いちごスムージーのカロリーと人気レシピ

今日、非常に人気があり頻繁に消費される飲み物はスムージーです。これは、乳製品とさまざまな果物から作られたカクテルです。軽くて健康的なスナックである人もいれば、健康的なライフスタイルの要素の1つである人もいます.しかし、いずれにせよ、この海外の飲み物はとても健康的で、栄養価が高く、おいしいです。

この記事では、最も美味しいスムージーの 1 つであるストロベリーについて説明します。この飲み物を作るための、シンプルでありながら信じられないほど香り高く健康的なレシピを提供します。

イチゴのスムージーを作るための主な製品が、美味しくて健康的で美しいベリー、つまりイチゴであることは明らかです。牛乳なしではできません。これらの成分は両方とも、体に栄養を与え、強化し、調子を整えるビタミン、ミネラル、微量元素が豊富です.スムージーに必要で特徴的な密度とクリーミーなテクスチャーを実現するには、主成分であるガーデンベリーの味と香りを高めるだけの他の製品を使用する必要があります。

だから、イチゴは以下とよく合います：

• バナナ、キウイ、イチゴなどの濃厚なベリーやフルーツ。
• デザートチーズ - マスカルポーネまたはフィラデルフィア;
• 乳製品 - ヨーグルトまたはアイスクリーム。

減量やダイエットの過程で使用できるかどうか、イチゴのスムージーがどれだけ高カロリーであるかという疑問がよくあります. 飲み物のカロリー量は、組成物を構成するすべての成分の量によって異なります。

イチゴのスムージーを自分で作るのは簡単です。 手元に持っている必要があります:

• 材料;
• 製品を混合するためのブレンダー;
• まな板とナイフ;
• すでに準備されたカクテルを注ぐための容器;
• すりおろしたチョコレート、キャラメル、またはベリーとして使用できる装飾。

スムージーを準備する適切な製品を選択することは非常に重要です。店頭で購入する場合は注意が必要 その完全性と新鮮さのために。 傷んでいて疑わしい色のベリーは買わないでください。乳製品も慎重に選択する必要があります- 有効期限を必ずご確認ください。

いちごを含むスムージーの人気を考えると、スムージーのレシピがたくさんあるのも当然です。飲み物の準備を独自に行う人は誰でも、自分が一番好きな材料をそれに追加します。こうして新しいレシピが生まれる。

自宅で簡単に作れる、美味しくて食欲をそそる簡単なストロベリー スムージーのレシピをご紹介します。

これは素晴らしい飲み物を作るための最も簡単なレシピです. 次の製品を服用する必要があります。

• イチゴ - 10 個、ベリーの大きさによっては少なくなる場合があります。
• 牛乳 - 125ml;
• 氷 - 5 キューブ;
• 砂糖または蜂蜜 - 大さじ1。

いちごはよく洗い、カットする。ベリーと牛乳をブレンダーに入れます。すべての成分が均一な塊になるようによく混ぜます。氷を加えてさらに泡立てます。最後の段階で、砂糖を注ぎ、ブレンダーで混ぜます。

ストロベリー バナナ スムージーを作るには、次のようにします。

• いちご - 250g;
• バナナ - 2個;
• 牛乳 - 250ml;
• 蜂蜜または砂糖 - オプション。

段階的にカクテルを作ります。まず、イチゴを洗って切り、バナナの皮をむき、みじん切りにする必要があります。ブレンダーを使用して、果物を均質な一貫性に屠殺し、牛乳と砂糖を加える必要があります。装飾として、ナッツ、すりおろしたダークチョコレート、またはドライフルーツを使用できます。

次の材料が必要です。

• オレンジ - 1個;
• いちご - 250g;
• 砂糖 - 味わう;
• 氷 - 量は、作りたい飲み物の濃さと冷たさによって異なります。

オレンジの皮をむき、濾します。いちごを洗って切る。果物をブレンダーで混ぜます。氷と砂糖を加え、よくかき混ぜます。

ドリンクに使用する製品:

• イチゴ - 200 g;
• アイスクリーム - 100 g;
• スキムミルク - 200ml;
• 氷 - 4 キューブ;
• チョコレート - オプション。

ベリー、刻んだイチゴを準備し、ブレンダーでアイスクリームを混ぜます。氷と牛乳を加え、なめらかになるまで混ぜる。次に、細かいおろし金でチョコレートをすりおろし、グラスに注ぐので、カクテルを飾る必要があります。

