子供向けスムージー: ヘルシーなレシピと調理機能

果物や野菜は子供の食生活に欠かせないものですが、子供たちが果物や野菜を生で適量食べることを拒否したらどうなるでしょうか?ベビースムージー作り！子供向けのスムージーは最高です。製品の新しい形は子供の興味をそそり、ビタミンで満たされた組成物は両親を喜ばせます。軽くて満足のいくスナックは、野菜や果物だけでなく、ナッツ、ベリー、蜂蜜、乳製品（ヨーグルト、牛乳、ケフィア）、さらにはジュースで構成することもできます.

ただし、家庭で子供向けのスムージーを作るには、いくつかの特徴があります。まず第一に、材料の味と、それらに含まれる有用な微量元素の比率に注意を払う必要があります. 乳製品の追加について話す場合、その脂肪含有量を考慮する価値があります。

スムージーの最も心地よい特徴は、その自然さです。 熱処理を受けていない新鮮な果物や野菜は、その有益な特性を完全に保持しています。もちろん、スーパーマーケットでスムージーを購入することもできますが、残念ながら、すべてが完全に自然なものになるわけではありません.

それが優先する価値がある理由です 実績のある良質な素材を使用した自家製ドリンク。 さらに、夏と秋には、ほとんどの果物と野菜が非常に低価格で購入でき、残りの年は必要なものをすべて冷凍できます.科学者たちはそれを証明しました ショック（急速）凍結は作物の利益を奪うことはありません。

スムージーには大きなメリットがあります。 次の利点があります。

• 完全に活力を与え、満腹感を与え、重さや食べ過ぎを感じさせません。
• 果物や野菜に含まれる繊維により、胃腸管の適切な機能を確保します。
• 消化しやすいので、おやつにぴったりです。

お子様に適したスムージーの組成を選択するには、材料がもたらすメリットを理解する必要があります。

• りんご。 それらには、ビタミンA、G、B2、C、およびカリウム、鉄、リン、亜鉛などの有用な微量元素が含まれています。リンゴは体全体、特に胃腸管の機能にプラスの効果をもたらし（個人の不耐性がない場合）、コレステロール値を正常化します。
• バナナ。 有用な要素が豊富で、ビタミンA、C、B1、B2、B3、B6、B9、および鉄、カリウム、マグネシウムなどの微量元素が含まれています。さらに、果物には抗酸化物質と天然糖が含まれています。
• 洋ナシ。 B5、B1、B6、C、A - これはナシに含まれるビタミンの一部にすぎません。さらに、カルシウム、マグネシウム、ナトリウム。ナシは人体に抗菌、解熱、消毒効果があります。
• ショウガ。 ショウガの根は食品に使用されます。有用な微量元素（ビタミンA、CおよびグループB、鉄、カリウム、マグネシウム、カルシウム、および多数のアミノ酸）が多数含まれているため、ショウガの根には一般的な治癒効果があり、免疫力が向上し、記憶力が向上します。消化し、積極的にストレスと戦います。
• ブルーベリー.組成物に含まれる抗酸化物質と有益な要素のおかげで、子供の体全体にプラスの効果があります。ブルーベリーは天然の抗生物質であるだけでなく、優れた予防薬でもあります。果実の一部であるカルシウム、マグネシウム、ナトリウムは、骨格、神経系、および子供の思考の発達に良い影響を与えます。
• 桃.非常においしいだけでなく、有用な果物でもあります。桃には、銅、カルシウム、マンガン、リン、その他多くの微量元素が含まれています。リンとカルシウムは、筋骨格系に非常に有益な効果をもたらします。
• キウイ。 それは人間の免疫システム、心臓システムを強化し、胃腸管の機能を改善し、余分な体重を取り除くのに役立ち、遺伝子レベルでの突然変異を防ぎ、癌細胞の発生を防ぎます.これはすべて、組成物に含まれるビタミンAとBのビタミン、および酸、繊維、鉄、亜鉛、カリウムによるものです。
• ほうれん草。 ほとんどの子供はそれを認識していませんが、ほうれん草には顕著な味がありません.しかし、タンパク質、炭水化物、ベータカロチン、およびビタミンの複合体が豊富です。ほうれん草はかなり中立的な野菜と見なすことができますが、有用です。
• セロリ。 食べられるその葉と根には、カロチン、アスパラギン、ニコチン酸、その他の微量元素が含まれています。セロリは、記憶力、免疫力、心臓と脳の機能を向上させることができます。
• 穀物。 彼らは体が余分な毒素を取り除き、それ自体を浄化するのを助けます.また、穀物はコレステロール値を下げ、一定の消費で胃腸管の働きを正常化するのに役立ちます.
• 乳製品（ヨーグルト、ケフィア、カッテージ チーズ）。 発酵乳製品の主な利点は、人間の骨に役立つカルシウムとリンを体内に供給することです。また、これらの製品は定期的に使用することで腸機能を正常化します。

