人気のブロッコリースムージーのレシピ

果物や野菜の利点については多くのことが知られています。多くの人がブロッコリーを偏見を持って扱っていますが、無駄です。 「カーリーキャベツ」には、貴重な微量元素と必須ビタミンが大量に含まれています。ブロッコリーは茹でたり煮込んだりして食べますが、すべての有益な特性は生で食べた方がよく保存されます.ブロッコリーと組み合わせたさまざまな野菜や果物のスムージーはとてもおいしいです。 定期的に使用することで、健康を改善し、体重を調整することができます。

ブロッコリーは貴重なビタミンの優れた供給源です。この製品を最大限に活用するには、ブロッコリーを適切に消費して準備する方法を知ることが重要です.ブロッコリーを茹でると、最も重要なミネラルと微量元素が失われます。カップルや電子レンジで調理すると、栄養素の損失が少なくなります。 野菜を生で食べることで最大の効果が得られます。

• アスパラガスのキャベツを冷凍した場合 貴重な飲み物を準備する前に、解凍する必要があります。
• 新鮮な野菜を花序に分け、数分間煮ます。 製品を沸騰したお湯に2〜5分間保持するだけで十分です。
• アスパラキャベツは生でも食べられます。 これを行うには、緑色の頭を選択し、花序に分割し、ブレンダーに注ぎ、ピューレのような塊が得られるまで叩きます。

野菜のカクテルは体をきれいにするのに最適で、減量によく使われます。グリーンスムージーはすぐに作れます。その準備には、さまざまな野菜や果物、サワーミルク製品、またはジュースが使用されます。

グリーンスムージーを準備するには、次の製品を使用する必要があります。

• 200〜250mlのケフィア（この場合、低脂肪のケフィアまたは低脂肪の飲み物を選択することをお勧めします）;
• ブロッコリー - 200-250g;
• 緑。

ビタミンドリンクを作るには、ブロッコリーを2〜3分間煮るか、蒸す必要があります.次に、花序をブレンダーで粉砕する必要があります。挽いた後、ケフィアをボウルに注ぎ、細かく刻んだ新鮮なハーブを加え、もう一度叩きます。完成した飲み物はグラスに注がれ、提供されます。カクテルは非常に栄養価が高いことが判明しましたが、同時にカロリーはありません。

アスパラは野菜との相性抜群。 このレシピに従って作られたカクテルは、体を浄化し、新陳代謝を促進し、消化を改善します.

その準備のために取る：

• ブロッコリーの小花のグラス;
• セロリ（茎）100g;
• 新鮮なキュウリ - 1個;
• ショウガの根片;
• 非炭酸ミネラルウォーター - 100ml。

飲み物を作るには、これらの点に従う必要があります。

1. キャベツをすすぎ、花序に分解します。
2. 次に、花序をもう少し切り刻み、ブレンダーボウルに注ぐ必要があります。
3. セロリ（茎）はみじん切りにする。
4. きゅうりは流水で洗い、尻尾を取り除き、細かく刻む。
5. すべての野菜が組み合わされています。
6. 皮をむいたショウガの根をボウルに加えます。
7. 次に、冷やしたミネラルウォーターを注ぎ、均一な塊が得られるまで製品を叩きます。

アスパラガスの味が苦手な方は茹でてください 次にビタミンドリンク。

調理用製品:

• ブロッコリーのグラス;
• リンゴ1個（青リンゴを選択することをお勧めします）;
• レモン半分;
• ほうれん草100g。

それを作るには、ブロッコリーを洗い、花序に分解する必要があります。次に、リンゴの皮をむき、真ん中を取り除きます。ほうれん草は洗ってナイフでみじん切りにするか、手でちぎります。すべての製品をブレンダーボウルに注ぎ、レモン半分のジュースを加え、電化製品の電源を入れます。ピューレの塊が得られるまで成分を粉砕します。完成した飲み物はグラスに注がれ、必要に応じてミントの葉で飾られます。

マルチビタミン「ボム」。このような飲み物を準備するには、次の製品を準備する必要があります。

• ニンジンとブロッコリー100グラム;
• 一つのりんご;
• オレンジ 1 - ピース;
• 一握りのほうれん草（60～80g）。

料理をするためには、一歩一歩行動する必要があります。

1. 野菜や果物をよく洗います。
2. ブロッコリーを小房に分け、少し刻み、ブレンダーの容器に注ぎます。
3. にんじんは皮をむいてすりおろすか、細かく刻む必要があります。
4. りんごは皮をむき、真ん中を取り除いてつぶす。
5. ほうれん草はあまり大きく切りません。
6. すべての材料を混ぜ合わせてつぶし、オレンジジュースを注ぎます。

バナナ ブロッコリースムージー すぐに飽和することができ、非常に栄養価が高いです。そのような飲み物は長い間元気になります。

その構成では：

• バナナ - 2個;
• ブロッコリー（生または冷凍）;
• ミネラルウォーター200ml。

調理のために、製品はカットされ、ブレンダーボウルに入れられ、完全に粉砕されます.最後に、コップ一杯の水を容器に注ぎ、均一な塊が得られるまで再び混合します。

ザクロジュース愛好家は、次のような飲み物を間違いなく気に入るはずです。

• ブロッコリー 150g;
• アボカド -1pc;
• ザクロジュース200ml;
• レモン汁 - 20ml。

スムージーを作るには、ブロッコリーの小花を沸騰したお湯に入れる必要があります。アボカドは皮をむいて小さく切る必要があります。製品を容器に入れ、スプーン1杯のレモン汁を加え、グラス1杯のザクロジュースを注ぎ、つぶします。

消化不良の場合は、次の成分を含むカクテルを用意できます。

• ブロッコリー180g;
• ゆでビート - 150 g:
• ピットベリー - 150 g;
• 蜂蜜 - 小さじ1

ブロッコリーを使った飲み物は健康的でノンカロリーです。体重を減らそうとしている人は、特に注意を払う必要があります。ビタミン飲料を準備するための推奨事項と技術に従えば、医師や栄養士の診察を忘れることができます。

野菜が利益を得るためには、適切な製品を選択する方法を知る必要があります.

1. 新鮮なキャベツでは、花序は青みがかった緑色です。 花序に黄色がかった場合、野菜はすでに熟しすぎています。
2. 頭の最適なサイズは最大20cmです.大きな頭は熟しすぎており、食用には不向きです。頭の形はきちんと丸くする必要があります。花序は緩慢であってはならず、互いにぴったりとフィットする方が良いです。
3. 冷凍ブロッコリーを使用する場合は、解凍してからご使用ください。 新鮮な野菜は苦い場合がありますが、冷凍するとこの苦みはなくなります。
4. 塊が厚く均質になるためには、まずすべての成分をよく粉砕する必要があります。 高出力の電化製品を選ぶことも重要です。

ブロッコリースムージーの作り方は、以下の動画をご覧ください。