スイカのスムージー：カロリーと人気のレシピ

スイカはわが国で最も人気のある果物の 1 つです。ほとんどの場合、スイカは新鮮に消費されます。ただし、この製品から、スムージーなどの面白くて珍しいデザートを作成できる場合があります。この記事では、そのような飲み物の利点と害、およびその準備方法について検討します。

スイカのスムージーには、多くの健康上の利点があります。

• そう、 果肉は食物繊維でできている.これらの物質は、代謝プロセスと代謝を改善するため、人にとって必要です。
• スイカのほとんどは水分です。 したがって、体を浄化し、さまざまな種類の毒素を除去するために使用できます。そのため、スイカはダイエットやデトックス プログラムで頻繁に使用されます。
• スイカの定期的な摂取 泌尿生殖器系の機能にプラスの効果があります 男性と女性の両方。
• スイカはカロリーが少ないのに、 それは長い間体を飽和させ、空腹感を取り除きます。
• スイカには 多くの有用成分、人体が適切に機能するために必要なビタミンや微量元素。これらの物質には、ビタミンB、カリウム、マグネシウムなどが含まれます。

同時に、次のことを心に留めておく必要があります。 スイカ（およびスムージーを構成する他の成分）は、アレルギーがある場合や個人の不耐性に苦しんでいる場合、体に害を及ぼす可能性があります. さらに、果物にはかなりの量の砂糖が含まれていることが多く、糖尿病に苦しむ人はこれを考慮する必要があります. 1つまたは別の成分を追加するときは、測定値を観察することが非常に重要です。

また、栄養士は、スイカのスムージーを作るときにシロップ、パッケージジュース、炭酸飲料などの材料を使用することをお勧めしません.これは、飲み物の全体的なカロリー量を増やすだけでなく、健康に悪影響を及ぼす可能性があります.

古典的なレシピに従って準備された健康的なスイカのスムージーのカロリー量について話すと、15kcalしか含まれていません.この点で、飲み物は夜でも飲むことができます。

その特性によると、スイカは野菜、果物、果実、ハーブと組み合わせることができる中立的な製品です。 そのため、スイカのスムージーには次のものが追加されることがよくあります。

• オレンジ、レモン、その他の柑橘類;
• ネクタリンと桃;
• キウイ;
• 梨とりんご;
• マンゴー;
• バナナ;
• 苺;
• ラズベリー;
• スグリ;
• ミント;
• メロン;
• キュウリ;
• セロリなど

飲み物を準備する過程で、いくつかの簡単なルールに従う必要があります。

• スムージーを作るには ブレンダーなしではできません。 したがって、この家電製品は手元にある必要があります。
• デザートが作れます 生スイカと冷凍スイカの両方。
• 調理時 パルプだけが必要ですしたがって、事前にスイカの皮をむき、種を取り除く（または種のない品種を購入する）ことをお勧めします。
• に使える 赤と黄色の両方のスイカ。
• 比率に注意してください、スイカ自体が水で構成されているため、カクテルに液体を追加する場合.
• どんな食材を使っても、 事前に冷蔵庫で冷やしてください。ひんやりと爽やかなドリンクに仕上がります。

スイカのスムージーを作るためのスキームは次のとおりです。

1. スイカの果肉を挽いてブレンダーに入れます。
2. そこに追加の材料（果物、果実、野菜）を追加します。それらは砕いた形でも使用する必要があります。
3. 液体または乳製品（牛乳、アイスクリーム、ヨーグルト）を追加します。
4. 冷たい飲み物を飲むために、氷を追加することもできます。
5. 均一なコンシステンシーになるまで材料を混ぜます。
6. サービングのために飲み物をグラスに注ぎます。
7. お皿を飾ります。

今日まで、自宅で自炊できるスイカのスムージーのレシピはたくさんあります。さわやかなデザートは、ケフィアとカッテージ チーズ、ヨーグルト、ブラックカラントとプラム、オートミールで作られています。 あなたはあなたの想像力と創造性によってのみ制限されます。.今日の記事では、スイカのデザートをいくつか紹介します。

最も基本的なスイカのスムージー レシピには、たった 2 つの材料が含まれています。 スイカの果肉と氷。 同時に、必要なデザートの量と調理する人数に応じて、コンポーネントの数を変更および調整する必要があります。氷とスイカをブレンダーでよく混ぜてから、混合物全体をサービンググラスに注ぐ必要があります。ミントの葉などの飾りも使えます。

スイカとバナナのスムージーはかなり人気のあるデザートです。多くの人はそれを熱帯だと考えています。 バナナに加えて、必要に応じてそのようなデザートにリンゴやクランベリーを追加できます- したがって、飲み物の味を多様化し、より飽和させます。多くの人は、完熟バナナではなく、緑色の果物を使用することを勧めています。

