ココナッツミルクスムージー：最高のレシピ

牛乳は人気のあるスムージーのベースですが、菜食主義者、断食中の人、乳糖不耐症の人など、多くの人には適していません.彼らはココナッツミルクのレシピを試してみるべきです.これらのスムージーは栄養価が高く、減量に最適です。トロピカルな風味を出すためにマンゴーで作られることが多いですが、他にも同様に美味しいオプションがあります。

心地よい味と有益な効果で喜ばれるココナッツミルクを使ったスムージーのために、 それらの準備のいくつかの機能を覚えておく必要があります。

1. 飲み物は 同種の、そのため、それを準備するには良いブレンダーを使用することが重要です.この目的には、ハイパワーで高速な装置が最適です。
2. 完成した料理の一貫性は、クリーム、ムース、またはヨーグルトに似ています.そのようにするには、ココナッツミルクを少しずつ加えます。
3. 通常、スムージーは冷やして提供されます。.しかし、非常に強力なブレンダーで飲み物を作ると、その過程でその成分が熱くなり、温度が高くなる可能性があります.これを避けるには、ボウルに氷を追加するか、新鮮な果物の代わりに冷凍を使用します。
4. スムージーに砂糖を入れない.フルーツやベリーを料理に使えば、甘さは十分です。

ココナッツミルクの最高の「仲間」は、さまざまな果物やベリーであると考えられているため、ほとんどのレシピに含まれています.

熟したバナナ2本、新鮮なミントの小枝、小さじ1/2を取ります。亜麻仁大さじ、レモン汁小さじ1、ココナッツミルク250ml。 均一なコンシステンシーになるまでブレンダーですべてを粉砕します。味わうために、小さじ1〜2杯の蜂蜜またはシロップを加えることができます.

マンゴーの皮をむき、果物の半分を立方体に切ります。 1 バナナの皮をむき、スライスします。ココナッツミルクをフルーツに注ぎ、泡立てます。甘みが欲しい場合ははちみつやアガベシロップを足してください。ココナッツフレークと亜麻仁をコンポジションに含めることもできます.

バナナ1本をスライスに切り、大さじ2を加える。大さじ1杯のココア、好みの蜂蜜、100mlのココナッツミルク。 滑らかになるまですべてをブレンドし、ココナッツフレークを飾ります.美味しいチョコレートドリンクがいただけます。

取った グラス半分のベリー、バナナ1本、小さじ1杯の蜂蜜。 ココナッツミルク1カップを加えて叩きます。 1/4～1/2カップのオートミールをレシピに追加することもできます.ベリーは生でも冷凍でも摂取できます。

キウイとバナナを輪切りにし、5～10個のいちごとココナッツミルクを加える。 塊がクリーム状になるまで、ブレンダーですべての材料を混ぜます。

アボカドは半分に切り、ヘタを取り、スプーンで中身をくり抜く。 それをブレンダーに入れ、刻んだバナナとココナッツミルク200mlを加え、滑らかになるまで攪拌します。

パイナップル リング 2 つと同量のメロン パルプを用意します。材料をブレンダーに入れた後、ココナッツミルクをグラスに注ぎ、泡が出るまで泡立てます。

オレンジの皮をむき、立方体に切り、ブレンダーに入れます。ブルーベリーのグラスとスライスしたバナナを加えます。ココナッツミルクをグラスに注ぎ、滑らかになるまで泡立てます。 2～3個の角氷を混合物に加え、もう一度泡立てます。

ブレンダーに入れる カッテージチーズ150gと大さじ1。スプーン1杯のオートミールに250mlのココナッツミルクを注ぎます。 蜂蜜とココナッツフレークを加えて、これらの材料をピューレにします。

スライスしたバナナを冷凍庫に30分間入れます。しょうがの皮をむき、1cmのすりおろします。ジンジャーと冷凍バナナをブレンダーに入れ、カルダモンとシナモンを加え、ココナッツ ミルクをグラスに注ぎ、ブレンドします。

• ココナッツミルクは既製の店で購入することも、自分で作ることもできます..これを行うには、細かいおろし器でココナッツの肉をすりおろし、沸騰したお湯を1：1の割合で注ぎ、30分後に絞って濾します。
• さまざまなレシピを試す 節度を覚えてください。 飲み物に3〜5個以上の成分を加えないのが最善です。
• ココナッツ ミルクの量に注意して、薄すぎる混合物にならないようにします。.レシピに「1カップ」と書いてある場合は、牛乳を一度に全部注ぎ出さず、少しずつ加えてください。
• 果物のスムージーには熟した果物のみを使用してください。.よく洗うか皮をむいてください。

ココナッツミルクスムージーのレシピ動画です。