大麦ダイエット：効果、メニュー、結果

パール大麦ダイエットは、数ポンドを失う効果的な方法です。この減量オプションの有効性、メニュー、および結果について詳しく説明します。

ハトムギはかなり満足のいく商品です。その製造のために、大麦の穀物が取られます。それらは通常、長方形の形をしています。ただし、大麦の粒は丸くなることもあります。それは、メーカーが使用するこのシリアルの製造技術に依存します。

ハトムギは様々な料理に使えます。多くの人は、パール大麦からはお粥やさまざまな肉料理のおかずしか作れないと考えています。しかし、そうではありません。

原則として、パール大麦の調理には数時間かかります。 多くのホステスが使用する最新の技術装置は、大麦をより速く調理するのに役立ちます。したがって、最新世代のマルチクッカーでは、このシリアルは40〜50分で完全に沸騰します。同時に、既製の料理の味は素晴らしく、このシリアルに含まれる栄養素はほぼ完全に保存されています。

このシリアルの穀物はよく煮込まれて柔らかくなっています。したがって、完成した大麦のお粥の量は、その準備に使用される穀物の最初の量よりも数倍大きくなる可能性があります。このシリアルのこの特性は、さまざまな栄養価の高い料理の準備のためにフィールドキッチンで使用されるようになったという事実に貢献しました.大麦が軍人の食事に含まれているのは偶然ではありません。

ハトムギにはさまざまな成分が含まれています。彼らは健康を促進します。

を含む：

• 植物性タンパク質;
• 脂肪;
• 炭水化物;
• 鉱物化合物 - Cu、Mn、P、Na、Ca など。
• ビタミン複合体B、A、D;
• 繊維繊維。

また、大麦には独特のアミノ酸が含まれています。はい、リジンが含まれています。この成分は、大麦を長時間煮込んだ後の満腹感を助けます。また、体内のコラーゲンの合成にも好影響を与えます。

大麦はかなり高カロリーの製品です。このシリアルから作られたおかずのほんの一部でさえ、良い飽和に貢献します.大麦料理は栄養成分が豊富に含まれているため、非常に満腹感があります。したがって、100 グラムの乾燥ハトムギには、9.2 g のタンパク質、1.2 g の脂肪、73.8 g の炭水化物、および 319 kcal が含まれています。

塩を加えずに水で煮た大麦の付け合わせには、非常に多くの食物栄養素が含まれています. その中のKBJUの比率（100グラムあたりの計算）は次のとおりです。

• 炭水化物 - 22.1 g;
• 脂肪 - 0.3 g;
• タンパク質 - 3.2;
• カロリー量 - 110 kcal。

油を加えると、料理のカロリー量が大幅に増加します。たとえば、大麦のお粥にバターを大さじ2杯だけ加えると、料理のカロリー量はほぼ230 kcal高くなります。

大麦ダイエットには利点と欠点があります。この方法の欠点は、多くの点で、消化器系の慢性疾患を患っている人には使用できないことです.

大麦のお粥の減量は、重度の肥満に苦しんでいる人には適していないことに注意してください. 重量が大幅に過剰な場合、この方法で目的の結果を達成することは非常に困難です。 2〜5kg減量する必要がある場合は、大麦ダイエットを使用できます。

大麦の食事は一般的に忍容性が良好です。ゆで大麦には多くの食物栄養素が含まれているため、そのような食事中の空腹感はほとんど感じられません。このような減量後に結果を維持するには、数日間栄養を監視する必要があります。

大麦を使用すると、誕生日やその他の重要なイベントを祝う前などに効果的に体重を減らすことができます.ショート大麦ダイエットは、休暇に行く前にも使用できます。この方法は、余分な体重を減らすのに役立ちます。つまり、ビーチで美しい姿を自慢できます。

ゆで大麦は減量を促進するだけでなく、体にも非常に有益です。ハトムギから作られたおかずは、消化器系の機能を改善するのに役立ちます.はい、食物繊維が含まれています。食物繊維が腸に働きかけ、その働きを加速させます。このアクションは、便秘の発症の良い予防です。

大麦には、さまざまな代謝産物から体の内部環境を浄化するのに役立つ成分が含まれています。このシリアルには、放射性核種や有毒物質を浄化するのに役立つ物質も含まれています。また、ゆでたハトムギには、神経組織の機能に有益な効果をもたらす成分が豊富に含まれています。したがって、大麦のガーニッシュを数日使用すると、気分と睡眠が正常になります.

