りんごのカロリーバラエティー「グラニースミス」

みんなりんごが大好きなようです。クリスピー、ジューシー、甘酸っぱい...それらは素晴らしいスナックとデザートであり、食欲をそそる香りの素晴らしい食欲をそそる料理を作るために使用できます. 「グラニースミス」と呼ばれるリンゴについて話しましょう。

この名前はロシア語で「おばあちゃんスミス」と訳すことができます。この品種はオーストラリアから来ました。いくつかの報告によると、特定のアンナ・マリア・スミスがオーストラリアとフランスのリンゴの木を渡った.彼女に敬意を表して、この品種に名前が付けられました。

果実は通常薄緑色で、小さな明るい点があります。バレルは黄色または淡いピンク色です。果物の重さは200グラムから300グラムまでさまざまです。この果物の特徴は、カット時にほとんど暗くならないことです。

次のビデオを見て、グラニー スミスのりんご​​について詳しく学びましょう。

そのような果物のKBJUを考えてみましょう。製品 100 グラムあたり 48 キロカロリーしかありません。 以下は、100グラムあたりの青リンゴのタンパク質、脂肪、炭水化物の含有量です。

上記の BJU に加えて、100 グラムの製品には以下が含まれます。

• 食物繊維 - 1.69 g;
• 有機酸 - 0.85 g;
• 水 - 86.4g;
• 灰 - 0.53 g;
• 飽和脂肪酸 - 0.14 g;
• デンプン - 0.84 g;
• 不飽和脂肪酸 - 0.12 g;
• 砂糖 - 9.2g。

ビタミンの含有量はその多様性に満足しています。「グラニースミス」には、ほぼすべてのビタミンB群（B1、B2、B6、B5、B9）が含まれています。また、果物にはビタミンC、E、H、PP、K、Aが豊富に含まれています。

この製品に含まれるミネラル：

• カリウム;
• カルシウム;
• 亜鉛;
• 鉄;
• ナトリウム;
• リン。

前述のように、リンゴ 100 グラムには 48 キロカロリーが含まれています。リンゴ1個の重さは200グラムから300グラムです。したがって、1個には平均120キロカロリーが含まれています。 以下は、年齢と職業を考慮した、キロカロリーの毎日の基準です。

上の表からわかるように、リンゴはほとんどどんな量でも消費できます。これらの果物を 1 日に少なくとも 1 つか 2 つ食べることをお勧めします。

上記では、新鮮なリンゴのカロリー量が考慮されました。しかし、さまざまな料理を準備するとき、製品100グラムあたりのこの数値は増加する可能性があります。焼きリンゴを調理する場合、この場合のカロリー量は100グラムあたり79 Kcalになります。したがって、焼きたての形では、300 グラムのリンゴには 237 Kcal が含まれ、200 グラムの果物には 158 Kcal が含まれます。

アップルジャムにはさらに多くのカロリーが含まれます。調理中に加えた砂糖やその他の材料の量にもよりますが、100グラムのジャムには200から300 kcalが含まれています.

体重を減らすことを目標とするダイエッ​​トでは、新鮮なリンゴだけが恩恵を受けます.大量のビタミンと少量の脂肪は、体型を正常に保つのに役立ちます。

フルーツは軽い午後のおやつに最適です。食事の15分から20分前に果物を食べると、食欲が減り、主食から摂取するカロリーが減ります。

焼きリンゴは、カロリーが高いにもかかわらず、ダイエットにも適しています。他の食材と一緒にデザートとして、また独立した料理として使用できます。熱処理中は製品の栄養価が低下しますが、同時にフルーツ酸の量も減少します。これは胃酸が強い人にとっては良いことです.

ただし、減量時のジャムは慎重に使用する必要があります。絶対に避けたほうがいいです。 製品の組成に大量の砂糖が含まれていると、食事から得られる効果を減らすのに役立ちます。