これを行うことで、飲み物の全体的な血糖指数を少し下げることができ、より便利になり、スムージーが健康に悪影響を与えることはありません.すべての成分はブレンダーで混合する必要があります。できあがったお酒がひんやり爽やかになるように、 氷を追加することもできます。

いちごとスイカのスムージーは、暑い夏の夜にぴったりのデザートです。特にこの時期に人気のピークを迎えるこれらの果物は、豊かな自然な味わいを持っています。 調理するには、スイカとイチゴの果肉を3：1の比率で取る必要があります。 少量の水とミントの葉を数枚加えるのもお勧めです。

リンゴとスイカのスムージーは、朝食やおやつとしてよく食べられます。主な材料に加えて、デザートに蜂蜜、シナモン、ヨーグルトを追加することをお勧めします。最初の 2 つの材料が料理の味に大きく影響する場合、 ヨーグルトは、スムージーに素敵な食感を与える製品です.

桃とスイカのシンプルな組み合わせから、とても美味しくてヘルシーなデザートを作ることができます。必要に応じて、冷凍ベリーなど、このレシピに他の材料を追加できます。

スイカはそれ自体がさわやかな製品です。しかし、暑い夏の日には、暑い気候に対処するのに役立つ冷たいカクテルを飲みたいと思うことがよくあります.この場合、スイカはミントと組み合わせることができます。両方の材料をブレンダーで混ぜて、おいしくてヘルシーなミントのソフトドリンクをお楽しみください。

スイカのスムージーはおいしいデザートであるだけでなく、減量したい人にぴったりの飲み物でもあります。スイカのダイエットドリンクを作るには セロリと氷を加える。 したがって、体重を減らすのに役立つさわやかなカクテルを手に入れることができます。

ラズベリーとスイカでスムージーを作るには、 熟したスイカの果肉400グラム、ラズベリー少々（お好みで）、バナナ1本。 製品はブレンダーで完全に混合する必要があり、完成したデザートは背の高いグラスで提供できます。

アイスクリームとスイカのデザートは、大人だけでなく子供にも喜ばれます。それを準備するには、取る必要があります スイカ自体、冷凍ベリーとフレッシュベリー、アイスクリーム（お好きな品種を使用できます。 ただし、バニラの品種またはアイスクリームを優先することをお勧めします）、バナナ、キャラメルシロップ、生姜、ミント.

もちろん、個々の好みに応じて、上記の成分の多くをレシピから省略したり、追加の成分を追加したりすることもできます.すべての製品がブレンダーで混合された後、日常生活だけでなく、お祝いのテーブルで特別な機会にのみ提供される特別な御馳走やデザートとしても使用できる本物のミルクセーキが得られます。

スイカとメロンの組み合わせは非常に人気があると考えられているため、さまざまなデザートに使用されています.スムージーも例外ではありません。美味しいお酒を作るために、 材料は同じ割合で取り、ブレンダーで混合する必要があります。 お好みで氷を入れてもOK。その結果、デザートは非常に栄養価が高いため、心地よい味がするだけでなく、飽和します。

フルーツ、ベリー、ミルクを使ったおいしいデザートを作りたい場合は、このレシピに注意を払う必要があります。そう、 スイカの果肉には、バナナ、冷凍ベリー（サクランボ、イチゴ、スグリなど）を加えて、ベリーシロップとミルクを少し加える必要があります。.その中で 低脂肪乳を使用することをお勧めします。 この製品は、飲み物を柔らかく風通しの良いものにします。

スイカとビーツの組み合わせは、一見奇妙で珍しいように見えるかもしれません。しかし、そのような飲み物は健康的で、砂糖やカロリーがあまり含まれていません。さらに、スイカとビーツを混ぜると、珍しい鮮やかな色のスムージーになります。

スイカとキュウリのスムージーは、上記のデザートの中で最もカロリーが低いデザートの 1 つです。問題は、これらの製品のほとんどが水で構成されており、健康や体型に悪影響を与えることは決してないということです.きゅうりは味がはっきりしていないので、 そんなスムージーを飲むと、スイカの甘みだけが感じられます。

本当においしくてヘルシーなスムージーを作るために、 いくつかの簡単なルールに従う必要があります。

• 新鮮な製品のみを使用することが重要です。そうしないと、スムージー全体の味が台無しになります。
• 皮と種からすべての製品をはがします。
• 砂糖の形で追加の添加物を使用しないでください。
• 飲み物を完全に混ぜて、断片のない均一な一貫性を得ます。
• 珍しい色を作成するには、さまざまな材料を混ぜてみてください。赤と黄色のスイカの組み合わせを使用することもできます。
• 時間の経過とともに味と利点が失われるため、準備後すぐに飲んでください。

スイカのスムージーの作り方は以下の動画をご覧ください。