ブルーベリーのスムージー：利点、害、人気のレシピ

夏の暑い日は、さっぱりと美味しいお酒が飲みたくなりますよね。ベリーから作られたカクテルは、エネルギーを目覚めさせ、力を与え、喉の渇きをよく潤し、場合によっては飽和させます.さわやかなスムージーを作るのに最適なベリーの 1 つはブルーベリーです。それに基づいた便利な飲み物については、この記事で検討します。

ブルーベリーのようなベリーは、子供の頃からすべての人に親しまれています。それはパイ、ケーキのおいしい添加物として機能し、それから優れたコンポートが調理され、ジャム、ゼリーが作られます。ただし、このベリーはおいしいだけでなく、非常に便利です。 彼女が最も評価されている資質を見てみましょう。

• ブルーベリーにはほぼすべてのビタミン群が含まれており、さらに多くの微量元素が含まれています。このベリーに基づいて調製されたスムージーは、体に大量のビタミンを与え、適切なレベルで免疫を維持するのに役立ちます.
• ブルーベリーにはタンニンとペクチンが含まれており、消化と便を正常化するのに役立ちます。そして、これは、消化が正常化されると代謝も回復するため、スムージーが太りすぎの人に役立つことを意味します。
• ブルーベリーのスムージーは女性にもとても便利です。ベリーに含まれる物質が肌を若返らせ、健康的な外観、輝き、みずみずしさを与えます。

ただし、その使用にはまだいくつかの禁忌があります。そして、これらの最初のものはアレルギーです。 ブルーベリーはかなり強いアレルゲンなので、健康な人でも注意して使用してください.

さらに、ブルーベリーのスムージーは、膵炎や尿路結石症の人にも禁忌であり、患者の状態を悪化させる可能性があります.最後に、ブルーベリーは環境からすべてを吸収することができ、放射線を含む有用物質と有害物質の両方を吸収します。それが理由です 汚染された道路や疑わしい物体に沿ってベリーを摘むことはお勧めできません。

スムージーを作るには、購入するか自分で作る必要があります 大きく熟した果実。 腐った、腐った、しわくちゃの果実を取り除き、それらを注意深くチェックすることが重要です。ビタミンや栄養素のほとんどは新鮮な果物に含まれていますが、冬になると、多くの主婦が冷凍ブルーベリーから飲み物を用意します.

おいしくて濃厚なスムージーのために、 ブレンダーも必要です。 この装置はベリーを挽くので、果汁と果肉の両方を節約できます。さらに、均一で濃厚なコンシステンシーと珍しい紫色を実現することができます。

追加する一般的な材料の 1 つは、牛乳またはヨーグルトや発酵焼き牛乳など、牛乳をベースにした別の製品です。 誰もが異なる好みを持っているため、プロポーションは必ずしも明確ではありません。 たとえば、ブルーベリーのスムージーにわずかにミルキーな風味を加えたい場合は、味のためにかなりの量のミルクを入れる必要があります.逆に、さまざまなベリーフレーバーのミルクセーキが好きな場合は、ここで乳製品がベースになるはずです。

牛乳に加えて、ブルーベリーのスムージーには他の多くの材料を加えることができます。 桃、バナナ、ラズベリー、いちご、ブルーベリー、キウイとマンゴー、アプリコット、クランベリー、野いちご。 ほとんどの人はフレッシュでミントのような後味が好きなので、ミントの葉を数枚入れても害はありません.非常に冷たい飲み物を作りたい場合は、スムージーに砕いた氷を加えることができます.飲み物を準備した後、美しく提供する必要があります。大きな新鮮な果実、カクテルの傘は装飾によく使われます。ドリンクにも チューブが必要です。 ブルーベリーのスムージーは、背の高いグラスと短いグラスの両方で提供されます。

ブルーベリーは、さまざまなおいしいさわやかなスムージーを作るために使用できます。自宅で簡単に実装できる興味深いレシピをいくつか考えてみましょう。

これは、ブルーベリーから作ることができる最も簡単な飲み物です.とても栄養価が高く、朝食の代わりとしても十分です。約かかります 牛乳200mlとベリー100グラム。

ミルクとベリーをブレンダーで混ぜ、グラスに注ぎます。ビタミン朝食の準備が整いました。

バナナは炭水化物を多く含む食品です。 軽い午後のおやつとして使用するのに最適です。はい、それを構成に含むカクテルは、より繊細で心地よい食感になります。バナナとブルーベリーのスムージーを作るには、 ミルクとベリー1杯、熟したバナナ2本。 ベリーとバナナを滑らかになるまでミルクと混ぜます。得られた混合物をガラスのゴブレットに注ぎ、ベリー全体とミントを添えます。

人体に対する乳製品の利点を過大評価することは困難です。それらは骨格系の形成に関与し、歯、髪、爪を強化し、消化を改善します。また、ブルーベリーと組み合わせると、メリットが大幅に増加します。そんなカクテルの効果を自分で体験したいという欲求があれば、満腹感と心地よい感情をたくさん受けながら、 150グラムのヨーグルトとベリーをグラス半分の牛乳と混ぜます。 ブレンダーは、飲み物がダマにならないように、できるだけ強力に動作する必要があります。

オートミールは、多くの人が一日を始める製品です.有用物質が豊富に含まれているので、仕事や勉強に必要な活力を与えてくれます。このスムージーはあっという間に出来上がります。 オートミール1/2杯とプレーンヨーグルト200mlを混ぜ、冷蔵庫で一晩冷やします。 朝が始まると、ミルクとベリーのグラスが混合物に追加され、すべてがブレンダーで混合されます。

