セロリ：女性の健康に対する利益と害、食事のヒント

美しさと若さを追求するために、主に野菜や果物などの手頃な価格の製品に頼ることができます.女性の健康を守るアシスタントはセロリ。

組成と一部のフレーバーは、セロリの種類によって異なります。それらのうちの3つがあります（植物のどの部分が食べられるかに応じて）：葉柄、葉、根。後者は、組成、したがって治癒特性の点で最も価値があると考えられています。また、セロリの根は熱にさらされても消えない心地よい香りがします。

セロリのビタミン組成は、アスコルビン酸、ビタミンB、E、PP、K、Aに代表されます。この植物には、プロビタミンベータカロチンも含まれています。マグネシウム、カルシウム、鉄、亜鉛が豊富に含まれています。セロリには、生物学的に活性なフラボノイド、有機酸、繊維も含まれています。

葉には根よりもビタミンEが多く含まれています。エッセンシャルオイルやストレス軽減物質も豊富です。

しかし、アスコルビン酸は葉柄のセロリに多く含まれています。一般に、茎はビタミンの主な供給源と考えられており、根セロリはミネラルの供給源です。

葉や根の作物には多くのアミノ酸が含まれていますが、その中には必須ではなく、かけがえのないものがあります（チロシン、アスパラギン）.

最後に、美容で広く使用されている植物の種子を強調する価値があります。油はそれらから作られています。セロリのエネルギー値は低く、根のカロリーは40kcal、葉は18kcalです。

組成物のミネラルとビタミンの豊富さは、植物の強化と免疫刺激効果を決定します。秋と冬、インフルエンザや風邪、春の脚気の季節に、食事にセロリを含めると便利です。十分なレベルのビタミンと有用な要素により、女性は元気で効率的であり続けることができ、肌と髪の状態に有益な効果をもたらします.

ビタミンEとCの組み合わせは、セロリの抗酸化効果を提供します.その成分は放射性核種に結合し、それによって腫瘍の形成を防ぎます。さらに、抗酸化物質は細胞の加齢に伴う変化を遅らせるのに役立ちます。これは主に肌の状態に有益な効果をもたらします。肌のトーンが維持され、しわの形成が遅くなります。

その抗酸化作用のおかげで、セロリは体内、特に肺から毒素や発がん物質を除去するために使用できます.これにより、植物は喫煙女性、危険な産業で働く女性、生態学的に不利な地域に住む女性に特に役立ちます.

セロリ、特に葉にはカルシウムが多く含まれています。後者は、ご存知のように、骨と歯のエナメル質の強度に必要です。女性の体は、妊娠中および授乳中にカルシウムの必要性が高まります。現時点では、この微量元素は赤ちゃんの骨格系の形成と強化にも必要です。妊娠中および新しく生まれた母親は、子供のカルシウムが不足していると、体が母親の骨や歯のエナメル質からカルシウムを「取得」し始めることを覚えておく必要があります。これには、骨折や歯の問題が発生する傾向があります。

カルシウムは造血の過程にも関与しており、神経系の機能を維持するために必要です。体内に入るカルシウムの量を増やすには、手術、長い病気、骨折の後に行う必要があります。ちなみに、セロリの組成に含まれるビタミンCのおかげで、セロリからのカルシウムはほぼ完全に吸収されます。

女性の体にとってもう1つの重要な微量元素である鉄もセロリに含まれています。製品のルート バージョンは特に豊富です。鉄欠乏症は、ヘモグロビンレベルの低下を伴います。これは、臓器や組織への酸素供給が不十分であることを意味します.これが鉄欠乏性貧血の発症です。

鉄の必要性の増加は、妊娠中および授乳中の女性に見られます。この期間中、貧血は母親だけでなく胎児にとっても危険です。後者では、低酸素症を引き起こし、流産や早産を引き起こす可能性があります。

ビタミンEとAの組み合わせは、一緒になって女性ホルモンの産生に関与するため、女性の健康にも有益です.これらのホルモンの欠乏は、完全な無月経に至るまでの周期障害、受胎および妊娠の問題を伴います。更年期の不快な症状を引き起こすのは、女性ホルモンの合成の減少です。

ビタミンB群と、不安を軽減するホルモンにより、中枢神経系に対するセロリの利点について話すことができます.食品として定期的に使用すると、神経が強化され、慢性的なストレスの症状が緩和され、不眠症が克服されます。葉と根は、この点で特に役立ちます。それらは、知的および感情的なストレスが増加した食品に常に使用する必要があります.

