ストロベリーバナナスムージーのレシピ

濃厚なスムージー シェイクは、健康的なライフスタイルを求める美食家にぴったりのドリンクです。 イチゴとバナナは、このお菓子を作るためによく使われます.これらのフルーツやベリーを使ったレシピはたくさんあるので、順番に並べてみると飽きないスムージーです。

この種のほとんどのカクテルと同様に、バナナとイチゴのスムージーの利点は、カロリーが低いことです。 飲み物に含まれる他の添加物にもよりますが、100グラムあたり約50キロカロリーしかありません。 痩せたいけど甘いものはやめられない、そんな方におすすめです。

子供でもいちごバナナスムージーが作れます。レシピに従ってカクテルに含まれるすべての成分は、ブレンダーを使用して1つのボウルで混合され、均一な塊が得られます-これで完了です。ドリンク作りの便利さは、フレッシュないちごだけでなく、冷凍いちごからも「つくる」ことができること。

ヘルシーなスムージーが作れます オートミールを含む。 そのような食べ物のおかげで、空腹を満たすだけでなく、腸を正しいリズムで機能させることができます. おいしい栄養価の高いシェイクを 2 人前分作るには、次のものが必要です。

• 中型のバナナ数本。
• ダースのイチゴ（庭）;
• オートミール大さじ2杯;
• ヨーグルト。

バナナから「スーツを脱ぐ」。果実の可食部を細かく切り、ブレンダーの容器に入れます。そこにオートミールを注ぎ、大さじ2杯のヨーグルトを注ぎます。均一な厚い塊を得るために、これらすべてを粉砕します。次に、イチゴを洗い、がく片を取り除く必要があります。ブレンダーを使用して、別のボウルでピューレにします。 ドリンクのバナナの部分を先にグラスに注ぎ、その上にストロベリーの部分を注ぎます。

スムージーは、牛乳ベースの材料を最小限に抑えて簡単に作ることができます。次のものを用意する必要があります。

• バナナ;
• いくつかのイチゴ;
• 牛乳一杯。

これらすべてを滑らかになるまで混ぜ（必要に応じて、スプーン1杯の蜂蜜を加えます）、グラスに注ぎ、サーブします。バナナといちごをベースに、ラズベリーやりんごジュースなど、さまざまな素材を組み合わせたリアルミックス。 この場合のおいしいカクテルには、次のコンポーネントを使用します。

• バナナ;
• イチゴのグラス半分。
• 同量のラズベリーとブルーベリー;
• リンゴジュースの半分のガラス;
• シナモンを少し。
• 氷。

ベリーをすすぎ、バナナの皮をむきます。それをすべてみじん切りにします。ジュース、シナモンひとつまみ、氷を加えます。爽快スムージーの出来上がりです。

冷凍いちごとバニラミルクで美味しいドリンクが作れます。あなたが取る必要があるレシピによると：

• イチゴ1.5カップ;
• バナナ1本;
• バニラミルクのグラス;
• オレンジ 3切れ。

解凍したイチゴをブレンダーに入れ、同じ場所にバナナを入れます。オレンジのスライスからジュースを絞り出し、得られた液体を次に送ります。牛乳を注ぎ、ブレンダーで内容物を叩きます。すぐに食卓へ。柑橘類の愛好家は、バナナとイチゴと一緒にスムージーにオレンジを使用するだけです. 取る必要があります：

• バナナ;
• オレンジ;
• いちご9～10個。

オレンジとバナナの皮をむく。オレンジがかなりジューシーな場合は、水またはジュースを加えてもかまいません。未来のカクテルの材料をすべてすりつぶし、ブレンダーの容器に入れます。均質な塊に変わります。お好みでタイムを少し加えてください。準備。