ゆでた大麦には、網膜に有益な効果をもたらす物質も含まれています。パール大麦に含まれるカロテンとビタミンの複合体は、眼底の血管を強化するのに役立ち、視力の生理学的指標の維持に貢献します。大麦はまた、モニターの前での長時間の作業による目の悪影響に対処するのにも役立ちます。

誰もが大麦ダイエットに頼ることができるわけではありません。この減量方法は、この穀物に対するアレルギーや個人の不耐性には適していません。医師は、胃炎、膵炎、または消化性潰瘍の不安定な寛解を伴うこのような食事で体重を減らすことをお勧めしません.これらの病気が悪化すると、危険な合併症を引き起こす可能性があるため、大麦を水で煮ても食べることができなくなります。

ダイエット中に腹痛を感じる人もいます。 このような有害な症状の可能性は、慢性大腸炎または腸炎に苦しむ人々で有意に高くなります.ただし、消化器系に問題がない人でも、腹痛（主に腸に沿った痛み）が現れることがあります。このような不快な症状が現れる理由は、植物繊維の存在と食物栄養素の含有量が比較的高いことです。これらの成分が大量に体内に入ると、その働きに変化をもたらし、痛みの発症に寄与する可能性があります。腹部の痛みの出現により、大麦の食事を続けることを拒否する価値があることに注意してください。この場合、別の減量方法を選択することをお勧めします。

ハトムギダイエットは、妊娠中の母親によって選択されるべきではありません.妊娠中、女性の体は大きなストレスを感じます。どんなダイエットでも悪化させるだけです。妊娠中の母親が赤ちゃんを運んでいるときに余分なポンドが現れるという問題に直面している場合は、これについて医師と話し合うことをお勧めします。医師は、妊娠中の女性は、医学的アドバイスの後にのみ食事を変更することをお勧めします.

パール大麦ダイエットにはいくつかの選択肢があります。それらは、日数と、許可されている食品と禁止されている食品のリストの両方が異なります。したがって、大麦を組み合わせた食事では、1つのゆでた大麦だけでなく、野菜や果物も食べることができます.厳格な食事とは、茹でた大麦のみを使用することを意味します。

パール大麦の助けを借りて、本当に体重を減らすことができます.望ましい結果を得るには、すべての推奨事項に注意深く従う必要があります。食事に誤りがあると、減量のプロセスが効率的に進まなくなる可能性があることを覚えておく必要があります。

減量中は、十分な水分を摂取することが非常に重要です。食事はあらゆる食事の重要な部分です。したがって、ゆでたパール大麦による減量の日には、最大1.5リットルの液体を飲む必要があります。これの主要部分は水でなければなりません。

大麦の煮物を準備するときは、よく沸騰することを忘れないでください。必要な分量を準備するには、少量のハトムギで十分です。一日中ゆでた大麦を調理するのが最も便利です。夕方にはシリアルを茹でることができます。したがって、朝、大麦をすばやく調理する必要があることを心配する必要はありません。

大麦ダイエットのもう 1 つの特徴は、大麦の調理方法です。シリアルは必ず水で沸騰させてください。調理時に牛乳やバターを加える必要はありません。過度に塩ゆでした大麦もそれだけの価値はありません。大麦ダイエットのほとんどのオプションは、穀物への塩化ナトリウムの添加を完全に除外していることに注意してください.

減量の専門家は言う ハトムギの減量プロセスは、ダイエット開始から約2〜3日後に体内で起こり始めます。 通常、最初の 2 日間で体の自然な浄化が行われます。現時点では、胃腸管の臓器の働きが正常化され、さまざまな代謝産物から内部環境が浄化されます。

食事中のハトムギの部分は少量でなければなりません。バターや牛乳を加えなくても、大麦の煮物はカロリーが高いことを覚えておくことが重要です。日中は、大麦を控えた食事で、大麦を少しずつ（それぞれ最大200グラム）食べる必要があります。 1日4〜5回、定期的に食べる必要があります。

パールダイエットの各バージョンには、独自の特徴があります。したがって、モノダイエットとは、ゆでた大麦のみを使用することを意味します。ただし、他の食材は食べられません。水と無糖の飲み物しか飲めません。

組み合わせた（穏やかな）食事では、ゆでたパール大麦に加えて、他の製品の使用も許可されています。

これらには以下が含まれます：

• 無糖の果物と果実;
• 野菜（できれば新鮮）;
• 低脂肪乳製品;
• 新鮮なハーブ（パセリ、ディル、ネギ、バジル、コリアンダーなど）;
• 脂肪5％までのカッテージチーズ。

この減量方法では、次の食品を食べることはできません。

• 缶詰（肉、魚）;
• 缶詰とピクルスのスナック;
• 菓子;
• 大麦を除く穀物（いくつかの減量オプションあり）-たとえば、ソバ、オートミールなど。
• ペストリーとペストリー;
• 燻製料理、ソーセージ、ソーセージ。

大麦の食事中は、低アルコールを含め、アルコールは除外されます。エチルアルコールを含む飲み物には、かなりのカロリーが含まれています。また、炭水化物も含まれています。ハトムギには、これらの食品栄養素も豊富に含まれています。したがって、パール大麦をアルコールと組み合わせて使用​​ すると、パール大麦ダイエットの有効性が大幅に低下する可能性があります.

