バナナとリンゴのスムージー：説明と準備方法

リンゴとバナナのおいしいスムージーは、新鮮なリンゴ全体またはリンゴジュースで作ることができます.どちらの場合も、飲み物は一日中活力を与えることができます。このような栄養価の高いスムージーは、子供にも大人にも非常に役立ち、体に完全に吸収され、カロリーが低いため、ダイエットに使用されることもあります。

リンゴとバナナで作ったスムージーはとても便利です。 それは多くのビタミンとミネラルを含んでいます。 平均カロリー量は200 kcal以下で、多くの場合それ以下です。もちろん、脂肪乳を追加すると、それは高くなる可能性があります。 バナナには多くの繊維が含まれているため、消化が非常にうまく機能し、有益な腸内細菌叢の成長にも貢献します. リンゴに関しては、それらはあらゆる年齢の体にとって優れた抗酸化物質です.

その上、 そのようなスムージーは完全に元気づけられ、甘くて風通しが良く、軽いミルクセーキを連想させることさえあります.

果物を使ったスムージーのレシピを使えば、あらゆる方法で試すことができます。いくつかの興味深いオプションを見てみましょう。

レシピの準備:

• 新鮮なリンゴ - 2個;
• バナナ - 2本;
• 牛乳 - 100 ml、野菜の使用をお勧めします：アーモンドまたはココナッツ;
• 挽いたシナモン - 小さじ半分。

より甘いスムージーが必要な場合は、すべての緑色の品種が酸味を放つことが多いため、ローズ アップルを使用する必要があります。 低カロリーのスムージーには、植物性ミルクまたは脱脂牛乳を使用できます。

• 果物は洗う必要があります.バナナの皮をむき、立方体に切る。りんごは皮をむき、種を取り除いて小さく切る。
• フルーツをブレンダーに入れ、牛乳とシナモンを加える。 すべてを強い泡に打ちます。グラスに注ぐ。

レシピの準備:

• リンゴ2個;
• バナナ1本;
• 無添加ヨーグルト - 大さじ2。 l. （ケフィアに置き換えることができます）;
• 必要に応じて、バニラシュガーまたは蜂蜜を少し加えることができます。

一歩一歩料理。

• 私のリンゴは、皮をむき、種を取り除き、立方体に切ります。私のバナナ、皮、カット。
• みじん切りにした果物をブレンダーに入れ、ヨーグルトと蜂蜜を加えて味わいます。均一な塊が得られるまで、すべてを打ちます。グラスに注ぐ。

スムージーを提供するときは、すりつぶしたシナモンとミントの葉を添えてください。

レシピの準備:

• 一つのりんご;
• バナナ1本;
• 2つのキウイ;
• ナシ1個;
• ココナッツウォーター（通常の飲料水を使用できます） - 約200ml。

すべての果物は洗って皮をむき、リンゴとナシから骨を取り除く必要があります。すべてをみじん切りにしてブレンダーに入れ、フルーツピューレになるまで叩きます。 「厚さ」を薄めるには、少量の水を注ぎ、もう一度叩きます。背の高いグラスに注ぐ。細管を添えてください。

このスムージーは非常に健康的ですが、カロリーが非常に高く、500kcalを超えていることに注意してください。

レシピの準備:

• りんご - 4個;
• にんじん - 2個;
• バナナ1本;
• リンゴジュースまたは飲料水 - 1.5カップ;
• サービングと飾り用のアーモンドフレーク

段階的に準備を進めています。

• リンゴをよく洗い、種を取り除き、カットしますが、皮は残します。
• にんじんも洗って皮をむき、小片に切ります。必要に応じて、すりおろすこともできます。
• バナナは皮をむいて切る。
• 野菜と果物をブレンダーに入れます。均一な塊が得られるまで叩き、水を注ぎ、もう一度叩きます。得られたスムージーをグラスに注ぎ、アーモンドの花びらで飾ります。

別の興味深いレシピを考えてみましょう。

レシピの準備:

• りんご - 1個;
• バナナ - 1個;
• オレンジ（グレープフルーツを使用できます） - 1個;
• 桃 - 1個;
• オレンジジュース。

材料の1つが除外されても、このスムージーは美味しくなることにすぐに注意する必要があります。

• すべての果物はよく洗う必要があります。 リンゴの骨を取り除き、皮をむき、バナナとオレンジの皮をむきます。桃から皮を剥がしてはいけません。主なことは石を取り除くことです。
• すべての果物を細かく切り、ブレンダーに入れます。 滑らかになるまですべてを泡立てます。飲み物が粘りすぎないようにオレンジジュースを少し注ぎ、もう一度叩きます。グラスに注ぐ。

レシピの準備:

• りんご - 100g;
• バナナ - 80グラム;
• きゅうり150〜200グラム;
• 新鮮なほうれん草 - 50グラム。

すべての材料を洗い、ほうれん草を乾かします。リンゴの皮をむき、立方体に切り（皮を取り除かないでください）、バナナの皮をむき、スライスに切ります。きゅうりは、必要に応じて皮をむき、スライスまたは立方体に切ることもできます。すべての材料をブレンダーに入れてブレンドします。グラスに注ぎ、お好みでミントやほうれん草を飾ります。

アボカドとミントは、リンゴとバナナのスムージーによく加えられます。りんご、バナナ、いちごを使ったスムージーもご家庭で簡単に作れます。このような甘い飲み物に牛乳とオートミールを加えることができます。 余分な体重が増える心配がない場合は、新鮮なイチゴまたはホイップクリームで飾ります.

果物または果物と野菜のスムージーは、調製後すぐに摂取することをお勧めします。スムージーを飲む理想的な時間は、午後のおやつや昼休みです。おいしいだけでなく栄養価の高いスムージーを作るには、果物にオートミール、ナッツ、またはグラノーラを加えることができます。ブレンダーで、オートミールを滑らかなピューレに混ぜます。このスムージーは完全な食事を完全に置き換えることができます.

特にダイエット中の人にとっては、空腹時にスムージーを使用することは望ましくありません. 空腹時にこのような飲み物を飲むと、食欲が強くなり、胃腸管の酸性度も上昇する可能性があります。 果物と野菜を 1 つの飲み物に混ぜることを恐れないでください。 ただし、使用することをお勧めします 季節の果物.たとえば、リンゴが輸入され、その皮が光沢がありすぎる場合は、皮をむき、果物を叩かないことをお勧めします。

アップル バナナ スムージーのレシピは、下の動画でご覧いただけます。