適切な栄養のファンは、減量の過程でグレープフルーツがどれほど効果的かを知っています。 余分な脂肪を燃焼させるだけでなく、代謝を正常化し、免疫力を高めます。 グレープフルーツの欠点は苦味ですが、果実から皮とすべての白い膜を取り除くことで簡単に取り除くことができます.小さな果物をケフィアのグラスと同量のベリーと混ぜます。心地よい酸味のある柔らかいピンク色の美味しいスムージーになります。

アプリコットは、ブルーベリーのスムージーが酸っぱい人にとって完璧な果物です.それは必要な甘さを与え、追加の砂糖を使用する必要はありません. 甘いアプリコット10個をブルーベリー100グラムと牛乳1杯と混ぜます。 完成した混合物に少量の蜂蜜を加えることができます。得られた飲み物をローズマリー、ミント、または珍しい形の氷で飾ります。

夏と完熟のイチゴは、暑い日に最も人気のあるベリーの 1 つです。大人も子供も好きで、夏の間はその範囲が広大です。アイスクリームは、その味と香りがベリーのフレッシュさと酸味を引き立てます。

飲み物を準備するには、イチゴ1杯とブルーベリーの半分を取り、牛乳1杯とアイスクリーム100グラムを組み合わせます（最良の選択肢は無添加のアイスクリームです）。 すべてがブレンダーで混合されます。さらに、砕いた氷を使用することもできます。これにより、飲み物が喉の渇きをさらに癒し、リフレッシュします。

ショウガを使ったブルーベリーのスムージーは、積極的に減量中の人にアピールします。 脂肪燃焼に非常に役立つ製品です。 さらに、ブルースとうつ病の秋と春の発作に対処するのに役立ちます。ショウガの根の半分を細かくすりおろし、フォークで潰した熟したバナナ2本と混ぜる。得られた混合物に 100 グラムのブルーベリーを追加し、ブレンダーでよく混合します。

心地よい味と香りであなたを喜ばせる非常に珍しい組み合わせ。ナッツは好みに合わせて選択できます。通常のクルミまたはピーナッツ、またはヘーゼルナッツやカシューナッツなどのより興味深いタイプのいずれかです。 ナッツを手でつぶしてみじん切りにし、150グラムのブルーベリーと1杯の天然リンゴジュースと一緒にブレンダーに入れます. このようなスムージーは、半分のクルミ、ミント、またはリンゴのスライスで飾ることができます。

これらの 2 つの製品は、グレープフルーツとジンジャーのように、減量に優れたサポートを提供します。 カクテルは活力を与え、一日中活力を与えます.アボカドで調理を開始する必要があります。製品を半分に切り、骨を取り除く必要があります。抽出された果肉は、オレンジジュース1杯とブルーベリーの半分の量と組み合わされます。すりおろしたオレンジの皮を追加して、味と利点を高めることもできます.

このスムージーは、毎晩の空腹感にすでにうんざりしている人にとって、本当の命の恩人になるでしょう.主なことは、低脂肪のケフィアを選択することです。そうすれば、就寝前に飲み物を飲むことができます。 1杯のケフィアをブルーベリーの入った容器に注ぎ（ベリーの最適な数は150〜200グラムです）、少量の蜂蜜を加えます。 ブレンダーで混ぜてグラスに注ぎ、ベリー全体またはミントで飾ります。

ショウガと同様に、シナモンは食欲を増進させるスパイスですが、脂肪燃焼にも効果的です。料理に持っていく 200 ml のナチュラル ヨーグルトに、グラス半分のブルーベリーと小さじ 1 杯のブルーベリーを混ぜたもの.すべてをブレンダーで混ぜ、グラスに注ぎます。

優しく繊細な味わいがカクテルにミントを添えます。この新鮮な植物は、スムージーをはじめ、さまざまな料理の飾りとしてだけでなく、食材としても使用されています。これを行うには、ミントを小片に引き裂き、残りの成分と混ぜます。レシピは異なる場合があります。

たとえば、とてもおいしいでしょう。 ブルーベリー100グラムと豆乳150ミリリットルを混ぜ、ミントと氷を加えると. 別のレシピには ブルーベリー100グラム、バナナ1本、小さじ1杯のハチミツとミント。 すべてが混ざり合ってから、砕いた氷がスムージーに追加されます。

スムージーを作るのはとても簡単で、何も台無しにするのは難しいです。しかし、何か新しいことを学び、いくつかの良いルールを採用することは決して悪いことではありません あなたの仕事の結果を確実にするために。

• ブルーベリーを自分で購入または摘み取った場合は、すぐに洗わないでください。 そのようなベリーはすぐに劣化し、スムージーを作ることは不可能になります.果実は使用直前に洗浄する必要があります。
• 冷凍ブルーベリーからスムージーを作る必要がある場合は、ベリーを放置する必要があります。 少し解凍する必要がありますが、完全ではありません。
• 他の成分を追加するときは、特にBPに従っている場合は、脂肪含有量とカロリー含有量に注意してください. 結局のところ、健康的な飲み物は、全脂肪乳と砂糖でさえも、その効果に満足することはまずありません.
• ブルーベリーを他のベリーと組み合わせるときは注意してください。 味は素晴らしいですが、これらのカクテルの多くを飲むことはできません.お互いにつながっているベリーは、アレルギーや消化不良を引き起こす可能性があります。

次のビデオでは、ヘルシーなブルーベリー スムージーの興味深いレシピをもう 1 つ紹介します。