このエキゾチックな飲み物を準備するには、次のことを行ってください。

• いちご - 250g;
• キウイ - 2個;
• 牛乳 - 500ml;
• アイスクリーム - 200 g。

指示に従って、飲み物を準備する必要があります。まず、果物を準備する必要があります-キウイの皮をむき、イチゴを洗ってみじん切りにします。これらをブレンダーボウルで混ぜ、ここにアイスクリームと牛乳を加えてよく混ぜます。スムージーの準備ができたら、それを容器に注ぎ、ナッツやチョコレートで飾ります。

牛乳を使ったいちごスムージーのレシピはたくさんあります。完成したカクテルの一貫性は、その脂肪含有量によって異なります。そのような飲み物のオプションの1つは、上で説明した古典的なスムージーです。

ミルク入りストロベリードリンクには、他のフルーツやベリーを加えることができます。 選択した製品が互いに互換性があるかどうかを考慮することだけが重要です。

そのようなスムージーは非常に栄養価が高く、おいしいことがわかり、朝は朝食として食べることができます。 飲み物を作るには、次のものが必要です。

• いちご - 4個;
• オートミール - 大さじ1。 l.;
• 水 - 大さじ2。 l.;
• 牛乳 - 1杯。

レシピに従って、ベリーを準備する必要があります。オートミールに水を注ぎ、膨らませます。イチゴ、オートミール、牛乳をブレンダー ボウルに入れます。すべての製品は数分間ホイップする必要があります。完成したカクテルをグラスに注ぎます。

この甘くて健康的な飲み物を楽しむには、次の製品が必要です。

• いちご - 150g;
• ケフィア - 250ml;
• フラワーハニー - 大さじ2。 l.

調理プロセスはいくつかの段階で構成されています。イチゴはブレンダーで粉砕されます。蜂蜜とケフィアが追加されます。すべての製品を混合する必要があります。ケフィアの代わりに、無脂肪乳またはヨーグルトを使用できます。

クランベリーは非常に健康的な食品であり、風味豊かなスムージーのストロベリーとの相性も抜群です。 それを準備するには、次のことを行います。

• 冷凍いちご - 2個;
• クランベリージュース - 150ml;
• オレンジジュース - 100ml;
• 新鮮なイチゴ - 3個;
• ヨーグルト - 150ml。

冷凍イチゴ、クランベリー、オレンジ ジュース、ヨーグルトをブレンダー ボウルに入れます。すべてが混在しています。その後、新鮮なイチゴを加え、洗ってみじん切りにします。均一な塊が得られるまで、すべてが泡立てられます。

これらの成分はすべて、おいしくて栄養価の高いドリンク 2 人前用に設計されています。

この飲み物は信じられないほどの香りとエキゾチックな味が特徴です。 それを行うには、次のものが必要です。

• イチゴ - 300 g;
• ココナッツミルク - 200ml。

ベリーを準備してブレンダーに入れる必要があります。必要に応じてココナッツ ミルクを加え、角氷を数個加えます。すべての材料をよく泡立てて氷を砕きます。このプロセスには 10 分しかかかりません。準備された飲み物はグラスに注がれ、すぐに消費されます。

上記のレシピに加えて、パイナップル、スグリ、ブルーベリー、ナシ、ブラックベリー、アボカドなどの材料を追加した、他にも多くのレシピがあります。それぞれにビタミンやミネラルが豊富に含まれています。これらの果物と果実は、イチゴを完全に引き立てます。新鮮なハーブ、キュウリなど、一見完全に互換性のない製品を追加したストロベリースムージーのレシピもあります。

バジルは独特の風味を持つヘルシーなハーブです。 それを使ってスムージーを作るには、次のものが必要です。

• いちご - 500g;
• バジル - 3つの枝;
• 牛乳 - 200 g;
• 氷 - 5 キューブ;
• 砂糖 - 味わう。

ベリーを洗い、切り、みじん切りにする。バジルの小枝を洗って乾かします。レシピで使用する葉を茎から分離し、最初のものをブレンダーに注ぎ、牛乳、氷、砂糖を加えます。すべての成分がよく混ざります。同じレシピに従って、パセリとキュウリを加えてストロベリー スムージーを作ることができます。

もちろん、ストロベリー カクテルを使用することもできますし、使用する必要があります。それは多くの有用な物質を持ち、体の調子を整え、飽和させ、その香りと味のために喜びと心地よい感覚を与えます.でも、このフルーツ＆ミルクドリンクってみんな飲めるの？あなたがその成分にアレルギーがなく、体が乳製品に正常に反応する場合に示されます.

いくつかの推奨事項:

• 飲み物を作るには、脂肪分が1.5〜2％の新鮮な野菜と牛乳を使用することをお勧めします。
• 準備後すぐにカクテルを飲みます。
• スムージーを主食にしないでください。ミルクストロベリースムージーはドリンクのみでお召し上がりいただけます。

次のビデオでは、ストロベリー ミント スムージーのレシピを紹介します。