

減量は、米が低カロリーで繊維が豊富な食品であるという事実によるものです。この栄養法では、体内で脂肪燃焼プロセスが開始されます。

さらに、食事は体に一般的な有益な効果をもたらします。

• 消化の改善;
• 余分な水分を取り除き、その結果、腫れが減少します。
• 脂質代謝の刺激;
• 血中のコレステロール値を下げます。
• 老廃物や毒素の浄化。

ライスダイエットは、他の食事と同様に、多くの禁忌があります。結果を求めてそれらを無視してはならず、ダイエットを開始する前に必ず専門家に相談する必要があります.

米食は胃にやさしく作用し、酸味を増しません。食事による悪影響はありますが、軽微です。この荷を下すことは、便秘の一因となる可能性があります。専門家は、消化器系の問題、痔の存在の場合に余分な体重を取り除くこの方法を放棄することをお勧めします.他の医学的禁忌がない場合、この問題は下剤茶で解決できます。

禁忌のリスト:

• 母乳育児と妊娠;
• 消化管、心臓、肝臓の病気;
• 腎不全;
• 手術後の回復期間;
• 糖尿病;
• 痔。

主治医と同意していない食事は、慢性疾患の悪化につながる可能性があります。医師は、深刻な病気の直後に栄養を試すことをお勧めしません。体が完全に回復するのを待つ方が良いです。

インターネット上では、「米の日」について相反するレビューを見つけることができます。ダイエットの支持者は、1日あたり最大1.5kgを失うのに役立つと主張しています.

結果は、余分な体重の量と栄養規則の厳守に直接依存します。否定的な経験は、理想的な体型を追求するために女性が禁忌を無視したために、健康状態の悪化、めまい、消化器系の問題を経験したことが原因であることがよくあります。米は消化器系にとって重い製品であることを忘れないでください。

ダイエットを実践した人の感想は以下の通りです。

「無油無塩米は食欲が減退し、まったく食べたくない。空腹感が強くてもあまり食べない」「便に問題はなく、すぐに体重が減った」「水やお茶をたくさん飲めばお腹が空かない」など

栄養士のアドバイス:

• あなたは、より簡単なオプションでダイエットを知り始める必要があります。ケフィアまたは青リンゴをご飯に加えます。したがって、体にストレスを与えることはありません。
• 1日2リットルのきれいな水を飲む;
• 体に過負荷をかけたり、水泳、ヨガなどの適度な運動をしたりしないでください。
• 荷降ろしの前後に、重くて有害な製品で胃を過負荷にしないでください。
• 繊維が豊富な玄米を使用。
• 医師に相談せずにダイエットを始めないでください。

米の断食日の規則は、次のビデオに示されています。