妊娠中および授乳中のセロリの利点と害

女性が赤ちゃんを妊娠し、その後母乳で育てるとき、彼女の体は必要なすべてのビタミンとミネラルを受け取る必要があります.母親のバランスの取れた食事は、赤ちゃんが健康に成長し、適切に発育するのに役立ちます。

多くの女性は、健康的な食事の原則を守る人はセロリの利点を直接知っているので、そのような繊細な位置でセロリを食べることができるかどうかに興味を持っています.

セロリは、そのすべての部分が食べられるため、用途の広い植物です。根は皮をむき、サラダや野菜料理、時にはおかずに使われます。生で食べるほうが好きな人もいます。

茎は非常にデリケートな質感で、熱処理に適しています。生で、煮て、煮て食べられます。ダイエット中の人は、セロリの茎を使ってスムージーを作ることがよくあります。カロリーが低く、体に繊維とビタミンを提供します。また、葉は生食や干物にして、冬の肉料理や魚料理のオリジナルスパイスとしても活躍します。葉はパセリに少し似ていますが、よりマイルドな風味があります。

セロリの一部として、ビタミンA、C、E、PP、およびグループB全体を見つけることができます。また、カルシウム、リン、カリウム、マグネシウムなどの要素も含まれています.野菜には鉄分、ナトリウムが多い。さらに、有用なペクチン、フラボノイド、アミノ酸、および大量のエッセンシャル オイルが含まれています。セロリのカロリー含有量は最小限で、製品100グラムあたりわずか12kcalです。その中のタンパク質 - 0.9 g、脂肪 - 0.1 g、炭水化物 - 2.1 g。

有用な要素のこのような印象的な構成は、妊娠中および授乳中の女性が食事に製品を含めることを単に義務付けているように思われます.しかし、この野菜では、すべてがそれほど単純ではありません。それを理解しようとしましょう。

セロリには多くの有用な性質があり、世界中の栄養士や医師から推奨されています。 妊娠中の女性を助けることができる植物の主な肯定的な特徴を考えてみましょう。

• 視力改善。 妊娠中、多くの女性が視力の低下を訴えます。野菜に含まれるビタミンAとCは、そのような迷惑に対処するのに役立ちます.
• 免疫力の強化。 妊娠期間中、女性はほとんどの薬を服用できないため、病気になることはお勧めできません。セロリは免疫力を高め、疫病の際に体をサポートします。
• 代謝の正常化。 この特性のおかげで、野菜は食物がより速く消化されるのを助けるだけでなく、新陳代謝をスピードアップし、女性が妊娠期間全体にわたって何キロも体重を増やすのを防ぎます.
• ストレスとの戦い。 妊娠は常に計画通りに進むとは限りません。頻繁な神経緊張、好きな食べ物の拒絶は、薬では治療できない長期にわたるストレスを引き起こす可能性があります.セロリを使用すると、不安のレベルが低下し、よく眠れます。
• 鎮痛.特にやせっぽちのお母さんにとって、妊娠の最後の数ヶ月が本当の地獄に変わることがあります。背中が痛い、頭が痛い、足がむくむ、骨が痛む。セロリはこれらの症状にも役立ちます。
• 心筋の強化。 心臓の適切でスムーズな機能は母親の健康の鍵であるため、この野菜はサポートとして推奨されます.さらに、血管の働きを改善するのに役立ちます。

ただし、セロリの使用にはいくつかの重大な禁忌があり、注意を払わないと妊娠が非常に複雑になる可能性があります. したがって、製品の使用は常に推奨されるとは限りません。

• 植物には、アレルギー反応を引き起こす可能性のある精油が含まれています。さらに、これらの油は母親の体に蓄積し、胎児に悪影響を与える可能性があります.出産後、彼はこれらの油に対してアレルギーを発症する可能性があり、それがさらなる問題につながります.
• セロリは、ガス形成、頻尿を刺激します。おそらく一部の女性は、これが避けられないキログラムを部分的に取り除くのに役立つと信じて、この事実に満足するでしょう.ただし、これは実際には母親自身を傷つけることはありませんが、パン粉は可能です。
• 植物には特定の物質が含まれているため、血液が子宮によく流れます。妊娠の初期段階では、これは不随意流産や早産などの恐ろしい結果につながる可能性があります。

ご覧のとおり、野菜の使用に対する禁忌は考えさせられます。妊娠中の母親の体に有益なすべての特性にもかかわらず、医師はまだ妊娠中の女性にセロリを食べることを勧めていません.あなたがいつもこの野菜を愛していて、その味が恋しいなら、月に数回、ごく少量に制限してください.