植物の葉や根茎に含まれるエッセンシャル オイルは、天然の利尿剤と見なされ、体から余分な水分を取り除くのに役立ちます。これにより、泌尿生殖器系を改善し、感染症を発症するリスクを軽減できます。また、セロリの利尿作用により、むくみの解消、体型の改善、血圧の低下が期待できます。

セロリの組成の他の要素も圧力の正常化に貢献します。心臓を強化し、伝導率を向上させるカリウムが含まれています。抗酸化物質とフラボノイドは、血中の「悪玉」コレステロールのレベルを下げ、血管壁の内側からのコレステロールプラークの形成を防ぎ、赤血球の生成に関与しています.

ビタミン PP は毛細血管の透過性を高めます。つまり、臓器や組織への血液供給が改善されます。ビタミン K は血液の粘性を低下させ、血栓のリスクを軽減します。この行動に加えて、貧血を防ぐセロリの能力を加えて、野菜が心臓と血管にどれほど役立つかを確認してください.

ちなみに、妊娠中は、女性のすべての臓器がストレスを感じます。すでに第2学期の前半に、循環血液のレベルがほぼ2倍に増加します。これは、心臓に追加の負荷がかかることを意味します。部分的に平らにすることができるのはセロリです。

セロリは消化管にも役立ちます。胃炎の発作に対処するのに役立ち、消化性潰瘍の治療に推奨されます。食物繊維と一緒に、セロリは腸を浄化し、腸の蠕動運動を改善するのに役立ちます.これは、今度は、代謝および脂質代謝の強度の増加に寄与します。

セロリは、さまざまな食事の基礎としてよく使用されます。レビューにより、セロリスープの断食日は有用で効果的であるだけでなく、おいしいと結論付けることができます。

さらに、繊維があるため、セロリは軽度の下剤として使用できます。子宮が大きくなり、内臓の一部がずれて便秘がちな妊婦さんにも安心です。

セロリの使用に対する絶対的な禁忌は、個々の不寛容です。その組成に含まれる物質が病気の悪化に寄与するため、てんかんで食べることはできません。

鼓腸の傾向があるだけでなく、妊娠の最終段階でも、セロリの消費を減らすか、完全に放棄する必要があります。腸の運動性を刺激する能力があるため、妊娠の最終段階で子宮収縮を刺激する可能性があります-これらの臓器は現時点では近すぎます.このため、野菜をジュースに置き換えるか、しばらく使用しない方がよいでしょう。

消化器官と泌尿生殖器系に対する野菜の有益な効果にもかかわらず、セロリは深刻な病気には禁忌です.エッセンシャルオイルの含有量が高いため、セロリは大腸炎、腸炎には役立ちません。野菜を食べることは、尿路結石症に苦しむ女性にとっても望ましくありません。それは結石の動きを引き起こす可能性があり、すぐに外科的治療が必要になります.

血液の病気、凝固不良、および出血傾向があるため、セロリの使用は望ましくありません。子宮出血を引き起こさないように、妊娠中に乱用することはできません。

野菜の摂取は、静脈瘤、血栓性静脈炎、出血性血管炎（毛細血管に影響を与える病気）など、血管系の他の病気で危険な場合があります。

間違った野菜を使用することによっても害が生じる可能性があります。事実、それは硝酸塩を蓄積するため、深刻な中毒を引き起こす可能性があります。野菜の黄色い斑点や黒ずみ、無気力、弾力性の喪失、葉が折れたときの特徴的な歯ごたえ-これらすべてがセロリを食べるのをやめる理由になるはずです。

セロリは、生の形で体に最大の利益をもたらします。熱処理中に、その治癒特性の一部（場合によっては完全に）を失います。したがって、たとえば、サラダを準備して、新鮮なセロリを食べることをお勧めします。

さらに、そこからジュースを絞り、葉や葉柄に基づいてスムージーやカクテルを作ることができます。

セロリはタンパク質の吸収を促進するので、鶏肉、魚、カッテージ チーズ、ブロッコリー、キュウリ、リンゴと組み合わせるレシピがたくさんあります。

低カロリー、消化を改善し、代謝プロセスをスピードアップする能力 - これらすべてが、セロリを減量のための最も人気のある製品の1つにしています.植物のすべての部分がこの目的に使用されるという事実にもかかわらず、緑色の芽を持つ茎が最も一般的です.

