スムージーの利点と害

健康的な食事の支持者の膨大な数の中で、スムージーのようなノンアルコールカクテルについて聞いたことがない人に会うことはほとんどありません。この人気のある飲み物は、新鮮または冷凍のベリー、果物、または野菜から調製され、ブレンダーで液体ピューレに粉砕されます。栄養価を高めるために、砕いたナッツ、オートミール、穀物の種がそのようなピューレに追加されます。さらに、ヨーグルト、クリーム、牛乳、果物や野菜のジュース、ミネラルウォーター、ハーブ煎じ薬をスムージーに加えることができます。

スムージーに含まれる成分の組成は、自分で設定した目標によって異なります。 たとえば、体力をすばやく回復する必要がある場合は、ナッツ、シリアル、シリアルなどの高カロリー成分から作られた飲み物が体に役立ちます。すぐに飽和させるために、高炭水化物のバナナ、アボカド、脂肪の割合が高いクリームを選択してください.もちろん、そのような飲み物を絶えず飲むと、すぐに体重が増える可能性がありますが、食事の1つを高カロリーのスムージーに置き換えることができ、栄養士によると、健康に害はありません.

スムージーの栄養面での有用性は、減量を目指す人々に高く評価されています。 ただし、この目的のために、すでに低カロリーの材料が使用されており、そこからカクテルが作成されます。 たとえば、朝の朝食を緑のミントの葉を加えたキュウリのスムージーに置き換えると、すぐにウエストラインが減少していることに気付くでしょう.他のコンポーネントも減量に貢献します。たとえば、かぼちゃの果肉から作られたダイエット スムージーに、新鮮なセロリも加えます。 この場合の野菜スムージーは、空腹を満たし、減量を促進するのに役立つ完全な食事と見なすことができます.

冬には、ベリーや果物から作られたスムージーが、誰もが必要とする天然のビタミンやミネラルで体を満たすのに役立ちます.カクテルの準備には成分の熱処理が含まれていないため、最終製品に含まれるすべての貴重な物質の安全性レベルはほぼ 100% です。

そんなカクテル 胃腸管の機能にプラスの効果があります。 この製品のおかげで、腸のすべての部分の蠕動運動が改善され、飲み物の成分が完全に消化され、体内の代謝プロセスが促進されます。夕食の代わりにこのようなカクテルを使用すると、就寝前の消化プロセスがはるかに簡単かつ迅速になり、朝起きたときに明るく元気になります。

これは次の理由で発生します。 睡眠中に食べ物が体内に停滞することはありませんが、消化管の器官に過負荷をかけることなく素早く吸収されます.繊維含有量が高いため、体からのすべての毒素の除去が加速され、これは薬を使用しなくても自然に起こります.

体からのスムージーの定期的な消費の結果として 組織や臓器の体液貯留によって形成された浮腫がなくなる.ご存知のように、過剰な水分は体重に影響を与えるため、このカクテルのおかげで、減量は迅速かつ自然になります。 外観を改善することで、体の改善にも気付くでしょう。 目の下のくまが消え、肌が輝き、その状態が改善され、表皮の脂肪含有量が調整され、にきび、剥離、赤みが消えます。

作りたてのスムージーを使用することは、間違いなく人体に計り知れない利益をもたらしますが、それはこの製品を使用することが合理的である場合に限られます. 飲みすぎると、特定の副作用を引き起こす可能性があります。

• カクテルにアレルギーの原因となる成分が含まれている場合、この飲み物を飲むと体に害があります. そのため、イチゴ、オレンジ、みかん、レモン、バナナ、リンゴ、ナシ、トマト、穀物の種、ナッツ、チョコレートは非常にアレルギー性が高い可能性があります.
• さまざまなシロップや蜂の蜂蜜が甘味料として飲み物に加えられることがあります。.膵臓に問題がある場合、大量のブドウ糖を含む製品を頻繁に使用すると、この臓器の機能不全を引き起こす可能性があります.これは、糖尿病に苦しんでいる、または糖尿病の素因がある人にとって特に重要です。
• ベリーや野菜から作られた飲み物は、食物繊維が豊富です。 健康な腸のために、これは蠕動運動を改善する優れた天然成分です.しかし、消化管の臓器に炎症や潰瘍のプロセスがある場合、そのような食品は健康状態の悪化や病気の悪化を引き起こす可能性があります.腸や胃の一時的な不調であっても、スムージーの使用は禁忌です.
• 栄養士は、スムージーを 1 日 1 回飲むことを推奨しています。 これは、体がビタミンやその他の有用な物質の毎日の基準を受け取るのに十分です。これらのカクテルだけを食べることに完全に切り替えることにした場合、不快な結果はすぐに現れます。体はタンパク質の欠乏を経験し、代謝プロセスは失敗し、回復するのは容易ではありません.さらに、歯と歯茎は、かたい食べ物を噛むストレスや機械的洗浄に慣れなくなります。その結果、虫歯が歯に形成されます。
• スムージーの組成に高脂肪乳成分を絶えず導入すると、血中のコレステロール値が上昇し、血管の健康に悪影響を及ぼします. これは後に心血管疾患につながる可能性があります。
• 多くの場合、砕いた氷がスムージーに追加され、飲み物が冷たくなります。.このようなカクテルを定期的に飲むと、歯のエナメル質が損なわれる可能性があります。小さな亀裂のネットワークで覆われ、わずかな温度変化にも敏感になり、痛みを引き起こします。

