キウイとバナナのスムージー: 人気のレシピ

果物は私たちの毎日の食生活に欠かせないものです。それらからおいしい飲み物を作ることを妨げるものは何もありません。キウイとバナナのスムージーは私のお気に入りの 1 つになる可能性があります。人気のあるレシピに慣れる必要があります。

スムージーには通常、キウイ、バナナ、牛乳が含まれます。ただし、選択したレシピによっては、他の材料にすることもできます。ミルクは、アイスクリーム、ケフィア、またはヨーグルトに置き換えることができます。さまざまな果物やベリー、時には野菜やハーブが追加の成分として存在する場合があります.バナナにもキウイにも合う具材がたくさん。したがって、構成は、料理人の好みと彼が料理する人によって異なる場合があります。

カクテルには、A、C、E、グループB、および微量元素を含む大量のビタミンが含まれています。 このような構成は、体に活力を与え、空腹感を完全に満たします。バナナとキウイを含む伝統的なオプションのカロリー量について話すと、そのような飲み物のカロリー量は 製品 100 グラムあたり 65.6 kcal で、脂肪は 2.2 g、タンパク質は 2.3 g、炭水化物は 9.4 g です。 飲み物に砂糖やアイスクリームを加えるとカロリーがさらに高くなり、桃やブドウなどの他の果物もカロリーを追加します.

キウイとバナナのスムージーを作るのに複雑なことは何もなく、子供でもこの魅力的なプロセスを処理できますが、大人の厳密な指導の下で. アクションのアルゴリズムは次のようになります。

• まず、果物を洗い、皮をむき、円に切る必要があります。
• それらをブレンダーに入れて牛乳を加えます。
• 高速ですべてを打ち負かします。
• グラスに注ぎ、キウイのスライスとミントの葉を飾ります。

レシピを少し変更するだけで、みんなを喜ばせるためにいくつかのオプションを調理できる場合があります。

いろいろな料理に合うベリーのひとつ。 スムージーを作るには、次のものが必要です。

• バナナ2本;
• キウイ2個;
• イチゴのグラス;
• 半分の牛乳;
• 小さじ1蜂蜜。

フルーツとベリーを洗い、キウイとバナナの皮をむき、イチゴのしっぽを取り除きます。すべての材料をブレンダーに入れて混ぜ、牛乳と蜂蜜を加えてさらに混ぜます。次に、グラスに注ぎ、イチゴの半分とミントの葉を上に置きます。 カクテルが濃すぎると思われる場合は、普通のきれいな水または冷たい緑茶が助けになります.

ブルーベリーが成分の1つになれば、健康的な飲み物になります。手順は前のレシピと同じです。牛乳を無糖ヨーグルトにのみ置き換えることができます。その後、スムージーはさらに便利になります。 このようなカクテルは減量に最適で、体にビタミンを補給し、満腹感を与えます。 このオプションは就寝前の空腹を満たすことができますが、この場合、レシピからバナナを除外できます.砂糖や蜂蜜を加える必要はありません。同様のおやつを作ることができますが、ベリーは異なります。

グレープフルーツとオレンジは、一緒にまたは別々にスムージーのオリジナルのノートを追加します。 準備するには、次の手順に従います。

• オレンジ、グレープフルーツの皮をむき、種を取り除き、キウイとバナナから皮をむきます。
• すべての果物をスライスしてブレンダーボウルに入れ、すべてを叩きます。
• 必要に応じて、牛乳と大さじ2杯の砂糖を加えます。
• 飲み物をグラスに注ぎ、飾ります。

準備に新鮮な桃を選ぶと、栄養価が高く香りのよい飲み物になります。 次の材料が必要です。

• バナナ2本;
• キウイ2個;
• 桃2個;
• 250gのアイスクリーム。

この場合、すべてのコンポーネントを準備し、ブレンダーに入れ、そこにアイスクリームを送り、すべてを高速で叩く必要があります。 コンシステンシーが濃すぎる場合は、少量の牛乳を追加できます。

子供が喜ぶ甘いお菓子です。バナナとキウイを取り、ブレンダーで叩き、ココナッツミルク、バニラのピンチ、またはバニラシロップの大さじ2杯を加える必要があります。それをもう一度泡立ててください。最後にすりおろしたチョコレートで飾ります。

爽快な朝の栄養ドリンクを手に入れるのはとても簡単です。 私たちは次のように行動します。

• コーヒーを淹れる;
• 冷めている間に、果物の皮をむき、細かく切ります。
• 果物、牛乳、コーヒーをブレンダーに送ります。
• すべてをよく混ぜます。
• 美しいグラスに注ぎ、心地よい味と香りをお楽しみください。

果物はブレンダーで皮をむき、切り、みじん切りにします。牛乳、蜂蜜、シナモンを加える。すべてが混在しています。お好みで洋ナシを添えても。

別の新しい色合いは、バナナとキウイによく合うエキゾチックなフルーツを与えます.アクションのアルゴリズムは以前のバージョンと同じです。牛乳の代わりに、ヨーグルトやケフィアを加えることができます。

本当に美味しいスムージーを作り、その効果を最大限に引き出すために、 いくつかの簡単なガイドラインに従う必要があります。

• 飲み物は、高品質の新鮮な製品からのみ調製する必要があります。 古いコンポーネントは、この目的には適していません。
• 飲み物は冷蔵庫で数時間保存できますが、 新鮮で、以前は少し冷やして使用する方がはるかに優れています。
• 濃すぎるスムージーは、水、牛乳、ジュース、ケフィアで希釈できます。 ただし、ソーダは使用しないでください。
• 装飾品として使用できます フルーツスライス、チョコレートチップ、ベリー、ミントの葉.飲み物は美しい透明のグラスに注ぎ、液体のものはストローで、太いものは長いスプーンで補うとよいでしょう。
• ダイエットの選択肢を準備するには、 1パーセントのケフィアを使用する必要があります。果物からは、柑橘系の果物、パイナップル、リンゴがより適しています。 ほうれん草やセロリの形の添加物は非常に便利です。これらすべてのコンポーネントは、キウイとバナナと完全に組み合わされています。
• 濃厚で栄養価の高い飲み物は朝の食事に適しており、朝食を完全に置き換えることさえあります..減量は、食材を変更してスナックとしても使用できます。夕方には、より軽いオプションが適しています。
• 糖尿病、アレルギー反応、消化管の病気に苦しんでいる人は、スムージーの摂取に注意する必要があります。 ここでは、特別な注意を払ってコンポーネントを選択し、多くのグッズに夢中にならないようにする必要があります。

動画でバナナとキウイのスムージーのレシピをご覧ください。