さまざまな種類のアスパラガスのカロリー

アスパラガス、またはアスパラガスは、さまざまな目的で何世紀にもわたって人間によって消費されてきた短い植物です.多年草は、もともと血液洗浄剤や利尿剤として薬用に使用されていました。アスパラガス種の主要な部分はもっぱら装飾的な機能を持ち、料理に使用される品種はごくわずかです。非常に有用で栄養価の高い植物で、どんな製品にもよく合います。さまざまな種類のアスパラガスのカロリー量は、体重を減らしたい人が考慮に入れる必要がある料理の調理方法に直接依存します。

グリーンアスパラガスの栄養価は、製品 100 グラムあたり 21 kcal です。原材料には粗繊維と繊維があり、長時間体の飽和に寄与します。すっきりとした味わいで、煮物や揚げ物などに使われます。

アスパラの酢漬けのカロリーは100gあたり15kcalと、食生活に欠かせない食材です。このような料理は、体型を優れた状態に維持するのに役立つだけでなく、心筋や血管の健康にも有益な効果をもたらします。

茹でたアスパラガスは炭水化物指数が高く、カロリーは完成品100グラムあたり22kcalです。栄養価を保つために、アスパラガスを5分以上加熱しないことをお勧めします。

揚げたアスパラガスは、製品の脂肪含有量とカロリー含有量が最も高く、100グラムあたり75 kcalです。野菜も5分以内に調理する必要があります。

アスパラガスは食物繊維が豊富です。植物は肝臓に有益な効果をもたらし、体から余分な水分を取り除き、血液を浄化します。食物繊維は毒素や毒素を取り除き、胃腸管の浄化にも役立ちます。また、アスパラガスは栄養価が高く、食べた後の満腹感が長時間持続します。

この植物は、痛風、腎炎、尿路疾患に苦しむ人々に使用することが示されています.定期的に食べるアスパラガスは、表皮の状態に良い影響を与えます。医師は、腎臓からの石の除去を促進する野菜の能力に注目しました.

アスパラギンは抗菌指数の高い物質です。風邪との闘いに優れたヘルパーです。アスパラギンは、心血管系や腎臓にも顕著な影響を及ぼし、血圧を下げます。

葉酸は代謝を改善し、催奇形性要因から体を保護します。妊娠中の女性には特に便利です。

サポニンは呼吸器系に有益な効果をもたらし、痰の薄化と喀出に貢献します。

イヌリンは、腸内の善玉菌の増殖を促進する炭水化物です。心臓と肝臓の機能にプラスの効果があり、神経系の機能を正常化し、骨組織の再生を促進し、カルシウム吸収を改善し、体内の糖レベルを正常化します.

製品の組成には、ビタミンA、B1、B2、B5、B6、C、E、H、PP、カリウム、マグネシウム、亜鉛、鉄、リン、ナトリウムも含まれています。

アスパラガスの体への多大なメリットにもかかわらず、実際には、製品の使用にはまだ禁忌があります。アスパラガスは植物です 重度のアレルギー反応を引き起こす可能性があります。 特に敏感な人は、植物の新芽に触れても発疹が出ることがあります。

大豆アスパラガスまたは Fuzhu (中国語で) は、半製品の大豆製品です。この製品は、心血管系の疾患の予防や腫瘍学に役立ちます。

福竹のカロリーは、原材料100gあたり約234kcal。

ソイアスパラガスは、新鮮な原材料を豆乳で煮たものです。その後、製品を乾燥させます。

この料理は、体内のタンパク質を補うために菜食主義者によって消費されることがよくあります.栄養面では動物性タンパク質に劣らず、消化率も高い。

大豆タンパク質の利点には、コレステロール値を下げ、心臓病を予防する能力が含まれます.大豆製品の使用は、男性の骨粗鬆症と前立腺腫瘍の発生を防ぐことができます.

女性にとって大豆アスパラガスの価値は、乳がんのリスクを軽減する能力にあります。植物を食物として定期的に使用すると、月経前症候群の症状の強度の低下が見られました。

ホワイトアスパラガスの性質はグリーンに劣るものではありません。製品のカロリー含有量は1グラムあたり20 kcalです。ホワイトアスパラガスは、他の品種に比べて最も高価と考えられています。成長すると、植物は特別な注意を払い、高品質の芽を維持するために注意を払う必要があります.

アスパラガスのサラダのカロリーは、追加の成分により、製品 100 グラムあたり約 113 kcal です。大豆アスパラガスは、スパイス、酢、塩、植物油で味付けされています。このような料理を定期的に摂取すると、体の調子が良くなり、免疫システムが強化され、血管内の血栓の発生を防ぐことができます。

低カロリーなアスパラガスは毎日の食卓に欠かせない食材です。唯一の例外は、そのような貴重な製品の使用に対する禁忌です。太りすぎやセルライトが目立つ場合は、週に3回ほど野菜を食事に加えるだけで十分です。また、お好みに合わせて調理法をお選びいただけます。このような食事の結果、「オレンジの皮」は最短時間で著しく減少します。

食事栄養におけるアスパラガスの主な利点は次のとおりです。

• 体からの毒素と余分な水分の除去;
• 限られたメニューで栄養不足を補う。
• 腸の刺激。

アスパラガスを使用する際に良い結果を得るために最も重要な条件は、原材料の品質です。 新鮮な野菜には次の特徴があります。

• カットを押すと、もやしは心地よい香りのフレッシュジュースを放出します。
• 繊維に外部損傷や乾燥の兆候がない。
• 野菜の茎は弾力性があり硬く、曲げても折れません。
• 芽の端は閉じた外観で、開花の痕跡はありません。
• 心地よい香り。

そのため、アスパラガスによる減量の推奨事項はありません。ただし、不快な結果を避けるために、野菜を準備し、その消費量を制御するための規則に従う価値があります。

アスパラガスはほとんどすべての野菜や果物と組み合わされているため、ダイエットメニューを作成するプロセスが大幅に容易になります。植物の芽は、肉や魚のおかずとして、また独立した料理の形で最適です。

アスパラガスの健康効果については、下のビデオをご覧ください。