面白いスムージー さまざまなベリーのセットから、冷凍してお召し上がりいただけます。 飲み物の一部として：

• バナナ;
• クランベリーとブラックベリーのグラス半分。
• ブルーベリーの 4 分の 1 カップ。
• 庭のイチゴ5個。
• 味に蜂蜜;
• 豆乳のガラスの 3 分の 1;
• グラス半分の緑茶。

最初にお茶をテーブルで冷やし、次に冷蔵庫で冷やします。バナナは「服を脱ぎ」、細かく切る。カクテルの残りの材料と混ぜ合わせ、ブレンダーで叩きます。テーブルにサーブします。スムージーは、バナナやいちごに加えてキウイを加えたエキゾチックな味わい。 レシピテイクによると：

• キウイ1個;
• バナナ1本;
• イチゴのグラス半分 - 森;
• 一杯のヨーグルト;
• スプーン一杯の蜂蜜

飲み物が酸っぱくならないように、キウイはできるだけ熟していなければなりません。スムージーを作るには、ブレンダーを使用してすべての材料を均一なスラリーに混ぜます。

パイナップルと同じくらい面白い飲み物です。それを作成するには、次のものが必要です。

• バナナの最大熟度;
• パイナップル - パルプ100グラム;
• 6〜7個のイチゴ;
• 牛乳またはジュース（マルチフルーツ）の半分のガラス。

パイナップルの場合、生の果物ではなく缶詰のスライスを使用することをお勧めします.必要に応じて、瓶からのシロップで完成したスムージーを希釈します。

ケフィアの混合物は健康的でおいしいことがわかりました。彼女の見解：

• バナナ;
• いくつかの庭のイチゴ;
• ケフィアのグラス;
• オレンジジュースをグラス半分。

いちごとバナナを用意。深い容器に入れ、均一な塊が得られるまで残りの成分をブレンダーで叩きます。

バナナとストロベリーのスムージーにリンゴとミントを加えると、さまざまなフレーバーが生まれます。取るしかない：

• アップル;
• バナナ半分;
• 7-8 イチゴ;
• ミントの小枝3本;
• 水またはリンゴジュース。

リンゴはどんな色や味でもかまいません。甘すぎる場合は、スムージーにライムまたはレモン汁を少し加えます。酸っぱい標本がかかった場合は、蜂蜜が味を調整します。ブレンダーで滑らかになるまですべての成分を混合し、グラスに分配してダイニングテーブルに送る必要があります。

ほうれん草を使ったドリンクならではの上品な見た目と変わった味わい。このスムージーを作るには、次のものが必要です。

• いくつかのイチゴ;
• バナナ半分;
• ほうれん草 - 100グラム;
• 半分のヨーグルトと同量のミネラルウォーター。

まず、ほうれん草をつぶします。その後、残りの準備された製品をブレンダーボウルに入れ、再び攪拌します。飲み物の味にスパイスを加えるために、ジンジャーパウダーを少し加えることができます.

スムージーがその味に満足し、常に有益であるためには、1日に数回使用しないでください.デザートとして、朝食または夕食にのみ飲み物を用意することをお勧めします。医師は、最大限のエネルギーを得て、体に最大限の利益をもたらすために、朝に使用することをお勧めします。通常の食べ物をカクテルに置き換えるべきではありません。 飲み物の一貫性は、水っぽいものから非常に濃いものまで、何でも構いません。

必要に応じて、水やジュースで薄めすぎた飲み物を薄めることができます。組成の均一性を失わないことが重要です。スムージーに砂糖を加えないことをお勧めします。通常、バナナの甘さは、飲み物の味が不足しているように見えないようにするのに十分です.ハチミツは、デザートを「有益に」甘くするのに役立ちます。

飲み物を飲む前にしばらく置いておくと、酸素の影響でビタミンの量が大幅に減少します。.おいしいだけでなく、最も便利なカクテルを使用するには、提供する直前に準備することをお勧めします。

次のビデオでは、おいしいイチゴとバナナのスムージーのレシピを紹介します。