どのベリーが最も有用で、ビタミンの含有量が最も少ないのはどれですか?

ベリーは、ビタミンとミネラルが溶解しているジュースで飽和しています。液体は小腸で容易に吸収されるため、栄養素は血流に容易に吸収されます。それらは代謝を正常化し、心機能を改善し、神経インパルスの伝達を加速し、ホルモンレベルを正常化します.ビタミンの含有量が最も低いベリーはありません。

果物は、ビタミン、必須アミノ酸、ミネラルの含有量が高いため、体に利益をもたらします。ベリーは、ウイルスや細菌の感染を防ぐために使用されます。 生鮮食品と冷凍食品を子供の食事に含めることをお勧めします。 栄養素は、内臓と体のシステムの機能を改善し、赤ちゃんの正常な成長と発達を保証します。

ロシアでは、北部地域で栽培された果物が子供と大人に利益をもたらします。 シベリアの果実には、より多くのビタミンと微量元素が含まれています。 それらは不利な条件で成長するため、種子の散布に必要な動物をその明るい色と栄養成分で引き付けます.ノーザンベリーには、ブルーベリー、クランベリー、ワイルド ローズ、リンゴンベリーなどがあります。全部で、世界で最も有用であると考えられているベリーは 10 種類あります。

他のベリーと比較して、サクランボには血液のレオロジー特性を改善するクマリンが多く含まれています。グリセミック インデックス (GI) は 22 と低く、ベリーを摂取すると血漿中の糖濃度がわずかに上昇するため、糖尿病でも安全に摂取できます。 さくらんぼには、次のような健康上の利点があります。

• 血中の悪玉コレステロールとLDLのレベルを低下させます。
• 血管壁に脂肪斑が形成されるのを防ぎます。
• 水と塩のバランスを正常化します。
• 毛細血管の壁を強化し、静脈不全の発症を防ぎます。
• 食欲を増進します。
• 胃腸管の平滑筋の蠕動運動を改善し、胆汁の産生を刺激します。
• 製品の組成中の有機酸は、病原性微生物の増殖を阻害します。
• 風邪の際の気管支からの痰の除去を容易にします。

ベリーの組成に含まれるエラグ酸とペクチンは、体から発がん物質を除去し、細胞のがん性変性を防ぎます。

ビタミンが豊富なグーズベリーは、カリウム、ビタミンA、Cが豊富です。 それらの組成に含まれる栄養素のおかげで、それらは目に有益になります。製品を定期的に使用すると、視力が向上し、ビジュアルアナライザーを介した神経インパルスの伝達が改善されます。アスコルビン酸は免疫系を強化し、インターフェロン アルファと抗体の産生を促進します。 ベリーのGIは40単位です。

グーズベリーは生殖器系に有益な効果をもたらし、甲状腺でのチロキシンの産生を正常化します。子供の免疫系と神経系の形成を正常化します。ベリーは肝臓に良いので、長期の薬物療法で食べることをお勧めします。

サワー オレンジの果実にはいくつかの薬効があります。

• 皮膚の弾力性を回復し、髪と爪を強化します。
• 血液のレオロジー特性を改善します。
• 腫れを和らげ、体から余分な水分を取り除きます。
• ストレスに対する抵抗力を高めます。
• 作業能力を高めます。
• 血管透過性を低下させます。
• 貧血の発症を防ぎます;
• 胆汁合成を正常化します。
• 1位l.果実は、アスコルビン酸の毎日の必要性を満たします。
• シーバックソーンの組成に含まれるミネラルは、心筋の収縮性を正常化します。

シーバックソーンは抗酸化物質が豊富で、 そのため、自家製のスキンケア製品やヘアケア製品の作成に使用されています。果実は、感染症および炎症性の病状の予防のために民間療法で使用されています。

果実はビタミンとミネラル組成が豊富です：

• エステルおよびエッセンシャルオイル;
• 有機酸;
• ルーティーン;
• フルクトース;
• ビタミンC;
• ビタミンB3;
• タンニン成分。

エルダーベリーは、胃腸管の機能を改善し、平滑筋の蠕動運動、塩酸および消化酵素の産生を正常化します。 胃腸管へのこの影響により、黒い果実は逆流性食道炎（GERD）に使用されます -胃のけいれんを防ぎ、その内容物が食道に戻るのを防ぎ、幽門の収縮性を改善します。子供の風邪の間、ニワトコは熱を和らげ、抗体の産生を活性化し、利尿作用と発汗作用があり、病原菌の毒素や老廃物が体から取り除かれます。

ただし、ニワトコも体に害を及ぼす可能性があります。妊娠中の女性は食べてはいけません。授乳中や膵炎中に使用することは禁じられています。ベリーの GI は 40 単位ですが、製品の組成に含まれる有機酸が膵臓の炎症を増加させます。 妊娠中および授乳中の女性は、アレルギーを発症するリスクが高いため、ベリーを食べるべきではありません..