適切な栄養の原則を順守する人は、新鮮なセロリを食事に2〜3回含めようとします.その茎と葉はほとんどの野菜サラダによく合い、そのまま食べられます。葉と一緒に根を使用するスープやキャセロールからは、（熱処理のために）わずかにメリットが少なくなります。ただし、熱処理により、膨満感やガス形成の増加が回避されます。

より顕著な減量効果のために ダイエットが推奨されます。 セロリスープをベースにした7日間ダイエットが大人気。

ビタミンCは免疫系において重要な役割を果たしています。その欠乏により、免疫力が弱まり、体は負の環境要因、ウイルス、および感染症の影響を受けやすくなります.セロリの葉を毎日摂取すると、「アスコルビン酸」に対する体の毎日の必要性を満たすのに役立ちます.これを行うには、砕いた葉を大さじ2〜3杯食べるだけで十分です。ちなみに、同じ量で、体が毎日必要とするベータカロテンを「閉じる」のに役立ちます。

セロリジュースは、消化管の病気を治療するために積極的に使用されています。 1日3回、食事の前に4分の1カップを7日間飲みます。セロリジュースは非常に濃縮されていることを理解することが重要であるため、使用前に水で1:10の比率で希釈します。7日間のコースの後、数日間休憩する必要があります。その後、治療を繰り返します。胃炎、潰瘍、膵炎の増悪期には運動できません。胃液の酸性度の上昇に伴い 最初に医師に相談してください。

蜂蜜を加えて同様の組成物を調製することができます。後者は、引き締め、抗菌作用で知られています。この薬の場合、葉、茎、根茎と一緒に1kgの野菜を、皮をむいた3つのレモンと一緒に肉挽き器でスクロールする必要があります。得られたスラリーから、ジュースを絞り、250mlの液体蜂蜜を加える必要があります。

飲み物を混ぜて、食事の30分前に大さじ1日3回服用してください。コースの期間は7日間で、その後2日間の休憩があり、その後同じように薬を繰り返す必要があります。

閉経期には、女性がセロリの種をベースにした煎じ薬を飲むと便利です。ホルモン系に有益な効果があり、更年期の不快な症状を部分的に相殺することができます。

コップ1杯の水に小さじ1杯のセロリの種を注ぎ、小さじ半分のゆでエンドウ豆を加えます。注入時間は約30分です。水は少し濁るはずです。それをろ過し、大さじ1杯の蜂蜜を加え、1日3回、大さじ2杯を食事の30分前に服用します。

ビタミンやその他の「有用性」が豊富なセロリを定期的に摂取すると、皮膚、爪、髪の美しさを維持および向上させるのに役立ちます.ただし、野菜を外用するとさらに大きな効果が得られます。

抗酸化作用とアンチエイジング作用があることで知られるトコフェロールまたはビタミンEが豊富です。組成物中のビタミンA（レチノール）はコラーゲンの生成を促進するため、肌は若くて引き締まったままです。

用途によっては、セロリは乾燥した肌に潤いを与え、肌の過度のべたつきを取り除き、にきびを治療するのに役立ちます.マスクの一部としての野菜ジュースは、赤み、はがれ、炎症などの軽度の皮膚の欠陥を解消するのに役立ちます.

セロリベースのマスクを使用する場合は、少量のマスクを肘の曲がり部分に15〜20分間適用して、アレルギー性皮膚反応をテストすることをお勧めします.組成物を洗い流した後、次の4〜5時間以内に否定的な反応がなかった場合は、マスクを使用できます。

次の構成は、冬の終わりに特に効果的です-春の初め、肌に十分な水分がない場合、霜と風の作用を経験します。マスクはトーンを整え、潤いを与え、肌に健康的な輝きを取り戻します。

それを作るには、セロリの葉の束をすりつぶし、ヤギのミルクを注ぎ、沸騰させてから数分間弱火で沸騰させる必要があります.組成物を濾し、グレープオイルを数滴加えて顔に塗ります。 20分ほどおいてからぬるま湯ですすぎ、冷水で洗い流してください。

乾燥肌の場合は、同量の脂肪カッテージチーズを加えたすりおろしたセロリ塊茎をベースにしたマスクをお勧めします。マスクが厚すぎる場合は、小さじ1〜2杯の自家製ミルクまたはクリーム、オリーブオイルを加えることができます.露出時間は20分。

にきびや皮脂を抑えるには、水で薄めた絞りたてのセロリ ジュースで顔を拭いてください。同じ組成物を凍らせて、朝に健康的な角氷で顔を拭くために使用できます。マッサージラインに沿って動かす必要があります。

すでに述べたように、セロリは硝酸塩を蓄積します。それらは、植物の黄色い斑点と、葉の異常に暗い色合いで示されます。 「正しい」セロリは、明るい緑色で、見た目が新鮮で、ジューシーで、弾力性がある必要があります。そのような植物の茎や葉を折ると、クランチが聞こえます。塊茎が小さい野菜を優先する必要があります。

セロリの利点と害については、ビデオをご覧ください。