大麦のお粥：カロリー、利益と害、使用に関する推奨事項

大麦のひき割りから、家族全員が食べられるおいしいお粥を作ることができます。この料理の利点、害、およびカロリー量をより詳細に検討し、その使用に関する推奨事項を提供することは価値があります。

大麦粥は、大麦の穀粒を強力に粉砕したものから作られています。この前に、穀物はそれらをしっかりと覆っている植物膜から解放されます.このような特別な処理の後、穀物は白または黄色がかった色合いになります。大麦ひき割り穀物の穀物顆粒は、さまざまなサイズにすることができます。非常に興味深い粒子の形状を実現できる技術があります。したがって、特別な処理により、穀物の特別な平らにすることができます。これは、大麦の穀物がオートミールに似ているという事実に貢献します。

大麦のお粥は、さまざまな国で作られる料理です。 さまざまな添加物が加えられており、なじみのある料理に新しいフレーバーノートをもたらすのに役立ちます.したがって、必要に応じて、ドライフルーツ、蜂蜜、またはコンデンスミルクを大麦のお粥に追加できます。大麦の割りから作られたお粥のコンシステンシーは、通常、粘性があります.でんぷんを多く含んでいるため、おかゆは立っていると食感が変わり、かためになります。

大麦の割りには、さまざまな植物成分が含まれています。 そのため、次のコンポーネントが含まれています。

• ビタミン - グループB、A、PP、C;
• ミネラル化合物 - フッ素、マンガン、クロム、シリコン、ヨウ素、鉄、ニッケルなど。
• 食物繊維。

大麦のお粥は、食物栄養素の含有量によるエネルギーで体を完全に飽和させます。 大麦の割り麦中の KBJU の割合は次のとおりです (100 グラム)。

• タンパク質 - 10.3 g;
• 脂肪 - 1.2 g;
• 炭水化物 - 66.2 g;
• カロリー量 - 324 kcal。

大麦のお粥を水で調理する場合、この場合、この皿の100グラムには次の比率の成分が含まれます。

• 炭水化物 - 15.6 g;
• タンパク質 - 2.2g;
• 脂肪 - 0.2 g;
• カロリー量 - 77 kcal。

大麦の割りから作られたお粥は、体に大きなメリットをもたらします。このディッシュに含まれる植物成分は、体細胞の機能を改善するのに役立ちます。したがって、この皿の頻繁な使用を背景に、作業能力とストレス耐性が向上します。大麦のひき割り穀物は、便秘の問題に直面している人々に役立ちます.この製品に含まれる食物繊維は、大腸の働きを改善するのに役立ちます。

大麦の割り麦に含まれる食物繊維は、腸内細菌叢の改善にも役立ちます。健康な植物繊維を含むシリアルを定期的に摂取すると、膨満感や痛みなどの不快な症状の発生を防ぐことができます.大麦の割りには、危険な放射性核種や有毒物質を体から排除するのに役立つ成分も含まれています。植物成分は、内部環境から重金属を除去するのにも役立ちます。

大麦の割りから作られたお粥は、アスリートの食事に含まれることがよくあります。この料理には、活発に運動する人の体をエネルギーで完全に飽和させる栄養栄養素が含まれています。同時に、そのような栄養価の高いお粥に含まれるタンパク質は、体内によく吸収されます。これらの物質は、筋力トレーニングに従事している人々に必要です。タンパク質は、筋肉の量をより速く増加させるために必要です。

大麦の割りには、体に多くの有益な特性があります。それに含まれるニコチン酸は、血管の壁を強化します。これは、心血管系の多くの危険な病状を防ぐのに役立ちます。これらの病気は、原則として、40年後にすでに明るみに出ています。したがって、大麦のお粥は、高齢者だけでなく、成熟した年齢の人々にも食べることをお勧めします。この栄養価の高い料理には、免疫力を高めるのに役立つ成分もあります.大麦のお粥は、風邪をひくことが多い人の食事に含める必要があります。

大麦のお粥には、肌の外観を改善するのに役立つハーブ成分も含まれています.この栄養価の高い料理を定期的に使用すると、皮膚からさまざまな発疹が取り除かれます。お粥に含まれるビタミンB群は、肌をより輝かせます。食事のバランスを取りたい人は、大麦のお粥をメニューに含める必要がありますが、この料理は水で調理するのが最適です.この場合、体が本格的な仕事をするために必要なタンパク質がたくさん含まれています。

体に害を及ぼさないように、大麦のひき割り料理は適度に食べる必要があります。大麦のお粥を頻繁に、または大量に使用すると、不快感を引き起こす可能性があります.たとえば、この場合、便秘を経験する人もいます。多くの場合、大麦のお粥を使用することは、肥満になりやすい人にとって価値がありません。

大麦のお粥には、子供の体に有益な多くの植物成分が含まれています。赤ちゃんに害を与えないように、この栄養価の高い料理を慎重に食事に取り入れる必要があります。赤ちゃんが生後12か月を過ぎた後、初めて大麦の割りから作られた料理を赤ちゃんに「知ってもらう」ことをお勧めします。場合によっては、この栄養価の高い料理を後で導入する必要があります-1.5歳以上。赤ちゃんのメニューに大麦を導入する個々のタイミングについて、子供の医師と合意することをお勧めします。

健康に悪影響を与えることなく子供の食事に新製品を導入するには、正しく行う必要があります。したがって、この栄養価の高い製品の最初の投与量は、小さじ1/2にする必要があります.そのような量の大麦のお粥の後、赤ちゃんの胃が「腫れ」たり、嘔吐が現れたりしない場合は、この場合、投与量を徐々に増やすことができます。大麦のお粥を導入した後、子供にかゆみがある発疹や行動が変わった場合は、この場合、子供の食事でこの料理をさらに使用する可能性について小児科医に相談する必要があります。