人気のスムージードリンクが不快な瞬間を与えないように、準備中は衛生規則に従う必要があります。カクテルを作るために使用される材料は、常に良質で、新鮮で、きれいに洗われていることが重要です.

ベリーや野菜、フルーツを使ったカクテルが身体に良いものになるためには、 栄養士は、その準備と使用について特定の規則に従うことをお勧めします。

• スムージーを飲んでみる 一日の前半。 ディナーをカクテルに置き換えたい場合は、午後 7 時までに行う必要があります。
• スムージーが必要 調理後すぐに生で食べる.酸素と日光の影響下で、ビタミン成分は急速に酸化し、有益な特性を失う可能性があります.
• カクテルを作るとき さまざまな既製のシロップや砂糖を使用しないようにしてください.砂糖に取って代わるフルクトースがすでに大量に含まれているベリーやフルーツからなる飲み物を飲む方がはるかに便利です。カクテルにジュースを追加する場合は、流通ネットワークで販売されているジュースの組成に大量の砂糖が含まれており、天然成分の割合が少ないため、自分で準備してください。
• 朝食をスムージーに置き換えると、 その組成にシリアルまたはナッツを導入する必要があります。 これにより、完成品のカロリー量が増加します。これが行われないと、軽い飲み物は体によって非常に速く消化され、1時間半後には激しい空腹を経験し、昼食に過剰な量の食べ物を食べるようになります.
• カクテルを準備するときは、次のことを覚えておくことが重要です。 すべての成分は熟して新鮮でなければなりません。 成分が少しでも腐っていることが判明した場合、これは最終製品の味を損なうだけでなく、特にカクテルに乳製品成分が含まれている場合、腸の不調を引き起こす可能性があります.

スムージーは、通常の食事を多様化し、体の利益のためにそれを行いたい人にとって素晴らしい解決策です.飲み物の一貫性は、液体からクリーミーなものまで何でもかまいませんが、主なことは、カクテルを砕いたときに塊がなく、幅の広いチューブを通過できることです。飲み物の密度は、その成分によって調整されます。

胃腸科医や栄養士によると、スムージーは健康な人にとって必要な栄養の一部です。 新鮮な飲み物は、胃腸管の機能を大幅に改善し、貴重なビタミンとミネラルの複合体で体を飽和させます. この製品を乱用せず、1 日に 1 回以上使用しない場合、害はありません。ただし、自分自身の健康も考慮することが重要です。飲み物を作るための材料を選ぶときは、カロリー量を覚えておく必要があります。 太りすぎの人は、毎日のカロリー摂取量を減らすために低カロリーのカクテルを使用する必要があります.

アレルギー専門家もスムージーを健康的な飲み物と考えていますが、 アレルギー反応が最も一般的であるため、エキゾチックな果物や野菜でリスクを冒さない方がよいでしょう。 ロシアの住民に最も適しているのは、私たちの領土で育つ野菜や果物で、子供の頃から誰もが慣れ親しんでいます。海外のエキゾチックなものは、体の予期せぬ望ましくない反応を引き起こす可能性があるため、この場合にリスクを冒しても意味がありません。

そのようなカクテルをどこでどのように準備するかという問題について、大多数の医師の意見が一致しています。 最も単純だが必要な衛生要件を守って、自宅で自分で行うのが最善です。 この意見の理由は簡単です。現代のケータリング企業は、そのようなカクテルに期限切れの製品を使用することで罪を犯すことが多く、これらの施設の従業員は、食品を扱う衛生許可を持っていないことがよくあります.

次のビデオでは、健康的なライフスタイルの専門家であるスカーレット エカテリーナ ガブリリーナによる、スムージーのメリットに関するレクチャーをご覧いただけます。