おいしいダイエット セロリ スムージー レシピ

近年、スムージーは非常に人気があり、健康的でとても美味しい飲み物になっています。しかし、果物のスムージーはしばしばデザートの代わりになりますが、野菜は通常、体を健康に保つために選ばれます.たとえば、これはセロリから作られた飲み物に当てはまります。このような濃厚で香りのよいスムージーは、この野菜が脂肪燃焼に対処するだけでなく、ビタミンで飽和するため、ダイエットをしていて、引き締まった引き締まった体を目指している人に特に愛されています。

セロリの栽培は非常に簡単です。さまざまな気候条件で気分が良く、寒さや暑さを恐れず、土壌の状態に深刻な要件を課すことはありません。庭師はすでに最初の年に高品質の根菜と野菜を収穫し、翌年には種子に満足しています。野菜のビタミンは、根、茎、葉のすべての部分に含まれています。たとえば、セロリにはビタミンCが含まれています - 免疫のための主要な「ファイター」、代謝プロセスの促進剤、細胞膜の完全性の保証者です。

それに加えて、爪、肌、目、髪の状態を改善するのに役立つビタミンAとE、およびすべてのビタミンB群があり、血液凝固を改善するビタミンKも忘れてはなりません.最後に、この文化は、不飽和脂肪酸、貴重なアミノ酸、フラボノイド、繊維、糖、および塩素、カリウム、マグネシウムなどの微量元素が豊富です. 野菜が特定の物質の毎日の摂取量の要件を満たしていることに注意することが重要です。

セロリのスムージーはとても簡単に作れますが、いくつかのルールに従うことをお勧めします。

• まず、飲み物の組成に含まれる水を忘れてはなりません。そうしないと、マッシュポテトができて、望ましい一貫性がなくなります。ただし、セロリが新鮮にならないように、パルプを除外しないでください。飲み物のすべての部分を使用することで、より多くの有用な物質が保持されます。
• 第二に、地元の製品を優先するのは良いことです。
• 第三に、3 つ以上の材料を使用しないでください。多すぎると味が損なわれる可能性があります。しかし、新しい成分を使用して非標準的な組み合わせを作成することを恐れないでください.

この料理の一部のファンは、冷蔵庫にあるあらゆる材料から調理できる珍しい製法を使用しています。彼女によると、スムージーは液体 (グラスの半分または全体)、グラス 1 杯の野菜、1 つの果物/野菜、または 1 杯のベリーの組み合わせです。既製のスムージーを任意の容器に注ぎ、持ち運ぶと便利です。飲み物としても、スプーンでお皿としてもお召し上がりいただけます。

調理を始める前に、スムージーによく使われる茎の状態を確認してください。破損した破片や腐敗がないことを確認し、砂の残留物から流水でよくすすぐ必要があります。野菜を切る前に、大きくて粗い繊維状の部分を取り除く必要があります。

脂肪を燃焼するセロリのスムージーは、減量を愛するすべての人によく知られています。カロリーが低く（茎 100 グラムあたりわずか 16 キロカロリー）、糖分が少なく、非常に健康的な繊維が含まれています。この製品の消化には、体自体に与えるよりもはるかに多くのエネルギーが必要です.

栄養士は、余分な体重と戦うために、有用な要素を最大濃度で含む茎のみを使用することを勧めています。さらに、この野菜は、特定の物質、アミノ酸、タンパク質の存在により、加齢に伴うプロセスを遅らせます。

スムージーは、胃腸管の機能を正常化することができます（胃液の運動性と分泌を改善し、消化を助けます）-ビタミンC、E、B、K、およびエッセンシャルオイルがこれに関与しています。そのような飲み物は体から余分な水分を取り除き、利尿剤として作用し、いくつかの代謝システムの働きをスピードアップします.根について別に言えば、それは調子を整え、高揚させ、防腐剤として働きます。それは、ただれや傷の治療に簡単に対処します。

高齢者は、水と塩と酸と塩基のバランスの正常化など、植物の特性に気付くでしょう。セロリは体を浄化し、不眠症に対処し、元気づけるのに役立つと考えられています.毒素や毒素だけでなく、有毒物質も体から取り除きます。間違いなく、珍しい味と香りが料理を改善し、必要な熱意を加えます。料理では、葉から種まで、野菜のあらゆる部分を使用することをお勧めします。

セロリのスムージーは、急性期の潰瘍や胃炎に苦しんでいる人は摂取しないでください。場合によっては平滑筋の刺激が問題の出現に寄与する可能性があるため、子供を抱えている女性には注意することが重要です.最後に、もちろん、アレルギー反応と個人の不耐性は停止信号です.

セロリのスムージーを作るレシピはたくさんあります。それらのほとんどを作成するために、ブレンダーを使用するよりも複雑なものは必要ありません。得られた飲み物は、軽食、デザート、または朝食などの完全な食事として使用できます。 1回分には平均200キロカロリーが含まれており、体にエネルギーを与え、消化を助け、空腹を和らげ、精神を高揚させることができます.たとえば、カクテルはセロリ、リンゴ、ニンジンから作ることができます。

主原料の茎3本、りんご1本、にんじん1本が必要です。成分を小さなスライスに切り、濃厚な物質が得られるまでブレンダーで処理します。必要に応じて水を加える。さらに、リンゴの代わりにトマトをいくつか追加することで、レシピを少し変更できます。

熟しすぎたバナナ、セロリ、ニンジンが冷蔵庫にあれば、非常に満足のいくものを作ることができますが、栄養価の点で昼食を置き換えることさえできる低カロリーの飲み物を同時に作ることができます。セロリの茎2本、ニンジン2本、バナナ1本、蜂蜜1スプーン、ケフィア1スプーンを使用する必要があります.味のために、パセリを少しとシナモン小さじ半分が必要です.最後に、コップ半分の水が望ましい一貫性を作り出すのに役立ちます.

