オレンジスムージー：特性と調製方法

柑橘類にはビタミンCが多く含まれているので、毎日の食事に取り入れることをお勧めします。これらの製品は、ジューシーな構造、心地よい香り、優れた味を備えています。上記の特徴はすべてオレンジに当てはまり、生だけでなくスムージーの材料としても消費できます。

さわやかでさわやかで美味しく香り高いオレンジスムージーは、お子様だけでなく、大人から大人まで幅広く愛されています。この飲み物の一部である柑橘類は、免疫システムを強化し、感情的な背景を改善し、ストレスに対する抵抗力を高め、パフォーマンスを向上させるのに役立ちます.

オレンジのスムージーは喉の渇きを癒すだけでなく、疲れた人を元気づけてくれます。 濃厚でジューシーですが、同時に健康的で食欲をそそる飲み物は、適切な栄養のファンに長い間愛されてきました。専門家は、ビタミン、マクロおよびマイクロエレメントで体を満たすために、オレンジベースのカクテルをベリー、果物、野菜と組み合わせてできるだけ頻繁に飲むことを勧めています.

オレンジは食事とスポーツ栄養の理想的な成分です.材料を適切に選択することで、スムージーは完全に吸収されます.ただし、柑橘類は食物アレルギーを引き起こす可能性があるため、無制限に摂取することは不可能であることを忘れないでください.

柑橘類は多くの果物、野菜、ベリーとよく合うので、今日では健康的なオレンジ スムージーのレシピがたくさんあります。クリームと液体の飲み物はブレンダーで作ることができ、喉の渇きや軽食に使用できます。

オレンジ 2 個とバナナ 1 個を使ったこの古典的なスムージーは、約 10 分ですばやく簡単に作ることができます。 製品は皮膚から解放され、スライスにカットされるべきです。その後、果物はブレンダーボウルに送られ、そこでピューレのようなおやつが作られます。スムージーに生姜のすりおろしを少し加えると、飲み物に辛みが加わります。

スムージーを最大限に活用するには、新鮮な果物のみを使用してください。この場合、オレンジは体をビタミンCで満たし、パイナップルは減量を促進し、バナナは満腹感を与えます. カクテルを準備するには、次の製品が必要です。

• バナナ;
• 新鮮なパイナップル 150 グラム;
• オレンジジュース0.25リットル;
• 蜂蜜。

バナナは皮をむき、丸く切ってブレンダーの容器に入れる必要があります。立方体にカットされたパイナップルもボウルに送られます。果物はピューレ状に粉砕されます。スムージーの準備の次のステップは、絞りたてのオレンジ ジュースと蜂蜜を加えることです。製品が混合された後、カクテルは準備ができていると見なすことができます。

ヘルシーなグリーンスムージーが作れます 皮をむいた小さなオレンジ 2 個、根生姜 1.25 cm、アボカド 4 個、洗ったレタス 3 カップ、アーモンド ミルク 1 カップ、角氷少々。 このような料理の賞味期限は1日以内であるため、リストされている材料はすべてブレンダーで殺して、準備後すぐに消費する必要があります。

20グラムのカボチャを熱処理し、2つのオレンジを皮をむいて立方体に切る価値があります。果物はブレンダーボウルに送られ、大さじ1杯の蜂蜜と一緒に殺されます。

健康的なダイエットドリンクを作るには、次の生鮮食品が必要です。

• 桃;
• いちご - 3〜4個;
• オレンジ;
• 100 ミリリットルのヨーグルトまたは牛乳;
• 50グラムのメロンパルプ;
• パイナップル果肉50グラム。

果物は洗って皮をむき、細かく切り、滑らかになるまでブレンダーで刻む必要があります。その後、ボウルにヨーグルトまたは牛乳を加え、もう一度泡立てます。

おいしくて栄養価の高い朝食スムージーを作るために、 そのような製品を準備する価値があります：

• 梨1個;
• オレンジ1個;
• 50～100ミリリットルの緑茶;
• 味に蜂蜜。

柑橘類の半分からジュースを絞る価値があり、残りのオレンジは皮をむいて立方体に切る必要があります。オレンジをブレンダーのボウルに入れます。そこには、皮や種を除いたみじん切りにした洋ナシも加える必要があります。製品を粉砕した後、ジュースと緑茶を飲み物に注ぎます。飲み物は振って飲む。

エキゾチックなカクテルを作るには、次の材料が必要です。

• オレンジ2個;
• 同じ数のバナナ;
• グレープフルーツ半分。

柑橘類は皮をむいて輪切りにする。皮をむいた後、バナナは細かく砕かれます。すべての材料がブレンダー ボウルに送られ、滑らかになるまで中断されます。フルーツのスライスと粉砂糖でグラスの縁を飾ることをお勧めします。デザートはグラスに注がれ、喜んで飲まれます。

この場合のオリジナルスムージーの材料は、 アボカド、オレンジ、バナナ、レモン汁 15 ミリリットル、水 1 杯.上記のすべてのレシピと同様に、材料をきれいにし、ブレンダーで滑らかになるまで粉砕し、すぐに飲む必要があります.

オレンジ色のカクテルを作るには、果物を洗い、皮をむき、切り、ブレンダーに送るだけで十分です。飲み物を準備するには、取る価値があります 熟した新鮮な柑橘類、場合によっては絞りたてのジュース。 低カロリーのスムージーを作りたい場合は、ジャム、砂糖、高脂肪乳を加えないでください。繊細さが酸っぱくなるのを防ぐために、蜂蜜や甘い果物で甘くすることができます.

オレンジ色の飲み物は、断食日に使用しないでください。 スムージーに含まれる酸が胃に害を及ぼす可能性があるため、朝の空腹時に飲むことは望ましくありません.

日当たりの良い柑橘類でスムージーを作るための重要なルール:

• ブレンダーボウルに浸す前に、オレンジの果肉は苦味を生み出すため、フィルムをきれいにする必要があります。
• カクテルレシピにオレンジジュースが示されている場合は、絞りたての製品のみを使用し、ネクターを保存しないでください。
• 特別なジューサーを使用して柑橘類からジュースを絞る方が良いです。
• 体をよりよく飽和させるために、専門家はスプーンで柑橘類のスムージーを使用することをお勧めします。
• カクテルに氷を加えると飲みやすくなりますが、彩度の効果は低くなります。
• 飲み物を濃くするには、ケフィア、ヨーグルトを使用できます。

オレンジと人参を使ったスムージーのレシピ動画です。