母乳育児中にリンゴを食べることは可能ですか?また、その制限は何ですか?

授乳中の母親の食事は大きな変化を遂げます。これは、一方で、製品が母子の体に必要な要素を提供する必要があるという事実によるものであり、他方では、一部の食品はまだ十分に食べられていないパン粉には適していないという事実によるものです。消化器系を形成しました。授乳中にリンゴを使用することの利点と禁忌についての本当の伝説があります.それらが本当かどうか見てみましょう。

リンゴと母乳育児 - このような組み合わせは多くの判断を引き起こしますが、そのほとんどは科学的な観点からは支持できません。授乳中にリンゴを食べることに関連する最も一般的な神話を考えてみましょう.

リンゴは、出産後にしばしば起こる鉄欠乏性貧血を取り除くのに役立ちます.この声明の真実は、貧血が実際にこの時期にしばしば起こるということだけです.りんごに含まれる鉄分は非常に少なく（100gあたり鉄分0.1g）、それだけでは病気を克服することはできません。

しかし、組成物中の酸とビタミンCのおかげで、鉄の吸収が改善されるため、鉄を含む食品（赤身の肉、肝臓）とリンゴを組み合わせると便利です。ヘモグロビンが大幅に減少している場合、役立つのは食べ物ではなく、薬、通常は注射であると言っても過言ではありません。食物とともに供給される鉄は、治療によって達成されたこのヘモグロビンレベルを維持するのに役立ちます.

赤いリンゴはHBにとって危険であり、緑のリンゴからアレルギーを発症することは不可能です.この声明は、赤い果実に含まれるアントシアニンが特別な肌の色調を提供し、アレルギーを引き起こすと言われているためです.

今日、専門家は、母親が妊娠前に赤い果物に対するアレルギーに苦しんでいなかった場合、子供はそれらを正常に認識すると考える傾向があります. 赤いリンゴの皮をむいて食べることで身を守ることができます。

授乳中のリンゴの有益な特性は、ビタミンと微量元素の存在によるものです。ビタミンB、ビタミンA、E、Cが含まれています。主にアスコルビン酸の含有量が高いため、リンゴは免疫システムを強化できます。

強い免疫力は、感染症やウイルスの影響、環境への悪影響に対する体の抵抗力を保証します。妊娠、出産、授乳によって疲れ果てた女性の体には、免疫力を強化するためにビタミンの投与量を増やす必要があることを忘れてはなりません.ビタミンの含有量のおかげで、出産後の女性の回復はより速く進みます。

ビタミンEとCはまた、新しく作られた母親の体から毒素を取り除き、若返り効果を発揮し、腫瘍の発生を防ぎます.ビタミンAは視力を維持するために必要であり、視覚器官の病気を発症するリスクを軽減します.このビタミンは母親だけでなく、新生児にも必要です。

ビタミンB群は体内で多くの機能を果たしますが、その中で最も重要なものの1つは代謝の維持です.深刻な病気と過剰な体重の出現を引き起こすのは、代謝プロセスの違反です。出産ストレスを受けた女性の体は、タンパク質、脂肪、炭水化物の分解と相互作用におけるこのような負の変化の影響を受けやすくなります.

女性が厳格な食事を維持する必要があるため、状況はしばしば悪化します。これにより、体内に特定のビタミンや微量元素が不足しています。ビタミンBが豊富なリンゴは、そのような代謝の「歪み」を少なくともある程度解消することができます.

さらに、ビタミン B 群は造血に関与し、血液粘度を正常化し、赤血球の産生を促進します。これらの赤血球は酸素の「輸送」であり、酸素を臓器や組織に届けます。

授乳中、母親の鉄欠乏性貧血の症例は珍しくありません。グループBのビタミンは部分的にその形成を防ぐのに役立ちますが、体内の十分な鉄含有量も重要です.

この微量元素はリンゴに含まれており、有機酸との「タンデム」のおかげで、果実からほぼ完全に吸収されます。さらに、りんごを他の鉄分を含む食品と組み合わせると、消化率も向上します。言い換えると、 貧血を避けるために、リンゴをザクロ、ソバ、牛レバーと組み合わせると便利です。

最後に、ビタミン B は中枢神経系の正常な機能に必要です。それらは神経を強化し、神経インパルスの伝達を加速し、睡眠を正常化します。当然のことながら、産後の期間、特に第一子の誕生に関しては、女性の生活は不安とストレスに満ちています。リンゴを定期的に摂取すると、それらを排除するのに役立ち、母親の感情的な背景に穏やかに影響を与えます。

組成物に含まれるカリウムとマグネシウムは、心筋の機能を改善し、不整脈を緩和し、血圧を正常化します。血管に対する果物のプラスの効果は、血管壁の増加、血管の強化、および血中の「悪玉」コレステロールの値の減少にまで減少します。

組成物中のリンは脳の機能に必要であり、脳、神経系、視覚器官の機能にプラスの効果をもたらします。組成物にも存在するヨウ素は、ホルモンの産生に関与する甲状腺の活動にとって重要です。最後に、リンゴにも含まれるカルシウムは、母子の骨や歯を強化するのに役立ちます。この要素は造血にも必要です。

母乳育児中、女性は便秘に苦しむ可能性があり、繊維とペクチンを多く含むリンゴが対処するのに役立ちます。有機酸は、リンゴが特徴的な酸味を獲得するおかげで、消化を改善します。リンゴの使用は、腸の収縮性を改善し、毒素や毒素を除去するのにも役立ちます.