体から有害なフリーラジカルを除去する抗酸化物質の源です。後者は体の老化を加速させ、細胞を酸化させ、代謝全体を混乱させます。ビタミンCとEは活性酸素種と複合体を形成し、体に無害になります.

いちごには多くのミネラルが含まれています：

• カリウム;
• ヨウ素;
• マンガン;
• リン;
• セレン;
• カルシウム;
• 鉄。

植物性脂肪はベリーの組成に含まれているため、 この製品は、余分な体重を取り除くためによく使用されます。 いちごに含まれるマグネシウムとカリウムが血圧を正常化し、 体からのミネラル塩の除去を促進します。

ベリーは、特に季節性の感染症や炎症性疾患の時期に、子供に役立ちます。 多くの便利なプロパティがあります。

• その組成に含まれる抗酸化物質は、髪と爪の状態を改善します。
• ビタミンは皮下脂肪のコラーゲンとエラスチンの生成に寄与し、汗腺と皮脂腺の働きを正常化します。
• 病原性微生物の増殖を阻害します。
• 胆汁分泌促進作用;
• 神経症、結核、低酸胃炎、腎結石の発症を防ぎます。

ベリーは体の全体的な調子を高め、細胞の老化を遅らせます。リンゴンベリーは月経周期の経過を促進します。急性の痛みと不快感を取り除きます。 低GIで25です。

細胞の癌性変性を防ぎ、細胞内代謝を正常化するアントシアニンを大量に含んでいます。スグリは、穏やかな熱処理中および凍結状態でも治癒特性を保持します。 ベリーに基づく民間療法は、以下の発症を防ぎます。

• 心血管疾患;
• 肝不全;
• 腎臓の問題;
• 風邪;
• 気管支の炎症過程;
• 痛風;
• 血漿中の尿酸の蓄積。

果実は、循環系と神経系の機能に有益な効果をもたらします。 スグリは認知機能を高め、神経インパルスの伝達速度を速めるため、試験中に子供にスグリを与えることをお勧めします。果物は、インスリン依存性および非インスリン依存性糖尿病の発症を防ぎます。 ベリーのGIは15単位です。

有機酸の含有量が多いため、心地よい酸味と渋みがあります。 ブルーベリーを定期的に使用すると：

• 感染症を発症するリスクが軽減されます。
• 心臓や血管の病状の可能性を減らします。
• 視力の向上;
• 血中の糖の血漿濃度の低下;
• 脳機能を改善します。
• 体重が減少します。
• 胆汁産生は正常化されています。
• 気分が向上します。

ブルーベリーは血栓症を予防し、冠状動脈性心臓病、脳卒中、心筋梗塞の予防として使用されます。静脈血管の緊張を高めるので、痔に役立ちます。 ベリーのGIは53単位です。

健康上の利点とクランベリー:

• 妊娠中の葉酸は、子宮内胎児異常のリスクを軽減します。
• 風邪や慢性扁桃炎を発症するリスクを軽減します。
• 解熱および抗菌効果があります。
• 深刻な病気の後の体の回復を加速します。
• 食欲を正常化します。
• 小腸での食物の消化と栄養素の吸収を改善します。

クランベリーは、正しく使用した場合にのみ効果があります。 空腹時にベリーを食べることは禁じられています。 それらは胃液の酸性度を高め、過酸胃炎や消化性潰瘍の発症を可能にします。 ベリーのグリセミック指数は45単位です。

他のベリーと比較して、チョークベリーには、レチノールまたはビタミン A が形成されるベータカロテンが最も多く含まれており、血液凝固を正常化し、軟部組織の再生と細胞の再生を促進します。 ベリーには次の利点があります。

• 激しい運動後の筋肉のけいれんを和らげます。
• 体の回復時間を加速します。
• 疲労を和らげます。
• 肝機能を改善します。
• 内分泌腺によるホルモンの産生を正常化します。
• 血液から有毒化合物を除去し、スラグの塊と重金属の塩から腸を浄化します。
• 消化管の蠕動を増加させます。
• 高血圧を軽減します。
• 血清コレステロール値を下げる。

新鮮なベリーの各タイプには、多かれ少なかれ同量のビタミンが含まれています.果物に含まれる栄養素が少ない場合、その組成は、高濃度の必須アミノ酸とミネラル化合物でこの欠乏を補います. したがって、人間の健康にとって最も役に立たないベリーはありません。

同時に、ビタミンは高温によって破壊されます。その結果、果物の組成中の全有機化合物の80％が熱処理中に分解されます。このような状況では、ベリーは大人にも子供にも利益をもたらしません。感染症や炎症性疾患の発症から身を守るために、 食事には生鮮食品または冷凍食品のみが含まれます。

次のビデオでは、最も役立つベリー 10 個のリストを紹介します。