セロリの調理は重要なステップです。生の形では、出産後わずか6か月で消費できるからです。 野菜を調理する方法にはいくつかのオプションがあります。

• スープに加える
• それらをサラダに追加します。
• 料理;
• 出す。

出産前に消費したすべての成分が出産後に食べられるわけではないため、調理するときは細心の注意を払ってください。これは主にナッツ、ハチミツ、脂肪の多いソース、サワークリームとクリーム、柑橘類に適用されます。

赤ちゃんにアレルギーがないことが確実にわかっている場合は、面白いサラダを作ってみてください。これを行うには、2 つの大きな青リンゴとセロリの茎を切ります。成分が混合され、蒸しレーズンが追加されます。サラダは、無添加の軽いヨーグルトを大さじ2杯和えています。 6〜7か月の授乳後、クルミを追加してみてください（5スライス以下）.

赤ちゃんがすでに生まれている場合、早産の禁忌はアカウントから安全に削除できます。ただし、これはすぐに野菜を食べるように切り替える必要があるという意味ではありません。エッセンシャルオイルは母親と赤ちゃんの両方に重度のアレルギーを引き起こす可能性があるため、最初の1か月はセロリを厳禁します。さらに、植物は子供に疝痛を引き起こす可能性があり、それによって眠れず困難な夜を数回提供します。

最長で 1 年以上母乳育児を計画している母親には、さらに悪いニュースがあります。 赤ちゃんがミルクに嫌な異味を感じた場合、赤ちゃんは一時的に乳房を拒否することがあります。

母乳育児中にメニューにセロリを導入したい場合は、正しく徐々に行う必要があります。まず、製品のごく一部をよく噛んで食べてください。その後、約2日間、パン粉を監視する必要があります。不満の兆候がある場合、子供は行動し始め、泣き、母乳育児を拒否し、疝痛と鼓腸に苦しめられ、野菜の使用をすぐに中止する必要があります。赤ちゃんが少し成長した1か月後に2回目にセロリを試すことができ、彼の体は環境によりよく適応します。

子供が新製品にまったく反応しなかった場合、セロリは食べることができますが、少量です. 1日の投与量は5グラム以下、1週間の投与量は15グラム以下です。ほとんどの専門家は、週に一度野菜を食べることを勧めています。したがって、ビタミンを摂取して、望ましくない結果から身を守ることができます。

セロリをママのメニューに正しく導入するのに役立ついくつかのルールがあります。

• 植物を初めて試すときは、野菜の生の形を捨ててください。ゆでた、または煮込んだセロリを食べる方が良いです。
• 最初の6か月間は、生野菜も食べられません。煮る、煮る、焼く、スープに加える、少量の油で揚げるなど、調理する必要があります。
• 授乳中は、セロリの根と葉を食べないでください。茎には積極的な成分がほとんど含まれていないため、茎だけを優先する必要があります。

理想的には、野菜が母子に否定的な反応を引き起こさない場合、その利点は誇張されていないためです。

さらに、セロリは、授乳中の女性の限られたメニューにバリエーションを追加し、彼女がおいしくて健康的に食べることを可能にします.

店や市場でセロリを購入するときは、いくつかのニュアンスを考慮する必要があります。

• 野菜の茎と葉は明るい緑色でなければなりません。インクルージョン、ドット、ダークスポットは許容できません。しおれの兆候がはっきりと現れる植物を購入することもお勧めしません。
• 柔らかい茎は買わない理由になるはずです-そのような野菜は数時間以内に枯れます.
• 上部を検査することを忘れずに、最大の標本を購入してください。植物が新鮮さと健康を放つことがありますが、上部は斑点で覆われています。そんな野菜は取れません。すでに劣化し始めています。

野菜サラダでは、セロリはキャベツ、ニンジンとよく合います。そのような野菜が好きなら、それらからサラダを作ることができます。ドレッシングとして、軽いマヨネーズやヨーグルトを取ることができます.

ジュースを作るのも良い考えです。これは体に大きなメリットがあります。たとえば、オリジナルのドリンクを作るには、セロリの茎数本、青リンゴ、ニンジンが必要です。これらすべてがブレンダーで混合され、すぐに飲まれます。さらに、セロリは独立した料理として煮込み、軽いチキンブロスとクリームを加えたクリームスープにし、少量の植物油を加えたビタミン豊富な野菜シチューに加えます.

どのような調理方法を選択する場合でも、セロリの 1 日あたりの許容量を常に覚えておき、それを超えないようにする必要があります。そうして初めて、野菜はあなたとあなたの赤ちゃんに利益をもたらします.

自分でセロリを育てる方法は、次のビデオから学びます。