母乳育児中のリンゴの消費に対する禁忌は、リンゴに対するアレルギーまたは個々の不耐性です。これは珍しい、 りんごは低刺激性の果物の「ステータス」を持っています。

しかし、赤い果実に対する不耐性は、通常、遺伝子レベルであらかじめ決定されています。つまり、母親の体が赤い皮のリンゴに耐えられない場合、子供は高い確率でこれを言うことができ、そのような果物は恩恵を受けません。

胃の酸性度の上昇は、青くて酸っぱすぎるリンゴを食べることを拒否する理由であるはずです.胃炎や潰瘍の悪化、および消化管の他の炎症過程により、リンゴを食べることは放棄されるべきです.同様の推奨事項は、膵炎、胆嚢炎、胆嚢疾患の急性期にも有効です。

酸っぱいリンゴも歯のエナメル質に悪影響を及ぼします。子供を産む段階ですでに壊れ始めている場合、または歯の感度が高まっている場合は、より甘い品種のリンゴを選択する必要があります。深刻な損傷がある場合、果物の代わりに絞りたてのジュースを使用できます。これはストローで消費する必要があります。ジュースには、繊維を除いて、新鮮な果物に固有のすべての要素が高濃度で含まれています。

赤リンゴと一部の黄リンゴは糖分が多く、母体と胎児に皮膚発疹を引き起こす可能性があります.さらに、そのような果物はより高カロリーであり、母親が太りすぎの場合に重要になる可能性があります.

この観点から、糖分が少ない緑色の果物が好ましい。一方で、それらにはより多くの酸が含まれており、女性の消化器官の状態に悪影響を及ぼす可能性があります.一言で言えば、甘さ/酸味のりんごの選択は、個人的な好みと母親の健康状態に基づいている必要があります.

最も安全な地元のリンゴ。それらには、特定の地域の住民に必要なビタミンとミネラルの供給が含まれており、最も重要なことは、プレゼンテーションと品質を維持するために「化学」で処理されていないことです.もちろん、最良の選択肢は、自分の庭で栽培された果物を使用することです.

赤ちゃんの消化のためのリンゴが粗すぎるように見え、鼓腸を増加させる場合は、それらを焼くことができます.これは、繊維を柔らかくし、赤ちゃんからガスを取り除くのに役立ちます.焼きリンゴは癒しの要素の一部を失うという事実にもかかわらず、そのような料理はまだ体に利益をもたらします.それに含まれる要素は消化しやすい形であり、美味しくて美しいデザートは、女性の甘いものへの渇望を克服するのに役立ちます.

生の果物は、焼いて乾燥させたものよりもカロリーが低くなります。焼きりんごのエネルギー値は、100gあたり80〜100kcalに増加します（りんごの種類、皮の有無、蜂蜜の有無によって異なります）。

リンゴを母親の食事に取り入れる可能性とその量のガイドラインは、母親の状態と子供の健康状態でなければなりません。妊娠中や授乳中は女性の体のホルモンバランスが大きく変化するため、普段食べ慣れていた食べ物でもアレルギーを起こすことがあります。

リンゴは低刺激性の製品と見なされているにもかかわらず、授乳中の女性の食事にゆっくりと少量ずつ導入する必要があります。自分の状態を注意深く監視することで、これらの果物を食べるときに「有用」と「有害」の境界がどこで終わるかを判断できます。

赤ちゃんの体の反応を監視することも重要です。 皮膚の発疹、便の不調、膨満感、疝痛の出現はすべて、リンゴに対する子供の体の否定的な反応の明らかな兆候です. ただし、ほとんどの場合、製品ではなく、そのボリュームを超えています。

平均して、母親の許容投与量は、1日あたり150〜200 gの新鮮なリンゴです。これらは、皮の有無にかかわらず消費できる2〜3個の中型の果物です.ただし、後者の場合、果物はその利点の1つである繊維をほぼ完全に奪われます。

赤ちゃんの生後1か月の終わりまでに、授乳中の母親の食事にリンゴを含めることができます.当然、最初は果物の小さなスライスでなければなりません。ガスや疝痛の出現が怖い場合は、皮膚を取り除いてください。

授乳中の母親の食事や子供の栄養に新しい食品を導入するときは、いくつかの簡単な規則に従う必要があります。

• 同時にいくつかの新製品を導入しないでください。赤ちゃんの体にストレスがかかるため、否定的な反応が発生した場合、どの特定の製品で発生したかを判断することができなくなります。
• 赤ちゃんの病気の間、予防接種の前後数日間、暑さの中で食事を更新しないでください。
• 新しい製品を使い始めるのは朝でなければなりません。

授乳中の母親がどのような実を結ぶかについては、次のビデオをご覧ください。