チーズダイエット：減量のための機能とメニューオプション

チーズダイエットは、タンパク質と動物性脂肪に基づいています。同時に、皮下組織への脂肪のさらなる沈着を止めるために、食事から炭水化物が完全に除去されます。結局のところ、内部脂肪貯蔵の主要な構成材料であるグリコーゲンは、肝細胞のグルコースから合成されることを忘れないでください.ダイエット中にチーズを食べると、体が再適応し、脂質とタンパク質の分解を通じてエネルギーコストをカバーするように体を慣らすことができます.最大の結果を得るには、ダイエットの主な特徴をよく理解し、いくつかのメニューオプションを検討して最適なものを選択する必要があります。

チーズダイエットは、同様のコースの他の原則と収束するため、タンパク質減量法のカテゴリーに属します.毎日の食事の製品に炭水化物が含まれていないため、体は食物から得た脂質とタンパク質をエネルギーに変換する必要があります.身体活動が増加した状態では、エネルギーコストは皮下脂肪の分解によって補われます。したがって、チーズベースの減量は、激しい運動で最も効果的です.少なくとも週に 3 ～ 4 回は適度なトレーニングを行う必要があります。

ダイエット中の食事は、低カロリーの品種のみにする必要があります。

• フリコライト;
• モッツァレラ;
• チーズ;
• リコッタ;
• ハードチーズ。

ダイエットの最大期間は7日間です。 医療専門家は、大量のチーズを長時間食べると健康に悪影響を及ぼすため、減量期間を延ばすことはお勧めしません。チーズダイエット中は、一般的な健康状態を厳密に監視する必要があります。さまざまな副作用が現れた場合は、制限された食事をやめて通常の食事に切り替える必要があります。ダイエットを中止しても否定的な反応が消えない場合は、医師に相談してください。

食事療法の期間中、部分栄養を観察する必要があります。 1日5～6回、少量ずつ摂取することをお勧めします。 チーズダイエットは年に2回まで許可されています。この制限は、炭水化物の量が限られているためです。糖類がないため、集中的な減量が可能です：1日あたり最大1キログラム。したがって、1週間で最大7kgの余分な体重を減らすことができます。

次の基本的なルールを厳守することで、食事コースを最大限に活用できます.

1. 寝る前に、脂肪分の少ない発酵乳製品を飲む必要があります。この目的のために、ケフィアは優れており、さらに500 gの余分な体重を減らすことができます.飲むときは、飲み物を室温にする必要があります。グラス2杯分に相当する500mlの量を飲むことをお勧めします。
2. 栄養が限られている状況では、正しい飲酒計画を守ることが重要です。ミネラル非炭酸水、緑のコーヒーまたは紅茶、ハーブの煎じ薬または煎じ薬など、1 日あたり最大 2 リットルの液体を摂取する必要があります。この場合、飲み物は高温にする必要があります。食事の前、または食事の終わりから 30 ～ 45 分後に液体を飲む必要があります。ダイエット中は、砂糖や炭酸飲料を食事から除外する必要があります。
3. チーズダイエット中は、毎日のメニューから燻製、脂肪、揚げ物、漬物を完全に取り除く必要があります。食事から炭水化物を完全に排除するために、菓子や小麦粉製品は取り除かれます。
4. チーズは大量のエネルギーを与えるので、身体活動は体に害を与えません.これにより、皮膚の弾力性が増し、骨格筋の緊張が高まります。筋力トレーニングと有酸素運動を中止することをお勧めします。エアロビクス、水泳、フィットネス、軽いジョギング、体操など、適度な運動を7日間で3〜4回行うだけで十分です。

チーズは満腹感を与えるので、食事中の空腹感はほとんど感じられません。したがって、タンパク質ダイエットは、体重を減らすための穏やかな方法の1つです.チーズは発酵乳製品と組み合わせて使用​​ されます：ケフィア、カッテージチーズ、発酵焼き乳または凝乳は、脂肪塊の分解を促進します。同時に、動物由来の脂肪の完全な吸収を妨げるため、低脂肪食品を摂取することをお勧めします。その結果、脂質は血管に悪影響を及ぼさず、皮下組織に沈着しません。

チーズダイエットには、次のような利点があります。

• 胃腸管から有毒物質と食品廃棄物を浄化します。
• カルシウム含有量が高いため、筋骨格系の構造を強化します。
• 消化性肥満の発症を防ぎます。
• 歯のエナメル質と爪甲を強化します。
• 神経系の機能活動を改善します。
• 心血管系の機能に対する有益な効果;
• ビタミンDとレチノール、ミネラルの蓄えを補充します。

