ほうれん草のスムージー: 料理のルールとレシピ

スムージーは、驚くほど短時間で簡単に準備できるため、多くの人に好まれています。この珍味は、野菜、ベリー、さまざまな飲み物など、さまざまな材料を加えて作ることができます。適切に準備されたほうれん草のスムージーは、とても健康的で香りがよいです。この記事では、そのような御馳走を準備するためのいくつかの興味深いレシピを詳しく見ていきます.

ほうれん草のスムージーのメリットを考えてみましょう。

• 適切に準備された飲み物は、一日中人を元気づけることができます。.朝食にこのタイプのスムージーを頻繁に食べる人が多いのはそのためです。
• ほうれん草のスムージーは、体に不足している多くの栄養素を補うことができます。 人々の間では、この緑は「ビタミン爆弾」とも呼ばれています - それは有用で、人が必要とする成分が豊富です.ほうれん草には、人体にも必要なビタミンと抗酸化物質の両方が含まれています。
• お望みならば 活力を回復し、 ほうれん草のおやつは間違いなくこれに貢献します。
• ほうれん草を使ったドリンクと料理付き 血液の状態を改善し、体の調子を整えることが可能になります。 これらの有益な特性は、ほうれん草が他の一般的な野菜よりも2倍多くの鉄を含んでいるという事実によるものです.
• ほうれん草のスムージーを食べると、消化器系の状態、肌の状態を改善することができます。 これは、貧血に対する優れた保護です。
• ほうれん草は、便秘との闘いにおいて優れた製品です。 人がそのような病気に苦しんでいる場合、そのような野菜を定期的に食べる必要があり、問題は確実に解消されます。
• ほうれん草の低カロリー含有量に注意する必要があります。 つまり、ダイエット中の人の食事に含めることができます。

ほうれん草は健康的で低カロリーな食品ですが、その事実を無視することはできません。 特定の状況では体に害を及ぼす可能性があります。

• 腎臓、肝臓、膀胱に関連する病気がある場合は、そのような治療を拒否することをお勧めします。 事実、ほうれん草には体内の酸性環境の形成に寄与するシュウ酸が含まれており、これはこれらの病気に苦しんでいる人々にとって危険です.
• 人が十二指腸、胆道の潰瘍または病気に苦しんでいる場合、ほうれん草を食べることはお勧めできません。 ほうれん草は、痛風などの病気が発生した場合にも望ましくありません。
• まれに、アレルギー反応が起こることがあります。 原則として、ほうれん草を食べてから数時間以内に現れます。

ほうれん草のスムージーは、他の多くの材料で「希釈」できます。さまざまなベリー、リンゴ、キュウリ、パイナップル、オレンジ、その他の健康的でおいしい食品です。香り豊かでリッチなカクテルを作るための興味深い、多くの人々に愛されているレシピを考えてみましょう。

ほうれん草のスムージーにバナナと梨を加えると、多面的な味わいになります。 調理するには、次のような食材を購入する必要があります。

• 梨2個;
• ほうれん草2束;
• バナナ1本;
• 2カップのアーモンドオイル;
• 小さじ2シナモン;
• 水。

このヘルシーなおやつを作るのに複雑なことは何もありません。 すべての材料をブレンダーに送ってよく混ぜるだけです。

ほうれん草、バナナ、リンゴと一緒に調理すれば、同様に健康的でおいしいカクテルを作ることができます。 次のコンポーネントを準備する必要があります。

• バナナ1本;
• リンゴ1個;
• 新鮮なほうれん草30g;
• レモン汁（料理人の裁量による）;
• 70～100mlの純水。

この飲み物は次のように準備されます。

• リンゴとバナナをランダムに切り、得られた部分をブレンダーボウルに入れる必要があります。
• 次に、お好みでレモン汁を絞ります。
• 残りの材料と一緒にボウルに水を注ぎます。
• ほうれん草をボウルに注ぎます。その後、質量が均一になるまで、すべてのコンポーネントを粉砕できます。

この香ばしいおやつを準備するには、ほうれん草自体 (1 パックで十分です) と新鮮なスイカのスライス 2 枚だけが必要です。 お酒はこうして作られます。

• スイカの果肉から、すべての骨を取り除く必要があります。次に、スイカを任意に細かく切る必要があります。
• ほうれん草はよく洗う必要があります。
• スイカのスライスと洗ったほうれん草をブレンダーの容器に入れ、よくかき混ぜます。その後、出来上がった塊を背の高いグラスに注ぎ、おいしい飲み物を楽しむことができます。

このような興味深いスムージーを準備するには、次のものが必要です。

• 新鮮なキウイ2個;
• ほうれん草3束;
• ½パイナップル。

レシピを見てみましょう。

• キウイの皮を軽くむく.それらを任意のサイズの立方体にカットします。パイナップルを切ります。
• ボウルに送る ブレンダーとみじん切りの材料、ほうれん草。
• すべての材料をよく混ぜます。 カクテルに気泡が形成されるまで、これを2〜3分間行うことをお勧めします。

