ブレンダーで最高のスイカのスムージーのレシピ

健康的な食事のファッションは徐々に全世界を席巻しており、ソーシャルネットワークやテーマ別サイトで、美味しくて健康的な料理や飲み物を準備するためのさまざまなレシピを見つけることがますます増えています.そのうちの 1 つであるスイカのスムージーについては、記事で説明します。

まず第一に、適切に調理されたと言う価値があります スイカのスムージーは、スイカそのものよりもヘルシーです。 これは簡単に説明できます: 果物のグリセミック インデックス (72-75) が高いため、使用後に血中の糖レベルが上昇し、太りすぎや糖尿病に苦しむ人々に悪影響を及ぼします。原則として、スイカだけでなく、「過剰な」砂糖の吸収を遅らせ、スムージーのグリセミック指数の値を下げる他のベリー、野菜、果物、ハーブ、ナッツもカクテルに追加されます。

ブレンダーで古典的なスイカのスムージーを作るためのルールを考えてみましょう。

• グラス2杯分（300～400グラム）のスイカ果肉が必要です。そこからすべての骨を取り除きます。
• パルプをブレンダーに入れます。飲み物の密度と新鮮さを高めるには、3 つまたは 4 つの角氷を追加することをお勧めします。
• デバイスの電源を入れ、均一な塊が得られるまで成分を粉砕します。これには約 30 ～ 60 秒かかります。
• グラスにカクテルを注ぎます。美しさのために、ミントの葉を上に置きます。

ですから、ブレンダーでクラシックなスイカのスムージーを作る原理は明らかです。他のもっと面白いレシピに慣れる時が来ました。

提案された食材から飲み物を準備する前に、 スイカのようなバナナは甘い果物であることを覚えておく価値があります。つまり、「タンデム」の血糖指数が急上昇するだけです。 これを防ぐには、熟しすぎていない、ほとんど緑色のバナナと、酸っぱいリンゴ、レモンジュース、クランベリーを用意することをお勧めします。それらは余分な砂糖の一部を相殺します.

ドリンク成分：

• スイカの果肉 - 3カップ;
• バナナ - 1または半分;
• コップ半分の水;
• 酸っぱいリンゴ - 半分;
• アイス キューブ (必要な場合)。

上記の古典的なスキームに従って、すべてがブレンダーで混合されます。

材料：

• スイカの果肉 - 3カップ;
• イチゴ（生と冷凍の両方を取ることができます） - 1カップ;
• ミントの葉（装飾用）;
• 水 - グラス半分。

コンポーネント:

• スイカの果肉 - 3カップ;
• 桃 - 1個;
• コップ半分の水またはココナッツミルク;
• アイスキューブ;
• ミントの葉（飾り用）

大人だけでなく、特に暑い夏の日に子供にも喜ばれるとてもおいしいデザートです。

材料：

• スイカ果肉（種なし） - 100 g;
• アイスクリーム（どれでも構いませんが、クラシックアイスクリームまたはバニラが最適です） - 130 g;
• 牛乳 - 1杯。

クッキングアルゴリズムはクラシックとは少し異なります。 まず、スイカをブレンダーで叩き、砕いたらアイスクリームを加えて牛乳を注ぎます。その結果、質量は均一になるはずです。

珍しい組み合わせでしょ？で、何の用だ！そして、ビタミンと健康的な食物繊維の貯蔵庫です。

コンポーネント:

• 小さなスイカ - ¾ 果物;
• ビート - 1個;
• キャベツグリュンコル（カーリー） - 5枚の葉;
• いくつかの角氷;
• ミントの葉（飾り用）

最初に、スイカの果肉を扱います。すべての穀物を取り除き、細かく切り、ブレンダーボウルに入れます。均質な塊が得られるまで粉砕します。私のビート、きれいにカット。ピースをジューサーに入れ、キャベツの葉を加えて、ジュースを作ります。スイカの果肉とビートキャベツジュースから得られたピューレを混ぜ合わせます。カクテルをグラスに注ぎ、上にミントの小枝を飾ります。

必要になるだろう：

• スイカの果肉 - 半キロ;
• きゅうり - 1個;
• 角氷 - 2〜3個;
• 蜂蜜 - 大さじ1。 l.