チーズベースの食事療法の顕著な欠点は、植物製品の使用によって体が吸収する必須ビタミン物質が不足していることにあります.ビタミン欠乏症を発症するリスクを軽減し、ビタミン欠乏症を補うために、食事中に栄養補助食品を摂取する必要があります.そうしないと、細胞内の代謝が乱れ、内臓の機能活動が低下し、外観が悪化します。

後者は肌、髪、爪の状態に強く反映されます。それらの構造は徐々に薄くなり、剥離し始めます。フケ、髪の毛の枝毛、爪甲のもろさが現れます。肌は本来のハリと弾力を失います。

チーズダイエットにはいくつかの禁忌があります：

• 個々の乳糖不耐症;
• 乳製品に対するアレルギーまたはアナフィラキシー反応の素因;
• 代謝プロセスの違反;
• 免疫不全状態;
• 膵炎、肝炎、胃炎、およびさまざまな起源の他の炎症過程;
• 急性感染症;
• 胃および十二指腸の潰瘍性びらん性病変、胃腸炎;
• 慢性便秘、消化管の平滑筋の蠕動運動障害;
• 心血管疾患;
• 妊娠・授乳期。

チーズダイエットにはさまざまなオプションがあります。

• ケフィア;
• 果物について;
• 野菜と一緒にチーズを食べることができます。
• 無脂肪ヨーグルトの使用;
• ワイン。

エタノールは体の全身状態に有害であるため、アルコール飲料に基づく食事は数日間しか実行できません。

チーズにはモノダイエットがあり、厳格な食事には身体的および精神的感情のコントロールが必要です。アレルギー反応や乳製品への嫌悪感がない場合は、厳格な食事療法を行うことができます。

ダイエットの最も人気のあるバージョンは、クラシックと呼ばれます。減量の技術は、満足のいく食事のためにそのような効果を受けました。日中、食事の頻度は5回に達します。水分と電解質のバランスの乱れを補って防ぐために、大量の液体を飲む必要があります。

ダイエット期間は10日間です。この場合、食事コースは、互いに対応する5日間続く2つのサイクルに分けられます。 これは、6 日目の食事が 1 日目の食事、7 日目 - 2 日目の食事などに対応することを意味します。

チーズダイエットで72時間以内に、2〜3kgを失うことができます. 自分でメインの食事に製品を配布する必要があります。

1. 初日 蜂蜜とナッツを添えた甘酸っぱい品種のリンゴ6個、低脂肪チーズ300 gをオーブンで焼く必要があります。水と緑茶は許可されています。
2. 二日目に 乳製品は食べてはいけません。 6 個の新鮮なリンゴを食べる必要があります。
3. 三日目に 6 個の新鮮なリンゴと 100 g の低脂肪チーズを食べることができます。

ワインとチーズを組み合わせた食事は、休暇中に減量を中断したくない人に最適です。ダイエットの期間は約48〜72時間で、その間に1.5〜2.5kgの余分な体重を減らすことができます。半キロのハードチーズと300mlの辛口白ワインを購入する必要があります。製品は 5 食に分けて、1 日を通して摂取する必要があります。同時に、チーズとワインは空腹感を和らげ、脳の食物中枢で対応する神経インパルスをブロックするため、空腹感はほとんどありません。

食事の合間には、水やハーブ煎じ薬を飲んだり、ワッフル パンや全粒粉トーストを食べたりすることができます。食事中、中毒や二日酔い症候群は発生しません。健康な肝臓を持つそのような量のアルコールは、体に害を及ぼすことはできません。ブドウには天然の抗酸化物質が含まれており、乾癬のプラークと戦い、毒素や有毒化合物から体を解放するのに役立ちます.

ダイエットは、同じ量の肯定的および否定的なフィードバックを受け取ります。ほとんどの場合、否定的なコメントは、食事の規則を順守していないことが原因です。身体活動がない場合、太りすぎの量が増え続ける可能性があることを覚えておくことが重要です.

何らかの理由で7日間の食事が不可能な場合、栄養士はチーズの荷降ろしに関する情報を確認することをお勧めします.忙しいスケジュールでは、体脂肪のゆっくりとした分解を活性化するために、週に一度だけ断食日を過ごす価値があります.

チーズダイエットについては、次のビデオをご覧ください。