最初は、赤ちゃん用の大麦のお粥を水で煮る必要があります。 一部の母親は、そのような料理を母乳で希釈しますが、これは自由に行うことができます。 赤ちゃんのためにこのような栄養価の高い食事を準備するときは、塩を入れる必要がないことを忘れないでください.味を改善する添加物は徐々に加えてください。したがって、砂糖や塩を入れるのは年長の子供向けです。

この栄養価の高い料理が乳児用に準備されている場合、この場合、最初に大麦の割りをよく煮る方がよいでしょう。同時に、調理済みのお粥はかなり液体のコンシステンシーを持っていることが望ましいです。赤ちゃんは、生理学的特性により、食べ物を十分に飲み込むことができません。お粥が厚いと、子供が飲み込むのが難しくなり、悪影響を与える可能性があります。

大麦のお粥でパン粉を「食べる」ことは価値がありません。 この料理は子供の食事の主なものではありませんが、それを多様化するのに役立ちます。 赤ちゃんの栄養の専門家は、大麦のお粥を週に2回まで赤ちゃんの食事に含めることを推奨しています。そして彼らはまた、パン粉の食事に他の穀物が含まれているべきであることに注意しています.このようなバランスの取れた多様な食事は、赤ちゃんがより速く成長し、気分が良くなるのに役立ちます。

大麦のひき割りから調理された料理がありますが、正しいはずです。この場合、あなたは体に利益をもたらし、多くの不快な症状の発症を避けることができます.大人はこの栄養価の高い料理を週に2〜3回以上食べるべきではありません.体重に気をつけている人は、大麦のひき割りと野菜や新鮮なハーブを組み合わせるとよいでしょう。チーズやバターなどの脂肪分の多い大麦のお粥を食べることで肥満になる傾向があるため、拒否することをお勧めします。体重が常に正常範囲内に収まるようにするには、大麦のひき割りから調理した料理を朝に食べる必要があります。そのような栄養価の高い穀物を含む夕食を拒否することをお勧めします。

大麦の割りからの料理は、将来の母親が食べることができますが、これは頻繁に行うことをお勧めします。それらに含まれる植物成分には、鎮痙効果があります。妊娠後期では、この作用が陣痛の開始を早めるのに役立ちます。そのため、妊娠の後半には大麦料理を拒否する方がよいでしょう。このシリアルは、妊婦の体にそのような影響を与えない他の製品と置き換えることができます。

初期段階では、大麦の割りから調理されたお粥を食べることができます。ただし、医師は、妊娠中の母親がこの製品の量を覚えていることを推奨しています。 妊婦が食べる大麦粥の量は少ないことが望ましい。 同時に、さまざまな野菜と組み合わせることをお勧めします。この料理に加えて、低脂肪ドレッシングで味付けしたおいしい野菜サラダを作ることができます。彼らが十分に耐えられる場合にのみ、妊娠中の母親のための大麦のひき割り料理があります。

授乳中の母親は、授乳中にさまざまな穀物を食事に取り入れることをお勧めします。したがって、大麦のお粥でメニューを多様化できます。この料理には、大腸の働きを良くする食物繊維が含まれています。また、大麦のお粥は、授乳中の母親の体をエネルギーで飽和させる食物栄養素が豊富です。この料理には、母乳を通じて子供の体に入るミネラル化合物とビタミン複合体も含まれており、赤ちゃんの良好な発育に貢献しています。

この栄養価の高い料理を授乳中の母親の食事に導入することは慎重に行う必要があります。医師は、漸進性の規則を忘れないように勧めています。これは、母乳育児のための製品の最初の投与量が非常に少なくなければならないことを意味します.赤ちゃんに母乳を与えている女性がメニューに大麦のお粥を追加することにした場合、そのような料理の最初のサービングは50グラムを超えてはなりません.その後、彼女は自分の幸福とパン粉の一般的な状態を確実に評価する必要があります。赤ちゃんにかゆみ、膨満感、または下痢がある場合は、大麦粥の使用をしばらく中止する必要があります.また、小児科医と症状について話し合う必要があります。

大麦のお粥を母親の食事に取り入れた後、パン粉が悪影響を及ぼさなかった場合、この場合、この料理の使用を拒否するべきではありません。授乳中の母親は、牛乳を加えずに、この栄養価の高い料理を水で調理することをお勧めします.一部の赤ちゃんは、この乳製品に含まれるタンパク質に対して個々に不耐性を持っています.原則として、水で煮たお粥を使用しても、そのような赤ちゃんに有害な症状が発生することはありません。

この病気が悪化している間、大麦のひき割り料理を食べる価値はありません。そのような料理は、寛解が持続する場合にのみ使用できます。さらに、胃炎に苦しんでいる人の食事中の大麦のお粥の量は少ないはずです。胃壁を傷つけないようにするために、大量の水を加えて大麦のお粥を調理し、皿が液状の粘稠度になるようにすることをお勧めします。

膵臓の急性炎症の場合、大麦のお粥の使用は破棄する必要があります。この期間中、このクループを除外する厳格な治療食が必要です。大麦のお粥は、寛解が持続している間だけ食べることができます。同時に、この料理は十分に耐えられる場合にのみ消費できます。

この病気と診断された人は、食品のグリセミック指数を監視します。彼らの食事には、主にこの指標の値が低い食品を含める必要があります。大麦のひき割り穀物のグリセミック指数は 50 です。これは、糖尿病でも摂取できる量は少ないことを意味します。

もろい大麦のお粥の作り方は、次のビデオをご覧ください。