スイカの果肉を種から解放し、細かく切ります。私のきゅうり、皮をむいて切る。ブレンダーですべてを打ちます。はちみつ、氷を加えて、もう一度叩きます。飲み物は背の高いグラスで提供されます。

コンポーネント:

• スイカの果肉 - 半キロ;
• オレンジ - 1個;
• ショウガの根 - 2 g;
• ミントの葉（飾り用、お好みで）
• 水（オプション）。

スイカを細かく切り、種を取り除きます。みかんの果汁を絞り、しょうがをすりおろし、果汁も絞る。スイカとオレンジジュースを混ぜ合わせ、ブレンダーで叩き、ジンジャージュースと少量の水を注ぎます。

体重を減らしたい方に最適です。

材料：

• スイカ果肉 - 180 g;
• メロンパルプ - 200 g。

古典的なスキームに従って準備されています。

飲み物の準備には、熟したキウイフルーツのみが適しています。

コンポーネント:

• スイカパルプ - 300 g;
• キウイフルーツ - 120 g。

まずキウイの皮をむきます。各果物を小さく切ります。ブレンダーでスイカの果肉を挽き、カクテルをグラスに注ぎ、それぞれに小さじ2を加えます。キウイ。

この驚くほどおいしい飲み物を作るには、低脂肪牛乳 (1.5 ～ 2.5%) を用意する必要があります。最初に冷凍庫に入れて、少し凍らせ、表面に氷の皮が形成されるようにします.スムージーの他の材料も冷やしておきます。

材料：

• スイカパルプ - 300 g;
• 牛乳 - 1杯;
• バナナ（熟した） - 1個;
• 冷凍ベリー（任意） - 300 g;
• ベリーシロップ - 20ml。

刻んだバナナとスイカの果肉をブレンダーに入れ、少し解凍したベリーを加え、牛乳とシロップを注ぎ、装置の電源を入れます。均質な塊が得られるまで叩きます。スムージーをストロー付きの背の高いグラスに注ぎます。

とても香ばしい夏の飲み物。

必要になるだろう：

• スイカパルプ - 400 g;
• バナナ - 1個;
• ラズベリー - 一握り。

古典的なスキームに従ってカクテルが作られます。

材料：

• スイカの果肉 - 半キロ;
• 蜂蜜 - 小さじ2;
• ライムまたはレモン汁 - 大さじ2。 l.;
• 角氷（オプション）

選んだジュースにハチミツを混ぜます。スイカの果肉からピットを取り除き、細かく切り、ブレンダーボウルに入れます。そこにレモンと蜂蜜の混合物を注ぎ、均一な状態になるまですべてを挽きます。さらに、必要に応じて、得られた塊に氷片を追加し、もう一度叩きます。背の高いグラスにカクテルを注ぎます。

最後に、スイカのスムージーを準備するための役立つ推奨事項をいくつか紹介します。

• 冬の味を楽しみたい場合は、カットして種を抜いたスイカの果肉を冷凍保存してください。
• 新鮮なスイカと冷凍のスイカを同時に使用する場合は、最初に新鮮なスイカをブレンダー ボウルに入れて、デバイスの「詰まり」を防ぎます。
• より滑らかなカクテルを作りたいですか？水、牛乳（牛、ココナッツ、アーモンド）、ギリシャヨーグルト、発酵乳製品を材料に加えます。
• ミントの葉と小枝は、最後の飾りとしてだけでなく、バ​​ルクに加えてブレンダーで一緒に刻むこともできます.
• 酸っぱいリンゴ、レモンとライムのジュース、クランベリー、キウイでスイカのスムージーの甘さのバランスをとります。
• デザートだけでなく、レタス、ほうれん草、キャベツを加えた「グリーン」カクテルも用意してください。

次のビデオでは、ブレンダーで作る美味しいスイカとバナナのスムージーのレシピを紹介します。