まず、にんじん、バナナ、セロリ、シナモンをブレンダーでみじん切りにし、少量の水で薄めます。その後、ケフィア、蜂蜜、細かく刻んだパセリを混合物に加え、すべてを再び混合します。スムージーの最後のステップはシナモンです。この飲み物は、準備ができたらすぐに飲んでください。

ケフィアとセロリを使用すると、この飲み物の別の種類を準備できます。上記の材料に加えて、野菜とオリーブオイルを購入する必要があります。緑はガラスの半分、セロリの茎 - 2個、ケフィア - 200ミリリットルが必要で、油には小さじ半分だけで十分です。まず、緑色の成分を細かくカットし、すべてをブレンダーに入れ、適切な処理を行います。アイスキューブは素晴らしい追加です。

結局のところ、セロリはキウイなどのさまざまな食品とよく合います.茎 1 本、青リンゴ 2 個、キウイ 2 個、コップ半分の水があれば、食欲をそそる栄養価の高い飲み物を作ることができます。キウイとリンゴはあらかじめ皮をむき、細かく切ります。すべてをブレンダー ボウルに入れ、水を注いでスムージーにします。調製後すぐに飲むことをお勧めします。

一般に、キウイはいつでも家にあるとは限りませんが、キッチンではいつでもキュウリを見つけることができます。セロリとキュウリのスムージーは素晴らしいおやつになります。リンゴとキュウリの料理を作るには、まず、セロリの茎 2 本、ナツメヤシ 3 本、キュウリ 1 本、青リンゴ 1 本を調理する必要があります。さらに、レモン半分のジュースとコップ一杯の水が必要です。いつものように、すべての成分はブレンダーボウルで混合され、事前に洗浄と粉砕の手順が行われます。

小麦胚芽を含むセロリ飲料は、カロリーがかなり高くなりますが、健康に大きなメリットをもたらします。3本の茎と大さじ2杯のもやしに加えて、パセリの小枝3本、レモン、小さじ1杯の蜂蜜、グラス1杯のミネラルウォーターが必要です。シトラスはあらかじめ皮をむいておきます。穀物は細かくカットされ、パセリ、レモン、セロリと一緒にブレンダーに送られます。混合物を泡立てた後、蜂蜜とミネラルウォーターの残りの成分を加えます。最終的な液体は再度混合する必要があります。

クレンジング・デトックスには、ほうれん草とセロリのスムージーが欠かせません。 2 本の茎と 500 グラムの青菜に、リンゴ 1 個、ナツメヤシ 3 個、ライム半分のジュース、グラス 1 杯の水を追加します。すべてがブレンダーで処理され、すぐにテーブルに出されます。

腸の働きを正常化することも重要な場合、ビートが助けになります。まず、セロリの青い部分を小さじ1杯のクラッシュアイスと一緒にすりつぶします。次に、ビートルートジュースの半分、青リンゴの半分、またはルバーブの茎の半分をそこに追加します。砂糖と塩のピンチ、および選択したオイルの大さじですべてが補完されます。得られた混合物はブレンダーでホイップされ、テーブルで提供されます。

果物や野菜のスムージーが好きな方は、バナナ、ブドウ、ハーブ、その他の材料で作られたドリンクをぜひお試しください。まず、セロリの茎1本、ブドウ（できれば赤）1束、バナナ1本、ほうれん草やチンゲン菜などの野菜一握り、亜麻仁の塩スプーン1杯、水約半分を用意します。すべての食材は標準的に処理され、すぐに食べられます。

通常、スムージーは液体ベースとして水を使用しますが、代わりにナチュラル ヨーグルトを使用することもできます。たとえば、ヨーグルト 1 カップにバナナ 1 本、ニンジン 1 本、刻んだセロリの茎 1 カップを混ぜます。バナナ1本、ナシ1本、セロリの茎1杯、アーモンドミルク1カップも栄養価の高い飲み物になります.いつものように、すべてがブレンダーで泡立てられます。

アボカドとセロリのスムージーで朝を始めるのが一番です。この組み合わせは、アクティブな仕事の日に備えるのに役立ちます.茎1本とアボカド1個、甘いリンゴ1個、ヨーグルト300ミリリットル、蜂蜜小さじ2杯、ナッツ一握りが購入されます。リンゴとアボカドの皮をむき、種を取り除く。セロリと一緒に、それらをスライスに切り、ヨーグルトと蜂蜜を注ぎ、希望の一貫性になるまで叩きます。完成した飲み物は容器に注がれ、ナッツで飾られています。

断食日は、オレンジと茎の飲み物と一緒に過ごすのが一番です。柑橘類2つとセロリの茎2つに加えて、リンゴ3つ、ミネラルウォーター1杯、蜂蜜が必要です。

りんごはセロリと違って皮をむかずに切る。オレンジは2つの部分に分けられ、皮は取り除かれますが、フィルム自体は残ります。まず、ブレンダーで柑橘類をすりつぶして均一なお粥にします。次にリンゴを加えて、手順を繰り返します。次の段階では、セロリでも同じことが起こります。最後に、蜂蜜とミネラルウォーターを混合物に注ぎます。はちみつの代わりに、メープルシロップや砂糖でも代用できます。飲み物の密度は、使用する液体の量によって異なります。

セロリとイチゴから作られた飲み物は、珍しい味が自慢です。250 グラムのベリー、60 グラムの茎、80 グラムのバナナ、コップ 1 杯の水が必要です。すべてが標準的なテクニックに従って準備されます。

次のビデオでは、セロリを使ったおいしいスムージーの作り方を学びます。