最高のグリーンスムージーのレシピ.

グリーンスムージーは、適切な栄養を守っている人だけでなく、余分なカロリーを摂取せずにボリュームたっぷりの朝食やランチタイムのスナックを食べたい人にとっても真の発見です.その上、そのような飲み物には有用なビタミンがたくさんあります。この記事から、野菜からスムージーを作る機能を学び、最も成功したレシピと専門家からの推奨事項を検討します.

いわゆるグリーンスムージーは、優れたデトックス効果があり、体内の新陳代謝の改善にも寄与するため、体を浄化して体重を減らすために最もよく使用されます. ただし、余分なポンドを気にせずに、単に健康的な食事として消費されることがよくあります.

この栄養価の高い飲み物を作るには、冷凍のものではなく、新鮮な材料を使用することが望ましい.フルーツスムージーは冷凍フルーツやベリーで作られることが多いですが、グリーンスムージーは天然の材料で作るのが一番です。自宅で飲み物を準備するときは、材料をブレンダーに目で入れずに、プロポーションを維持することをお勧めします。

スムージー用の水、牛乳、またはヨーグルトについては、すぐにブレンダーに完全に注ぐべきではありません - 飲み物の粘度と密度を制御するために、液体を少しずつ追加するのが最善です.

今日まで、自宅で問題なく実装できる便利なスムージーのレシピがたくさんあります。それらの中で最も成功したものを考えてみましょう。

材料：

• グリーンレタスの葉 - 2束;
• パセリ - 1束;
• きゅうり - 中1本。

レタス、グリーン、キュウリはよく洗って乾かしてください。きゅうりの皮をむき、スライスすることをお勧めします。すべての材料をブレンダーに入れて粉砕します。グラスに注ぎ、お好みでコショウを加える。

一日中活力と強さを与える優れた飲み物。

材料：

• ほうれん草 - 2房;
• キウイ - 大きな果物1個;
• バナナ - 中1本;
• ヨーグルト、ケフィア、または任意の植物性ミルク - グラス半分。

ほうれん草を洗って乾かし、キウイとバナナの皮をむきます。次に、果物を切る必要があります。すべての材料をブレンダーに入れ、お気に入りのヨーグルトやココナッツ ミルクなどを加えます。滑らかになるまですべてをブレンドし、グラスに注ぎます。お好みでほうれん草の葉を飾ります。

減量のためのグリーンスムージーには、最小限のカロリーだけでなく、 亜麻仁油だけで必要なオメガ3脂肪酸で体を飽和させることができるため、最大の利点もあります.

材料：

• きゅうり1本;
• キウイ1個;
• ほうれん草 - 1束;
• パイナップル - 缶詰の立方体またはスライスを使用できます - 3 スライス。
• 亜麻仁油 - 大さじ1。 l.;
• レモン汁 - 小さじ1

キウイは皮をむき、きゅうりは洗って皮をむきます。すべてをカットします。きゅうり、キウイ、パイナップル、ほうれん草の葉をブレンダーに入れ、亜麻仁油とレモン汁を加えます。すべてを均一な一貫性に粉砕します。グラスに注ぐ。

そんな方のおやつにぴったりのドリンクです ダイエット中の方。

材料：

• セロリ - 茎1本;
• りんご - 大1個;
• レモン汁 - 50〜80ml;
• グリーン - パセリとディルの小枝数本 (必要に応じて別のものを使用できます)。
• フレッシュミント - 味に葉を加えます。

この飲み物を作るには、すべての材料をよく洗って乾かし、リンゴの皮をむいて切り、ブレンダーに浸します。均一なコンシステンシーが得られるまで、すべてのコンポーネントをよく粉砕します。グラスに注ぐ。

このような飲み物は主に背の高いグラスで提供され、大きなストローでスムージーを飲むのが最善です。砕いた氷を追加するときは、熱心にしないでください。そうしないと、飲み物が非常に水っぽくなる可能性があります。

栄養価の高いスムージーを作るために、グラノーラやオートミールを加えることがよくあります。スムージーは主にアーモンドやココナッツなどの植物性ミルクで作られ、場合によっては既製のココナッツウォーターも飲み物に使用されます.

アボカド、ライム、青リンゴ、白菜、スイバなど、すべての緑の野菜と果物は、スムージーの青菜とよく合います。 おいしいピスタチオなどのナッツを追加することもできるので、そのような飲み物を試すことを恐れてはいけません。

グリーンスムージーの作り方は以下の動画をご覧ください。