珍しくて濃厚な味を試したいなら、 そのような製品から健康的なカクテルを準備する価値があります：

• アボカド1個;
• リンゴ1個;
• 小さじ¼亜麻の種子;
• 小さじ1オリーブオイル;
• ほうれん草40g;
• みずみずしいみずみずしいオレンジ 1個

ドリンクの作り方を順を追って見ていきましょう。

• 絞り汁 オレンジからすぐにブレンダー容器に注ぎます。
• りんごを持ってきてください。 以前は、任意のサイズと形状にカットできました。ほうれん草の葉、アボカドの果肉、亜麻の種をリンゴとジュースに加えます。すべての材料をブレンダーで滑らかになるまで混ぜます。
• 得られた混合物に必要な量のオリーブオイルを注ぎます。.すべての材料をもう一度泡立てます。その後、飲み物はテーブルで提供できます。

ほうれん草とマンゴーを使って、信じられないほどおいしいグリーンスムージーを手に入れることができます. このスムージーを作るには、次のものが必要です。

• マンゴー1個;
• ほうれん草1パック;
• 150mlのリンゴジュース（購入した製品ではなく、自家製が最適です）;
• 1位l.蜂蜜。

この御馳走を調理する方法を見てみましょう。

• すべての果物は慎重に皮をむく必要があります。.すべての骨を取り除く必要があります。果肉を切ってから立方体に切る必要があります。
• ほうれん草の束を葉に分け、茎を切り落とす.すべての葉、特に真ん中を洗う必要があります。グリーンをストリップにカットします。
• 指定された材料をブレンダーに入れる.ボウルにハチミツを加えます（種類は重要ではありません）。この成分にアレルギーがある場合は、ステビアまたは砂糖に置き換えることができます.甘味料の代わりに甘いバナナを加えると、おいしいカクテルができあがります。
• リンゴジュースをボウルに注ぎます。 代わりに、オレンジ ジュース、パイナップル、さらにはケフィアを追加することもできます。
• すべての材料をできるだけ完全に泡立てます。.好ましくは脈動モードで、少なくとも2〜3分。その後、飲み物をグラスに注ぐことができます。

ほうれん草のスムージーにいちごを加えると、特別な味わいになります。 この珍味を準備するには、次の準備が必要です。

• バナナ1本;
• ほうれん草20g;
• 冷凍いちご 200g
• 240mlのケフィアまたは液体ストロベリーヨーグルト;
• 水240ml。

食品の準備プロセスは、次の手順で構成されます。

• ほうれん草を洗って乾かし、ブレンダーボウルに入れます。
• ケフィアと水を容器に注ぎます。これらの材料を混ぜます。
• イチゴとバナナをミキサーに入れます。
• 材料をもう一度挽く。その後、スムージーをグラスや小さなカップに注ぐことができます。

セロリを使った風味豊かなほうれん草のスムージーを作るには、次のものが必要です。

• セロリの茎1本;
• バナナ1本;
• 青リンゴ1個;
• キウイ、リンゴジュースまたはココナッツミルク（お好みで）

食事は基本的な方法で準備されます。

• すべての材料を好きな形と大きさに切る。
• 浸漬ブレンダーですべての材料を混ぜることができます。その後、食事の準備が整います。

素晴らしいクレンジング スムージーは、次のようないくつかの健康的な食材で作ることができます。

• ニンジン1個;
• 1ビート;
• セロリの茎1本;
• きゅうり1本;
• リンゴ2個;
• パセリ1束;
• 生姜。

すべてのコンポーネントを完全に洗浄してから、任意の部分に切断する必要があります。製品はブレンダーボウルに送られ、均質な塊が形成されるまで慎重に粉砕されます。減量のためにダイエットをしている人でも安心して飲める素晴らしいカクテルになります。

ほうれん草のスムージーは、新鮮でジューシーな桃で「明るく」すれば、料理芸術の真の作品になります。 この独創的で明るい繊細さを準備するには、次のものが必要です。

• ほうれん草1カップ;
• 桃1個;
• オレンジジュース1カップ。

刻む前に、桃とほうれん草を切るか、丸ごとブレンダーのボウルに入れます。その後、オレンジジュースが追加されます。 コンポーネントは、均一な塊になるまで完全に叩く必要があります。

ミントは、ほうれん草の飲み物に珍しいが心地よい香りを与えることができます. このカクテルを準備するには、次のものが必要です。

• ほうれん草1束;
• ミントの小枝10本;
• オレンジ2個;
• リンゴ2個;
• キウイ2個。

これが彼が準備する方法です。

• ミントとほうれん草の葉を洗います。オレンジの皮をむき、ピットと大きな静脈を取り除きます。
• オレンジの果汁を絞ります。
• りんごを洗い、種を取り、スライスします。キウイは2等分に切り、スプーンで果肉を取り出す。
• 準備したすべてのコンポーネントをブレンダー ボウルに送ります。塊が滑らかになるまで約1〜2分間叩きます。

ほうれん草のスムージーを作るときは、天然の自家製の材料 (ジュース、蜂蜜) のみを加えることが推奨されます。もちろん、購入したものも適していますが、最初の場合は味がより豊かになります。水中ブレンダーではなく、固定式ブレンダーを使用することをお勧めします。これらは、本物のスムージーを作るのにより適したデバイスです。

スムージーは、おやつとして、または運動前に使用できます。 たとえば、ジムに行く前に、ほうれん草とオレンジのスムージーを飲むのは問題ありません。

おいしいほうれん草スムージーの作り方は、次のビデオをご覧ください。