スムージーには大きな利点がありますが、禁忌事項もあります。

• アレルギーの可能性.子供はアレルギーを起こしやすいため、この事実を考慮する必要があります。特に初めて野菜や果物を与える場合は注意が必要です。
• 年齢の特徴。 食材を選ぶときは、年齢の特徴も考慮する必要があります。たとえば、2 歳未満の子供のスムージーにナッツや穀物を加えないでください。

かなり人気のある料理レシピがたくさんあります。この飲み物は、朝食と学校でのおやつの両方に最適です。ブレンダー、野菜、果物、そして蜂蜜を加えたシンプルで美味しいスムージーは、 不健康なスナックの健康的な代替品。

年齢に応じて、成分は大きく異なる可能性があります。個々の食物不耐症や子供の個人的な好みにも注意を払う価値があります。

これらのレシピは、美味しくて健康的であるため、最初の給餌に最適です。

必要なもの：バナナ、ヨーグルト（無添加）または低脂肪ケフィア.

非常に迅速に飲み物を準備できます。 これを行うには、簡単な手順に従う必要があります。

1. バナナを洗い、皮をむき、切る。
2. バナナをブレンダーで挽く。
3. ヨーグルトを加え、ブレンダーで再び叩きます。

カリフラワー、若いズッキーニが必要です。

ステップバイステップはこんな感じ。

1. ズッキーニを洗い、皮をむき、ズッキーニから芯と骨を取り除きます。
2. 中型の立方体に切ります。
3. カリフラワーもカットします。
4. 野菜を茹でるか蒸す。
5. 材料をブレンダーに入れ、低速でブレンドします。
6. 飲み物が濃すぎる場合は、沸騰したお湯を少し加えて、もう一度泡立ててください。
7. スムージーができました。ストローで飲んでもよし、スプーンで食べてもよし。

リンゴとニンジンが必要です。

特定の順序で飲み物を準備します。

1. まず、リンゴを洗い、皮をむき、乾かす必要があります。
2. 次に、にんじんの皮をむいて切り、柔らかくなるまで煮ます。
3. 材料をブレンダーに注ぎ、中速で粉砕します。

レシピは子供の食事を多様化し、愛されていない健康的な果物や野菜に新しい形式を与えます。

必要なもの：青リンゴ、セロリ、キウイ。

アクションの単純なアルゴリズムに従います。

1. 野菜を洗います。
2. セロリは白い部分の皮をむき、一口大に切る。
3. リンゴとキウイをきれいにし、種を取り除き、立方体に切ります。
4. 材料をブレンダーに注ぎ、挽く。
5. 味わうために、非炭酸ミネラルウォーター、パセリ、レタス、蜂蜜を加えることができます。この場合、追加した後、ブレンダーで再粉砕する価値があります。

ビデオの子供のためのおいしいスムージーのレシピ。