スムージーボウル：それは何ですか？

今日まで、最も人気のある世界的なトレンドの1つは、適切な栄養のためのファッションです.同時に、植物性食品、すなわち新鮮な果物や野菜をベースにした食事は、人にとって最も有用であると考えられています。この点で、最も人気のある料理の 1 つはスムージーです。さらに、そのような飲み物にはかなりの選択肢があります。

スムージーボウルとは何ですか? 通常のスムージーとどう違うのですか?この料理は何からできていますか。今日の私たちの資料では、これらの質問に対する答えを見つけるだけでなく、最も人気のあるスムージーボウルのレシピを知ることができます.

一般的に言えば、スムージー ボウルは従来のスムージーと大差ありません。この言葉は英語から来ており、直訳するとボウル（またはボウル）はボウルまたはプレートを意味します。したがって、そのような料理は、慣れ親しんだストロー付きのグラスではなく、プレートで提供されると結論付けることができます。したがって、その一貫性は、通常のスムージーよりも少し厚くて濃いはずです。

最も一般的に消費されるスムージー ボウル 朝食やおやつに.問題は、彼らが料理に使うことです あなたの体型を損なわない健康的な成分のみ。

一般に、スムージー ボウルを作るためのレシピは、通常の身近な飲み物を作るためのレシピと似ています。料理の基本は、野菜または果物のピューレです。スムージーボウルのベースとして、チアシードプディングまたはプレーンギリシャヨーグルトを使用することも非常に一般的です.スムージー ボウルのベースの最も珍しい種類の 1 つは、ポリッジ (ほとんどの場合キノア) です。必要に応じて、複数のベースを 1 つの皿に組み合わせることができます。

したがって、調理の最初の段階は ベースの選択。 伝統的なレシピを好む場合は、果物と野菜の興味深い組み合わせを選択し、ブレンダーを使用してこれらの製品をピューレにする必要があります。覚えておいてください 果物は皮をむき、すべての種 (もしあれば) を取り除く必要があります。

たとえば、次を使用できます。

• 牛乳 - 天然牛乳とその植物類似物の両方。
• ジュース - この場合、パッケージ化されたジュースではなく、絞りたての天然物を使用することをお勧めします。
• ココナッツウォーター;
• 普通の精製水または蒸留水。

さらに、クリーミーな食感を出すためにヨーグルトを加えることがよくあります。この場合、添加物を含まず、したがって追加の砂糖を含まないギリシャの品種を使用することが望ましいです。オートミール（スムージー ボウルの具材になります）、ヒマワリの種、亜麻仁、その他お好みの材料を加えて、料理の栄養価と品質を高めることもできます。

しかし、料理の準備はそれだけではありません。スムージーボウルを見栄えよくするためには、上に飾ることが必須です。これを行うには、ベリーやフルーツ、ナッツ、ドライフルーツ、ココナッツフレーク、シリアルなど、好みに合わせてあらゆる製品を使用できます。この上 大人も子供も楽しめる美しくカラフルな構図を作成できます。

朝食にスムージーボウルを作るのはとても簡単です。料理はバナナ、イチゴ、その他お好みの果物で作ることができます。そして、家族を喜ばせたい、または驚かせたい場合は、緑または青のスムージーブオルを用意してください。最も人気のあるレシピを考えてみましょう。

食事を準備するには、次のものが必要です いちご、ピタヤ、カシューナッツ、ココナッツミルク、ココナッツフレーク。 すべての材料 (ココナッツフレークを除く) をブレンダーに入れ、滑らかになるまでよく混ぜます。その後、皿に皿を置き、新鮮な果物とココナッツフレークで飾ります.

一見、このスムージーボウルのレシピは奇妙に思えるかもしれませんが、実際には、この料理は非常に美味しく、健康的で栄養価が高いことがわかります。それを準備するには、取る必要があります 青リンゴ、ほうれん草、バナナ、ココア、ピーナッツバター、亜麻とヒマワリの種、カボチャの種、チョコレート （できれば黒）。青リンゴ、ほうれん草、バナナ、少量のココア、ピーナッツバターをブレンダーに入れます。すべての成分を混ぜます。この場合、事前にリンゴから種を取り除くことを忘れないでください。

その後、ピューレを皿に盛り、種とチョコレートで飾ります。それは緑色になるので、外観は非常に珍しいように見えます。しかし同時に、家族やゲストに永続的な印象を与えることができます.

このタイプのスムージー ボウルは、料理に役立つ珍しい食材からその名前が付けられました。そう、 ドラゴン フルーツ、マンゴー、キウイ、小さなバナナ、カシュー ナッツ、ココナッツ ミルクを取る必要があります。 装飾には、新鮮な果物、ココナッツ、チアシードを使用できます.

ラズベリーとザクロである主な成分に加えて、あなたは取る必要があります カシューナッツ、ココナッツクリーム、ピーナッツバター。

レシピに含まれるもの スグリ、ブラックベリー、ブルーベリー、ギリシャヨーグルト、蜂蜜 （アガベやお好みの他の甘味料を使用することもできます）.その結果、豊かな紫色のおいしい料理ができあがります。

料理のために、あなたは取る必要があります バナナ、ピーナッツバター、マンゴー、カシューナッツ、ココナッツミルク。 これらの材料をブレンダーでよくかき混ぜてから、得られた混合物をプレートに注ぎ、種とゴマを飾ります。

膨大な数のスムージーボウルのレシピがあることがわかります。同時に、健康的で栄養価の高い朝食を準備するために、そのうちの1つを使用するか、自由に他の材料を追加して想像力と創造性を発揮することができます.

スムージーボウルをおいしく、健康に、そして美しくするために、 いくつかの簡単なルールに従う必要があります。

• 新鮮な果物と冷凍の果物の両方を使用して、この料理を準備できます。 これにより、季節に関係なく、自分と家族のために健康的な朝食を用意できます。
• 材料を混ぜる前に、 いくつかの果物またはいくつかのベリー全体を残すようにしてくださいお皿の飾り付けに使えます。
• 可能であれば、スムージーボウルのベースを準備する 牛乳、ジュース、その他の合成液体は使用しないでください。 植物性ミルクの代替品（アーモンド、ココナッツ、オートミールなど）を選ぶか、普通の水を使うのが最善です。

スムージーボウルは、わが国ではかなり珍しく比較的新しい料理であるという事実にもかかわらず、健康的な食事の支持者の間で急速に人気を集めています.

次のビデオでは、カップに入った 3 つの夏のスムージー レシピがあなたを待っています。