ゆでた大麦で体重を減らす方法はいくつかあります。それらの最短はモノダイエットです。 2〜3日で設計されています。この方法は、ゆでたパール大麦の受け取りのみを意味します。この方法は、体重を整えるのに数日しかない人に適しています。通常、この減量オプションは、重要なイベントの前に選択されます。

5日、7日、10日用に設計された大麦ダイエットの他のオプションがあります.このような減量方法には、ゆでた大麦の使用だけではありません。このようなダイエット中は、野菜や果物だけでなく、脂肪分の少ないサワーミルク製品も食べることができます。

2週間のパール大麦ダイエットもあります.体重を減らすこの方法は、おそらく最も穏やかです。そのような食事のメニューはバランスが取れています。日中、体は本格的な仕事に必要なすべての食物栄養素を受け取ります。

ハトムギ料理は炭水化物が多いので、朝食に適しています。ただし、大麦モノダイエット中は、夕方でも大麦を使った料理を食べることができます。

ダイエット大麦料理のレシピは非常に簡単です。しかし、大麦の煮物を調理するには、かなりの時間がかかります。そして、穀物がよく沸騰するためには、まずグリットを水に浸す必要があります。乾燥製品と水の比率は1：5です。したがって、乾燥大麦1/2カップの場合、2.5〜3カップの水が必要です。

夕方に穀物を浸す方が良いです。彼らは約10〜12時間水中に立つ方が良いです。その後、よく洗い、きれいな水を1：3の割合で注ぎ、中火で柔らかくなるまで調理します。茹でた大麦の調理時間は、主にストーブのパワーによって決まります。ただし、平均して、ダイエットの食事は原則として40〜45分で準備が整います。

穀物が柔らかくなったら、鍋をストーブから取り出し、温かいタオルで包みます。この簡単な「操作」でシリアルが柔らかくなります。必要に応じて、ゆで大麦をスロークッカーで調理できます。

パール大麦で体重を減らすには、さまざまな方法があります。誰もが自分に最も適した方法を選択します。したがって、あるイベントで見栄えを良くしたい場合、そしてその前に数日しか残っていない場合は、この場合はモノダイエットを選択することをお勧めします.ハトムギだけを食べるのが好きではなく、ダイエット中にさまざまなメニューが必要な場合は、1〜2週間で設計された控えめな減量オプションを選択することをお勧めします.

この減量オプションは、通常 3 日間設計されています。ダイエット中は、塩を加えずに水で調理した大麦のみを食べることをお勧めします。ダイエット料理の味を改善するために、新鮮なハーブを少しだけ追加することは許可されています.一日中水を飲むことを忘れないでください。

この減量オプションは、モノダイエットに耐えられない人に適しています.控えめな食事中は、大麦の煮物だけでなく、許可された野菜や果物も食べることができます。低脂肪サワーミルク製品（少量）もメニューに含めることができます。

減量に成功するためには、1 日を通して食事を適切に配分することが重要です。ですから、朝食と昼食には茹でた大麦を食べるのが良いでしょう。 1日の後半は低脂肪の乳製品を残しておくことをお勧めします。

この方法は、すでに減量を達成しているが、体重を監視し続けている人に適しています。パール大麦の断食日は、達成された結果を維持するのに役立ちます。したがって、そのような減量の日に、250〜500グラムを取り除くことができます.断食中は、ゆでた大麦の使用のみが許可されます。

5日間設計された控えめなパール大麦ダイエットを使用した食事は、異なる場合があります。許可された食品をメニューに含めることができますが、食事の主要部分は大麦の煮物でなければなりません。 したがって、控えめな食事をした1日のおおよそのメニューは次のとおりです。

• 朝食 - ゆで大麦、緑茶の一部。
• スナック - 無糖ナシ;
• ランチ - パール大麦、ローズヒップ ブロスを加えた野菜スープ。
• 午後のおやつ - 一杯のヨーグルト（甘い添加物なし）;
• 夕食 - カッテージチーズ、お茶。
• 就寝前（空腹感がある場合） - 低脂肪ビフィドックのグラス。

ダイエットの終了後は、バラバラにしないことが非常に重要です。余分な体重がすぐに戻ってしまうので、ハトムギダイエットから抜け出す間違った方法は危険です.これを防ぐには、減量後1週間以内に低脂肪食品のみを摂取する必要があります.赤身の鶏肉や赤身の魚、でんぷん質のない野菜、無糖の果物を主食とする方がよいでしょう。徐々に、食事は拡大することができます。

大麦ダイエットは、体重を減らすために最も一般的に使用される方法ではありません。この方法に固執した人々は、ゆでた大麦を使用することで、7〜10日で体重を3〜5kg減らすことができたと述べています。

栄養士は、パール大麦の食事のために、「驚くべき」結果を達成することは不可能であると指摘しています-たとえば、1週間で10kgを失う.ただし、体重を 1 週間で 5 kg に減らすことはかなり達成可能です。同時に、身体活動を絶対に忘れないことをお勧めします。減量への統合されたアプローチは、常により良い結果をもたらします。

減量のための大麦の有益な特性については、下のビデオをご覧ください。