ミルク入りスムージー: レシピと調理機能

牛乳を使ったスムージーは、健康的な食事をしていて、子供たちに健康的な食べ物を食べさせたい人に最適です。そのような飲み物のレシピは、それらの準備の特徴に関する知識だけでなく、決して余分なものではありません。

他の材料を使ったミルクスムージーには多くの利点があります。

• 牛乳を使ったスムージーの主な利点は、 この飲み物はカルシウムが豊富で、 歯や骨を強くする効果があります。これは、体が形成されたばかりで活発な成長が起こっている赤ちゃんや、カルシウムが不足している高齢者に特に当てはまります.
• タンパク質含有量も重要な役割を果たします。 乳製品に十分な量が含まれています。そして、これは、そのようなカクテルを1つでも飲んだ後、バッテリーを充電して体を飽和させることができることを意味します.このオプションは、ダイエット中の人に適している可能性が高く、スナックになったり、完全な食事に取って代わることさえあります.
• さまざまな果物、ベリー、野菜、ハーブがそこに存在することを考慮すると、ミルクスムージーの利点が高まります. 各成分には独自のビタミンと微量元素が含まれており、体のさまざまな臓器やシステムにプラスの効果をもたらし、最も重要なことに免疫力を高めます。

この場合 豆乳やココナッツミルクなどの別の液体に置き換えることができます. そのような飲み物や、カクテルに含まれるさまざまな成分にアレルギーを起こしやすい人は飲まないでください。注意して、この飲み物は、頻繁に消化不良に苦しんでいる人や消化管に問題がある人にもアプローチする必要があります.

ブレンダーで作られた多数の既存のレシピから、好みに応じて誰もが自分のレシピを選ぶことができます。

牛乳にバナナを加えると、とてもシンプルで栄養価の高いカクテルになります。これを行うには、果物の皮をむき、円に切り、ブレンダーを置き、牛乳を加え、叩く必要があります。バナナが多いほど、スムージーは濃くなります。そのため、誰もが個別に密度を調整できます。 バナナが熟している場合は、砂糖を加えないでください。スムージーのメリットが減ります。 でもどうしても甘さが足りない場合は、はちみつを少し入れたほうがいいです。

多くの人に愛されているこのベリーは、飲み物に素晴らしい味と香りを与えます。スムージーを準備するには、イチゴを尻尾からきれいにし、洗い、ブレンダーに送り、スライスしたバナナを同じ場所に置き、牛乳を注ぎ、混ぜる必要があります。カクテルをグラスに注いだ後、ベリーとミントの葉で飾ることができます。 牛乳は、必要に応じて、より食事のオプションとして、低脂肪ケフィアまたは無糖ヨーグルトに置き換えることができます.

オートミールを追加の材料として選択すると、ボリュームのある、そして最も重要なことに、健康的な朝食を作ることができます. スムージーを次のように準備します。

• オートミールを挽いて小麦粉にします。コーヒーグラインダーでできます。
• 得られた粉末を牛乳に加え、ブレンダーで均一な塊にします。
• 次に、必要に応じて、ラズベリーやブルーベリー、桃やリンゴなどの果物やベリーを追加して、すべてをもう一度混ぜます。
• 必要に応じて、蜂蜜を追加します。

オートミールを牛乳に浸し、柔らかくなるまで待ちます。任意のオプションを選択できます。

カッテージ チーズから、風通しの良い非常においしいスムージーを簡単に作ることができます。また、朝食や午後のおやつにも最適です。 準備はとても簡単です。

• カッテージチーズをブレンダーボウルに入れ、牛乳を注ぎます。
• 均一なコンシステンシーになるまで混合物をよく叩きます。
• 添加物として、梨とリンゴを使用できます。これらは、最初に皮をむき、細かく切り、ブレンダーに送る必要があります。
• スムージーが濃厚な場合は、スプーンで食べるか、牛乳で薄めてお好みの濃度に調整してください。
• より甘くするには、蜂蜜を少し加えます。
• チェリー、スイートチェリー、ラズベリー、イチゴなど、あらゆるベリーが装飾に適しています。

マンゴーなどのエキゾチックなフルーツがトロピカルな雰囲気を添えます。アクションのアルゴリズムは同じです。 果物と牛乳を混ぜ合わせ、完成品をグラスに注ぎ、最終段階である装飾が行われます。 マンゴーは、必要に応じて、パイナップル、オレンジ、バナナなどの他の果物で補うことができます.

さくらんぼから牛乳でおいしい飲み物を作るのは簡単ですが、薄すぎる場合があります。それが理由です 良い追加は、果肉の濃い果物です-桃またはバナナ.ただし、牛乳をケフィアまたはヨーグルトに置き換えながら、チェリーを1つに制限できます。

ブラックカラントを使用すると、前の場合と同じように同じ飲み物を作ることができます。 しかし、他のベリーで飲み物を補うことは禁じられていません.ブルーベリー、ブルーベリー、ブラックベリー、ラズベリーのいずれかです。このようなビタミンチャージは、子供と大人の両方に役立ちます。

チョコレートスムージーを作るには、すりおろして牛乳に注ぐだけです。しかし、そのような飲み物に果物を追加するといいでしょう。ここでは、好みに合わせて任意の構成を選択できます。

体重を減らす人がよく使用するグリーンスムージーは、体に多くの利点をもたらします。ここでは、果物、野菜、ハーブを組み合わせることができます。このカクテルを準備するには、キウイの皮をむき、細かく切り、ほうれん草をみじん切りにし、ブレンダーに送ります。すべてを1パーセントのケフィアで満たすことをお勧めします。美味しいダイエットスムージーの出来上がりです。そのようなオプションにセロリまたはブロッコリーを追加し、ケフィアの代わりに低カロリーのヨーグルトを追加できます。

メロンを配合すると、香り高く心地よい味わいのスムージーになります。これを行うには、メロンの皮をむき、穴を開け、細かく切り、ブレンダーに入れ、牛乳を注ぎます。すべてを混ぜて、背の高いグラスに注ぎます。

スムージーを作ることは創造的なプロセスです。小さな料理の傑作を作ることだからです。 ただし、すべての場合に一般的なヒントがあります。

• スムージーはどんなフルーツやベリーからでも作ることができます、冷凍のものを含みますが、2つまたは3つ以上のコンポーネントを組み合わせないでください。そうしないと、味が楽しめません。
• すべてのフルーツとベリー よく処理され、新鮮でなければなりません。 カクテルは準備後すぐに提供する必要があります。そうしないと、そのようなメリットはありません。
• 砂糖を入れすぎない そして、それをまったく使わない方が良いです。果実自体はかなり甘いです。しかし、極端な場合には、ハチミツやサトウキビに限定することもできます。
• ボリュームたっぷりで栄養価の高い朝食が必要な場合は、 オートミール、カッテージチーズ、高カロリーの果物を調理に使用する方が便利です.体重を減らしたい場合は、軽い果物（リンゴ、ナシ、キウイ、オレンジ）が適しています。牛乳をケフィアに置き換えることをお勧めします。
• 子供のためのスムージーを準備するとき、コンポーネント 徐々に導入する必要があります、さまざまなコンポーネントでカクテルをすぐに過負荷にしないでください。たとえば、牛乳とバナナ、または牛乳と桃を選択してください。

いちごミルクスムージーのレシピ動画です。